כיצד להיפטר של בלוז ודיכאון

כמה פעמים אנחנו מתחילים להרגיש עצובים ועצובים? נראה שהכל טוב במשפחה, זה בסדר בעבודה, חברים אמיתיים קרובים והכל בסדר עם כסף. עם זאת, משום מה אני רוצה להתחבא בפינה, כך שאף אחד לא נוגע. זה בלוז טיפוסי שיכול להתגבר על כל אחד - אופטימיסט ופסימיסט, צעיר וזקן, עשיר ועני. מה הם בלוז, חוסר איזון נפשי או מחלה פיזית אמיתית, לנסות להבין את זה.

מהו הטחול

נמאס עייפות יתר, חוסר שינה, חוסר שמש וויטמינים, הגוף מתחיל להיות מדוכא קפריזית. וזה לא מפתיע, כי אפילו המכונה החזקה ביותר לא רוצה לעבוד בלי תשומת לב ראויה. ואז אדם חי.

Distemper באה לידי ביטוי בדרכים שונות. עבור חלק, זוהי תחושה מדהימה של אדישות ודכדוך. מישהו במהלך דיכאון כזה מאבד עניין בחיים וכל ביטוייו. ובכן, כמה אנשים חווים תחושה של שעמום וגעגועים ברצון לשכב כל הזמן או סתם לישון.

למה אנחנו אומללים

ישנן סיבות רבות מדוע בלוז מעת לעת מתגבר על אדם. הנה כמה נקודות עיקריות:

1. חוסר שמש וויטמין ד כפי שאתה יודע, דיכאון מתפתח בדרך כלל בסתיו, כאשר אור יום מתכווץ והשמש פחות ופחות צפויה לצאת מהעננים. למעשה, יש קשר ישיר בין מספר ימי שמש לבין מצב הרוח של האדם. בשמש, העור מייצר ויטמין D, שהוא חיוני עבור אדם. ובסתיו, אנשים הולכים לעבודה לעתים קרובות כשעדיין חושך, וגם חוזרים הביתה, כשכבר כבר חושך. מכאן בעיות עם מצב פסיכולוגי ובריאות. אם אין לך זמן בכלל, לקחת לטייל בשמש במהלך הפסקת הצהריים שלך בעבודה ואתה תרגיש הרבה יותר טוב.
2. בעיות וצרות חיים. כמובן, מי רוצה להשתעשע, כאשר החיים לא כל כך חלקה. עם זאת, אל תדאג יותר מדי. החוויות שלך לא ישנו את המצב, אז למה לדאוג לשום דבר?
3. בעיות בריאות. באופן מפתיע, בעיות עם איברים מסוימים של הגוף יכול להשפיע על המצב הפסיכוסומטי שלנו. לדוגמה, האיברים של בלוטת התריס. אם בלוז מתגבר עליך יותר ויותר, אתה צריך לעבור את הבדיקות הדרושות להתייעץ עם מומחה. נשים יכולות גם לשנות את מצב הרוח שלהן עם שינויים הורמונאליים. זה קורה בדרך כלל במהלך תקופת הווסת, במהלך ההריון, ההנקה, או גיל המעבר. גם זה צריך להילקח בחשבון ופשוט לחכות את התקופה הקשה.
4. דלדול ותשישות של הגוף. אם אתה עובד במשך זמן רב ללא ימי חופשה וחגים, הטחול הוא רק תגובת מגן של הגוף. קח הפסקה מהעבודה, כי במצב זה לא תוכל לעבוד ביעילות בכל מקרה. לבזבז זמן פנוי לטובת הגוף והנפש.
5. חוסר פעילות גופנית. למרבה הפלא, זה יכול להיות גם סיבה רצינית וממשי של דיכאון ודיכאון. ואכן, במהלך פעילות גופנית אנדורפין מיוצר - הורמון של שמחה. קח לטיולים רגילים או פועל. הם ישפרו לא רק את מצב הרוח, אלא גם את הבריאות.

סימפטומים של הטחול

Distemper מאופיין במספר שינויים פיזיולוגיים, התנהגותיים, רגשיים ומנטליים. בדרך כלל עם בלוז אדם הופך פסיבי, עצבני, משעמם, חסר ביטחון וחרדה. לעתים קרובות אדם מאבד עניין אפילו טבעי כזה, מבחינה פיזית, צרכים, כגון מזון, שינה, סקס. הוא מתעייף מהר יותר, מתעורר יותר, מפסיק ליהנות מדברים רגילים. סגור אלה מנסים לעזור, להתקשר כדי להירגע, לטייל בטבע לבקר. אבל האיש בלוז נמנע בידור ומגע, הוא מעדיף בדידות.כל זה מוביל למצב של דיכאון עמוק. לכן, בלוז צריך להיות מטופל בזמן.

איך לנצח את הבלוז

1. התנועה היא החיים. כדי להביס את בלוז, אתה צריך עבודה פיזית. אחרי הכל, זה יביא הנאה וסיפוק. אם יש לך הזדמנות, לצאת לטיול לסבתא בכפר, לחפור גן ירק, לקצוץ עצים או לקבל קצת מים. אם זה לא אפשרי, לנקות את הדירה שלך, לשטוף את החלונות, לפרק את הממשלה, לצבוע את הקירות. אחרי הכל, את ההזמנה של אובייקטים מניח סדר המחשבות והרגשות. העיקר - לא לשכב על הספה מול הטלוויזיה. זה רק להחריף את המצב הרגשי שלך.
2. שמור על הדברים האהובים עליך. תחשוב על מה שאתה רוצה לעשות כרגע? אולי הבנות יצטרכו קניות, גברים ימצאו הנאה בחברת חברים במוסך מעל בירה. לא משנה בן כמה אתה, להתחיל לעשות את מה שחלמת מזמן. התחל ציור, ריקוד או רכיבה על אופניים. שכח את כל הדאגות.
3. אל תשכח את הרגשות שלך. חייג אמבטיה חמה של מים, להוסיף קצף עלי כותרת של פרחים, להדליק את הנרות. למה אתה לא עושה את זה בשביל מישהו אחר, אבל בשביל עצמך? ואז אתה יכול להכין לעצמך קפה טעים ולקבל להתיישב בכיסא עם הספר האהוב עליך מתחת לשטיח רך.
4. חפש את ההזדמנות לנסוע או פשוט להיות לעתים קרובות יותר בטבע. בקיץ, ללכת אל הנהר או אל היער עבור ברביקיו, בחורף, סקי להחליק. כן, פשוט לצאת עם הילד ברחוב ולפסל איש שלג - זה כל כך נהדר! הליכה פשוטה דרך הפארק ייתן לך יום שלם של אנרגיה.
5. הפרעות פסיכולוגיות רבות נובעות מחוסר תחושות מישוש. שאל את אהובך לעסות אותך, נצמד לאמא שלך או כל אהוב אחר. ואתה מקבל חלק של חום ושקט נפשי.
6. ארגן פגישה עם חברים ותיקים, חברים לכיתה, חברים לכיתה. אנשים שאיתם היו קשורים פעם, בהחלט להרים את הרוחות שלך. אתה יכול לדון בחדשות העולם האחרונות, לדבר על הבעיות שלך ולהקשיב עצות.
7. תסתכל מסביב. יש הרבה אנשים בעולם, הרבה יותר אומללים, מכוערים ועניים יותר ממך. קרוב לוודאי שיש לך קרובי משפחה, אנשים קרובים, יש אוכל, קורת גג, ידיים ורגליים. מיליוני אנשים בעולם המודרני אין להם את זה, אבל הם לא עצובים, אבל הם נאבקים עם בעיות הולך בראש עם הראש. תסתכל מסביב, מעריך את מה שיש לך וליהנות בעצמך ואת ההישגים שלך.
8. יש עוד פעילות לגמרי מסיר את בלוז מהחיים שלך. זהו ספורט קיצוני. אם אי פעם חלמת לקפוץ עם מצנח או לצלול על קרקעית הים - הגיע הזמן לעשות את זה. עבור karting, לכבוש פסגות מושלגות, או אפילו רכיבה על רכבת הרים ייתן כמות עצומה של אדרנלין בדם.
9. עם מצב רוח רע, ריחות נהדרים. שמנים ארומטיים מסוגלים לשנות לחלוטין את הגישה שלנו. בחר את הצל שאתה אוהב. אסתר רוזמרין, אשכולית, שמן שקדים תחזיר אותך לחיים.

ובכן, העצה החשובה ביותר - לשנות את החיים שלך אשר לא מתאים לך. לזרוק את האשפה הישנה, ​​לנקות את הבית ולפנות מהזבל. יש מטרה - ללכת אליה, כל יום, צעד אחר צעד. ואז לא יהיו מחשבות על דיכאון, רגשות ודיכאון. לשנות את העולם שלך לטובה, ולהתחיל עם עצמך.

וידאו: איך להתמודד עם בלוז