תוכן הכתבה
במהלך העונה, חסינות סובלת מחוסר ויטמינים והיפותרמיה, מטמפרטורות קיצוניות. כל זה מחמיר על ידי חוסר רצון להוביל אורח חיים בריא. עבודה יושבת, דיכאון, הרגלים רעים, דיאטה בטרם עת ולא מאוזנת - כל זה מחליש את הגוף. אנחנו מתחילים לחלות לעתים קרובות יותר, הצטננות ומחלות ויראליות נצמדות אלינו, תגובות אלרגיות הן חריפות יותר. עם זה אתה צריך לעשות משהו. יש צורך לשפר את המערכת החיסונית ולחזק את הפונקציות המגן של הגוף.
כיצד לזהות חסינות ענייה
לעתים קרובות אנו חושבים על חסינות כאשר מחלות לבקר אותנו בזה אחר זה. אבל לא רק הצטננות תכופה יכול להיות סימן של חסינות חלשה. אם אתה עייף מהר, כל הזמן רוצה לישון, או להיפך סובלים מנדודי שינה, אם אתה מרגיש לעתים קרובות המום - אלה הם הסימנים העיקריים של האורגניזם נחלש.
עם זאת, שינוי ברקע הפסיכו-רגשי נצפה אצל אדם עם חסינות מופחתת. הוא הופך להיות נוטה ללחץ, דיכאון, הוא כל הזמן במצב משעמם ומדוכא. חסינות נמוכה יכולה להיות מוכרת על ידי סימנים חיצוניים - שיער לפצל וליפול, מסמרים להיות רזה לשבור, פילינג, העור נותן את גוון אפור או צהבהב, שקיות מתחת לעיניים מופיעים. עם חסינות נמוכה, העור מתדרדר - פריחות מופיעות בצורה של אקנה כתמים שחורים. כל אלה סימפטומים רבים מצביעים על אדם עייף, הוא צריך לשפר את בריאותו ולהגדיל חסינות. כיצד לעשות זאת?
מה לעשות כדי לשפר את חסינות
כוח. זהו הבסיס לבריאות האדם. אחרי הכל, אנחנו מה שאנחנו אוכלים. לא צריך להיות מספיק פירות וירקות טריים בתזונה של אדם בריא כדי לספק את הצורך היומיומי ויטמינים. אין צורך פירות אקזוטיים יקרים - לאכול מה גדל באזור שלך על פי העונה. אפילו צנון הרגיל, אשר רבים לטפל בהזנחה, מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים מועילים. כדי לחזק את המערכת החיסונית, אתה צריך לאכול כמות מספקת של דגים, מוצרי חלב. בשר אדום מעלה המוגלובין, שגם הוא סובל מחסינות נמוכה. צריכה יומית של שום ובצל תגן עליך מפני וירוסים הצטננות. לאכול יותר אגוזים, דלעת, גזר, תפוזים, ירקות. כל זה תורם לשיקום הגוף.
פעילות גופנית ואוויר צח. האם אתה יודע מדוע אנשים במזרח יש את תוחלת החיים הארוכה ביותר? בגלל שהם אוכלים מתון, אין כמעט לחם בתזונה שלהם, יש ממתקים טבעיים, הם אוכלים הרבה מאכלי ים ומזונות צמחיים. אבל הם גם עושים חימום כל בוקר, וזה משהו במשותף בין ריקודים, יוגה ואומנויות לחימה. פעילות גופנית צריכה להיות חלק בלתי נפרד מהחיים של כל אדם, אם הוא רוצה לשמור על בריאותו. אין צורך להירשם לחדר הכושר או לעסוק בספורט כבד. זה מספיק כדי למצוא שום סיבה לזוז באוויר הצח. בבוקר, לעזוב את הבית מוקדם ללכת חלק בדרך לעבודה ברגל. בצהריים לאחר ארוחה, לצאת לטיול ליד המשרד - זה מאוד שימושי. בערב לאחר העבודה, לצאת לטייל עם הילד שלך, כלב או לבד. הליכה של חצי שעה באוויר הצח, תרגילים יומיים, ריצות נדירות יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות שלך.
דחייה של הרגלים רעים. הרבה נאמר על זה ואתה בעצמך יודע את כל זה טוב מאוד. אבל אני רוצה לומר כי על ידי עישון סיגריה אחת ביום, אתה להקטין את החיים שלך על ידי 15 דקות. האם החיים היקר שלך שווה קורבנות כאלה? הימנע צריכת תדירות של רוחות ועישון, ואחרי כמה ימים אתה תרגיש טוב יותר. הראש שלך יפסיק לפגוע, הנשימה שלך תשתפר, אתה תהיה גמישה יותר וחזק יותר, השיניים שלך כבר לא יהיה צהוב.
תנוח. זהו תנאי נוסף לאיכות חיי האדם. חסינות סובל overwork כמו הרבה כמו עישון. כמה workaholics כונן עצמם להגיע לשיא הבא. רק תזכור שכל הכסף לא עושה, ובריאות איבדה קשה מאוד לחזור. כל יום במהלך יום העבודה, למצוא רגע לנוח. אם אתם עוסקים בעבודה נפשית, בערב, בלתי נמנע, בחרו בילוי פעיל, ולא לשבת עם חברים בבית קפה או לבלות זמן על הספה מול הטלוויזיה. אם אתה עובד פיזית, אתה בהחלט צריך להירגע בכיסא קריאת הספר האהוב עליך. לא משנה למי אתה עובד, לא להזניח את סופי השבוע וחופשות - הבריאות שלך תלוי בזה.
רגוע עצבנות, פחדים וחוויות דלדול הגוף שלנו יותר מאשר סוגים מסוימים של אלכוהול. כדי לחזק את בריאותך, נסה להיות פחות עצבני, להימנע ממצבי סכסוך. לפעמים זה הרבה יותר מועיל לבריאות לשנות מקומות עבודה מאשר לסבול את עריצות עריצות של הבוס.
מתכונים עממיים לחסינות חזקה
כדי לא לקבל חולה, אתה צריך באופן קבוע להאכיל את הגוף עם משקאות בריאים decoctions. הדבר נכון במיוחד לאחר מחלה, במהלך העונה ובמהלך מגיפות שפעת.
- מחממים את החלב למצב חם וממיסים בו כפית דבש. זהו משקה שימושי מאוד, אשר נשמרים מתחילת הצטננות. אם כל לילה לפני השינה אתה נותן לילד חלב חם עם דבש טבעי, המחלה לא מאיימת עליו.
- Rosehip הוא הסם הטוב ביותר של אריכות ימים ובריאות. הוא עשיר בויטמין C, שהוא הכרחי כל כך בעונה הקרה. כדי להכין את המשקה, אתה צריך לקחת קומץ של גרגרי ורדה שטף, לשים אותם תרמוס ושופכים מים רותחים. לכסות בחוזקה ולתת לו לעמוד לילה. בבוקר יהיה משקה הריפוי מוכן. לקבלת מתיקות וטעם, אתה יכול להוסיף דבש, לימון או סוכר. אם אתה שותה הירכיים מרק כל יום, החסינות תהיה חזקה יותר.
- עלי אגוזי מלך הם גבוהים בויטמינים. כדי להכין מרק בריא, אתה צריך לשפוך מים רותחים על העלים ומרתיחים אותם באמבט מים במשך כחצי שעה. לאחר מכן לכסות את מכסה צנצנת ולתת את העלים להחדיר במשך כמה שעות. כאשר המשקה מוכן, אתה צריך מאמץ אותו לשתות חצי כוס בבוקר.
- אחד המוצרים הטובים ביותר עבור חסינות חזקה היא שורש זנגביל. קבל את הרגל של הוספת שבבים קטנים של שורש לתה, רוטב סלט ורטבים. זה לא רק שימושי, אבל יש גם טעם נעים קל.
- הסם האמיתי של הנוער, היופי והבריאות במזרח נחשב לתמצית שורש ג'ינסנג. צביעה זו ניתן לרכוש בבית המרקחת או להכין את עצמך. השורש של צמח זה מחולק לחתיכות קטנות ומזג עם אלכוהול או וודקה. השאירו במקום קריר כהה במשך 15-20 ימים. אתה יכול לשמור את תמיסת במקרר, אבל הבקבוק חייב להיות אטום. נער את המכל מדי פעם. לאחר זמן מוגדר, את תמיסה יש לקחת כף פעם אחת ביום. זה יבטיח לך בריאות טובה במשך שנים רבות.
- הנה המתכון עבור טעים מאוד פירושו לחזק את המערכת החיסונית. קח קומץ של משמשים מיובשים, אותה כמות של צימוקים ואגוזי מלך. טוויסט הכל באמצעות מטחנת בשר ולהוסיף קצת לימון מיץ ודבש. רול כדורים מן המסה מוכן. הם לא רק בריא להפליא, אבל גם טעים להפליא - אפילו ילדים כמוהם.
- כדי לחזק את המערכת החיסונית במהלך העונה הקרה, אתה יכול להשתמש במרק של celandine. עלים יבשים או טריים אתה צריך לשפוך מים רותחים ולתת להם להשרות. כאשר המרק מתקרר, מסננים אותו ושותים חצי כוס פעמים ביום. זוהי תרופה מצוינת נגד הסימנים הראשונים של המחלה. אם אתה שותה כזה מרתח בזמן, אתה יכול לשים הצטננות ממש בהתחלה.
- לבריאות טובה, אתה יכול להכין את הוויטמין לרעוד הבא. מסננים את הדומדמניות השחורות הטריות או הקפואות דרך מסננת. מחממים את הדבש באמבט מים ושופכים אותו לתוך עיסת הענבים. מערבבים את המרכיבים ביסודיות ואוכלים אותו עם תה כטיפול. כך חיזק את המערכת החיסונית בכפרים לאחר מחלה ארוכה.
כיצד לחזק את חסינותו של הילד
אם אתה מבחין כי הילד הוא לעתים קרובות חולה, אתה צריך להילחם בזה. לחזק את חסינותו של הילד, לא רק בסתיו ובחורף. זה צריך להיעשות כל השנה. בקיץ אתה צריך להשתזף בשמש ולשחות במי הים. אל תפחד שהילד חולה - אפילו במים הקרירים, אבל לא לזמן רב. מאוד שימושי לילדים התקשות, אשר אמור להיות הדרגתי.
בחורף, לא לארוז את התינוק חם מדי, כי ילדים סובלים התחממות יתר היא הרבה יותר חזקה מאשר היפותרמיה. בנוסף, הם כל הזמן לרוץ, זה לא מאפשר להם להקפיא. אל תתערב ברדיאטורים ובתנורי חימום. הם מייבשים את האוויר ואת רירית האף, מה שמוביל נזלת. אם החדר שבו הילד ישן הוא מגניב, עדיף ללבוש בגדים חמים. באופן אידיאלי, טמפרטורת האוויר בחדר הילדים צריך להיות 18-23 מעלות. לאוורר את החדר לעתים קרובות לעשות ניקוי רטוב בקביעות בבית, ואז שום וירוס לא יכול להביס את החסינות שלך.
כדי לחזק את חסינותו של הילד, אתה צריך ללכת איתו באופן קבוע, בכל מזג אוויר. אתה גם צריך לאפשר לילד ללכת יחף - על כפות הרגליים הן נקודות פעילות רבות. על מנת שהילד יהיה בריא, מתחילת השנה הדיאטה שלו צריכה להיות משהו יומיומי מדגנים, משהו בשר, איזה סוג של פירות, ירקות ומוצרי חלב. זוהי התחייבות של מזון בריא, בריא ומאוזן.
כיצד לחזק את המערכת החיסונית במהלך ההריון
הריון הוא תקופה בחיי האישה כאשר הגוף שלה נחלש ואתה לא יכול להיות חולה. במהלך ההריון, אתה צריך להיות ערני יותר וקשוב לבריאות שלך. עדיף להימנע ממקומות של ריכוזים גדולים של אנשים, במיוחד בחללים סגורים. אם אתה לא יכול למנוע מגע עם בני משפחה חולים, אתה חייב ללבוש מסכה. לפני שאתה הולך למרפאה, לטפל באף שלך עם משחה oxolinic.
כדי לחזק את המערכת החיסונית, אישה בהריון צריך לעתים קרובות לשתות תה עם ריבת לימון, פטל דומדמניות. זה מאוד שימושי לבריאות ללכת, ואפילו טוב יותר ללכת בפארק או בחורשה. עדיף לאכול במתינות, על פי הכללים של תזונה בריאה. תרגילים פיזיים אור תרגילים כדי להקל על כאבי גב מועילים.
אם כל השיטות האלה לא עוזרים להתמודד עם בלוז ועייפות, אתה יכול לשתות קורס של ויטמינים מורכבים. זה גם מאוד שימושי ללכת לאמבטיה או סאונה - זוהי דרך מצוינת לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את הבריאות שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. כללים פשוטים אלה יעזרו לך לחזק את המערכת החיסונית בבית. אם אתה מתבונן לפחות כמה מהם, אתה יכול לחיות חיים ארוכים ללא מחלה!
וידאו: כיצד לחזק במהירות את המערכת החיסונית
כדי לשלוח