Quante uova di quaglia puoi mangiare al giorno?

Spesso, quando una persona inizia ad aderire a una dieta sana, si pone la questione delle quantità in cui l'uno o l'altro prodotto può essere consumato. Il fatto è che il corpo umano è progettato in modo tale che la quantità di alcuni prodotti può essere illimitata e l'uso di determinati prodotti deve essere tracciato. In questo articolo consideriamo più in dettaglio l'uso delle uova di quaglia e rispondiamo alla domanda su quanto possono essere mangiati al giorno.

Colesterolo buono e cattivo

Alcuni anni fa, le uova erano servite sul tavolo come una prelibatezza, ma non si trattava di cibo che potesse essere consumato ogni giorno. Tuttavia, dopo la seconda guerra mondiale, si sono verificati cambiamenti significativi nell'industria alimentare, e le tavole della gente comune non si erano già staccate dalla carne, come era prima, ma dalle uova.Ma non molti in quel momento sapevano che il consumo eccessivo di uova potrebbe non essere così utile come dannoso e pericoloso per il corpo.

Dopo un po 'di tempo, i nutrizionisti iniziarono a lottare con questo prodotto e bandirono la frequente ingestione di uova per il cibo. Hanno spiegato questo dal fatto che le uova di quaglia contengono una grande quantità di colesterolo e il suo eccesso nel corpo può portare a tristi conseguenze. Ad esempio, possono svilupparsi malattie cardiovascolari. Tuttavia, alcuni anni dopo, i medici hanno scoperto che il colesterolo può essere di due tipi: buono e cattivo, e successivamente si è scoperto che le uova di quaglia contengono nella loro composizione principalmente il cosiddetto colesterolo buono. Dopo di ciò, la lotta con il prodotto era finita e gli fu permesso di mangiare.

Cosa contiene un uovo?

Un fatto sorprendente, ma le uova di quaglia sono più utili del pollo. Sebbene, secondo i nutrizionisti, le differenze tra le sostanze benefiche contenute in ciascuna di queste uova siano in genere insignificanti. E il sapore delle uova di quaglia da pollo può essere distinto solo da un vero gourmet.Coloro che riuscirono comunque a gustare un uovo di quaglia, notarono che aveva un gusto più delicato e allo stesso tempo brillante.

Se tocchi la questione dei benefici, allora puoi scrivere un intero libro. Ad esempio, nell'uovo di quaglia contiene:

• più quantità di proteine ​​facilmente digeribili;
• zinco;
• ferro;
• vitamina d;
• luteina;
• colina naturale.

• aiuta a rafforzare il sistema nervoso;
• protegge le ghiandole endocrine;
• supporta le cellule del fegato;
• normalizza i processi metabolici.

Se il corpo inizia a sentire una mancanza di colina, allora le condizioni della persona peggiorano in modo marcato, la funzionalità del fegato e dei reni ne risente e le articolazioni vengono distrutte e la memoria si deteriora.

Come trattare il colesterolo?

La domanda su cosa fare con il colesterolo viene ancora con l'uso di uova di quaglia. Molti sono consapevoli degli effetti dannosi di questo alcol policiclico sul corpo e non vogliono davvero rischiare di contattarlo ancora una volta.

Un po 'di tempo fa, un certo tasso di consumo di colesterolo al giorno era prescritto dai nutrizionisti:

• 300 mg - per le persone sane;
• 200 mg - per le persone con malattie del sistema cardiovascolare.

Ma nella società moderna, la struttura è diventata più ampia, e ora la porzione giornaliera di colesterolo può essere leggermente aumentata. E questo è dovuto a due motivi principali:

1. Limitare così tanto le persone non ha senso, soprattutto se non sono in grado di rispettare le condizioni proposte.
2. Gli effetti del colesterolo sul corpo individualmente, e per tutti possono manifestarsi in modo diverso, o potrebbe non manifestarsi affatto.

Ad esempio, una persona può tranquillamente assumere un'enorme porzione di colesterolo al giorno, e nulla gli arriverà, mentre l'altra può ferire il suo corpo, anche mangiando 200-300 mg.

Quante uova posso mangiare ogni giorno?

In realtà, non esiste una risposta esatta a questa domanda. Tuttavia, si può concludere su una certa quantità, in base al fatto che una persona consuma durante il giorno. Se durante la giornata la carne non entra nella sua dieta, allora la mancanza di proteine ​​può essere riempita con poche uova. Se hai intenzione di lasciare il paese con i kebab, allora l'uso di uova in questo giorno è meglio minimizzato.

Per mezzo di piccoli studi, sono state allevate alcune norme, in cui il numero di uova di quaglia consumate direttamente dipende da quale categoria di età appartiene una persona:

• si consiglia ai bambini di età compresa tra 1 e 3 anni di utilizzare un massimo di 2 uova al giorno;
• i bambini dai 3 ai 10 anni hanno deposto tre uova;
• gli adolescenti dai 10 ai 18 anni possono mangiare 4 uova al giorno;
• gli adulti dai 18 ai 50 anni possono mangiare da 5 a 6 uova al giorno;
• le persone di 50 anni possono consumare un massimo di 5 uova al giorno.

Vale la pena saperlo!

Non molti sono consapevoli, ma non solo le uova stesse sono utili, ma anche il loro guscio. Ad esempio, un guscio d'uovo di quaglia contiene una grande quantità di sostanze nutritive che influenzano il lavoro del corpo.

1. Si consiglia di utilizzare un guscio sotto forma di polvere. Per farcela, devi prendere il contenitore, mettere il guscio precedentemente lavato, asciugato e liberato dal film, e schiacciarlo con uno stupa. Puoi anche usare un macinino da caffè - sarà ancora più veloce.
2. La polvere dal guscio, entrare nel corpo, migliora l'immunità e contribuisce anche alla prevenzione di molte malattie. Ed è molto meglio dell'uso di tutti i tipi di prodotti chimici.

Qualsiasi prodotto può essere considerato utile se si prende cura del suo uso razionale nel tempo e le uova di quaglia non fanno eccezione. Se si utilizzano suggerimenti avanzati per limitare la quantità di questo prodotto al giorno, non si può solo rafforzare il sistema immunitario, ma anche migliorare in generale la condizione fisica generale del corpo.

Video: cosa succede se mangi 2 uova di quaglia al giorno