Come farti andare in palestra

L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il corpo in forma e si sente più sano. Ciò è particolarmente necessario per coloro che di professione sono privati ​​del lavoro fisico e conducono per lo più stili di vita sedentari. Si consiglia di andare in palestra almeno due volte a settimana.

È spesso difficile per una persona ricostruire il suo programma di vita e mettere da parte un paio d'ore per la palestra. Appaiono un sacco di scuse, come "non c'è tempo", "inizierò la prossima settimana" e così via. Ci sono diverse raccomandazioni provate per coloro che non possono raggiungere la palestra.

Hai bisogno di fissare un obiettivo

Una buona motivazione costringe molti ad andare dove a volte non vogliono. Quindi le persone vanno a lavorare con un buon prezzo. Quindi, per iniziare ad andare in palestra, hai anche bisogno di un incentivo. Quale potrebbe essere un tale incentivo? In realtà, qualsiasi motivazione può essere:

• perdere peso in base alla stagione o all'evento della vita in spiaggia;
• sbarazzarsi di affaticamento e dolore al minimo carico;
• desiderio di compiacere l'uomo.

Quest'ultima motivazione è spesso la più efficace. Dopo tutto, nel tempo, il corpo ha una forma snella, diventa più elastico e il desiderio di piacere a qualcuno può durare ancora a lungo. Quindi la prima cosa che devi trovare è una persona per cui vuoi apparire attraente. Se non esiste una cosa del genere, dovresti stare vicino allo specchio e esaminarti criticamente, sottolineare i punti deboli. Dopo tutto, puoi iniziare per compiacere te stesso.

Scuse frequenti

Quando si tratta di iniziare qualcosa di nuovo, spesso ci sono molte ragioni per rinviare le azioni reali. La stessa cosa succede quando vai in palestra. Quando il tuo regime di allenamento sarà impostato, le scuse scompariranno da sole, ma fino ad allora dovresti usare semplici consigli.

Scegli una palestra vicino alla casa in modo che il maltempo sotto forma di forti piogge o neve non diventi un motivo in più per rimandare le lezioni. Ed è meglio confezionare una borsa con abbigliamento sportivo la sera e metterla alla porta.Questo non sarà solo un promemoria diretto degli allenamenti programmati, ma anche un rimprovero muto se la visita in palestra è stata comunque posticipata.

Dopo una dura giornata di lavoro, a volte vuoi sederti davanti alla TV e non fare nient'altro. E spesso non è solo la pigrizia, ma l'esaurimento morale del corpo. Questa condizione è molto simile all'affaticamento fisico, ma non è la stessa cosa. Il cambiamento del lavoro mentale negli allenamenti attivi è eccellente, rinvigorisce e distrae dai problemi, quindi non è necessario aggrapparsi al desiderio di rilassarsi.

Alcuni trucchi

A volte altri tratti caratteriali aiutano a superare la loro pigrizia. Ogni persona ha il proprio approccio alla domanda di stimolo, che viene spesso utilizzata dagli psicologi. Alcuni trucchi aiutano a creare motivazione per visitare la palestra, se prima non lo era.

Se le condizioni di utilizzo della palestra lo consentono, allora è meglio acquistare un abbonamento per un anno. Questo metodo funziona molto spesso, perché molti sono dispiaciuti per i soldi sprecati. Questa opzione di auto-motivazione è adatta sia per gli uomini che per le donne parsimoniose.

Il gioco d'azzardo è anche una buona qualità del personaggio, che può essere utilizzata per attivare il potenziale sportivo.Ad esempio, puoi fare una scommessa con colleghi o amici, che dopo un certo periodo i numeri sulla bilancia mostreranno alcuni chilogrammi in meno. Puoi discutere non solo sul peso, ma anche sulle dimensioni della vita o sulla percentuale di grasso corporeo. Molto spesso, questo metodo funziona con gli uomini, dato che molti di loro giocano d'azzardo in natura.

Ma un'opzione per le donne che amano mettersi in mostra: è necessario acquistare una bella tuta sportiva. Inoltre, è ancora possibile acquistare una borsa alla moda per vestiti e accessori e altri accessori attraenti. Le vere donne della moda vorranno sicuramente apparire in una nuova cosa bella dove sarà apprezzato.

Come creare un umore

Alcuni in palestra francamente noiosi. Le ripetizioni monotone di esercizi fanno fermare il tempo. Soprattutto se vieni in palestra da solo. Pertanto, è importante creare un certo stato d'animo in modo che gli allenamenti si svolgano in modo intelligente e impercettibile. Questo ti permetterà di goderti il ​​processo e trasformare le lezioni in palestra in riunioni tanto attese.

Prima di tutto, l'atmosfera è creata dalla musica. Cioè, per allenarsi meglio per ascoltare le tue canzoni preferite.Sulla strada per la sala, puoi anche ascoltare la musica, in modo da non avere il desiderio di andare in un bar a bere un caffè invece di allenarti.

Ogni singola preferenza musicale, quindi non fare affidamento sui gusti di qualcun altro. È meglio effettuare una selezione in modo indipendente, poiché di solito il ritmo delle composizioni scelte si riflette nel ritmo degli esercizi. Naturalmente, le prime sessioni dovranno ascoltare un coach invece della musica, che spiegherà in dettaglio come esercitarsi su specifici simulatori e selezionare il complesso. Ma allora puoi immergerti nel processo di auto-miglioramento del tuo corpo.

Festeggia i progressi

Il miglior incentivo per continuare l'allenamento è un risultato visivo. Quando una persona vede a cosa sono stati portati i suoi sforzi, diventa molto più facile e più interessante continuare le attività. Dopotutto, non puoi fermarti qui.

Se l'impulso iniziale di andare in palestra è stata la decisione di perdere peso, allora è necessario pesare non prima di tre settimane dall'inizio dell'allenamento. Durante questo periodo, il corpo è ancora in modalità di accumulo di energia e il previsto calo dei numeri sulle scale potrebbe non esserlo.Per non turbare te stesso e non perdere la voglia di fare, non precipitarti a pesare.

Vale la pena fare un programma di allenamento. Questo ha due obiettivi: la motivazione visiva e l'aspetto del progresso. Dopo ogni allenamento completato, è possibile eliminarlo dalla pianificazione, che ti aiuterà a vedere quanto lavoro è già stato fatto su di te e non uscire.

Nello sport, è difficile iniziare, e dopo un po ', la formazione è già inclusa nel solito modo di vivere. La cosa principale è trovare la tua motivazione, e se un obiettivo è raggiunto, inizia immediatamente a conquistare nuove vette.

Video: come farti fare sport