Come diventare ottimisti: consigli di uno psicologo

Il mondo moderno fa un segno sul background psico-emotivo di una persona. Vari fattori esterni influenzano negativamente il pensiero, non tutte le persone sono in grado di sperimentare facilmente i problemi. Sulla base di questo fattore, gli psicologi hanno identificato due tipi principali di persone: un ottimista e un pessimista. Come non soccombere a pensieri negativi e diventare una persona decisa, considera di seguito.

Metodo numero 1. Pensa positivo

1. La causa principale del pessimismo sono i loro pensieri. Spesso le persone si mettono in posizione negativa dopo momenti infruttuosi nella vita o negli affari.
2. Dopo aspettative ingiustificate, il subconscio inizia a visitare cattivi pensieri.Inizi a ispirare te stesso che non sarai in grado di realizzare il tuo obiettivo.
3. Sbarazzati di tali pensieri, non lasciare che i fallimenti eclissino idee brillanti. Se pensi costantemente in modo negativo, non ci sarà posto per fortuna nella tua testa.
4. Regola te stesso al risultato desiderato, nonostante i contrattempi. Tutti i ricchi dicono che se non persegui un obiettivo, non ne verrà fuori nulla. Cerca di accettare problemi immediati come un incidente, non un obbligo.
5. Avendo guidato se stesso in uno stato di depressione, in futuro sarà difficile uscirne. Non lasciare che tali pensieri "ti divorino" dall'interno. Sbarazzati delle frasi "Non posso!", "Non farò mai niente del genere!", "Sono troppo debole per farcela!".
6. Credimi, questa è solo una scusa. Puoi fare tutto, nella fase iniziale è necessario essere guidati dalle frasi "Non posso ancora farlo, ma posso!", "Posso fare tutto!", "Niente è impossibile!".

Metodo numero 2. Diventa un ottimista

1. Guardati intorno, guarda in che tipo di società sei. Se la visione del mondo di persone vicine non ti soddisfa, ma solo opprime, indubbiamente, devi cambiare qualcosa.Cerca di unirti alla società degli ottimisti, in essa non sentirai parlare di fallimenti o dell'incapacità di organizzare una vita bellissima.
2. Corri dall'atmosfera pessimista, in essa non otterrai i risultati desiderati. Sarai sempre abbattuto e "motivato" dal non riuscire a essere sfortunato. Essendo in una società di ottimisti, presto sentirai che tu stesso stai trasformando e mettendo a punto i tuoi pensieri in modo positivo.
3. Si noti che anche le persone mirate falliscono, ma imparano una lezione da questo e cercano di risolvere i problemi il prima possibile. Una persona condivide la sua esperienza con i colleghi, in alcuni casi discute problemi urgenti e le loro possibili soluzioni con loro.
4. In questo caso, le persone non cadono in depressione, tali situazioni motivano solo gli ottimisti. Tale società è coerente e reattiva. La persona propositiva aiuterà sempre un altro, non lascerà in una situazione difficile.

Metodo numero 3. Non impegnarsi in autocritica

1. Inizia con te stesso. Pensa a chi dai la colpa dei fallimenti, in primo luogo. Se la critica cade sugli altri e sul tuo ego, puoi sicuramente considerarti un pessimista.
2. Le persone fidate prendono il fiasco per scontato.Pensano che qualcosa succeda nella vita e lui (ottimista) stesso non fa eccezione. Non c'è nulla di sbagliato nei fallimenti, quindi non c'è bisogno di cercare il colpevole o rimproverarsi.
3. Non essere coinvolto nell'autocritica. Prendi il fallimento come esperienza personale. Traccia le giuste conclusioni e non disperare. Pensa a come funzionerà. In rari casi, i tentativi riusciti vengono fuori la prima volta.
4. Contrariamente a tutti voi lodate nei dettagli. Pensa al fatto che sei una persona di talento e intelligente. Non ha funzionato ora, vuol dire che fai tutto dopo. La cosa principale è non arrendersi e non deprimersi.
5. Ricostruisci il pensiero negativo, la luce deve venire da te. Sei tu che diventerai un esempio da seguire nel caso di altri pessimisti. Non appena credi in te stesso, la vita inizierà a migliorare.

Metodo numero 4. Essere in grado di rilassarsi

1. Per migliorare le prestazioni del cervello, gli esperti raccomandano di ascoltare le composizioni classiche di artisti famosi. Buttandoti nella depressione, carichi automaticamente la mente subconscia, che dovrebbe riposare.
2. Essere in grado di rilassarsi e spingere i problemi immediati in secondo piano.Con una mente pura è molto più facile far fronte al fiasco. Ricorrere alla meditazione, al rilassamento e alla digitopressione. Puoi impastare indipendentemente i palmi e i piedi.
3. Fai un bagno caldo con oli essenziali e incenso o una lunga doccia calda. A volte concediti un bicchiere di vino rosso con il cioccolato. Mettiti comodo, accendi un buon film o commedia. Se possibile, trascorri la serata con la persona amata.

Metodo numero 5. Fare sesso

1. Non è un segreto per nessuno che l'astinenza sessuale influenzi negativamente lo stato interno ed esterno di una persona. Se hai un satellite, vale la pena stabilire una vita sessuale regolare. Aderire al principio: "più spesso è meglio".
2. Sentiti libero di diventare più onesto, questo è normale. Altrimenti, vale la pena pensare e trovare la tua seconda metà. La persona deve supportare i tuoi interessi. Non scambiare, prenditi un po 'più di tempo e trova la tua felicità.
3. Baci e abbracci lunghi aiutano a far fronte allo stress e al pensiero negativo. Durante il sesso viene rilasciato l'ormone della felicità, che sopprime l'aggressione. Lo stesso accade quando si bacia, solo in piccole quantità.
4. Se è stretto con la vita sessuale, puoi ricorrere all'autosoddisfazione. Non c'è nulla di vergognoso in questo, ma il risultato sarà positivo. Sentirai un po 'di sollievo.

Metodo numero 6. visualizzare

1. Attualmente, più popolari stanno guadagnando formazione sulla visualizzazione. La linea di fondo è che alle persone viene insegnato a proiettare pensieri positivi, nascondendo il negativo. Non c'è da meravigliarsi se dicono che i pensieri sono materiali.
2. Ciò che pensi influisce direttamente sul futuro. Metti la tua mente sul positivo, presto sentirai l'attrazione della fortuna e la realizzazione dei tuoi obiettivi. La tecnica può essere padroneggiata in modo indipendente, all'inizio è sufficiente dedicare 10 minuti al giorno alle manipolazioni.
3. Disporre in un ambiente tranquillo e accogliente. Sii chiaro sui tuoi sogni. Se sei a tuo agio, inizia in piccolo. Tuttavia, per ottenere il massimo risultato, è necessario visualizzare pensieri globali. Cerca di pensare a ciò che vorresti ottenere.
4. Immagina la vita lussuosa in dettaglio, cosa faresti. Se parliamo di piccoli obiettivi, immaginatevi nel ruolo di una persona positiva. Pensa a come aiuterai le persone, sorridi, comunichi facilmente e risplendi con sicurezza di sè.
5. Non appena finisci la procedura, non dimenticare come eri nel tuo subconscio.Utilizzare gradualmente la tecnica nella vita reale. Inizia in piccolo, sorridi di più e comunica con i colleghi. Comprendiamo per noi stessi e per gli altri che tutto sta migliorando nella vita.

Metodo numero 7. Goditi la vita

1. Se non hai determinati obiettivi, tali pensieri privano l'ottimismo. Decidi chiaramente cosa vuoi ottenere. Se non hai ancora un piano maturato, vale la pena di fare piccole cose.
2. Trovati nei tuoi hobby, trova un hobby. In una tale situazione, i pensieri negativi svaniscono in secondo piano. Nel tempo, puoi superare l'insicurezza e il pessimismo.
3. Prendere l'abitudine di dipingere il giorno in programma. Segui le tue istruzioni personali, così puoi evitare situazioni stressanti. Se possibile, trova un lavoro come o approfitta delle attività correnti e amalo.
4. Sapere anche come riposare e rilassarsi, meno negare nulla a te stesso. Non impostare cornici. Spontaneamente preparati per una vacanza con gli amici, vai all'estero, se non ci sei mai stato prima.
5. Non c'è bisogno di cercare scuse che non ti puoi permettere tali azioni. Puoi rilassarti mentalmente nella natura tra amici. Vai da solo allo zoo con il gelato e goditi un grande piacere.
6. O prendi un biglietto per la settimana. Attualmente è facile aggirare il confine.Fai un tour caldo, puoi tenere completamente entro 15 mila rubli a persona. In tal caso non dovresti aver paura della solitudine.

Metodo numero 8. Normalizza la tua dieta

1. Non dovresti esaurirti con tutti i tipi di diete, secondo le statistiche, sono le ragazze magre che sono più inclini al pessimismo. La restrizione nel cibo influisce negativamente sul background psico-emotivo di una persona.
2. La mancanza di alcuni enzimi contribuisce al deterioramento dell'umore. Cerca di fare la dieta giusta, in modo da non mollare molto. È sufficiente distribuire vari alimenti per l'intera giornata.
3. Limitati a fast food, energia e bevande al caffè. Dimentica gli spuntini sulle tavolette di cioccolato. L'eccesso di peso appare proprio a causa di tale nutrizione. Prova a distribuire l'assunzione di cibo 5-6 volte al giorno, mangiare in piccole porzioni (250-300 gr.).

Metodo numero 9. Sorridi più spesso

1. Impara a sorridere più spesso, prova ad esprimere emozioni per far combaciare la situazione. Tali azioni non causeranno i cattivi pensieri che circondano.
2. Il sorriso dovrebbe essere sincero. È lei che attrae le persone e dimostra di essere una persona forte.Dopo un po 'di tempo, tali azioni diventeranno un'abitudine.
3. Nonostante i piccoli problemi, continua a sorridere. La mossa psicologica aiuta a superare facilmente i problemi e migliorare l'umore.
4. Padroneggia il sorriso con i tuoi occhi. Guarda l'interlocutore, ricorda i bei momenti della vita. Alza gli angoli delle tue labbra e inconsciamente fai splendere le tue pupille di felicità.

Metodo numero 10. Concentrati sulle sensazioni

1. Questa pratica è considerata una chiave per l'ottimismo. La linea di fondo è la capacità di concentrarsi sulle emozioni in questo momento, senza trarre conclusioni affrettate. In situazioni negative, non lasciare che la rabbia ti accechi, sappia come controllarlo.
2. Cerca di concentrarti il ​​più possibile sulla respirazione, su tutto il corpo e sulle emozioni provate. Fai le giuste conclusioni, ascoltale e non allontanarti. La manipolazione ti permetterà di diventare più sicuro e di aiutare a superare il negativo.
3. Se possibile, iscriviti per un corso di meditazione professionale. La procedura ti mostrerà come conoscere il tuo "io" lungo e attraverso. Identificherai i problemi principali che più tormentano l'anima. Puoi anche provare a padroneggiare in modo indipendente la tecnica.Il rovescio della medaglia è che nessuno ti farà notare errori.

Presta attenzione al monologo interiore, elimina gli aspetti negativi, cerca di trovare aspetti positivi nella situazione. Non incolpare te stesso per quello che è successo, gli errori sono comuni a tutti. Smetti di aspettare sugli eventi di un brutto risultato. Se al mattino la giornata non inizia come previsto, non disperare. Smetti di visualizzare solo in bianco e nero, tali pensieri sono peculiari ai pessimisti.

Video: 5 semplici modi per diventare un ottimista