Come superare la pigrizia e l'apatia: 8 modi

Nell'antica Grecia, l'apatia era equiparata alla malattia e questo non sorprende. I filosofi del tempo descrivono la depressione generale come insensibilità. Una persona che è incline all'apatia, è caratterizzata da una maggiore indifferenza verso il mondo e gli altri. Non è interessato alla carriera e alla crescita personale, le persone apatiche sono inclini al suicidio. Se la pigrizia e la depressione si notano in una fase precoce, puoi provare a risolvere il problema da solo.

Metodo numero 1. Inizia la mattinata a destra

1. È importante iniziare correttamente la mattina, altrimenti l'intera giornata passerà tristemente. Lo stesso vale per lunedì: come lo incontri e trascorri l'intera settimana lavorativa.
2. Ogni persona ha il proprio bioritmo, che deve essere seguito. Alcuni sono abituati a svegliarsi alle 7 del mattino, altri preferiscono dormire prima di pranzo. Procedi dalle caratteristiche individuali dell'organismo.
3. Prova ad iniziare la mattinata con la tua bevanda preferita e il dessert, accendi musica allegra, carica con positivo. Non dimenticare la colazione, spingerà il corpo a svegliarsi.
4. Spesso le persone sono pigre a causa della insufficiente saturazione del corpo. Per questo motivo, le ragazze che seguono una dieta sono incoraggiate a includere complessi vitaminici nella loro dieta quotidiana. Migliorano l'umore e normalizzano lo sfondo psico-emotivo.
5. Se per qualche motivo hai bisogno di svegliarti presto, fai una doccia di contrasto al mattino e bevi una tazza di caffè con lo zucchero. Quindi, fai una ricarica di quindici minuti per metterti in allarme più velocemente.
6. Se la mattinata passa di fretta, l'intera giornata sarà la stessa. Cerca di non litigare con le persone nel trasporto pubblico, incontra i colleghi con un sorriso. Prova ad amare ciò che non ti piace, noterai come la vita si riempie di nuovi colori.

Metodo numero 2. Cambia la situazione

1. Non pensare a te stesso come una persona negativa. Trova gioia nelle cose di tutti i giorni. Se questa opportunità è assente, procedi in modo radicale.
2. Cambiare il luogo di residenza o effettuare riparazioni nell'appartamento. Riorganizza gli oggetti interni in luoghi, appendi quadri luminosi e foto di famiglia alle pareti. Staccare la carta da parati, acquistare nuovi mobili, posare soffici tappeti. È importante creare il tuo angolo "luminoso" in cui ti sentirai a tuo agio.
3. Se non c'è desiderio e opportunità di impegnarsi in un alloggio, fare un tour all'estero. Non è necessario acquistare viaggi costosi, limitarsi a un tour di tre o cinque giorni. L'opzione migliore è considerata una vacanza in spiaggia o in montagna con molte escursioni.
4. Nei casi in cui le condizioni finanziarie non ti consentono di viaggiare, vai da amici o parenti nella città vicina. Puoi anche fare un giro sulla natura ogni fine settimana.

Metodo numero 3. Vai per lo sport

1. Lo sport è considerato il modo più efficace per combattere la pigrizia e l'apatia. L'attività fisica accelera la circolazione sanguigna, fa lavorare il muscolo cardiaco a un ritmo accelerato.
2. Gli sport aiutano a sbarazzarsi dei pensieri negativi, lo stress sopprimono lo stress e hanno un effetto benefico sulla salute generale.
3. Gli esperti hanno condotto studi e scoperto che le persone coinvolte nello sport cadono in depressione molto meno. Inoltre, tali attività sono mostrate a ragazze e donne che trascorrono molto tempo a casa (categoria non lavorativa dei cittadini).
4. Certo, è necessario riposare dopo una dura giornata, ma è meglio combinare sdraiati sul divano con carichi leggeri. Scuoti la tua stampa o i glutei, popolali, salta la corda.
5. Un'opzione eccellente è lo yoga, aiuta a concentrarsi sullo stato interiore e a superare l'affaticamento cronico. Puoi anche prendere in considerazione esercizi di respirazione (Pilates), stretching (stretching), aerobica in acqua, nuoto.
6. Le attività sportive includono passeggiate intense. Dagli almeno mezz'ora al giorno la sera. Come risultato di tali manipolazioni, il sonno è normalizzato, la mattina inizierà con un'onda positiva. Se possibile, rinunciare all'ascensore, andare a piedi invece di guidare l'autobus (2-3 fermate).

Metodo numero 4. Trascorrere tempo di lavoro con vantaggi

1. Se sei costretto a trascorrere 5-6 giorni a settimana al lavoro, secondo la natura del servizio, non portare il tuo lavoro per i lavori forzati. Dal momento che è necessario guadagnare denaro, cerca di portare il ritmo di lavoro in un corso più vitale.
2. Non vivere da un fine settimana ad altri, impara a goderti ogni giorno, a prescindere dal brontolio delle autorità, da un piccolo stipendio o da una squadra noiosa.
3. Chatta con i colleghi, inizia la giornata con un piacevole complimento e incontri amichevoli davanti a una tazza di tè. Imparerai molte cose nuove da queste persone, forse troverai anche nuovi amici.
4. In qualsiasi lavoro è necessario cercare il tempo per riposare. Prova a tagliare una piccola pausa ogni 2 ore. Visita la sala da pranzo o vai al parco a fare una passeggiata, sdraiati sul divano, bevi un tè con una torta, siediti sui social network.
5. Prova a fare il programma di lavoro correttamente. Inizia la mattinata con casi difficili, fallo quando vengono ricevuti, non provare a fare tutto in una volta. Alla fine dell'orario di lavoro lasciano piccoli affari che non richiedono molte risorse mentali o fisiche.
6. Cerca di rendere il posto di lavoro il più confortevole possibile. Metti le cornici vicino al computer con le foto di bambini, parenti e amici. Equipaggia lo spazio con statue e altre piccole cose.Porta la tua tazza preferita da casa, seleziona la scatola per i cosmetici.
7. Molte persone possono permettersi di fare cose inutili sul lavoro, come guardare video su YouTube o leggere citazioni stupide. Non essere come loro, leggere un libro, iniziare a imparare l'inglese, sviluppare in qualsiasi modo conveniente.

Metodo numero 5. Stabilisci obiettivi e obiettivi

1. Le priorità corrette aiuteranno a superare l'apatia in breve tempo. Se possibile, prendi un quaderno, dipingilo ogni giorno. Specifica quali argomenti primari e secondari devi completare.
2. Se hai obiettivi globali, contrassegnali in rosso. I desideri evidenziano il blu con la scritta "I want." Se il bersaglio è troppo grande, spezzalo in piccole sezioni.
3. Ad esempio, sogni una casa con grandi finestre e una terrazza. Per prima cosa è necessario acquistare un appezzamento, quindi costruire una fondazione, ecc. Si consiglia di specificare una sezione specifica per i periodi in modo da non allungare l'obiettivo per molti anni.
4. Man mano che si completano piccoli compiti, ne vorrà uno più grande, una mossa simile fornirà ulteriore incentivo. Invece di sdraiarti sul divano, inizi a pensare a come raggiungere questo o quell'obiettivo.
5. Per realizzare un sogno particolare, specificalo. Se vuoi comprare una nuova auto il prossimo anno, immagina come stai guidando. La visualizzazione ti stimolerà e ti farà lavorare.
6. Se parliamo di auto-miglioramento, impostiamo il compito di imparare l'inglese parlato / spagnolo / cinese per il nuovo anno. Nel caso dello sport, fai una scommessa con i tuoi amici che in 5 mesi ti farai pressare o perdere peso.
7. Non c'è bisogno di porsi degli obiettivi impossibili, agire in modo ragionevole. Ricorda che devi muoverti lentamente ma sicuramente. Altrimenti, mentre sei fermo, gli altri fanno un passo avanti, lasciandoti alle spalle.

Metodo numero 6. Sbarazzarsi di cose inutili.

1. Cerca di liberarti di cose vecchie che sono piene di ricordi negativi. Questo può essere doni di un ex ragazzo o di cose vecchie associate a momenti tristi.
2. Scegli il tuo guardaroba, prendi tutto quello che non porti alla discarica. Non c'è bisogno di conservare le vecchie cose per "nel caso", lo spazio ingombro è deprimente.
3. Una volta alla settimana, pulire l'appartamento, se possibile conservare solo le cose necessarie sugli scaffali.Sbarazzati delle statue che raccolgono polvere.
4. Prova tutte le scarpe che hai. Sicuramente troverai le scarpe mai indossate, che sono strette in punta / tallone. Offri buone scarpe ai tuoi amici e porta i tuoi vecchi nella spazzatura.
5. Vale anche la pena di sbarazzarsi degli elettrodomestici che sono stati lasciati "prima della riparazione". Se un uomo non assume un peso insopportabile, non è necessario salvare una scatola con la spazzatura. Sostituisci i vecchi piatti con nuove patatine e crepe.
6. Queste azioni ti faranno rivivere. Basta provare a buttare via una o più cose vecchie, poiché l'umore migliora immediatamente. Inizierai ad aggiornare il tuo guardaroba quando necessario, nulla potrà sbarazzarsi dell'apatia meglio dello shopping.

Metodo numero 7. Impara a rilassarti

1. Il ritmo moderno della vita lascia il segno nella società. Sempre più persone sono immerse completamente nel lavoro, privandosi di un prezioso riposo. È importante ricordare per sempre che non guadagnerai tutti i soldi del mondo, imparerai a rilassarti.
2. Dopo aver completato il piano giornaliero, concediti di sederti e leggere un libro. Immergiti completamente nella tua attività preferita, guarda la tua serie preferita o fai un bagno caldo.
3. Un'ottima opzione per il relax è il massaggio e il relax. Dare al corpo l'opportunità di recuperare, altrimenti l'apatia si trasformerà in depressione.
4. Le persone attive si rilassano viaggiando o divertendosi. Passive passano ore dietro la TV, tutto dipende dalle preferenze personali. Fai qualcosa che sia divertente.
5. Osservare il regime di lavoro e di riposo, provare a tornare dal lavoro in orario, non c'è bisogno di lavorare fino alla vittoriosa. È stato scientificamente provato che i maniaci del lavoro sono più facilmente soggetti all'apatia rispetto alle persone che conducono uno stile di vita misurato.

Metodo numero 8. Sbarazzati della monotonia

1. Nella maggior parte dei casi, le persone non diventano pigre perché non vogliono fare nulla. Tale comportamento è basato sulla monotonia, che obbliga a fare la stessa cosa ogni giorno.
2. Per liberarti dallo stupore assonnato, cerca di fare una varietà nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, se il tuo lavoro è quello di armeggiare con documenti, mettere da parte 5 minuti all'ora per gli esercizi.
3. Puoi anche bere il tè, fare una passeggiata, parlare al telefono con gli amici. Allo stesso tempo, è necessario allontanarsi dal PC senza eseguire diverse attività contemporaneamente.
4. Esercizio per mani e occhi, cerca qualsiasi occasione per passeggiare. Vai al refrigeratore d'acqua, consulta i colleghi al tavolo seguente. In questo momento, il cervello riposerà un po ', avrai la forza per nuove conquiste.

Cambia la situazione, fai un viaggio o fai una permutazione nell'appartamento. Non permettere la monotonia, comunicare di più con i colleghi, imparare a rilassarsi, fare sport. Stabilisci obiettivi e obiettivi, sbarazzati di cose inutili, inizia la mattinata correttamente.

Video: cosa fare se non vuoi fare nulla