È possibile fare spinaci durante l'allattamento?

Con l'avvento del bambino in famiglia, le giovani madri diventano più sensibili alla loro dieta. Il fatto è che nel primo mese di vita di un bambino, ha una ristrutturazione del sistema digestivo, in relazione al quale le donne devono prestare particolare attenzione alla loro dieta. Dopotutto, qualsiasi prodotto può danneggiare un bambino, causare reazioni allergiche e persino provocare lo sviluppo di malattie. Un'attenzione particolare è tradizionalmente rivolta alle verdure e alla frutta, così come i verdi, poiché tali prodotti sono solitamente forti allergeni. Spesso, mamme di mente nuova si chiedono se gli spinaci possono essere mangiati durante l'allattamento.

Cosa sono gli spinaci utili?

Spinaci è molto utile per il corpo umano, in quanto contiene una grande quantità di sostanze nutritive. Componenti preziosi di questa pianta contribuiscono al rapido recuperodonne nel periodo postpartum e aiutare il bambino a svilupparsi.

Gli spinaci contengono i seguenti nutrienti:

• oligoelementi, tra cui rame, fosforo, potassio, magnesio, manganese, zinco, selenio e altri;
• fibra;
• acido nicotinico;
• componenti nutrizionali - proteine, grassi e carboidrati;
• zucchero;
• beta carotene.

Gli spinaci aiutano a purificare il corpo e aiutano a combattere molte malattie. Questo prodotto aiuta a recuperare e ricaricare le batterie.

Le donne sono particolarmente contente che questo verde contenga una piccolissima quantità di calorie. Ci sono solo 22 calorie per 100 grammi di prodotto. Inoltre, gli spinaci non appartengono a forti allergeni, e quindi quasi non portano il rischio di allergie, che è molto importante per il periodo dell'allattamento al seno. Inoltre, il prodotto ha le seguenti proprietà utili:

• impedisce lo sviluppo del cancro;
• rimuove sostanze tossiche e scorie dal corpo;
• migliora la condizione della pelle e dei capelli;
• aiuta a resistere alle infiammazioni e alle malattie catarrale;
• aiuta a rafforzare il sistema immunitario;
• migliora l'attività e le prestazioni del cervello;
• effetto positivo sulle cellule nervose;
• normalizza i livelli ormonali;
• aiuta a combattere malattie dello stomaco, anemia, asma, ipertensione, ecc .;
• aiuta a ridurre l'affaticamento e aumentare la salute del corpo;
• migliora la salute degli occhi, protegge da molte malattie degli occhi;
• allevia lo stress e migliora l'umore;
• ha un leggero effetto diuretico;
• migliora il metabolismo;
• aiuta a rafforzare i denti e le gengive.

Tra le altre cose, va notato che gli spinaci migliorano l'appetito e aiutano a rafforzare il tessuto osseo scheletrico. A causa di queste proprietà, la pianta impedisce lo sviluppo di rachitismo. Questo prodotto avrà un effetto benefico sullo sviluppo degli organi interni del bambino, che è indubbiamente molto importante in così giovane età.

Chi meglio non mangiare gli spinaci?

Nonostante il gran numero di proprietà utili, non è consigliabile mangiare spinaci in persone diagnosticate con le seguenti malattie:

• Violazioni della ghiandola tiroidea, gozzo, in cui ci sono nodi.
• Urolitiasi.
• Malattie del fegato, i modi in cui escono la bile e il duodeno.
• Gotta.

Il fatto è che gli spinaci contengono una grande quantità di acido ossalico, che influisce negativamente sui pazienti con queste malattie.

Come introdurre gli spinaci nella dieta di una madre che allatta?

La maggior parte degli esperti raccomanda che qualsiasi prodotto venga introdotto gradualmente nella dieta di una madre che allatta. Nel primo mese di vita, il sistema digestivo del bambino si adatta solo alle nuove condizioni per esso, quindi in questo momento non è auspicabile che una giovane madre mangi cibi insoliti per un bambino. Questi includono spinaci. In generale, i green possono iniziare a mangiare dal secondo mese dopo la nascita del bambino. È importante iniziare a mangiare gli spinaci in piccole quantità, osservando come il corpo del bambino reagisce a un nuovo prodotto.

Se il bambino non sente disagio, puoi continuare a mangiare gli spinaci, aggiungendolo anche alla dieta in piccole quantità. Se un bambino ha un'eruzione cutanea, arrossamento e disturbi digestivi, allora gli spinaci dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

In che forma sono le giovani madri spinaci?

Le giovani madri preferiscono mangiare gli spinaci in forma cotta, quindi non preoccuparti dei batteri e di altri microrganismi. Inoltre, l'elaborazione culinaria rende la pianta più facile da assimilare. Va notato che il trattamento termico non influisce sulle proprietà benefiche degli spinaci, in quanto li trattiene anche se esposti a temperature elevate.

Non è auspicabile acquistare un prodotto congelato. È meglio cercare le verdure fresche nei grandi negozi di verdura - gli spinaci, di regola, possono essere trovati tutto l'anno. Nel fascio giovane c'è più acido ossalico e quindi un tale prodotto è più utile.

Nel processo di cottura degli spinaci, dovresti considerare alcune caratteristiche:

1. Nonostante le giovani e fresche verdure siano considerate le più utili, alle giovani madri viene consigliato di mangiare il prodotto cotto o di mangiare gli spinaci in altri piatti, preferibilmente con l'aggiunta di prodotti caseari, poiché aiutano a neutralizzare l'acido ossalico.
2. Gli spinaci baby possono essere conservati per un massimo di 2 giorni in un luogo fresco. In questo caso, i verdi dovrebbero essere piegati in un contenitore e leggermente cosparsi di acqua.
3. Prima di mangiare, gli spinaci devono essere accuratamente sciacquati con acqua.
4. Se cucini verdure, allora la migliore acqua dopo la cottura è meglio drenare, potrebbe contenere nitrati.
5. Anche i piatti di spinaci vengono conservati per non più di due giorni.

Oggi su Internet è possibile trovare un gran numero di piatti gustosi e salutari con l'aggiunta di spinaci, molti dei quali sono adatti per le madri che allattano.

Video: utili proprietà di spinaci