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Il compito di una donna che sogna un bambino sano è trovare un buon padre e prendersi cura del proprio corpo. La pianificazione della gravidanza inizia tra un anno, almeno 6 mesi, in modo da essere in grado di liberarsi da malattie nascoste e curare quelle croniche, abbandonare le cattive abitudini e sintonizzarsi per i futuri cambiamenti.
In un corpo sano - bambino forte
Il primo passo è consultare un ginecologo o un medico di famiglia. Esame della tiroide e dei genitali, del tubo digerente e del cuore. Assicurati di avere esami del sangue per lo zucchero e gli ormoni, perché a volte la donna incinta non si rende conto che lei ha una tendenza al diabete, o un eccesso di testosterone.
La gravidanza non è una fiaba, e per tutti e nove i mesi una donna non si muoverà sulle ali della felicità.L'organismo in via di sviluppo è un test tremendo per il corpo della madre, perché il bambino ha bisogno di calcio, vitamine e minerali, che prende dal genitore. Durante questo periodo, i vecchi problemi sono esacerbati, aumenta il rischio di guadagnare diverse nuove malattie. Una donna che decide di dare alla luce un bambino dovrebbe prendersi cura della propria salute in modo che la gravidanza possa procedere con complicazioni minime.
Quindi, durante la preparazione per il concepimento, vale la pena provare:
- Vermi, che hanno quasi il 90% della popolazione mondiale;
- Toxoplasmosi, se il gatto vive in casa o spesso lo si deve contattare;
- Malattie veneree, perché alcune sono trasmesse non solo dall'intimità intima, ma anche dai mezzi domestici: attraverso strette di mano, baci (anche sulla guancia), articoli per l'igiene, per esempio, un asciugamano;
- AIDS, anche a donne che si fidano al 100% dei loro mariti;
- Coniugi fattore Rhesus. A volte è questo oggetto che causa parto prematuro o aborto;
- Se ci sono parenti con malattie genetiche nella storia familiare, non farà male scoprire come è probabile che passi questo problema al bambino.
Problemi minori
La futura mamma non fa male ad andare nello studio del dentista e a curare tutti i suoi denti affetti da carie. Durante la gestazione, lo smalto ottiene meno calcio e a causa della tossicosi diventa più sottile. I batteri si sviluppano più attivamente, inizia il processo infiammatorio, rischiando di svilupparsi in pulpite o altre cose spiacevoli.
Vaccinazioni e droghe
La rosolia, la parotite, il morbillo e la varicella minacciano la vita della madre e del feto in via di sviluppo. Possono portare alla sordità, alle malattie del cervello e al sistema nervoso del bambino. Le analisi aiuteranno a determinare se una donna ha anticorpi contro queste infezioni. In assenza di questi, è necessario sottoporsi a vaccinazione almeno 3 mesi prima del concepimento.
Pianificare una gravidanza è astenersi da alcuni farmaci ormonali, antibiotici e altri farmaci, a causa dei quali i bambini nascono con patologie.
Scelta informata
Durante la gravidanza, non solo viene testata la forza fisica, ma anche il sistema nervoso di una donna. Toxicosi mattutina nei primi mesi, il peso aumenta e la forma della figura cambia.Qualcuno si sente più sicuro e attraente quando gli altri sono depressi.
Lo stomaco crescerà, potresti avere problemi con le unghie o i capelli, dovrai cambiare il tuo guardaroba e cercare di rimanere calmo quando un altro parente cerca di toccare il "ventre carino". La futura madre dovrebbe imparare a trattare tutti i cambiamenti e i problemi con umorismo, o almeno con la comprensione, a non preoccuparsi delle sciocchezze e delle persone senza tatto.
Trucchi psicologici
Puoi disegnare un tavolo in due colonne: inserisci tutti gli svantaggi di una situazione interessante e le paure associate al portare in primo piano. Il secondo è pieno di piacevoli associazioni e pensieri, i vantaggi che la gravidanza dà. E se ci sono più svantaggi, vale la pena di posticipare la concezione di un figlio. Se vinci i professionisti, puoi tranquillamente procedere all'attuazione del piano.
Base materiale
Un bambino è un piacere costoso. Una donna incinta deve essere testata regolarmente e sottoporsi a un'ecografia. Inoltre, la nutrizione della futura mamma, la sostituzione dei vestiti, la scelta di una buona clinica e medici qualificati.Puoi usare i servizi di specialisti liberi, ma nella maggior parte dei casi una modesta gratitudine è una garanzia dell'attitudine attenta degli ostetrici e del lavoro leggero.
Unità di genitori che pensano al bambino, capiscono quali somme dovranno investire nello sviluppo del bambino. Il denaro è necessario per ulteriori esami che aiutano a scoprire quanto sarà sano il feto. Per riparare la stanza per la scuola materna, e acquistare forniture per il parto, così come il bambino stesso.
Salario stabile più risparmio in una "giornata di pioggia" è una garanzia di calma per una donna incinta. Dopo il congedo di maternità, non avrebbe dovuto preoccuparsi di dove ottenere un centinaio di rubli in più per comprare il pane, o da chi prestare denaro per un taglio cesareo (se improvvisamente ne hai bisogno).
La mancanza di stress è un bambino sano, che riduce il rischio di parto prematuro o di aborto. Pertanto, vale la pena di risparmiare per la gravidanza, come per l'acquisto di un'auto o di una vacanza in mare.
Fermare la nicotina
Fumare o no è la scelta della donna stessa, ma se pensa al seguito della gara, c'è solo una possibilità: smettere. La nicotina è una malattia cardiaca, basso peso, sviluppo ritardato del feto.Rinunciare alle sigarette dovrebbe essere 4-7 mesi prima del concepimento, dando al corpo l'opportunità e il tempo per essere purificato dal catrame e recuperare.
Si consiglia al futuro padre di dimenticare l'esistenza della nicotina per almeno 3 mesi al fine di migliorare la qualità dello sperma. L'opzione ideale è gettare via un pacchetto di sigarette e non tornare mai più a loro, perché una donna nella posizione è controindicata nella stessa stanza con un fumatore.
Siamo per la sobrietà
La seconda cattiva abitudine è l'alcol. Nessun alcool per 4 mesi prima della gravidanza. L'eccezione è un bicchiere di vino, ma anche il rosso o il bianco non dovrebbero essere portati via. Le donne intelligenti non hanno bisogno di dire cosa è irto di abuso di alcool o sostanze stupefacenti. E gli uomini adulti capiscono che sono anche responsabili della salute del bambino, e insieme agli amati passano a succhi freschi e acqua minerale.
Potenza nel cibo
Un'attenzione speciale merita la dieta di una donna che ha deciso di dare alla luce un bambino. Il menu del giorno dovrebbe essere ricco di vitamine e minerali, proteine e carboidrati. È necessario abbandonare le diete difficili e il digiuno per 6 mesi prima del concepimento, in modo da non impoverire il corpo.C'è una lista di componenti che una donna dovrebbe ricevere ogni giorno e in quantità sufficiente.
Calcio (prevenzione dell'osteoporosi e perdita dei denti):
- Latte intero;
- Yogurt naturali;
- Ricotta e formaggio;
- cavolo;
- fagioli;
- broccoli;
- Pesce dietetico;
- fichi;
- alghe;
- Mandorle.
Ferro (prevenzione dell'anemia e carenza di ossigeno del feto):
- Pollo e carne rossa;
- Fegato di manzo;
- tuorli d'uovo;
- Cioccolato fondente;
- Pere secche;
- prugne;
- noci;
- Lievito di birra;
- Farina d'avena (da non confondere con il fast food).
Acido folico, o B9 (per la prevenzione degli aborti spontanei e il normale sviluppo del bambino):
- spinaci;
- Formaggio a pasta dura;
- Fegato di merluzzo;
- asparagi;
- arachidi;
- Barbabietole bollite o crude;
- Cavoletti di Bruxelles
Cereali utili, insalate di verdure fresche, frutta e bacche, oli vegetali. Si consiglia di evitare fast food, margarina, cibi fritti e grassi animali.
Categoria di peso
Alle donne più grandi è consigliato pensare di perdere peso, perché durante lo sviluppo del bambino una donna guadagna chili in più.E il peso extra è pieno di complicazioni durante la gravidanza e il parto.
È necessario scaricare il grasso corporeo un anno prima della concezione pianificata, aderendo a un'alimentazione corretta o a una dieta rigorosa. È obbligatorio consultare un medico in modo che la perdita di peso non provochi gastrite o un'ulcera.
Importante: una volta raggiunta la prestazione desiderata, è necessario correggere il risultato per almeno 6 mesi e cercare di non perdere chili e non migliorare.
Per le ragazze con un fisico fragile confinante con l'anoressia, si raccomanda una dieta per guadagnare massa muscolare (non grasso). Le donne magre, oltre che eccessivamente piene, è più difficile sopportare un bambino, non colpire un salvataggio.
Attività fisica
Lo sport è un'ottima opzione per preparare il corpo per 9 mesi di gravidanza. La corsa sviluppa resistenza e respiro, rinforza la schiena e le gambe. È possibile visitare la piscina, iscriversi per il fitness o imparare lo yoga, che è anche coinvolto nel portare un bambino.
L'allenamento per la forza non è l'opzione migliore. Si consiglia di dare la preferenza agli allenamenti cardio. Si consiglia di prestare particolare attenzione ai muscoli addominali e almeno 15 minuti al giorno per pompare la pressa. A causa dello sforzo fisico, il corpo rimane in buona forma fino alla gravidanza e, dopo il parto, ritorna rapidamente ai parametri originali.
Complesso specifico
Le donne beneficeranno degli esercizi di Kegel mirati allo sviluppo dei muscoli vaginali. Le ragazze che hanno imparato questo complesso, è più facile sopportare il processo del parto, con ferite e lacrime minime. Puoi farlo a casa o trovare un centro in cui un istruttore speciale insegnerà tutte le sottigliezze e ti mostrerà come lavorare con l'attrezzatura e senza.
Preparazione del Padre
Il futuro padre non interferisce nel prepararlo mentalmente alle difficoltà che dovrà superare durante il trasporto del feto, così come dopo la comparsa del bambino in famiglia.
La gravidanza è associata a certi rischi e inconvenienti, non è così favolosa come è descritta nei forum femminili. Ma se adeguatamente preparato, 9 mesi di nuova vita voleranno velocemente e senza complicazioni.
Video: pianificazione della gravidanza
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