Come sbarazzarsi di crunch alle ginocchia

Molti organi e sistemi sono soggetti a cambiamenti legati all'età. Questo è particolarmente vero per le articolazioni, poiché sono loro che rappresentano la maggior parte del carico. Pertanto, si consumano così velocemente.

I primi sintomi di artrite o artrosi sono un crunch nell'articolazione del ginocchio, ma non sempre le conseguenze di queste malattie sono critiche. Inoltre, tali sintomi in un bambino o adolescente non possono essere causati da cambiamenti legati all'età - la ragione sta altrove. Pertanto, sorge la domanda: come scoprire il vero colpevole ed eliminarlo? Proviamo

Cause di crunch alle ginocchia

Ci sono diversi prerequisiti di base:

• cavitazione;
• mancanza di fluido nelle articolazioni;
• cambiamenti nella cartilagine articolare;
• danno al menisco del ginocchio;
• deformità della rotula;
• dieta malsana;
• scarpe scomode.

1. La cavitazione è la causa più comune di sgranocchiare i giovani. Durante lo squat, la dimensione della cavità articolare cambia e, di conseguenza, si verifica una pressione del fluido. Quindi il ginocchio si piega e la pressione diventa più bassa. La solubilità dei gas si deteriora anche nei liquidi. Dato che c'è ossigeno in esso, si creano bolle, che poi scoppiano. Di conseguenza, si sente lo scricchiolio del ginocchio, ma il dolore non viene osservato. Si noti che lo stesso crunch non è una malattia e quindi non richiede cure mediche. Questo è abbastanza normale.
2. Ora dovremmo considerare la mancanza di fluido nell'articolazione. La cavità contiene fluido dal sangue che alimenta la cartilagine articolare. Il suo compito è anche quello di lubrificare la superficie per un perfetto volo a vela. Pertanto, quando c'è una carenza di questo fluido, c'è una violazione della scivolata, motivo per cui le articolazioni iniziano a scoppiettare. Questo, a sua volta, può portare alla distruzione della cartilagine.
3. Un altro motivo per la crisi sono i cambiamenti nella cartilagine. L'articolazione del ginocchio è ricoperta da una cartilagine liscia, caratterizzata da elasticità, che è più simile a una spugna.Durante la deambulazione, il liquido articolare esce da questa "spugna". Se la cartilagine non è chiusa, viene risucchiata. Contiene i nutrienti e l'ossigeno di cui ha bisogno la cartilagine. Quando non sono abbastanza, inizia a crollare. Di conseguenza, piccoli pezzi di cartilagine cadono e galleggiano in un fluido sinusoidale. Tali piccoli detriti possono causare uno scricchiolio in un'articolazione che non causa dolore. Vero, pezzi più grandi porteranno a periodici "inceppamenti" dell'articolazione - il cosiddetto "mouse articolare". Anche se tali detriti a volte si dissolvono, il punto da cui cadono nell'articolazione non si trascinerà da solo. Di conseguenza, la congruenza è compromessa - una buona corrispondenza tra le superfici della cartilagine.
4. Anche un danno al menisco delle ginocchia può causare uno scricchiolio. Le cosiddette placche cartilaginee situate tra le ossa, formando un giunto. I danni portano alla separazione dei piatti sulle fibre. In tal caso, appare uno scricchiolio quando le ossa si rovesciano su di loro.
5. La deformazione della rotula può essere un'altra causa di questo sintomo. La rotula è il piccolo osso che copre l'articolazione di fronte.Molto spesso dopo una lesione, un carico elevato, un tumore, la superficie posteriore di questo osso perde la sua levigatezza. Pertanto, durante il movimento, inizia a muoversi rispetto all'articolazione. Quindi, appare uno scricchiolio, e dopo un po 'inizia ad essere accompagnato dal dolore.
6. La nutrizione scorretta è una causa comune di crisi al ginocchio. Spesso si verifica a causa del consumo eccessivo di cibi dolci o salati. Se li rifiuti almeno per un po ', ti dimenticherai di questo spiacevole sintomo.
7. Inoltre, appare una crisi quando si indossano scarpe scomode. Anche se questo vale soprattutto per le donne, gli uomini non dovrebbero trascurare il loro comfort. Per evitare problemi con l'articolazione del ginocchio in futuro, è necessario:

• prestare attenzione alla lunghezza del tallone - non dovrebbe essere più di 4 cm;
• Non comprare scarpe con scarpe piatte.

La trascuratezza di quest'ultimo fattore può portare allo sviluppo del piede piatto. In questo caso, i legamenti e i muscoli sono gradualmente indeboliti e, di conseguenza, parte del carico cade direttamente sull'articolazione del ginocchio.

Può sembrare una persona inespertache uno scricchiolio nell'articolazione del ginocchio è solo un piccolo cambiamento. Tuttavia, questo sintomo può essere un segnale dello sviluppo di una malattia muscolo-scheletrica. Pertanto, non ignorarlo, soprattutto se accompagnato da dolore o gonfiore.

Perché le articolazioni scricchiolano in un bambino

Le giovani madri si spaventano se sentono uno scricchiolio nelle articolazioni del loro stesso bambino. Perché sta succedendo questo? E c'è una ragione per preoccuparsi?

Il fatto è che il sistema muscolo-scheletrico di una persona adulta differisce da quello dei bambini piccoli. Pertanto, nel caso di un paziente adulto, uno scricchiolio nell'articolazione del ginocchio può segnalare una malattia, mentre per un bambino questo è un normale sviluppo fisiologico. Potresti non focalizzare la tua attenzione ascoltando i clic o uno scricchiolio nell'articolazione. Soprattutto se si considera che nei bambini si verificano abbastanza spesso. Dal momento che il loro sistema muscolare si sta ancora sviluppando, puoi essere calmo. Nel tempo, i crunch passeranno.

Nel caso di un adolescente, una crisi può segnalare una ristrutturazione del corpo. Fondamentalmente, passa all'età di 16 anni, quando l'organismo è finalmente formato.Tuttavia, se è accompagnato da dolore, non può essere ignorato. Il sintomo segnala lo sviluppo di una malattia. Ad esempio, può essere l'artrite gottosa, l'infiammazione, l'artrosi, la spondilite anchilosante e così via. Inoltre, un sintomo può indicare una poliartrite infettiva o reumatoide, che è estremamente rara.

Come sbarazzarsi dello scricchiolio dell'articolazione del ginocchio

La stragrande maggioranza dei medici ritiene che sia necessario consultare uno specialista se la crisi è accompagnata da dolore. In altri casi, molto probabilmente, non c'è motivo di preoccupazione. Per liberarsene, prima di tutto è necessario sottoporsi ad un esame, durante il quale verrà chiarito il motivo dell'aspetto. Si prega di notare che tali esami dovrebbero essere effettuati ogni 6 mesi per la prevenzione.

In alcuni casi, non c'è bisogno di cure mediche. Per sbarazzarsi della crisi al ginocchio, è necessario:

1. Utilizzare vitamine o complessi multivitaminici con una grande quantità di calcio e magnesio;
2. Mangia più alimenti che contengono molto calcio: fiocchi di latte, kefir, latte, pesce di mare e di fiume (varietà a basso contenuto di grassi).Grazie a questo, il tuo corpo sarà in grado di ripristinare aree danneggiate nell'articolazione del ginocchio. Questo è particolarmente importante per il corpo in crescita;
3. Elimina cibi salati e dolci. In particolare, non dovresti usare trucioli, sottaceti, cioccolatini, conserve salate e torte. Perché? Il fatto è che il consumo regolare di questo alimento porta all'accumulo di sali nel corpo, che, prima di tutto, si depositano nelle articolazioni. Inoltre, quando viene raggiunta una massa critica, l'articolazione si infiammerà, causando problemi con il suo funzionamento. Si raccomanda di sostituire cibo malsano con verdure e frutta;
4. Moderatamente treno. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono predisposti alle malattie delle articolazioni dalla nascita. In questo caso, dovresti stare attento nella scelta di uno sport adatto. Si raccomanda di escludere l'atletica, così come il calcio, il basket e la pallavolo - questi sport porteranno solo all'aggravamento della malattia. È meglio andare a nuotare, fare ginnastica o grattarsi. Si noti che non è possibile rinunciare completamente all'attività fisica;
5. Per impastare il ginocchio regolarmente.Per questo, mentre cammini, non avvertirai alcun disagio. Si consiglia inoltre di includere esercizi come "bicicletta", "forbici" e "betulla" negli esercizi mattutini.

Liberarsi dei rimedi popolari di scricchiolio

Vi è un enorme numero di modi di medicina alternativa, grazie ai quali è possibile dimenticare lo scricchiolio dell'articolazione del ginocchio. Tra questi, i più efficaci sono gli impacchi che devono essere applicati al ginocchio:

1. Succo di limone e olio vegetale Mescolare 1 cucchiaio. succo di limone e 5 cucchiai. olio. Quindi immergere un pezzo di stoffa con questa miscela, legarlo al ginocchio con una benda. Dopo 60 minuti è possibile rimuovere la benda. Dopo di che, devi fare un massaggio e di notte avvolgere il ginocchio con una sciarpa calda;
2. Crusca e latticini. Prima di tutto, fai attenzione al fatto che hai bisogno di latte fresco. Mescolare gli ingredienti in un rapporto 1: 1 e applicare la miscela al giunto. Quindi copritelo con un involucro e avvolgete una sciarpa. L'impacco dovrebbe essere sul ginocchio per 30 minuti, dopo di che è possibile rimuoverlo e lavare il ginocchio con acqua tiepida. In conclusione, puoi lubrificare la pelle con una crema nutriente;
3. PignePer questo impacco servono coni d'abete freschi e secchi. Un pezzo dovrebbe essere infuso in un bicchiere di acqua bollente per 12 ore. Dopo di ciò, tiralo fuori e bevi la tintura. Il corso del trattamento dura una settimana, 2 volte al giorno. Anche se la tintura è molto sgradevole al gusto, è un ottimo rimedio per sgranocchiare l'articolazione del ginocchio;
4. Tintura di sabelnik. Avrai bisogno di 50 grammi di radici e 0,5 vodka. Mettere le radici in un contenitore ermetico, riempire con la vodka e mettere in un luogo buio per 3 settimane. Si prega di notare che la tintura deve essere conservata in una bottiglia di vetro scuro. Dovrebbe essere consumato ogni volta prima dei pasti, un cucchiaino diluito con un terzo bicchiere d'acqua;
5. Tintura di parte del calamo, 2 parti di boccioli di pino e melissa, 3 parti - origano. Tutti gli ingredienti devono essere accuratamente tritati e mescolati. Dopodiché, per 1 litro di acqua bollente, getti 3 cucchiai della miscela e fai sobbollire per circa 10-15 minuti. È necessario consumare 30 minuti prima di pranzo.

Ginnastica contro il crunch alle ginocchia

Per liberarsi definitivamente dello scricchiolio dell'articolazione del ginocchio, è necessario fare esercizi tutti i giorni. Non dovresti portarti all'esaurimento, al contrario, si raccomanda solo di tenersi in forma, e non di stabilire record mondiali.Più adatto per questo nuoto, ciclismo, squat.

Esercizi di ginnastica (ognuno deve essere eseguito in posizione prona):

1. Raddrizza la gamba destra, quindi piega la sinistra ad angolo retto. Piega il tuo arto destro e premilo sul petto. Quindi, sollevare rapidamente la gamba destra e riportarla nella posizione originale. Fai lo stesso con l'altro arto;
2. Raddrizza le gambe. Premi il ginocchio sul pavimento, stringi il più possibile tutti i muscoli. Tienilo in una posizione simile per 5-6 secondi, rilassati e fai l'esercizio con l'altra gamba;
3. Sostenere i glutei con le mani, trattenere il respiro e tirare nello stomaco. Quindi, sollevare le gambe dritte di 9 centimetri e incrociarle (come nell'esercizio "forbici"). Nota: la vita non dovrebbe essere strappata dal pavimento;
4. Estendi le gambe in modo che le ginocchia siano premute contro il pavimento dall'interno. Tieni i piedi direttamente alla larghezza delle spalle. Quindi ruota lentamente ogni gamba a turno. Nota: le ginocchia non devono piegarsi;
5. Sollevare entrambe le gambe, leggermente piegate sulle ginocchia e "pedalare". Per ottenere il miglior risultato possibile, esegui i movimenti lentamente e controlla anche la loro correttezza.

Si prega di notare che una tale ginnastica non dovrebbe annoiarvi. Pertanto, si consiglia di scegliere il livello ottimale di carico e attenersi ad esso. Nel corso del tempo, gli esercizi saranno dati molto facilmente, e poco dopo ti dimenticherai dello scricchiolio dell'articolazione del ginocchio.

Video: perché le ginocchia scricchiolano