Come fare un bambino sano: consigli utili

Assolutamente ogni madre vuole che suo figlio sia in salute. E comincia a prepararsi per la nascita del bambino prima del concepimento. La salute del bambino dipende direttamente dai geni, dai fattori esterni, dallo stato della madre durante la gravidanza. Qualsiasi impatto negativo può causare danni irreparabili alle briciole nella fase di sviluppo. Per evitare questo, è necessario conoscere un sacco di sottigliezze - come portare un bambino sano.

Prima del concepimento

Anche prima di trovare due strisce care su un test, è necessario prepararsi a diventare i genitori felici di un bambino sano. Per prima cosa devi visitare il dottore, sia la donna che il suo compagno. Lo specialista dovrebbe escludere possibili infezioni e malattie che possono influenzare il futuro feto. Il fatto è che con l'inizio della gravidanza, qualsiasi trattamento diventa inefficace, perché la maggior parte dei farmaci forti non può essere assunto se il bambino è nel grembo materno. Pertanto, è meglio essere trattati in anticipo.

Per 2-3 mesi, un uomo e una donna devono smettere di fumare, assumendo alcol. È necessario regolare la nutrizione, mangiare cibi sani. Assicurati di andare a fare sport in modo che il corpo sia sano e forte. È indispensabile iniziare a bere acido folico pochi mesi prima del concepimento. Previene lo sviluppo di patologie del tubo neurale fetale - il bambino sarà intelligente e sviluppato.

Nutrizione durante la gravidanza

Dopo che la donna ha saputo che sarebbe presto diventata madre, aveva bisogno di seguire alcune regole riguardanti la nutrizione.

1. Non bere alcolici, non fumare, non assumere droghe - questo è naturale e indiscusso.
2. Una donna dovrebbe mangiare più cibi che contengono vitamine e oligoelementi naturali. Nella dieta della futura mamma dovrebbero essere cereali, carne, frutta, verdura, latticini, pesce, noci, legumi.
3. È necessario fare attenzione ai dubbi alimentari fuori casa. Non c'è bisogno di rischiare e cenare in un bar, e soprattutto di provare piatti che non ti sono familiari.
4. Una donna nei primi mesi di gravidanza si sente sopraffatta dalla tossicosi incessante.Immediatamente dopo esserti svegliato, anche prima di alzarti dal letto, devi mettere in bocca un cracker o un cracker salato. Questo ti aiuterà a liberarti dalla nausea.
5. Se sei incinta, non puoi mangiare, non tagliare l'apporto calorico.
6. Eliminare i conservanti nocivi sotto forma di maionese, ketchup, salsicce, cibi fritti. Non bere tè e caffè forti.
7. Parlate con il vostro medico della necessità di assumere un complesso multivitaminico aggiuntivo.

Non c'è bisogno di mangiare per due durante la gravidanza. Il bambino non richiede una grande quantità di cibo. Nella nuova posizione è sufficiente monitorare la qualità del cibo mangiato. Il cibo non dovrebbe essere molto, ma dovrebbe essere fresco e nutriente.

Non ammalarti!

Una donna in una posizione non dovrebbe essere malata, lo sanno tutti. E il punto non è che in questo stato la tua immunità sia ridotta e tu sei più suscettibile a virus e infezioni. Il fatto è che l'alta temperatura nelle prime fasi può portare a uno sviluppo improprio del bambino, a varie deviazioni. In nessun caso non lasciare che la temperatura salga sopra i 37 gradi. Al minimo segno di raffreddore, è necessario consultare un medico in modo che possa sopprimere una malattia iniziale alla radice. D'ora in poi, in nessun caso non bere i farmaci che ti prescrivi.Qualsiasi farmaco solo con il permesso del medico curante.

Per proteggersi dalle malattie, è necessario indossare una maschera nel trasporto pubblico, così come all'interno di un gran numero di persone. Andando in clinica, non dimenticare di elaborare l'unguento ossolinico al naso. Ventilare il posto di lavoro più spesso se vieni visitato da persone. Bere tè con limone e lampone per migliorare l'immunità.

Attività fisica

Molti credono che qualsiasi attività fisica sia controindicata per le donne incinte, ma non lo è. Gli esercizi di luce non sono solo possibili, ma necessari. In primo luogo, rafforza i muscoli della schiena e del perineo, che è molto utile nel lavoro imminente. In secondo luogo, l'attività fisica disperde il sangue attraverso il corpo, portando al bambino più nutrienti. Inoltre, carichi moderati ti permettono di non aumentare il grasso sui lati, il che è importante anche per una donna incinta. Il peso del feto dipende in parte da questo: è più facile dare alla luce un bambino piccolo che uno grande.

Tra gli sport consentiti per una donna incinta si possono notare yoga, pilates, nuoto, ginnastica adattata. Tutti questi tipi di attività fisica sono assolutamente innocui, vengono eseguiti facilmente e con calma.Una donna incinta è molto importante camminare ogni giorno per almeno mezz'ora. Se si combina questo con passeggiate nella zona del parco forestale o vicino al bacino idrico - questo può essere considerato un contributo inestimabile per lo sviluppo sano del bambino.

Prima di eseguire qualsiasi attività fisica, consultare il medico - l'attività è controindicata in caso di una minaccia di aborto spontaneo.

igiene

Dal momento della gravidanza, una donna dovrebbe monitorare strenuamente la sua igiene. Le donne incinte non dovrebbero fare un bagno caldo e galleggiare i piedi nell'acqua calda - questo può essere molto pericoloso. Non dovresti nuotare in stagni aperti, piscine pubbliche - dove puoi raccogliere l'infezione attraverso la vagina. Durante il nuoto in piscina è meglio usare un tampone che protegge dall'ingresso di microrganismi estranei.

Dalle prime settimane di gravidanza, devi essere visto da un ginecologo, parlargli delle precedenti gravidanze e del parto. È importante informare tempestivamente il medico delle malattie croniche esistenti. Dare urina e sangue per i test regolarmente - non trascurare questo. Guarda le secrezioni vaginali: se si verifica una scarica rossa, rosa o bordeaux, devi chiamare un'ambulanza e andare all'ospedale. Tale scarico può essere il risultato di un aborto iniziato o della sua minaccia.Azioni rapide e corrette possono prevenire problemi.

Qualche parola sull'intimità. Se non hai controindicazioni, non rinunciare al sesso. Non è solo piacevole, ma anche utile. Tra le controindicazioni alla vicinanza fisica, si può notare una bassa placenta previa - quando il feto è fissato nell'utero troppo basso. Dopo 20 settimane di sesso non è possibile coinvolgere donne con gravidanze multiple. Il divieto è imposto anche in presenza di una storia di aborti, con scariche rossastre, con la minaccia di aborto spontaneo.

Stato emotivo

Una donna durante la gravidanza, di regola, diventa lamentosa, emotiva, esplosiva. Quindi gli ormoni lo influenzano - non c'è niente che tu possa fare. Per fare un bambino sano, una madre incinta ha bisogno di essere più calma, non arrabbiarsi per le inezie e non preoccuparsi di preoccupazioni inutili. Non guardare film di paura, non litigare con vicini e familiari, ascoltare musica, rilassare di più. Se necessario, prendi una vacanza, vai in natura. L'atteggiamento corretto dei tuoi cari ti aiuterà a ricordare questo periodo.come il momento di attesa più luminoso e gentile per il tuo bambino.

Ogni madre può prendere un bambino sano se capisce cosa è veramente importante per lei. Seguendo tutte queste semplici regole, puoi dare alla luce un bambino sano, forte e intelligente. Ricorda, dipende solo da te come il tuo bambino verrà in questo mondo.

Video: come dare alla luce un bambino sano