כיצד להסיר את cellulite מ lyashek ו הישבן

עם הגישה לקיץ, בנות רבות מתחילות להסתכל במראה בזהירות ולהביט בגופן. למרבה הצער, במהלך החורף אנשים רבים התחילו את עצמם - היה שומן בצדדים, האוזניים על הירכיים, העור הפך מרופט. אבל הבעיה הגדולה ביותר היא צלוליטיס על האפיפיור והירכיים. כמעט כל הנשים מתמודדות עם הנגע הזה בדרך זו או אחרת, אבל לא הרבה אנשים יודעים איך להילחם בו. במאמר זה תוכלו ללמוד על הסיבות להתפתחות של צלוליטיס, כמו גם להכיר את הדרכים העיקריות לחסל אותו.

מדוע מופיע צלוליטיס

זה לא נכון להניח כי צלוליטיס מתרחשת רק נשים שמנות ו שמנות. קליפת תפוז ניתן לראות נערות רזה למדי, אם כי, כמובן, הרבה פחות. מה מוביל לשינויים מבניים דומים בשכבת תת עורית?

1. צלוליט הוא תהליך קיפאון במערכת הלימפה של הגוף. לימפה פועלת יחד עם מערכת הדם, כאילו במקביל. עם זאת, הדם משאבות את הלב - הוא משאבת דם חזקה של הגוף. אבל זרימת הלימפה תלויה בפעילות גופנית של הגוף. אם אתה תמיד מובילים אורח חיים בלתי פעיל, הלימפה קופאת על מקומה, הנוזל מצטבר בשחפת שקשה להסיר מן השכבה התת-עורית. לכן, חוסר פעילות גופנית בסיסית מובילה להיווצרות של צלוליטיס.
2. סיבה נוספת להופעת הצלוליטיס - דיאטה לא נכונה. כפי שכבר הבחנתם, תזונה משפיעה על כל הגוף ומשתקפת על העור - אקנה מופיעה בשל מוצרים מזיקים, עם תוכן קלורי גבוה המשקל עולה, עם חוסר פירות וירקות טריים, העור הופך רפוי. אז עם שכבת תת עורית. כמות גדולה של סודה, קרקרים, צ 'יפס ומוצרים מזיקים אחרים מוביל תהליכים עומדים ברקמות.
3. אבל למה הצלוליטיס מופיע רק אצל נשים? העובדה היא כי היווצרות של קליפות תפוז, הורמונים לשחק תפקיד חשוב, כלומר אסטרוגן. לעתים קרובות מאוד, הפרות ביציאה של נוזל הלימפה מתרחשות עקב הפרעה הורמונלית, הפרעות במערכת האנדוקרינית. אם צלוליטיס הופיע על רקע של ספורט פעיל, תזונה נכונה דמות רזה - אתה צריך להופיע בהקדם האפשרי לאנדוקרינולוג.
4. לעתים קרובות צלוליטיס הוא גורם גנטי. אם האם יש צלוליטיס, יש סבירות גבוהה כי בגיל מסוים היא תופיע בבתה.
5. אגב, גורם הגיל גם ממלא תפקיד חשוב. במהלך השנים, אדם בעור נשאר פחות קולגן ואלסטין, הדרמיס הוא פשוט לא מסוגל לעמוד בפני השפעות חיצוניות. זה מוביל לעובדה צלוליטיס הופך בולט יותר.
6. אלכוהול ועישון פוגעים בגמישות של כלי הדם, מה שמפחית את זרימת הלימפה. הרגלים רעים - זוהי עוד סיבה הגורמת צלוליטיס.

ישנם ארבעה שלבים של פיתוח צלוליטיס. הראשון הוא בצקת, את זרימת לימפה כבר שבור. השלב השני - כאשר לוחצים את העור, מופיעים גושים חשופים. השלב השלישי - גושים נראים לעין בלתי מזוינת. השלב הרביעי - הצמתים בולטים מאוד, גדול, רקמות לימפה עומדים עומדים כואבים על מישוש. לא משנה מה הסיבה להופעת הצלוליטיס, אתה צריך להילחם בו, בהקדם האפשרי.

מזון במאבק נגד קליפת תפוז

ברוב המקרים, פגמים מזיקים על העור מופיעים אצל אנשים הסובלים מעודף משקל. כדי לאבד כמה קילוגרמים מיותרים לנרמל את החלפת הלימפה, אתה צריך לעקוב אחר הכללים האלה.

1. אתה צריך לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות. אז אתה יכול להאיץ את מטבוליזם.בשום מקרה אתה לא יכול להרעיב, אחרת במהלך ההתמוטטות תאכל כל מה שסירבת במשך היום. הגדרת מצב - יש צורך כל שלוש שעות, בהכרח, גם אם אתה לא רוצה. זה מאוד חשוב. בקצב כזה, האורגניזם ישוכנע שהוא לא יישאר על דיאטת רעב ויפסיק לאחסן את השומן במילואים, והוא יתחיל לשרוף אותו לחלוטין. אבל זכור, מנה אחת של מזון לא יעלה על נפח של 250 מ"ל עם סלט.
2. בבוקר אתה צריך לאכול דייסה על המים וללא סוכר. הכי טוב מנקה את כל כוסמת הגוף, שיבולת שועל, תירס. במהלך היום, להכין מרק רזה, פטי קיטור עם כמות קטנה של לקשט, סלט ירקות. ארוחת ערב צריכה להיות חלבון - דגים, גבינת קוטג ', בשר לבן, ירקות, ביצים, שעועית וכו'. בין הארוחות העיקריות אתה צריך לאכול אגוזים (לא יותר מ 50 גרם), פירות, ירקות, לשתות kefir.
3. כדי לנרמל תהליכים מטבוליים ולהוציא את התריסים שנאה, אתה צריך לשתות הרבה. לשתות לפחות שני ליטר מים טהורים ליום.
4. הימנע מוצרים מזיקים - לא ממתקים, צ'יפס, קרקרים, צ'יפס, מזונות שומניים ומטוגנים, משקאות מוגזים, מזונות נוחות. להבין את הגוף שלך - לא זבל. אתה לא צריך לזרוק את כל מה רע בו, אתה לא צריך לאכול את שאריות ארוחת ערב וארוחת בוקר לילדים. מגיע לך את הטוב ביותר, מזון טרי ובריא. יש צורך למתן את צריכת הסוכר או לנטוש אותו לחלוטין. זה כולל יוגורטים מתוקים, עוגות, עוגיות וקינוחים אחרים.
5. כדי להפחית את הנפיחות בירכיים הירכיים, אתה צריך להגביל את צריכת המלח.
6. אין לאכול 3 שעות לפני השינה, מזון צריך זמן לעכל.

שמירה על כללים פשוטים אלה, בחודש הראשון תוכלו להבחין כי התלים הפכו הרבה פחות בולט, ואת הקשקשים להראות 3-5 ק"ג פחות. יתר על כן, קילוגרמים לאיבוד הם לא מים, אבל שומן טהור, אשר יש לך להיפטר על ידי ביצוע הכללים של אכילה בריאה. אחרי הכל, 70% של ירידה מוצלחת במשקל תלוי התזונה.

תרגיל נגד צלוליטיס

ללא פעילות גופנית, אתה לא יכול להיפטר צלוליטיס - 100%. אחרי הכל, רקמות רזה יותר יכול להישאר רפוי ו neular, אין האצה של הדם ולא להסיר את קליפת תפוז מזיקים. במהלך המאמץ, הנשימה הופכת מהר יותר, הדם זורם דרך הגוף עם נקמה, אתה מזיע, להיפטר רעלים סיגים, רקמת השומן נמס. אבל בשביל זה אתה לא צריך רק ללכת לחדר כושר מעת לעת, אבל כדי לשנות את אורח החיים שלך.

אתה צריך לחפש כל הזדמנות לזוז. קח את המדרגות ברגל, ולא לקחת את המעלית, לרדת מהאוטובוס לעצור אחד לפני ללכת. בסופי שבוע, לא מלאי על פופקורן ופרקים חדשים של הסרט האהוב עליך, אבל ללכת לטייל, יש פיקניק עם משחקים פעילים, ללכת לטיול עם ילדים. חפש כל הזדמנות לזוז.

להיפטר נפח לזרוק שומן עודף מן הכוהנים והירכיים יעזור לטעון את הקרדינל דבר מלבד אותם. אבל אתה חייב להבין מה התוצאה שאתה רוצה להשיג. אם אתה צריך שרירים נפוחים ורגליים בצורת, אתה צריך לרוץ מהר במרווחים. אם אתה רק רוצה לרדת במשקל ולקבל ירכיים דקות, אתה צריך לרוץ במשך זמן רב, בהתמדה ו לאט מספיק כדי לנשום לא נתן. זכור, ב 20 הדקות הראשונות של גלוקוז פועל נשרף ורק אז זה מגיע שומן תת עורי. אם אתה מפעיל 30-40 דקות ביום, בשבוע הראשון אתה יכול לאבד 3-4 ק"ג.

אבל כדי להדק את העור באופן מקומי, אתה צריך לעשות תרגילים פיזיים להדק את השרירים בהם צלוליטיס ממוקם. הנה כמה תרגילים שיעזרו לך להתמודד עם קליפת תפוז.

1. שכב על הצד שלך על הרצפה, למתוח את הרגליים ישר. הרם את הרגל העליונה למעלה ככל האפשר ולאחר מכן הורד אותה. אז אתה עובד על הירך החיצונית. לאחר מכן, אתה צריך לעשות את תנועות הרגל העליונה קדימה ואחורה - החלק האחורי של הירך נטען. אל תכופף את הרגל. חזור על התרגיל 20 פעמים עם כל רגל.
2. משפיע מאוד על הירכיים העליונות. אתה צריך להתיישב עם הרגליים קצת חוץ מזה, עושה חצי squating - כלומר, לא להנמיך את השלל שלך לחלוטין כדי לא מאמץ את הברכיים.
3. לעמוד על כל ארבע, להרים את הרגל לאחור עם הברך כפוף. לדחוף את הרגל מאחורי הגב כאילו אתה מרים משהו כבד עם הרגל שלך. חזור על התרגיל 20 פעמים. אחרי זה, אתה צריך ליישר את הרגל ולעשות את העליות - הראשון ישר ולאחר מכן לרוחב עם הרגל ההפוכה. עבור כל רגל, אתה מקבל שלושה סוגים של תרגילים 20 פעמים. נסו לעשות אותם ללא הפרעה, גם אם השריר בוער והרגליים רועדות. זה אומר שאתה עובד על הגבולות שלך, ורקמות שומניות להתחיל להמיס. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
4. השתמש בשרירים gluteal להיפטר צלוליטיס על האפיפיור יכול להיות כזה תרגיל. שב על הרצפה והתחל לנוע בעזרת העכוז, נע קדימה רגל אחת ואחר כך את השני.

זוהי קבוצה בסיסית של תרגילים שניתן להשלים עם עומסים יעילים אחרים על הגב, הפנימי והחזית של הירכיים.

עיסוי דבש נגד צלוליטיס

הליכים קוסמטיים, ובמיוחד עיסוי - זה עוד מצב חשוב מאוד, שבלעדיו אתה לא יכול להיפטר צלוליטיס. עיסוי מסייע לנרמל את זרימת הדם ברקמות עומדים, משפר את זרימת נוזל הלימפה, הופך את העור אלסטי יותר. הטוב ביותר במאבק נגד צלוליטיס הוא עיסוי דבש. עם זאת, כדי שזה יעבוד, זה חייב להיעשות כראוי.

עבור עיסוי, אנחנו צריכים דבש, זה חייב להיות טבעי ונוזלי. לא להרטיב את העור לפני עיסוי - זה חשוב מאוד, אחרת הדרמיס לא יהיה צימוד עם דבש. החל קצת דבש על כפות הידיים שלך ולהפיץ אותו בשכבה דקה מעל גושים של העור. ואז מתחיל הכיף. לחץ על כף היד שלך על העור דבש בחדות לקרוע אותו. בהתחלה זה לא יהיה קשה, אבל כמו הדבש קופא, יהיה קשה יותר לקרוע את כף היד. העור של הירכיים והישבן יהיה ממש לשרוף - אבל זה נורמלי. אז הדם ממהר לאזורים המושפעים של העור צלוליטיס. זמן מה לאחר תחילת עיסוי, תוכלו למצוא פטינה לבן על כפות הידיים. אלה הם toxins ו סיגים כי לצאת של pores. עם הזמן, וכל הליך חדש של הפשיטה הזאת תופיע פחות ופחות.

כל הרגל צריכה להיות עיסה במשך חמש דקות לפחות. כאשר אתה כבר לא מסוגל לעמוד בכאב, הרגליים והישבן צריך להיות שטוף עם מים חמים, יבשים ולאחר מכן להחיל על העור עם קרם אור מזין. לאחר ההליך, יכול להיות חבורות וחבלות קלות, אבל לא שם לב אליהם. הם מופיעים עקב הקיפאון של הנוזל באזורים שצוינו, וכל חשיפה מובילה לדימום פנימי. לא ניתן לבצע את הפרוצדורה עם דליות ורידים, כמו גם כל ביטוי של בעיות עם הוורידים - כוכביות, רשת נימיות וכו '.

ניתן לעסות צלוליטיס

כדי לפזר את הרקמה עומדים ונוזל הלימפה ניתן להשתמש עיסוי משומר. העור הוא משומן מראש עם שמנת שמנת או ג'לי נפט. בעזרת האש בבנק הם שורפים חמצן ומחילים על העור. אבק סופג את העור של הירך. לאחר מכן, אתה צריך בזהירות לנהוג על המותניים ואת הישבן, כך הבנק לא תקוע. זהו עיסוי גדול השפעה עמוקה על שכבות תת עורית. בהתחלה, לאחר עיסוי כזה, עקבות עשויים להישאר - זה נורמלי. עם כל הליך חדש, העור יהפוך אלסטי יותר ויותר, הבנקים ינועו סביב הגוף הרבה יותר קל. ההשפעה של resorption של הגבעות יהיה מורגש לאחר 3-5 מפגשים.

אם אין לך זמן להתעסק עם דבש עיסוי משומר, לעשות את זה הרגל לעשות עיסוי במקלחת עם קערה. רק לשמור על קערה קטנה בחדר האמבטיה.לאחר סבון הירכיים שלך עם ג'ל מקלחת או סבון, אתה צריך לקחת קערה בתנועות מעגליות על האזורים בעיה. נוצר ואקום בתוך הפיאלה, שאליו נשאב העור. עיסוי זה מסייע לשפר את זרימת הדם, משחרר לא רק צלוליטיס, אלא גם מקטין סימני מתיחה.

עטיפות צלוליטיס

זה מאוד יעיל כדי לעשות עוטף ההתחממות עם חרדל, פלפל וקינמון. הכינו מסכה לשפשף אשר יסייעו לך במאבק נגד בליטות שנוא. מערבבים קפה שחור (מסיס), כפית פלפל אדום וקפיר קטן. עם המסה מוכן, אתה צריך לשפשף את הירכיים ואת הישבן כך הקפה כמו מברשת מסיר קשקשים מתים מן העור. אחרי זה, אתה צריך לעזוב את הכלי על המותניים לעטוף את העור פלסטיק. שמור על העטיפה צריך להיות ארוך ככל האפשר, כפי שאתה יכול לסבול, לפחות 10 דקות. חשיפה מקומית מגרה את זרימת הדם, אשר מסייע להיפטר תהליכים עומדים. זה טוב מאוד נגד צלוליטיס להשתמש עוטפת עם מרתח של דשא אצות. זה מגרה את העור ומשפר את תהליך של resorption של שחפת. אם אתה לא רוצה לטרוח עם מתכונים תוצרת בית, יש הרבה אנטי צלוליטיס מוכנים מוכנים למכירה. עם זאת, אתה צריך להבין כי העיקרון של הפעולה שלהם זהה - הם מגרים את העור ולהגדיל את זרימת הדם. אז למה לשלם על מה ניתן לעשות מן המוצרים הטבעיים ואת החומרים הזמינים?

חשוב להבין שתהליך הלחימה בצלוליטיס הוא ארוך ומסובך - אי אפשר להתמודד עם הבליטות ביום אחד. יתר על כן, כדי לשמור על התוצאה המתקבלת, יש צורך לשנות את איכות החיים לטובה לנצח - כל הזמן ללכת על ספורט, בצע את הכללים של אכילה בריאה, לעשות עיסויים ועטיפות. ואז תוכל ללא ספק להיות מסוגל להתהדר קצר קצרים חצאיות בקיץ לקנא לכולם!

וידאו: כיצד להסיר את הצלוליטיס מן הירכיים ואת הישבן