Kiwi durante la gravidanza - i benefici e i danni

Spesso, la donna incinta vuole mangiare qualcosa di aspro. Pertanto, il corpo richiede acidi organici ed enzimi naturali che promuovono una digestione più confortevole e veloce.

Sfortunatamente, per una donna incinta non è consigliabile consumare molte bacche e si raccomanda che gli agrumi siano limitati a causa della loro allergenicità. E qui arriva il kiwi tropicale - un frutto gustoso, succoso e molto utile per mamma e bambino. Si ritiene che il kiwi raramente causi allergie, nonostante l'alto contenuto di acido ascorbico. Ma il danno dal prodotto importato può ancora essere, quindi, è importante sapere come scegliere e conservare il frutto.

Composizione chimica

Un frutto tropicale popolare combina una gamma completa di caratteristiche aromatiche grazie alla sua composizione di qualità:

• fibra;
• acidi organici;
• antiossidanti;
• cenere;
• amido;
• acidi grassi saturi;
• mono - e disaccaridi (glucosio, fruttosio, ecc.).

Vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, acido folico, piridossina, niacina), E, ​​C, PP, nonché beta-carotene.

Macro e oligoelementi (calcio, potassio, cloro, fosforo, magnesio, manganese, alluminio, iodio, fluoro, ferro, ecc.).

Il valore energetico dell '"uva spina cinese" è fino a 65 kcal per 100 g, il che lo rende adatto alla nutrizione terapeutica e dietetica.

L'acido ascorbico, come è noto, è responsabile della formazione e del rafforzamento del sistema immunitario, aumentando la resistenza a microflora patogena, batteri, raffreddori. Inoltre, l'antiossidante aiuta a combattere i radicali liberi e i radionuclidi, riduce il rischio di sviluppare tumori benigni e maligni. La vitamina C è necessaria per il corretto assorbimento del ferro.

Il kiwi è considerato un prezioso deposito di acido folico, necessario per lo sviluppo e lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. B9 produce la prevenzione di malformazioni e patologie dello sviluppo del tubo neurale.

Le vitamine B in combinazione con il magnesio rafforzano il sistema nervoso, eliminano irritabilità, nervosismo e apatia.

Il magnesio e il potassio sono coinvolti nel lavoro del sistema cardiovascolare, stimolano il lavoro del muscolo cardiaco, tonificano le pareti dei vasi sanguigni.La salute del cuore è molto importante, in quanto è costretta a distillare più sangue attraverso il circolo extra di circolazione del sangue, per nutrire l'organismo in via di sviluppo. Inoltre, il potassio abbassa la pressione sanguigna, che è importante per la prevenzione dell'ipertensione e pre-eclampsia. E il magnesio, a sua volta, regola la concentrazione di glucosio nel sangue, guarisce il sistema muscolare e le articolazioni.

Il ferro promuove la produzione di emoglobina e il trasporto di ossigeno in ogni cellula. Mangiando kiwi, tu sei la prevenzione dell'anemia.

Calcio e fosforo sono necessari per un sistema osseo forte e sano sia della madre che del bambino. Nelle donne in gravidanza, questi oligoelementi aiutano a migliorare e rafforzare lo smalto dei denti, nonché i capelli e la lamina ungueale.

Lo iodio ha un effetto positivo sulla ghiandola tiroide e sugli ormoni che produce, il che è importante per mantenere una gravidanza normale.

Benefici per le donne incinte

Il kiwi tropicale è gustoso e sano, come dimostrano gli effetti positivi prodotti.

1. Accelera il metabolismo. Gli acidi organici e i carboidrati hanno un effetto positivo sul metabolismo energetico, stimolano l'assorbimento di altri componenti utili.Inoltre, grazie al kiwi, le calorie e le riserve di grasso vengono bruciate, il che porta a una graduale perdita di peso sana.
2. La placenta si sviluppa. La vitamina A ed E, altre vitamine e minerali contribuiscono alla formazione di un legame più stretto tra madre e figlio.
3. Colesterolo in uscita. Gli acidi e le fibre organiche aiutano a pulire i vasi sanguigni delle placche aterosclerotiche e di colesterolo.
4. La digestione è normalizzata. La fibra alimentare pulisce l'intestino dalle tossine, favorisce una digestione confortevole e feci regolari. Cioè, l'uso del kiwi può essere considerato come prevenzione della stitichezza nelle donne in gravidanza.
5. Interferisce con lo sviluppo del diabete e del diabete gestazionale. Il kiwi riduce lo zucchero e regola la produzione di insulina.
6. L'informazione genetica si sta accumulando. La tiamina e la riboflavina sono responsabili del trasferimento del DNA da madre a figlio, supportano un sano background ormonale.
7. I segni di tossicità sono ridotti. La frutta acerba acida sopprime la nausea mattutina e stimola un buon appetito. Se c'è una tendenza al bruciore di stomaco, è meglio scegliere un kiwi maturo.
8. Il fluido extra è scaricato. Il frutto aiuta a pulire le cellule dell'umidità accumulata, riducendo così il gonfiore dei tessuti e la pesantezza delle gambe.

Come scegliere un kiwi

È noto che i frutti tropicali vengono trattati con conservanti, oli essenziali, cere e persino pesticidi prima del trasporto. Questi componenti consentono di salvare l'aspetto e il sapore "benefici" del frutto. Tutte queste sostanze sono dannose per la madre e il bambino, quindi è importante scegliere il kiwi giusto secondo i seguenti criteri.

1. Il frutto deve essere consistente ed elastico, senza ammaccature e l'integrità della buccia.
2. Il colore della pelle può essere verde scuro o marrone. Non ci dovrebbero essere macchie scure o gialle, tracce di marciume. I villi dovrebbero essere staccati con il movimento di un dito.
3. L'aroma del kiwi è sottile, ha note di agrumi. L'odore pronunciato del frutto indica l'uso di aromi (per esempio, oli essenziali).
4. Sulla superficie del frutto non dovrebbe esserci pellicola grassa, e con una leggera spremitura non risaltare l'umidità.
5. Il gambo di kiwi è secco e denso, non marcio.

Dopo l'acquisto, il frutto deve essere accuratamente lavato con acqua tiepida e sapone. Quindi la buccia viene tagliata, come nelle patate, riducendo il rischio che componenti chimici entrino nel corpo.

Come conservare il frutto in modo che mantenga le sue proprietà benefiche? A differenza di altri frutti, il kiwi deve maturare a temperatura ambiente (non è desiderabile che un frutto ne tocchi un altro).Il luogo dovrebbe essere ventilato e protetto dalla luce solare diretta. La frutta verde può maturare in questo modo per 3 giorni.

Danni e effetti collaterali

È noto che un prodotto esotico contiene vari allergeni: benzoati, aminoacidi, tiramina, salicilati, ecc. Naturalmente, raramente causano allergie, ma possono ancora peggiorare le condizioni di una donna incinta e portare a disturbi digestivi. Inoltre, alcuni componenti rallentano il fegato, causando disagio nella regione lombare.

I nutrizionisti considerano fino a 2 piccoli frutti al giorno per essere una dose innocua. La frequenza di utilizzo del kiwi non deve superare 3-4 volte a settimana.

È severamente vietato mangiare frutta in presenza di controindicazioni:

1. Acidità, tendenza al bruciore di stomaco.
2. Malattie del tratto gastrointestinale in forma acuta (gastrite, pancreatite, ulcera, colite e altri).
3. Allergie alimentari a bacche acide, frutta e verdura verde e agrumi.
4. Disturbi digestivi (intossicazione acuta, diarrea, disbiosi).
5. Complicazioni della gravidanza (ipertonio, rischio di aborto, ecc.).
6. Bassa pressione

Se il corpo tollera un frutto esotico, porterà solo salute e beneficio alla madre e al bambino.Il frutto piccolo sostiene perfettamente il sistema immunitario, rafforza il sistema nervoso e aiuta a superare la stitichezza cronica.

Video: perché hai bisogno di mangiare kiwi tutti i giorni?