סקווש - היתרונות ואת הפגיעה בבריאות הגוף

סקווש - דלעת קטנה, אשר בצורת עוגה. פירות צעירים נחשבים מעדנים אמיתיים. יש להם בשר רך, מתקתק מעט עם טעם פטריות קל. ירקות נמצאים ברשימה של מוצרים תזונתיים, כי לכל 100 גרם של סקווש יש רק 19 קק"ל. אבל הסיבה העיקרית מדוע במדינות אירופה כל כך הרבה מנות אהבה מן דלעת מיניאטורי, כמות עצומה של ויטמינים וסיבים.

חומצה אסקורבית

ירקות צעירים מתווספים לתבשיל ומומרים למרקים תזונתיים. אבל פרי אפוי - שימושי ביותר. למה סקווש - אלופים בקרב סקווש ו דלעת על התוכן של חומצה אסקורבית. ויטמין C נדרש על ידי הגוף לא פחות מים, כי זה שייך לקבוצה של נוגדי חמצון.

לחומרים יש תכונות אנטי סרטניות. הם סופגים רדיקלים חופשיים, מקטינים את הסבירות לגידולים ממאירים בחוט השדרה ובמוח. נוגדי חמצון מאטים את הזדקנות השרירים והעצמות. הגן מפני קמטים מוקדמים מחדש העור פגום.

מנות סקווש שימושיים בתקופת הסתיו והחורף. 100 גרם של עיסת כי עבר טיפול מינימלי החום מכיל כ 20-25 מ"ג של חומצה אסקורבית. כלומר, כרבע מהנורמה היומיומית שנקבעה.

דלעת, אפוי עם חמאה, מגרה את הייצור של נוגדנים. סקווש תמיכה חסינות לעזור לגוף להתנגד וירוסים הגורמים הצטננות ושפעת.

פירות לטפל המפרקים. חומצה אסקורבית היא הבסיס לייצור קולגן. החומר מגדיל את גמישות הסחוס והשריר, ומניעת ארתרוזיס. קולגן הוא גם צורך במערכת השלד. בלי זה, השלד יהפוך שביר מדי. כל נזק מכני יכול לגרום לשבר חמור.

Squabs צריך להיכלל בתזונה של אנשים נוטים דיכאון. בלוטת יותרת הכליה להשתמש ויטמין C לייצר הורמונים רבים:

• אדרנלין;
• דופמין;
• סרוטונין.

הגוף מתחיל לשחרר אדרנלין כאשר מתמודד עם מתח. ההורמון מסייע לגוף לשרוד חירום עם השלכות בריאותיות מינימליות. דופמין וסרוטונין - מקורות שמחה ורוח. הם אחראים למצב של אופוריה ולצמצם את הסיכוי לדיכאון.

סקווש מועילות עבור מערכת הלב וכלי הדם. אחד הגורמים העיקריים להתקפי לב מוקדמים הוא טרשת עורקים. ניצול לרעה של מזונות נוחות ושומנים מן החי מוביל לתצהיר של כולסטרול רע על קירות כלי הדם. עורקים ונימים הופכים דקים יותר מאבדים את הגמישות שלהם. יש בעיות עם זרימת הדם ולחץ. כולסטרול רע מחליש את שריר הלב. מוביל הפרעות קצב ו tachycardias.

איך יכול squaws למנוע התקף לב? כל תודות ויטמין C. הכבד משתמש חומצה אסקורבית כדי לנטרל ולחסל כולסטרול רע. בנוסף, דלעות קטנות אחראים לייצור קולגן. ואת סיבי אלסטי הטון את כלי הדם, הגדלת כוחם וטיהור מן הפקדות שומן.

חומצה אסקורבית נדרשת על ידי הגוף לספוג ברזל. ויטמין C מעלה את רמת תאי הדם האדומים ומונע אנמיה. אגב, סקווש מכיל כמות קטנה של ברזל. אבל הוא קטן מדי, ולכן דלעות מומלץ לשלב עם כבד, רימונים או סלק.

פירות הם אפוי הטוב ביותר בנייר כסף. זה חוסך הרבה ויטמין C. אבל סקווש יש לאכול מיד לאחר ההכנה. בירקות שעברו טיפול בחום חוזר, אין חומצה אסקורבית.

מינרלים שימושיים

דלעות מיניאטורות מכילות לא רק ויטמין C, אלא גם אשלגן עם מגנזיום. מינרלים טובים ללב ואת מערכת העצבים.החומרים אחראים על העברת דחפים ועבודה בשרירים.

סקווש מנות מומלצות התכווצויות תכופות. התכווצויות שריר בלתי רצוניות נצפות במספר קטגוריות של אנשים:

• ספורטאים;
• גמלאים;
• חובבי דיאטה וצום;
• יתר לחץ דם.

פעילות גופנית, תרופות ללחץ דם גבוה ומחלות לב לשטוף אשלגן מהגוף. רמת המינרל מופחתת עקב תזונה לא מאוזנת ושינויים הקשורים לגיל.

אנשים מבוגרים יותר אוהדי כושר צריך לאכול את צדפות לפחות 3-4 פעמים בשבוע. דלעות אפויות יגן על שריר רקמת הסחוס, כמו גם למנוע היווצרות כיבים על הריריות הריריות.

אשלגן הכלול הפרי, מנרמל את האיזון מלח מים. המינרל לא יאפשר נתרן להיות מופקד ברקמות רכות ולשמור על עודף מים בגוף. סקווש לעזור עם בצקת, אי ספיקת לב, בעיות עם שתן. הם להגן מפני עייפות כרונית נדודי שינה.

ירקות יש השפעה חיובית על פעילות מנטלית. דלעת מעורבים טיהור הגוף של רעלים, כמו גם להפחית את הסימפטומים של אלרגיות. בנוסף, סקווש הוא מקור אנרגיה הגורם סיבולת מוגברת.

תאית

דלעת, כמו ירקות אחרים, עשירים בסיבים תזונתיים. אלה הם חלקיקים גסים, שבלעדיהם המעי אינו יכול לתפקד כרגיל. אבל עיכול נורמלי נחוץ לרווחה מעולה, חסינות חזקה דמות יפה.

סיבים משמש "מזון" עבור חיידקים מועילים המרכיבים את microflora במעי. העדר חלקיקים גסים מוביל לקליטתם הלקויה של יסודות קורט, חומצות אמינו וויטמינים. בנוסף, סיבים תזונתיים לא רק מזין מיקרואורגניזמים, אלא גם סופג רעלים, אשר להאט את העיבוד של מוצרים. וגם מזון עומדים - הגורם של ריקבון, גזים ונפיחות.

חלקיקים גסים אינם מתעכלים. כאשר הסיב הוא בבטן, הוא מתחיל אינטראקציה עם חומצה הידרוכלורית להתנפח. סיבים תזונתיים ממלא את הבטן ויוצר את ההשפעה של רוויה מהירה.

סקווש מושלמים להפחתת משקל. הם לא רק דל קלוריות, אלא גם לדכא רעב לצמיתות. סיבים תזונתיים "מאיצה" תהליכים מטבוליים בגוף. הודות מטבוליזם טוב, הפיקדונות שומן נשרפים, אלה קילוגרמים מיותרים ללכת והרווחה שלך משתפרת.

חלקיקים גסים לספוג לא רק רעלים, אלא גם עודף סוכר. מומלץ להשתמש באנשים המאובחנים עם סוכרת מסוג 2. כמו גם חולים בסיכון גבוה לפתח את המחלה. כמובן, אתה לא יכול לתקן את המצב עם דלעת לבד, אתה צריך לשלב מזונות בריאים עם תרופות שנקבעו על ידי רופא דיאטה מיוחדת.

יתרונות נוספים והתוויות נגד

פירות כתומים מכילים בטא קרוטן. אבל זה נספג כאשר הבשר הוא בשילוב עם חמאה או שמנת חמוצה. ויטמין A הוא הכרחי למניעת עיוורון לילה. בטא קרוטן יש גם פונקציות התחדשות ו התחדשות.

מנות סקווש לעזור עם עצירות תכופה. אבקה מן הקליפה וזרעים נלקחים עבור הפרעות הורמונליות ומחלות אנדוקריניות. תוסף תזונה כזה משפר את מערכת העצבים, חוסך בקיפאון של בעיות מרה וכבד.

אכילת מנות פרי דלעת לא שווה לאנשים שיש להם:

• לחץ דם;
• שלשולים;
• אלרגי לירקות.

Squashes להצעיר את הגוף להאט את ההזדקנות. הם מונעים אונקולוגיה, התקפי לב והשמנת יתר. יש מינימום של contraindications. אבל רק פירות טריים מועילים. שימורי סקווש משומר יכול להחמיר את הבריאות, להגדיל את הסיכון לסוכרת, מחלות הלבלב והכליות.

וידאו: איך לגדל דלעות