כיצד להיפטר גלי חום במהלך גיל המעבר

גאות ושפל - שליחי גיל המעבר. הם מאותתים כי תפקוד השחלות יורד, ורמת האסטרוגן יורדת. הגוף מנסה לפצות על היעדר הורמונים, לאלץ את ההיפותלמוס לעבוד באופן פעיל יותר. ב בלוטת אחראי thermoregulation, בשל חוסר אסטרוגן מתח מוגבר, תקלות להתחיל, אשר גורמים גלי חום. אתה יכול להתמודד עם הבעיה אם אתה עוקב אחר דיאטה לפקח על הבריאות שלך.

תזונה נכונה

אישה הסובלת מכאבי ראש, דפיקות לב ו hyperhidrosis צריך לשקול מחדש את התפריט שלה. גאות והשפל מתרחשים עקב התרחבות של ורידים ועורקים גדולים. במהלך גיל המעבר, אתה צריך לחזק את כלי הדם ולהגדיל את הגמישות שלהם עם מוצרים עשירים מגנזיום חומצה אסקורבית.

אתה יכול לקבל חומרים שימושיים אם אתה נכנס לתזונה:

• citruses;
• מרתח דוגרוז;
• סובין;
• עלי חסה;
• קיווי;
• דלעת;
• ים

אומגה 3 ואומגה -6 יש השפעה חיובית על תפקוד השחלות. הם נמצאים דגים ימיים, גרעיני חמניות, שמן פשתים ואגוזים. תדירות הגאות והשפל תגרום להקטנת קשיו, שקדים, סלמון, סלמון ואגוזי לוז.

אסטרוגנים אחראים גם על חילוף החומרים. במהלך גיל המעבר, כאשר הריכוז של ההורמונים פוחתת, חילוף החומרים מאט. בגוף הנשי, עודף הנוזלים נשמר, thermoregulation הוא מופרע, ו hyperhidrosis מופיע. מזונות עשירים בסיבים, מחזירים את חילוף החומרים ומסירים עודפי מים. סיבים תזונתיים שנמצאו בדגנים, ירקות טריים וירקות.

בתזונה צריך להיות מזונות עשירים בויטמינים B. המרכיבים אחראים לתפקוד של מערכת העצבים, להגן מפני סחרחורת ועצבנות, להסיר נדודי שינה וגאות בלילה. הגוף מקבל ויטמינים מ סובין לחם שיפון, אבוקדו, חלמון ביצה, חמניות וזרעי דלעת, צנוברים ופיסטוקים.

נשים מומלץ להשתמש הרבה ירקות:

• שמיר;
• פטרוזיליה;
• בזיליקום;
• נוצות בצל;
• עלי חסה.

בתוספים טריים יש ויטמינים רבים המחזקים את המערכת החיסונית ומגבירים את הגמישות של כלי הדם.

נשים עם עודף משקל גלי חום חזקים יותר תכופים. כדי להיפטר הזעה ו טכיקרדיה נגרמת על ידי חוסר איזון הורמונלי, אתה צריך להפחית את שכבת השומן על הצדדים והירכיים.

משקל מנורמל, ואת ריכוז הכולסטרול בדם יקטן אם הוסרו מן הדיאטה:

1. מלח תיבול מאט תהליכים מטבוליים, ולכן המים לא מוסרים רקמות רכות. יש נפיחות ו hyperhidrosis. עד 5 גרם של מלח ניתן לאכול ביום. מרינדות אסורות.
2. מוצרים מעושנים, מזון נוחות ונקניקיות. מזון כזה מספק לגוף שומן שאינו מתעכל ומופקד על קירות כלי הדם. זרימת הדם מתדרדרת, יש בעיות בלחץ ובגלי חום.
3. ממתקים עוגות שוקולד - מקורות של פחמימות מהירים, אשר הופכים שומן על הירכיים והבטן. סוכר המכיל קינוחים גורם לבלב לייצר יותר אינסולין. חוסר איזון הורמונלי עולה, חילוף החומרים מאט. גלי חום מופיעים עם כל הסימפטומים הקשורים.

נשים הן התווית נגד רעב, אשר להאט את תהליכים מטבוליים.מזון מחולק 4-5 מנות קטנות, כך הבטן היא כל הזמן עסוקה לעכל מזון.

במהלך גיל המעבר, אתה לא יכול לשתות קפה, שוקולד כהה ותה חזק. מוצרים - מקורות של קפאין, אשר מגביר את קצב הלב ומגביר את הלחץ. כלי הדם הם דחוסים, זרימת הדם מופרעת ואת הגאות מתחילה.

תבלינים חריפים, כמו חרדל או פלפל אדום, להפיל החום חילופין לשבש את תפקוד הלב, ולכן הם נשללים מן הדיאטה. אין להתעלל זנגביל, שום בצל.

רווחת האישה תשתפר אם היא כוללת:

• עיסת סויה וחלב;
• מיסו וטופו;
• דלעת וחצילים;
• סלק, שזיפים ופפאיות;
• עדשים ואפונה;
• שעועית אדומה וזיתים;
• משקאות חלב מותסס וקוטג '.

מוצרים מכילים phytoestrogens. חומרים צמחיים מנורמלים הורמונים ומפחיתים גלי חום. נשים הן אגוזי לוז שימושיים, דבש טבעי עם תפוחים ובירה. כלים עם phytoestrogens שימושיים, אבל בכמויות קטנות.

סויה הוא התווית על אנשים נוטים אונקולוגיה. יש לו הרבה אסטרוגן, ועם עודף של הורמונים אלה, את הסיכון של אנדומטריוזיס ציסטות, סרטן בלוטות החלב הרחם עולה.

מתכונים עממיים מן הגאות והשפל

צמחי מרפא לעזור לעצור את ההתקפות של חום הזעת יתר. צמחים לחסל כאבי ראש לנרמל את לחץ הדם, להרגיע את מערכת העצבים להקל על עצבנות. תרופות טבעיות יש מינימום של תופעות לוואי, אבל לעבוד לאט יותר מאשר תרופות הורמונליות. ברוחים ותמיסות צריך לקחת 2 עד 4 חודשים כדי להרגיש טוב יותר, ואת הסימפטומים של גיל המעבר נעלמים.

הכינו משקה מיתר לחץ דם וגלי חום יכול להיות חזרת:

1. קוצצים את שורש הצמח. חיבור שווה פרופורציות עם מים קרים.
2. מתעקש 8 שעות. זן, לחץ על העוגה.
3. כוס מיץ חזרת מעורבב עם אותה כמות של גזר ולימון.
4. מילוי עם 200 מ"ל של דבש לינדן.

ביום, לקחת 6 כפות של תרופה. מחלקים לתוך 3-4 מנות, לשתות את התערובת לפני הארוחות. המתן 40 דקות, ואז לאכול צהריים או ארוחת ערב.

נשים עם כולסטרול גבוה מומלץ לקבל decoctions ו חליטות של עוזרד. המפעל מנקה את כלי הדם, מגביר את גמישותם ומסייע בבעיות בלחץ.

אנשים עם כבד בריא צריך לעשות אלכוהול תמיסה. מערבבים פירות יער יבשים עם עוזרד עוזבים, קוצצים. יוצקים 200 גרם של חומר צמח 400 מ"ל של אלכוהול. מתאים וודקה או אלכוהול. הסר את המיכל עם תמיסה מתחת למיטה או לשים אותו על המרפסת. העיקר הוא עובד לא מקבל אור שמש. הסר ב 2 שבועות זן. לשתות 30 טיפות של תמיסת עוזרד לאחר ארוחת צהריים וערב דשנה.

נשים שיש להן בעיות בכבד צריכות לנסות לשתות משקה אלכוהולי מהצמח. מחממים 200 מ"ל מים. יוצקים 20 גרם פרי עוז עוזב או משאיר לתוך תרמוס. מוסיפים כוס מים רותחים, סוגרים את המיכל ומכניסים למשקה 40 דקות. להתעקש לקחת שלוש פעמים ביום. לשתות 100 מ"ל של רפואה טבעית.

להאט את ההזדקנות של השחלות מסייע תלתן. הצמח מכיל אסטרוגנים צמחיים, המחליפים את ההורמונים הנשיים ומסירים גלי חום. מכניסים 2 כפות של תלתן מיובש לסיר, מוסיפים כוס מים חמים. לשים במשך 5-10 דקות על אש איטית, להסיר. להתעקש את לחומר מתחת למכסה במשך 6-7 שעות. לשתות 50 מ"ל של משקה מסונן פעמיים ביום.

הסימפטומים של גאות ושפל עם תערובת של עשבי תיבול:

• חינניות;
• עלי פטל;
• טימין

קח קמצוץ של צמחים יבשים, מערבבים ויוצקים כוס מים רותחים. לשתות להתעקש 40-60 דקות. לשתות 400 מ"ל של תרופות צמחיות ליום. צמחים לנרמל את זרימת הדם, לעזור עם נדודי שינה ועצבנות.

הגאות והשפל ייעלמו אם יתערבבו בממדים שווים:

• פירות אניס;
• פרחים קלנדולה;
• שורש ליקוריץ;
• עלים סגולים.

יומי לחלוט כפית של איסוף בכוס מים חמים. חכו 30 דקות, לשתות בלימות קטנות. התרופה נצרכת 50 דקות לאחר הארוחה.

עם hyperhidrosis, אשר התעוררה עקב מחסור של אסטרוגן, מומלץ לקחת 2 כפות של מיץ מרווה טרי סחוט. תה מצמח מיובש מסיר גלי חום ומחזק את מערכת העצבים. עבור 2 כוסות מים רותחים לקחת כף של עלים כתושים. מרתיחים במשך 5 דקות, לשתות במקום קפה או תה שחור. אפשר להוסיף דבש למשקה.

ספורט ומתח

כדי להפחית את התדירות של הגאות והשפל יכול לשטוף. החלפה של מים חמים וקרים מגדילה את גמישות כלי הדם, משפרת את תפקוד בלוטות הזיעה ויש לה השפעה חיובית על זרימת הדם.

מצב רוח מדוכא וגלי חום חמים מטופלים עם פעילות גופנית. גוף מוחלש לא יכול להיות overstrained, ולכן עומסים אינטנסיביים הם התווית. במהלך התקופה שלפני גיל המעבר, ריקודים, יוגה, ריצות בוקר וכושר הם שימושיים. פעילות גופנית קלה מזינה את המערכת החיסונית, מנרמל את הלחץ ואת העבודה של הלב.

להפעיל את הגאות יכול מצב מלחיץ. פעימות הלב בגלל ההתרגשות מואצת, הלחץ עולה ויש תחושה של חום בחזה ובפנים. נשים מומלץ לנוח יותר לדאוג פחות. לאחר יום עבודה מעייף, כדאי לשכב באמבטיה חמה או לעשות מדיטציה.

שינה עמוקה של שמונה שעות - אחת התרופות הטובות ביותר לגלי חום. שאר השאר מסיר את העצבנות, משחזר את מערכת העצבים. חדר השינה צריך להיות קריר, כך שהאישה לא לקפוץ באמצע הלילה מפני התקף אחר של חום. מומלץ ללבוש פיג'מה כותנה קלה לשים אחד חילוף ליד המיטה. אם אישה מתעוררת עקב הזעה מוגזמת, היא יכולה לשנות בגדים במהירות ולנוח.

התקפות בעבודה

אתה לא יכול להיות זמן רב חדרים unventilated קטן או מיניבוסים מחניק. אתה צריך לפתוח את החלונות, להדליק את המזגן או את המאוורר, להשתמש במכונת אדים.

תלבושות סינתטיות המפרות את thermoregulation של הגוף מוחלפים עם כותנה או פשתן טבעי. אין ללבוש תחתונים הדוקים מדי או לא נוח, אשר צובט כלי דם מעורר גלי חום. מומלץ ללבוש נעלי התעמלות או בלט. נעליים עם עקבים גבוהים הן נטל נוסף על כלי הדם החלשים.

ארומתרפיה

במהלך גיל המעבר, מומלץ להתיידד עם שמנים אתריים. הם מסירים גלי חום, מנרמלים הורמונים ומשפרים את הרווחה. חומרים נוספו למרחצאות ולמנורות ארומטיות. משמש לשאיפה קרה. עם הגאות השכיחה, שמן אתרי יעזור:

• כתום;
• אורגנו;
• לימון;
• yarrow;
• פצ'ולי;
• ylang-ylang;
• אלמוג;
• ברגמוט

הגאות והשפל נמשכים בין מספר חודשים ל 2-5 שנים. תסמינים לא נעימים ניתן לעצור על ידי ספורט, דיאטה צמחים decoctions. אם ארומתרפיה ומתכונים עממיים לא עזרו, אישה צריכה להתייעץ עם גינקולוג ובחר טיפול תחליף הורמונלי.

וידאו: איך להתמודד עם הגאות במהלך גיל המעבר