איך לקחת מקלחת בניגוד

נהלים עם ירידה הדרגתית בטמפרטורה הגיעו לעולם המודרני מימי קדם. בתחילה, הם שימשו שיטת התקשות, מאוחר יותר הבנות והנשים החלו להשתמש בו לירידה במשקל. עכשיו מקלחת לעומת ניתן להשוות עם רחצה באמבטיה ולאחר מכן שפשוף עם שלג. עם זאת, לא לכל אחד יש את ההזדמנות לבצע את ההליך בדרך זו, ולכן יש צורך ללמוד את היסודות בבית.

ההשפעה של הנשמה על הגוף

תחת ההשפעה החמה, הכלים מתפשטים, וכשהמחזור משתנה לשיטה קרה, הם צרים. בשל כך, את הגמישות של נימים עולה ו מחזור הדם הוא מנורמל, אשר תורמת resorption של קיפאון דם אפשרי. נשמות ניגודיות מפעילות את תהליכי החיים בכלי הדם הקטנים ומניעות דם דרך אבי העורקים, ומכריחות את הלב לעבוד בקצב מלא.

התוויות נגד שימוש במקלחת בניגוד

• דלקת שלפוחית ​​השתן ותהליכים דלקתיים אחרים אצל נשים;
• מחלות כרוניות כרוניות נרכשות כגון אנגינה, ברונכיטיס, דלקת ריאות ועוד;
• PMS וסת, ביוץ;
• מחלות אונקולוגיות;
• קצב לב בלתי יציב;
• שינויים תכופים בלחץ הדם, בפרט, יתר לחץ דם ו hypotension;
• thrombophlebitis;
• מחלות לב ומחזור הדם;
• עיכוב אספקת הדם למוח.

תכונות שימושיות של מקלחת ניגודיות

1. במהלך ההליך אין אי נוחות.
2. זרימת הדם היא נורמלית, נפיחות נעלמת
3. חסינות עולה עקב התקשות
4. גמישות משוחזרת וגמישות של האפידרמיס
5. העור נעשה חלק, קליפת התפוז נעלמת.
6. מופחתת מוגברת פעילות בלוטת החלב
7. מפחית את הסיכון של הצטננות
8. לאחר ההליך השלישי, הרקע הרגשי משתפר במידה ניכרת.
9. העליצות נמשכת לאורך כל היום, בתנאי שהבוקר יתקלח
10. הנוהל מנקה את מערכת העצבים, מסייע להתמודד עם הלחץ
11. מטבוליזם משפר, עקב ירידה במשקל
12. פעילות מערכת העיכול מנורמלת.
13. הפרעות קצב שריר הלב נעלמות חלקית.
14. מסת שריר מגדילה עקב תנודות טמפרטורה רגילות.
15. הסיכון של הזדקנות מוקדמת של העור מצטמצם, הגוף rejuvenates

אין צדדים שליליים הנשמה בניגוד, אבל אם זה נלקח באופן שגוי, את החמרה ופיתוח של זיהומיות, בפרט, מחלות כרוניות יתחילו.

תכונות של שימוש במקלחת בניגוד

1. האפשרות הטובה ביותר לביצוע ההליך היא 20 דקות לאחר התעוררות הבוקר. הייחודיות נובעת מכך שבשעה מסוימת זו של היום הגוף זקוק לנער. מקלחת יעורר את מחזור הדם ולהפוך את הלב לעבוד ביציבות לאורך כל היום. אף אחד לא אוסר עליך להתקלח בערבים. חשוב לעשות את זה 4-5 שעות לפני השינה, אחרת לא תוכל לישון במשך זמן רב. אם תרצה, לאחר שבוע של הליכים רגילים אתה יכול לעבור 2 קבלות ליום.
2. לפני דריכה על ההארכה לקחת 10 דקות כדי להתחמם. להשפריץ, lunges, ללוש את הכתפיים ובחזרה. יש צורך לחמם את הגוף ורק אחרי זה לקחת מקלחת בניגוד.
3. לאחר ההתחממות, להכין מגבת קשה ולהתחיל dousing. זכור, אתה תמיד צריך להתחיל מחזור קר עם הרגליים, אם מעולם לא לקחו מקלחת בניגוד לפני. עבור אנשים מנוסים יותר, אתה יכול להתחיל בראש.
4. זה אסור בהחלט ליצור ירידה חדה הטמפרטורה מן הקרח מים רותחים. יש צורך להתאים את הטמפרטורה בתבונה, בהדרגה צמצום והוספת. גלה בעצמך את נקודת הסיום נסבלת של מחזור קר, אין צורך להכריח את הגוף להקפיא.
5. אתה לא יכול להשתמש במקלחת בניגוד בעת נטילת אנטיביוטיקה וטיפול הצטננות. במקרים אחרים, עקביות השימוש חשובה. רק שימוש קבוע ייתן השפעה מתמשכת.

הוראות לקיחת מקלחת ניגודיות

1. לעשות תרגילים, לעמוד במקלחת או אמבטיה, בהדרגה להדליק על מים חמים. שוטפים את רגליה, מתרוממות על ברכיה, ירכיה, אזור אינטימי, נשארות על הבטן למשך דקה. שוב, להעביר את הכתפיים והצוואר, להשתהות עוד דקה אחת, כך שהמים זורמים בכל הגוף. קח מקלחת חמה, אבל לא חם, במשך 3 דקות.
2. עכשיו בהדרגה להתחיל להפחית את הטמפרטורה כדי מגניב. אין לשנות את כיוון הסילון, לשמור על המקלחת עדיין בחלק העליון. לאחר דקה אחת, יורדים אל החזה והבטן, שטפו את החלקים האלה של הגוף למשך 30 שניות, עברו לירכיים ולרגליים. החזק את נקודת הסיום למשך 10 שניות. זה חשוב! לא מומלץ לטבול את הראש במים, במיוחד למתחילים. בעת ביצוע ההליך, לא לעמוד כמו תמונה graven, להזיז את הרגליים, לעמוד על בהונות ולעשות תנועות אחרות המאפשרים לך להתחמם.
3. לאט לאט להוסיף את הטמפרטורה, אבל לא כמו בפעם הראשונה אתה משתמש במחזור חם. המים צריכים להיות חמים. חזור על השלבים, מפעיל את זרם המים מלמטה למעלה, להשתהות על הצוואר והכתפיים במשך 2 דקות.
4. המשך אל מחזור קר. הפעם אתה צריך לדחות את הטמפרטורה אפילו יותר מאשר בפעם הראשונה. גם לעבוד בהדרגה את כל האתרים, משתהה על הרגליים.
5. כאשר נעים למעלה, יש להוסיף את הטמפרטורה שוב, כך שהמים חמים במקצת. לחפור אותו במשך 3 דקות ולהמשיך להוריד את התואר. באופן דומה, להגיע לסימן המינימלי של מחזור קר, שבו אתה מרגיש נוח. מומלץ לחזור על הטכניקה של חום 5 פעמים.
6. לאחר שטיפה, להתחיל לשפשף את הגוף באופן אינטנסיבי עם מגבת קשה. קפיצה במקום, לרקוד, אתה צריך להאיץ את זרימת הדם דרך העורקים ונימים.
7. כדי לקבל את המקסימום תועלת ממקלחת בניגוד, אתה לא יכול לנגב עם מגבת, וללכת קצת עירום (כ 20 דקות). אפשר לגוף להתייבש מעצמו, תוך שהוא מסייע לו לשפשף אותו בידיים או לקפוץ על המקום.
8. כדי להביא את הגוף לטון גדול עוד יותר, לעשות כושר מלא חצי שעה. לגבי צריכת מזון, אתה יכול לאכול לא לפני 1.5 שעות לאחר ההליך. לשתות 300 מ"ל. מיץ סחוט טרי, כוס חלב חם או כוס תה צמחים.

אפשרויות לשימוש במקלחת ניגודיות

1. לשטוף עם מים חמים במשך 3 דקות, לתת לגוף להתרגל אליו. לאחר מכן להוסיף את הטמפרטורה כדי להירגע קצת, לשטוף במצב זה במשך כ 5 דקות. התחל לאט להקטין את הטמפרטורה כדי להתקרר, להמשיך את ההליך עוד דקה. שוב, להחליף את הטמפרטורה חם וחם, לאחר 5 דקות שוב קר. חזור 4 פעמים. זה חשוב! הטכניקה היא לחמם את הגוף באופן מלא עם ירידה הדרגתית בתואר. אין לאפשר הקפאה, לשים רק טמפרטורה נוחה עבור הגוף.
2. שיטה זו מתאימה לאוהבי התקשות נלהבים. הפעילו את המים החמים ושטפו אותה למשך 30 שניות, ואז עברו בבת אחת לקרר ולשטוף עוד 20 שניות. חזור על שני המחזורים 10 פעמים. אם אתה קר, להדליק לא מים קפואים, אבל קצת מגניב.

מקלחת ניגודיות כדרך להילחם בצלוליטיס

במכוני יופי לעיתים קרובות להשתמש עוטפת עם שינוי מחזור חלופי.פעולות כאלה לשחזר טון העור לרדוף את הדם במצב מואץ, עקב אשר יש פיצול של שומנים. על מנת לבצע את ההליך בצורה יעילה ככל האפשר, לטפל באזורים פגומים עם לחץ חזק של מים, במקרה זה, יש צורך לשנות את משטר הטמפרטורה כל חצי דקה. לפעול בשלבים: לחמם את הגוף עם מים חמים, ללכת חם ולאחר מכן קר. קח מקלחת ניגודיות במשך 10-15 דקות. לאחר ההליך, לשמן את העור עם קרם אנטי צלוליטיס להסתובב עם סרט מזון. חכה שעה.

כמובן, היתרונות של הנשמה מנוגדים לעלות על כל הציפיות. עם שטיפה קבוע עם מחזורי לסירוגין, תוכלו הטון הגוף, לשפר את זרימת הדם ולהאיץ את חילוף החומרים. העיקר הוא לא להגזים שטיפה עם מים קרים, כדי לא להצטנן.

וידאו: איך לרדת במשקל במקלחת