תוכן הכתבה
נשים רבות סובלות מפרפקציוניזם ומנסות להיראות מושלמות בכל דבר. אחרי הכל, זה מאוד חשוב לנו כי כל סנטימטר של הגוף נראה אסתטי ומושך. עם זאת, זה לא תמיד אפשרי. לפעמים כזה קצת כמו קפל מתחת לזרועות, יכול לקלקל את מצב הרוח של הגברת. על מנת להאיר בבגדים כנים בקיץ, אתה צריך לטפל המראה של בתי השחי שלך מראש.
הסיבות להיווצרות של קפלים בבתי השחי
Arpetits נראה אטרקטיבי כאשר עור רופף צורות קפוא מכוער. אבל למה זה קורה?
- מקפלים באזור השחי נוצרים לרוב עקב עודף משקל. השומן המצטבר מופץ בכל הגוף באופן שווה. כולל בתי השחי. כדי להיפטר מסוג זה של בעיה, אתה צריך להביא את הדמות בחזרה למסלולם.
- העור שוקע עקב השפל של השרירים. אם אתה מוביל אורח חיים פסיבי, אם אין מקום לפעילות גופנית במשטר היום שלך, זה לא צריך להיות מפתיע. אין צורך להסתיר את הידיים תחת בגדים של התאמה חופשית. זה מספיק כדי להדק את השרירים ואת ברק בחולצות פתוח.
- לפעמים הקפלים מתחת לבית השחי נראים ברורים מדי בגלל יציבה לא נכונה. אם אתה כל הזמן גיבנת, הפיזיולוגיה היא פשוט לא מסוגלת להסתיר את הפגם הזה. תסתכל על הבעיה עם הראש שלך גבוה כך שהוא מתמוסס.
- אם יש לך חזה גדול saggy, זה יכול גם לגרום לקפל השחי. במקרה זה, אתה צריך לעשות תרגילים קבועים עבור שרירי החזה - זה לא רק להקל על קמטים, אלא גם להדק את בלוטות החלב.
- אפילו קפלים קטנים יכול להיראות ענק, אם תבחר בגדים לא בסדר. סוודרים הדוקים מדי וגס לסחוט את השומן ולהגדיל את גודל הקפל מספר פעמים.
- בכל מקרה, בנוסף לגורמים העיקריים של הופעת הקפלים, יש נטייה גנטית לפגם כזה. אם אמך ביטאה קפל בבתי השחי, היה מוכן בכל עת להתחיל במלחמה עם עור רפוי.
תרגילים נגד קפלי בתי השחי
חיזוק השרירים בבתי השחי לא יהיה קשה. יש צורך לבצע מספר תרגילים באופן קבוע.
- לעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. הטיה את הגוף כך שהגב מקביל לרצפה. לאט לאט להרים את הידיים כך שהם בניצב לגוף במקביל לרצפה. אם התרגיל קל לך, לאסוף משקולות קטנות. במקום dumbbells, אתה יכול להשתמש בקבוקים מפלסטיק עם מים. בצע 15-20 מרים של נשק במספר גישות.
- אתה יכול לשנות מעט את התרגיל הזה. שכב על הגב ופרש את זרועותיך לצד. רגליים כפופות בברכיים. קח משקולות והרים את הידיים ישר מול החזה בקו ישר. אנחנו צריכים לעשות שלוש קבוצות של 15-20 מטפס.
- דחיפות פשוטות לחזק את השרירים החזה. לעשות כמו pushsup רבים ככל שתוכל. במקרה זה, לא לבלוט את התחת ולשמור על מיקום הגוף ישר. אם לדחוף קופצים קשים לך, עדיף לעשות את זה מתוך ספסל נמוך. עבור נשים, יש גם גרסה קל של שכיבות סמיכה - מן הברכיים.
- התרגיל הבא נקרא תפילה. סומקיט כפות הידיים לפניך ודוחפות חזק זו על זו. ואז לאט להזיז את כפות הידיים סגור לבית השחי אחד ושני. ואל תשכחו בזמן שסוחטים אותם. תרגיל צריך להיעשות לאט, נמדד. כאשר אתה מתעמל, אתה צריך להרגיש את המתח של החזה ואת שרירי השחי.
- לחזק את השרירים באמצעות קונבנציונלי למשוך קופצים. משוך כלפי מטה, כך שהאצבעות שלך יסתכלו בך ומרחיקים ממך. לעשות לפחות 5-6 גישות.
כדי להשיג תוצאה נראית לעין, אתה צריך לעשות כל יום. יתרה מזאת, לעשות את התרגילים האלה פשוט בבוקר ובערב. להיפטר הקפלים מתחת לזרועות, להפחית את המשקל ואת השרירים להדק יעזור כל ספורט. אבל עדיף לרכוב על אופניים, ללכת לשחות (במיוחד קרול וחזיות), אירובי. קצת תשוקה, מאמצים פעילים ולאחר כמה שבועות תראה את התוצאה של labors שלך.
כיצד להסיר את הקפלים מתחת לזרועות
כדי לחזק את השרירים מתחת לזרועות, אתה צריך לרקוד! כל קבוצות השרירים מעורבים בריקוד, כולל אלה של החזה. התנועה היעילה ביותר היא רעד הכתפיים, כמו ריקוד צועני. 10 דקות של "רעד" כזה יהיה מספיק.
אל תפסיק לפקח על מצב היציבה שלך. ללכת ולשבת ישר, זה גם מאמן את השרירים. לזרוק מתוך הארון כל ההדוקה ואת גופייה אשר הופכים את בתי השחי "בליטה".
לפעמים באזור בית השחי יכול להיות נפוח ונפוח עקב הפרעה בבלוטות הזיעה. שנבחרו כראוי מזויף דאודורנט בלוטות זיעה, מה שהופך את בתי השחי להתנפח. בחירת antiperspirant, לשים לב הרכב שלה. זה לא צריך להיות אבץ - זה רע לעור רגיש. תן לבית השחי שלך מרחב נשימה ולפחות לפעמים אין להשתמש בדאודורנט. אתה יכול לעשות את זה בלי סוף השבוע, כאשר אתה בבית. בערבים, לשטוף היטב את שרידי דאודורנט כך העור של בתי השחי נושם בלילה.
כדי להפחית את הנפיחות בבתי השחי, לאכול פחות מזונות המכילים הרבה מלח, במיוחד לפני השינה. קפה, ניקוטין ואלכוהול גם לשמור על נוזל בגוף. לשתות decoctions של צמחים כגון קמומיל, תירס משי, ליבנה ניצנים, מנטה, שן הארי - יש להם אפקט משתן.
אל תשכח איזון מים. כמות מספקת של מים הוא הכרחי במיוחד עבורנו במהלך הרזיה. מים מסיר את מוצרים ריקבון של שומן מהגוף ואת תהליך לאבד את המהלכים במשקל הרבה יותר מהר.
דמות יפה ללא פגמים אינה דבר טבעי. זוהי תוצאה של עבודה יומיומית, התמדה ועבודה קשה. רק ההתמדה שלך יכולה להציל אותך מהקפלים השנואים מתחת לזרועותיך. להיות נהדר וליהנות השתקפות שלך במראה - זה כל כך חשוב!
וידאו: תרגילים נגד קפל בתי השחי
כדי לשלוח