Come stringere la pelle sull'addome dopo il parto

Gravidanza e parto - un test serio per il corpo femminile. Già dal momento del concepimento, il sistema viene ricostruito per funzionare non solo per la madre, ma anche per l'ometto che si è stabilito nel grembo materno. Nel tempo, il bambino cresce, sostiene tutti gli organi dell'organismo materno. Ma la pelle soffre di più - si allunga, si rompe, aumenta di oltre il 100%. Dopo il parto, molte donne non possono guardarsi allo specchio senza lacrime - pancia appesa, pelle flaccida, fianchi sporgenti. Bene, la maternità vale davvero tali sacrifici? Non disperare, la figura può tornare alla sua forma precedente. Ma devi provarci.

Quando il corpo ritorna alla normalità

La struttura fisiologica del corpo femminile è tale che per un altro paio di mesi dopo il parto, l'utero rimane ingrandito.Non c'è da stupirsi, ha "nutrito" una persona in se stessa! L'utero aumenta a lungo, per 9 mesi. Immediatamente dopo il parto, l'addome di una donna non è molto diverso da quello di una donna incinta. Ma già nelle prime 24 ore l'utero si riduce della metà delle sue dimensioni e ritorna al suo stato precedente in 7-8 settimane. Prima di questo termine è inutile lamentarsi della tua figura. Ed è improbabile che tu abbia abbastanza tempo per questo: un bambino appena nato richiede particolare attenzione e cura.

Molto spesso, le donne iniziano a pensare al proprio corpo pochi mesi dopo il parto. Mentre il bambino sta guadagnando forza, la giovane madre entra nel nuovo regime, c'è il desiderio di tornare al suo precedente. È facile farlo, la cosa principale è agire in modo complesso, passo dopo passo, andando verso il tuo obiettivo.

Nutrizione per una pancia piatta ed elastica

Varie restrizioni dietetiche inciampano sull'allattamento al seno - come si può avere fame se si allatta al seno? Ma ti forniremo consigli sull'alimentazione che ti aiuteranno a perdere peso e a stringere la pelle sullo stomaco senza perdere qualità e quantità di latte materno.

Per prima cosa devi capire una cosa: la natura ha organizzato tutto in modo tale che tutte le sostanze nutritive in primo luogo andassero nel latte.Cioè, se una donna si limita a nutrirsi, la qualità e la quantità di latte non ne risentiranno. Il corpo non riceverà le vitamine e i minerali necessari, ma il bambino non rimarrà affamato. Lo stesso con il liquido. Se una donna beve poco, andrà in bagno di meno, ma la quantità di latte non diminuirà! Solo l'esaurimento e la fame possono influenzare il contenuto di grassi e la quantità di latte. In altri casi, il bambino non sarà lasciato senza cibo, non ti preoccupare. Conoscendo questa semplice verità, non sarai più tormentato dai dubbi che priverai le tue briciole. Per perdere chili di troppo e stringere lo stomaco, è necessario seguire le seguenti regole.

1. La prima e più importante regola della perdita di peso, che è particolarmente importante quando si allatta al seno - c'è poco, ma spesso. In primo luogo, questo principio non ti lascerà affamato. In secondo luogo, mangiare cibo in piccole porzioni a intervalli regolari accelera il metabolismo, perdere peso sarà molto più efficace. Terzo, puoi ridurre il volume dello stomaco e al successivo esaurimento non puoi mangiare più della porzione prescritta. È molto importante rispettare il regime: ogni 3-3,5 ore.
2. Ogni porzione dovrebbe contenere alcuni carboidrati (cereali, pasta o patate con una piccola quantità di olio e sale), un pezzo di proteine ​​(manzo, pesce, pollame) e una manciata di insalata di verdure. Una tale dieta riempirà la mancanza di vitamine, non avvertirai la fame.
3. Evitare cibi nocivi e grassi. Escludere pasticcini al burro, maionese, ketchup, bevande gassate, zucchero, torte, latte condensato, patatine fritte. Ciò andrà a beneficio non solo del tuo corpo, ma anche del bambino, se stai allattando al seno.
4. Una giovane madre può diventare molto stanca e vuole mangiare anche di notte. Se non puoi limitarti a questo, almeno non mangiare di notte dolce e farina. La frutta, tra l'altro, riguarda anche - c'è molto glucosio. È meglio bere kefir prima di andare a dormire, mangiare un pezzo di pesce o pollo con verdure.
5. Inoltre, è necessario consumare una quantità sufficiente di vitamina E, che è responsabile per l'elasticità e l'elasticità della pelle. La maggior parte del suo contenuto in oli vegetali. Per non eccedere il contenuto calorico giornaliero, puoi usare la vitamina E in capsule.

Questa semplice dieta ti aiuterà a perdere 3-5 chili nel primo mese. In questo caso, non sentirai la fame e il bambino non soffrirà per la mancanza di latte. Sterline in più cominceranno a sciogliersi ovunque, anche sullo stomaco.Dopo tutto, il grasso sottocutaneo è la causa principale di una pancia sporgente.

Esercizi per stringere l'addome

L'esercizio è un'altra garanzia per ottenere una bella figura. Dopo tutto, i muscoli addominali dopo la gravidanza si sono indeboliti, hanno funzionato nella direzione opposta. Per ricreare la cornice di una bella vita e stringere la pancia, è necessario fare esercizi addominali.

1. La stampa superiore è la più facile da riparare. Per fare questo, è necessario fare il corpo si alza da una posizione prona. Sdraiati sul pavimento, i piedi devono essere aggiustati. Se hai un assistente - beh, in caso contrario, metti i piedi sotto il divano. Le mani dietro la testa, i gomiti guardano in direzioni diverse - questo è molto importante. Sollevare il recinto tutte le volte che puoi. Per prima cosa devi fare tre serie di 10-15 volte. Se l'esercizio è facile per te, aumenta il numero di ripetizioni e approcci.
2. I muscoli obliqui ti aiuteranno a formare una vita sottile. Per il loro sviluppo è adatto il seguente esercizio. Prendi dei piccoli manubri in ogni braccio e stai dritto, con i piedi alla larghezza delle spalle. In alternativa, inclinati a destra e a sinistra, senza far rotolare il corpo in avanti o indietro. Se lo fai a casa, al posto dei manubri, puoi usare normali bottiglie di plastica da 2-2,5 litri.
3. Pressione inferiore per pompare il più duro.Il fatto è che i muscoli addominali inferiori sono fisiologicamente più deboli - sono meno coinvolti nella vita di tutti i giorni e sono poco sviluppati. Sicuramente hai notato che anche con una figura sufficientemente sviluppata ci può essere una piccola pancia sotto. I seguenti esercizi aiuteranno ad allenare la stampa inferiore. Sdraiati sul pavimento, sollevare le gambe di 30 gradi dal pavimento, non piegarle alle ginocchia, allungare le calze. Separare le gambe ai lati e riunirle, seguire l'esercizio "forbici". Poi puoi fare una "bici" - torcere le gambe in aria, come se stessi pedalando. È molto efficace appendere sulla barra orizzontale o sulle barre a muro, mentre si alza le gambe fino all'angolo giusto. Se questo esercizio non ti viene dato, puoi sollevare le gambe piegate alle ginocchia.

Rafforzare i muscoli addominali comuni può essere l'esercizio "bar". Per farlo, mettiti sui gomiti e le calze in modo che il tuo corpo formi una linea retta parallela al pavimento. Oltre agli esercizi addominali, dovrebbe esserci un sistema cardiovascolare che aiuterà a bruciare il grasso sottocutaneo. I migliori tipi di esercizio cardiovascolare sono ciclismo, corsa, aerobica e saltare la corda.

Massaggiare contro la pelle flaccida dell'addome

In generale, la pelle è incredibilmente elastica.È il più grande organo del corpo umano che può cambiare la sua area. Normalmente, la pelle dopo i contratti di gravidanza, come l'utero. Dopo alcuni mesi, è possibile vedere che l'epidermide si è rafforzata e si è resa nuovamente resiliente. Per accelerare questo processo, è necessario aumentare la circolazione sanguigna nei tessuti molli. Questo è molto facile da fare con un massaggio. Tuttavia, fai attenzione: massaggiare l'addome non può essere fatto nei primi tre mesi dopo il parto. Il massaggio dopo taglio cesareo può essere effettuato solo dopo essersi consultato con un ginecologo - se la sutura sull'utero è guarita. Di solito, dopo il parto cesareo è permesso non prima di sei mesi dopo il parto.

Il massaggio sarà più efficace se fatto da un professionista. Uno specialista esperto conosce i punti e l'intensità degli effetti necessari per stimolare la pelle. Ma se non c'è tempo per andare al massaggiatore, la procedura può essere eseguita a casa da soli. Prendi una crema per neonati o un olio cosmetico e applicalo sullo stomaco. Massaggiare delicatamente la pelle per aumentare la circolazione del sangue in esso. Fai movimenti circolari da una parte e dall'altra. Pizzicare una piega sulla pelle e farla scorrere dal basso verso l'alto, quindi da un lato all'altro.

È molto bello fare massaggi con una ciotola. Abituati a questa procedura prima di ogni doccia. Inumidisci e insapona la tua pelle con sapone o gel doccia. Attacca una piccola ciotola allo stomaco e muovi in ​​cerchio - prima in un modo, poi nell'altro. In questo caso, si forma un vuoto nella tazza della ciotola, la pelle viene aspirata all'interno del contenitore, si ottiene l'effetto delle lattine mediche. Questo aumenta la circolazione sanguigna nei tessuti, la pelle viene ripristinata e rigenerata molto più velocemente.

Dopo il massaggio, utilizzare creme morbide e nutrienti progettate per stringere la pelle. Nella loro composizione ci sono sostanze speciali che riducono le fibre dell'epidermide, stringono i tessuti e rendono lo stomaco più elastico. Tali strumenti sono facili da trovare nei negozi di cosmetici e nelle farmacie contrassegnati "postnatali". Possono essere applicati semplicemente sulla pelle o avvolti dopo l'applicazione con una pellicola trasparente per migliorare l'effetto.

Come sbarazzarsi delle smagliature sullo stomaco

Spesso, la pelle flaccida è accompagnata dalla comparsa di smagliature - rotture sottocutanee, che deformano l'epidermide e lasciano cicatrici e cicatrici. È piuttosto difficile liberarsene, perché questa è una rottura interna della pelle.Ma le smagliature possono essere rese molto meno evidenti. Per fare ciò, rimuovere lo strato superiore dell'epidermide per ridurre visivamente la profondità delle strie. Il modo migliore per sbarazzarsi delle smagliature aiuterà la macinazione dell'hardware, che si trova in ogni ufficio di cosmetologia. Se non ci sono tempo e denaro per rivolgersi a un estetista, puoi fare un peeling profondo a casa.

Mescolare succo d'arancia, sale marino e olio di mandorle. L'olio dovrebbe essere preriscaldato leggermente a bagnomaria. Successivamente, applicare la miscela sull'addome e massaggiare con movimenti vigorosi. Lasciare lo scrub sulla pelle per un'ora, quindi massaggiare e risciacquare di nuovo. Il succo d'arancia contiene acidi speciali che rompono delicatamente lo strato superiore dell'epidermide e lo puliscono dalle cellule morte. Il sale, come una spazzola ruvida, pulisce lo strato ammorbidito della pelle, fornendo una pulizia profonda. L'olio di mandorle lenisce l'epidermide dopo l'esposizione, idrata la pelle e rimuove il rossore. Per fare questo scrub più di una volta alla settimana è impossibile. Se si esegue la procedura regolarmente, è possibile ottenere una riduzione visiva delle smagliature in un mese.

Molti uomini ammettono che la pancia di una donna è attraente e sexy come il seno di una donna o le natiche arrotondate. Per rimanere attraente per il tuo uomo dopo il parto e, cosa più importante, per te stesso, devi provarci. Puoi liberarti della pelle flaccida dell'addome e non è difficile da fare. La cosa principale è agire in modo completo, persistente e persistente. E poi la pancia piatta elastica non sarà un sogno, ma una realtà.

Video: come ripristinare lo stomaco dopo il parto