Come non interrompere durante una dieta: consigli utili

Interruzione durante una dieta è una cosa comune che dà alle ragazze un sacco di disagi. Avendo usato il "frutto proibito" le donne iniziano a soffrire il rimorso, cadendo lentamente nella depressione. Da qui il desiderio di smettere di tutto e smettere di perdere peso. Per evitare tali conseguenze, è necessario aderire alle raccomandazioni pratiche ed eseguire trucchi psicologici, di cui parleremo oggi. Quindi iniziamo.

Passo numero 1. Motivati

La principale caratteristica della perdita di peso è considerata la motivazione corretta e forte. Senza di esso, non puoi durare più di tre giorni, perché sembrerà che il peso sia a posto. Dopo un breve periodo di tempo, l'appetito prenderà il sopravvento sull'armonia desiderata, ricomincerai a poggiare su prodotti nocivi.

Per questi e molti altri motivi, è importante rispondere alla domanda: "Perché hai bisogno di perdere peso?".Forse stai andando in vacanza o non puoi entrare in un abito da sposa. Jeans acquistati 2 taglie più piccole, vuoi sorprendere un partner? Comprendi la tua motivazione e sviluppala.

Una volta che hai capito tutti gli aspetti importanti, inizia a lavorare con il subconscio. Ogni giorno, più volte scorrono i pensieri nella mia testa: "Sto perdendo peso perché ...". Immagina te stesso in un nuovo corpo, in volo tra le nuvole nella speranza di come la vita cambierà se ti trasformi. Una tale mossa non ti permetterà di svanire, la motivazione alimenterà la mente ogni ora.

Passo numero 2. Trova l'idolo

L'era del progresso tecnologico lascia un'impronta ben definita sulla società. Nel world wide web puoi trovare molte immagini di fito-nyashek che si controllano e caricano le foto sulla rete. Scarica e stampa diverse immagini di ragazze con la figura dei tuoi sogni, collegale al frigorifero o salva sul tuo telefono per poter vedere continuamente.

Appendi poster motivazionali sul muro, non ti permetteranno di rompere durante una perdita di peso estenuante. Chiedi a un amico o a una ragazza di far cadere regolarmente le foto su VKontakte o Odnoklassniki con belle ragazze per dare un incentivo.

Passo numero 3. Non sederti intorno

I nutrizionisti hanno dimostrato che l'85-90% dei fallimenti si verifica a causa della noia. Le ragazze non sanno cosa fare, quindi corrono costantemente al frigorifero, aprendo e chiudendo la porta. Non essere come loro, trova un hobby che occuperà la maggior parte del tempo. Non stare inattivo, costantemente in movimento.

Il principale nemico della dieta è la sera tardi. È durante questo periodo di tempo che la tentazione di sdraiarsi davanti alla TV con un pacchetto di snack appare e guarda i tuoi film / serie preferiti. Pianifica la tua giornata in modo tale che gli orologi verranno cronometrati dalle 19:00 alle 22:00. Puoi prendere l'abitudine di fare regolarmente una passeggiata, rilassarti con gli amici in un'atmosfera accogliente con una tazza di tè o un succo fresco.

La sera, assicurati che il frigorifero sia pieno di prodotti sani. Fai scorta di yogurt ipocalorici, frutta fresca, noci. Bere kefir, mangiare la ricotta, non comprare patatine e cracker, non hanno alcun vantaggio.

I nutrizionisti raccomandano di fare un elenco di casi utili per 2-3 giorni in anticipo. Quando vieni di nuovo in frigorifero nella speranza di gustare prelibatezze, scegli un oggetto e procedi alla realizzazione.Una tale mossa ti permetterà di uccidere due piccioni con una fava: non cadrai e farai qualcosa di utile.

Passo numero 4. Rimuovi le scale dalla portata

Non tutti lo sanno, ma durante una dieta i volumi si sciolgono davanti ai nostri occhi, mentre il peso corporeo rimane invariato. Di conseguenza, molte ragazze cadono nella disperazione quando vedono cambiamenti nell'aspetto, ma scopre che l'assenza di chili è scesa di fatto.

Rimuovere le squame dalla vista, non sono necessarie. Prendili attraverso un certo periodo di tempo, ad esempio, misura il peso una volta al mese, non è necessario pesare ogni giorno.

Altrimenti, sarete costantemente confrontati con una situazione di perdita totale della massa corporea, in cui le tariffe oscillano durante il giorno. Questa situazione è caratterizzata dal fatto che il corpo accumula il liquido in eccesso, che viene trattenuto da cibi piccanti e salati. Molte donne confondono questo aspetto con la presenza di grasso, ma un tale errore è estremamente errato.

Passo numero 5. Sbarazzati delle tentazioni

Le maggiori difficoltà con la dieta vissuta da ragazze sposate. Nel frigo c'è sempre un sacco di cibo proibito consumato da altri membri della famiglia.Per questo motivo, diventa difficile aderire alla corretta alimentazione.

Per evitare il triste risultato degli eventi, rimuovere dalla zona di visibilità tutti i prodotti dannosi. Questi possono essere piedini di pollo fritti, cracker o patatine fritte, piatti speziati, spingere tutto nell'angolo più lontano del frigorifero.

Mettere verdure fresche, frutta, fiocchi di latte, uova, pesce e carne magra, uova al piano principale. Assicurati che ci siano sempre spuntini utili sotto forma di insalate o kefir (0-1% di grassi) a portata di mano.

Per quanto riguarda i dolci, hanno anche bisogno di essere cancellati. Se i bambini piccoli vivono nell'appartamento, chiedi ad altri membri della famiglia adulta di dare loro l'indennità giornaliera necessaria, quindi nascondi di nuovo i dolcetti. Parla in anticipo con la tua famiglia che non avveleneranno la tua anima con dolci, torte, dolci, pizza e altre cose.

Prima di iniziare a cucinare i piatti proibiti per tutta la famiglia, fai un buon pasto con il cibo a tua disposizione. Vale anche la pena limitare le riunioni con gli amici in un bar oa casa dietro la TV, se tale passatempo comporta l'uso di cibo dannoso, ma molto gustoso.

Passo numero 6. Ricevi testimoni

Senza la comunicazione sociale e il supporto di persone vicine nel mondo moderno è indispensabile. Pertanto, vale la pena prestare la dovuta attenzione a questo fatto. Trova persone dal tuo ambiente, a cui sarai responsabile per ogni giorno di perdere peso.

Discutere con amici e familiari che si va a dieta. Fai una scommessa: "In 1 mese prenderò 3 kg e non si romperà", non sussultare. Il metodo è particolarmente efficace nel caso in cui la ragazza viva con un amico o parenti. La cosa principale è mantenere il controllo su tutto, non per ingannare il tuo io e gli alleati.

È importante pensare a una punizione per ogni guasto. Ad esempio, puoi scommettere su una ricompensa monetaria o ridurre i tuoi amici in un bar a tue spese. L'eccitazione del detenuto scommettente non ti permetterà di banchettare con una torta o di bere una bottiglia di birra con patatine.

Passo numero 7. Scegli una dieta "per te"

Molte ragazze vanno a dieta, inconsapevoli di non soddisfarle. Di norma, questo accade quando le donne decidono di perdere quei chili in più sulla raccomandazione di amici. Tuttavia, è importante scegliere una dieta per quanto riguarda le peculiarità del proprio organismo al fine di evitare il ritorno di un peso precedentemente caduto.

Preferisci le diete che includono i tuoi cibi preferiti nella tua dieta quotidiana. Questo può essere cereali farina d'avena o di lino al mattino, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt naturale e altro ancora. D'accordo, molto più bello da mangiare che non causa disgusto.

Quindi, prestare attenzione alla dieta oraria. Ad esempio, se sei sicuro di non poter fare a meno degli spuntini nell'intervallo dalle 18:00 alle 06:00, non scegliere queste diete. Preferire metodi che consentano pasti serali a basso contenuto calorico.

Adatta il menu selezionato per te. Se la dieta indica che è necessario mangiare pollo o tacchino e non ti piace, sentiti libero di sostituire questo prodotto con il pesce. Nei frutti di mare contiene elementi molto più utili, piuttosto che nella carne.

Rifiuta le diete rigide di nuova concezione, assumendo la perdita di peso in breve tempo. Naturalmente, danno risultati rapidi, ma il peso ritorna con la velocità della luce, se inizi a mangiare di nuovo completamente. Ricorda, perdere peso non si ottiene ogni minuto, il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi alla nuova dieta.

Raccomandazioni pratiche

1. Se non puoi evitare errori, non essere arrabbiato. Assicurati di lavarti i denti per rimuovere il retrogusto rimasto dopo i dolcetti. Altrimenti ti metterebbe in imbarazzo facendoti mangiare di più.
2. Non cercare di guidare nella testa che non puoi mangiare quell'altro prodotto. Regola te stesso in modo da poter usare tutto, ma in quantità ragionevoli.
3. Non c'è bisogno di aderire all'illusione errata: "Sono caduto, quindi ora mangerò tutto indiscriminatamente e in grandi quantità". Al contrario, hanno rotto - si sono fermati.
4. Nei casi in cui non vi è alcuna tentazione di combattere con il desiderio di mangiare il frutto proibito, scegliere l'ora del mattino per un pasto. È possibile che si interrompa la sera, ma in questo momento tutte le calorie andranno a ingrassare.
5. Evitare che gli stimolanti aumentino l'appetito. Non bere caffè a stomaco vuoto, limitare temporaneamente il consumo di bevande alcoliche, agrumi, succhi di frutta freschi.
6. Non mangiare seduti al PC o in TV, lo stesso vale per il pasto in penombra. Mangi di più, allunga lo stomaco e provoca ulteriori rotture.

È difficile aderire alla corretta modalità di perdita di peso, se non si dispone di conoscenze e tecniche sufficienti di tecniche psicologiche.Prima di tutto, scegli una dieta "per te", abbandona l'alimentazione, arruola testimoni. Liberati della tentazione, cerca la motivazione e un idolo, smetti di pesare ogni giorno.

Video: come non perdersi a dieta