Mandula a terhesség alatt - az előnyök és a kár

A mandulát elit anyának tartják, melynek finom keleti íze, fényes aroma és sok hasznos tulajdonsága van. A táplálkozási szakemberek ajánlják a várandós anyát, hogy hetente legalább néhányszor használjon mandulát, ami kedvező hatást gyakorol a terhességre és a baba fejlődésére.

Természetesen az anya sok zsírt és koncentrált anyagot, valamint illóolajokat tartalmaz, amelyek allergiát okozhatnak vagy általános rossz közérzetet okozhatnak. Ezért a terhesség alatt a mandulákat óvatosan, szigorúan ellenőrizni kell.

Kémiai összetétel

A mandula a csodálatos összetétele miatt az egyik legegészségesebb dió.

• szépség-vitaminok A és E, valamint B és PP;
• Riboflavin (100 g mandula a napi érték több mint felét tartalmazza);
• többszörösen telítetlen zsírsavak (olajsav, linolén stb.);
• fehérjék;
• hamu;
• diétás rost;
• illóolajok;
• szerves savak;
• esszenciális és nem esszenciális aminosavak;
• makro- és mikroelemek (magnézium, vas, kalcium, cink, szelén, kálium, foszfor, mangán stb.).

A B9-vitamin (folsav) szükséges egy terhes nő számára az első trimeszterben, mivel megakadályozza a születési rendellenességek és a magzati hibák kialakulását (például a neurális cső kialakulásának patológiája).

A B csoport egyéb vitaminjai, valamint a magnézium és a foszfor erősítik a jövő anya és gyermek idegrendszerét, helyreállítják a neurális kapcsolatokat. A hangulatváltozásokat kevésbé észrevehetik, csökkentik a szorongást és az idegességet, az ingerlékenységet, a stresszt és a depressziót. Ezek a vitaminok és nyomelemek javítják a memóriát, a figyelmet és a teljesítményt, javítják a hangulatot.

Az E-vitamin természetes antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek oxidációját és eltávolítja a szervezetből a radikális anyagokat. Ez csökkenti a jóindulatú és rosszindulatú daganatok kialakulásának valószínűségét.

Az A és E szépség-vitaminok védik a bőrt a striáktól, csökkenti a megereszkedést és a cellulitist, hangot és húzza meg az epidermist.

A növényi fehérjék egy jó építőanyag az izmok rendszerének és a gyermek izom- és izomrendszerének. A készítményben lévő kalcium segít a magzat, a csontváz és a terhes nő fogainak csont- és porcszövetének erősítésében is.

A zsírsavak normalizálják a nemi mirigyek szekréciós funkcióját, így elegendő hormon keletkezik a normális terhesség és az általános hormonszint fenntartásához. Gázcserében is részt vesznek, biztosítva a gyermek és az anya sejtjeinek oxigéntelítettségét. A linolsav és az olajsav megfelelő szintje megakadályozza a magzat késleltetett fejlődését, az abortusz hiányát és csökkenti a vetélés, a koraszülés kockázatát.

Az illóolajok kiváltják a terhes nők immunrendszerét, növelve a szervezet betegségekkel és allergiákkal szembeni ellenállását.

A káliumnak pozitív hatása van a szívizomra, amely a vérkeringés további körén (a placentán) kényszeríti a vért. Ez a nyomelem is erősíti az érfalakat, így a felületük rugalmas, és jobban ellenáll az atheroscleroticus vagy koleszterin plakkokhoz.

Hogyan hasznos a mandula a terhesség alatt?

Az illatos dió magjai a következő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek egy terhes nő és utódai számára hasznosak.

1. Csökkenti a pszicho-érzelmi ingerlékenységet, így a várandós anya nem panaszkodik az álmatlanságról és a gyakori ébredésről.
2. Csökkentse a vércukor koncentrációját a vérben, ami fontos a terhességi diabéteszes terhes nők számára.
3. A szív-érrendszer erősítése, a véráramlás normalizálása, a vérsejtek termelésének felgyorsítása.
4. A méh hypertonicitásának megelőzése.
5. Csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét a vérben, ami fontos az anyahúst fogyasztók számára.
6. Javítja az emésztést és a bélmozgást. Segíti a hányinger és hányás elleni küzdelmet az első trimeszterben, krónikus székrekedéssel a második és a harmadik.
7. Gyorsítsa a sejtek felosztását, ami fontos a "magzat lassú növekedése" diagnózisában.
8. Csökkentse a fájdalmat, megszünteti a fejfájást és a migrént, a gyomor görcsöket és a bélgörcsöket.
9. Megakadályozza a vashiányos anaemiát, valamint a veseköveket és az urolitiasist.
10. Könnyű choleretikus és hashajtó hatást fejt ki.
11. Meg kell erősíteni a hajhagymákat és a körömlemezeket.

Hogyan válasszuk ki és enni mandulát

A jövő anyja számára a leghasznosabb az édes nyers mandula, amelyet a héjban értékesítenek. Mielőtt kiválasztaná, értékelné az integritását, megvizsgálná a rozsda, a por, a penész, stb.

A finomított édes mandulákat zsákokban és ömlesztve is el lehet adni. Ügyeljen a magokra - sima, egyenletes és ugyanolyan árnyalatúnak kell lennie. A zsugorodott, túl puha és lassú dió nem ajánlott enni.

Ha a mandula friss, az aroma finom és nagyon kellemes lesz. Ellenkező esetben a keserűség vagy a hiányzó növényi olaj illata van.

Ha pörkölt diót vásárol, kérdezze meg, hogy a hőkezelést vajjal végezték. Szükséges, hogy a főzés folyamán az anyát saját gyümölcslében pörköljék.

Keserű fajta mandula áll a szénhidrogénsavból, amely mérgező az anya és a gyermek testére. Az ilyen dió, még a jövő anya termikusan feldolgozott formájában is, ellenjavallt.

Ne fordítson figyelmet a mandulával töltött ragyogó csomagolásra. Gyakran az importált keleti édességek tartósítószereket, ízeket és ízesítőszereket tartalmaznak a készítményben.

A diót csak száraz, hűvös helyen kell tárolni, hőforrásoktól és napfénytől távol. A tartálynak légmentesen lezárva kell lennie, és nem szabad áthatolni a nedvességet.

A mandulák ellenjavallatai és mellékhatásai

A dió olyan extrakciós komponenseket és illóolajokat tartalmaz, amelyek gyomorfájást okozhatnak és hátrányosan befolyásolhatják egyes várandós anyák egészségét.

Sajnos a mandula gyakori allergén. Ha már van étkezési allergiája, konzultáljon egy allergiával, mielőtt támaszkodna az illatos magokra.

A várandós anyának figyelembe kell vennie, hogy a dió zsírsavakat és lipideket tartalmaz, aminek következtében elég kalória van. Nem ajánlott mandulát használni az utolsó trimeszterben, valamint a felesleges tömeg jelenlétében.

A kategorikus ellenjavallat a szív- és érrendszeri patológiák (tachycardia, aritmiák, infarktus története stb.), Valamint a hemosztázisrendszer rendellenességei jelenléte.

Ha túl sokszor eszik a kernelt és meghaladja az adagot, a következő mellékreakciók lehetségesek:

• szédülés és fejfájás;
• általános gyengeség;
• akut élelmiszer-allergia (anafilaxiás sokkig);
• fájdalom az epehólyagban, az epe éles felszabadulása, gyomorégés;
• emésztési zavar, hasmenés;
• fokozott toxicitási tünetek;
• pszicho-érzelmi zavarok (például a kábítószeres mérgezéshez hasonló állapot).

Annak érdekében, hogy a mandula csak a terhes és a nem született gyermek testét érje el, naponta legfeljebb tíz magot kell fogyasztani. Az étrendben az anyába való belépésnek fokozatosan kell kezdődnie, naponta 1-2 dologgal kezdve.

Ha a terhesség biztonságosan folytatódik, és a várandós anyának nincs ellenjavallata, akkor a mandula kiváló snack. Ez az anya energiával telíti a testet, enyhíti a szorongó gondolatokat és erősíti az immunrendszert.

Videó: mi történik a testtel, ha csak 4 mandula diót eszik