Őszibarack a terhesség alatt - az előnyök és ellenjavallatok

Egy nő megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozása a terhesség alatt garantálja a személyes egészségét és a gyermeknek a méhben való teljes fejlődését. Az étrend alapja ebben az időszakban a zöldségek és gyümölcsök, amelyekre jellemző a magas vitamin-, ásványi és nyomelemtartalom. Ezek közé tartoznak az őszibarackok, amelyek szó szerint létrejöttek a terhes nők számára, mivel ezek az összes alapvető tápanyagigényre kiterjednek. Miért érdemes a jövendő anyák figyelni erre a lédús gyümölcsre: mi a sajátossága a helyzetben lévő nők számára?

Őszibarack összetétele

Az őszibarackfa gyümölcsei akár 85% vizet, 6-10% szacharózt, 0,5% -kal csökken a pektinekre, 9-20 mg aszkorbinsavra és 1 mg-ot karotinra. A barack egyedülálló aromája a kaprilsav, az ecetsav, a valerikus és a hangyasavas szerves savak gyűjteménye.

Milyen hasznos őszibarack a terhes nők számára

Kezdjük az első trimeszterrel. Az első három hónapban szinte minden nő toxikózist tapasztal, amit súlyos hányinger okoz. És az őszibarack nagyszerű módja a harcnak. Nemcsak megszüntetik az emetikus késztetést, hanem az éhséget is kielégítik, közvetetten feltöltve a folyadékhiányt. Ezen kívül, az őszibarack az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök kategóriájába tartozik: csak 40 kcal / 100 g termék. Az emésztéshez nem igényelnek hasnyálmirigy enzimek felszabadulását, így még néhány darab után is egy nő nem érzi magát a gyomorban. Ez csökkenti a máj terhelését.

A természetes növényi rostok miatt az őszibaracknak ​​kedvező hatása van a bél állapotára. Serkentik a perisztaltikát, segítve a várandós anyát a napi széklet rögzítésében. Krónikus székrekedés esetén a táplálkozási tanácsadók frissen sajtolt őszibaracklé fogyasztását javasolják. Elég 50-70 ml 20 perccel az étkezés előtt, hogy elfelejtsük a székrekedést a teljes terhesség alatt.

Az őszibarack egy másik tulajdonsága, különösen a terhes nők számára, a felesleges folyadék eltávolítása a testből. Ez megakadályozza az ödéma kialakulását és általában javítja a nő állapotát.

A termék tápértéke

Az őszibarackban összegyűjti az összes alapvető nyomelemet, amelyek a nők számára szükségesek:

1. A magnézium gátolja az ideges izgalmat, javítja a hangulatot és elősegíti a mentális egyensúlyt. Ennek fő célja, hogy segítse a testet új szövetek és csontok építésében. Magnéziumhiány esetén izomgörcsök és görcsök lehetségesek. És mivel a méh szinte teljes egészében izomszövetből áll, a magnézium hiánya összehúzódásokat és ennek következtében koraszülést okozhat.
2. A normál hemoglobinszinthez szükséges a vas. A terhes nők szükségessége megduplázódik, mivel a vér mennyisége mintegy 40% -kal nő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a növekvő méh intenzív vérellátással kezdődik. A vashiány gyenge oxigénellátást eredményezhet a placentában, ami később magzati rendellenességeket okozhat.
3. A kálium - a fő intracelluláris elem - terhesség alatt nagyszámú folyamatért felelős. Megvédi a krónikus fáradtsági állapotot, amely sok helyzetben ismerős a helyzetben. Emellett felelős az optimális elektrolit-egyensúly fenntartásáért és az idegimpulzusok átadásáért. Hiánya az izmok fájdalma, alacsony vérnyomás és álmosság.
4. A B-vitaminok a testre gyakorolt ​​hatások egész sorát fedik le.Ők részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, stimulálják a baba agyát, szívét és májját. A B2-vitamin (riboflavin) hiánya erős korai toxicitást okozhat.
5. A folsavat (B9-vitamin) a terhesség alatt elengedhetetlenül tartják. Szükség van az idegrendszer magzatába való behelyezésre, megakadályozva az agy patológiáját. Kis mennyisége a nő testében növeli a placenta-megszakadás, a vetélés kockázatát, különösen a korai szakaszban.
6. A cink elengedhetetlen a genetikai készülék létrehozásához és megfelelő működéséhez, a sejtek növekedéséhez és megosztásához, valamint a gyermek immunrendszerének kialakulásához.
7. A kalcium a magzatban a csontszövet képződésének alapja. Ha nem elegendő mennyiségű élelmiszerből származik, akkor az anya teste kompenzálja a saját tartalékból adódó hiányt.

Milyen esetekben el kell hagyni az őszibarackot?

Az őszibarack étkezésének ellenjavallatai magas cukortartalommal járnak összetételükben. Ezért jobb, ha nem eszik azokat a cukorbetegségben szenvedő nőknek, krónikus pajzsmirigy-betegségeknek és kemence elhízásnak. De ez fájdalmas és túlzott mennyiségű a napi étrendben. Elég, ha naponta 2-3 gyümölcsöt fogyasztunk, hogy kielégítsük az alapvető tápanyagok szükségességét.

Őszibarack a melegvízhez

Amikor a szoptatás óvatosnak kell lennie az őszibarack használatára, mert allergiás reakciót válthatnak ki. Ezért a fiatal anyáknak számos követelményt kell figyelembe venniük:

1. A szülést követő első 3 hónapban az őszibarackot nem lehet megenni.
2. Amikor bevitték az étrendbe, kis adagokkal kell kezdeni (szó szerint 2-3 kis lebenyet), még akkor is, ha a nőnek nem volt reakciója a szülés előtt.
3. Annak érdekében, hogy csökkentse az allergia valószínűségét egy gyermek anyatején keresztül, el kell távolítani a bőrt az őszibarackoktól.

A hőkezelés ártalmas az őszibarackra?

Ahhoz, hogy a gyümölcsből maximálisan kihasználhassuk, jobb, ha nyersen eszik. A hőkezelés során azonban a legtöbb tápanyag is megmarad. Ezért az őszibarackok száríthatók, konzervek vagy főzött kompótok lehetnek. Kizárólag ebben az esetben a kalóriabevitel 210 kcal-kal nő, mivel a fenti eljárások bármelyike ​​édesítést tartalmaz. A boltokban a konzerv őszibarack cukrot tartalmaz, amelynek felhasználását a terhesség alatt minimálisra kell csökkenteni. Szárított gyümölcsök is nagyon magasak a kalóriákban, de szinte az összes vitamin, ásványi anyag és pektikus anyag ezekben marad, mint a frissekben.

Hogyan lehet másképpen használni az őszibarackot a terhesség alatt

A kozmetológiában gyakran használják a cellulóz- és baracklé. A bőr további hidratálásához naponta többször törölheti arcát egy őszibaracklébe mártott pamutréteggel. Ez javítja a bőr állapotát és felfrissíti őket.

Az osztott végek elleni küzdelemben és a haj természetes fényének helyreállításában barackpépes maszkot használhat. Jó alternatíva lesz az ipari kozmetikai eljárásokhoz, amelyek potenciálisan veszélyes kémia lehetnek. Az elkészítéshez két érett gyümölcsöt kell bevennie és meg kell húzni. A kapott cellulózot gyúró állapotba kell gyúrni. Ezt követően két evőkanál meleg tejet kell öntenie. A kapott elegyet 20 percig a fej mosása előtt alkalmazzuk a haj végére, így elnyelik. Ezen időszak után a hajat tiszta vízzel vagy rendszeres samponnal lehet mosni.

Ha nincs ellenjavallat, ne fosztja meg magától az élvezetét, hogy az egyik legnépszerűbb szezonális gyümölcsöt eszik. Az őszibarackot nemcsak tápértékük, hanem felejthetetlen ízük is megkülönbözteti. Nagy előnyökkel járnak a terhes nők testéhez.

Videó: a hasznos barack