זרעי Chia - תכונות מועילות התוויות נגד

זרעי Chia - תחת שם זה אנו מכירים את המוצר השימושי ביותר לבריאות - זרעים של מרווה ספרדית. זרעים לפני השימוש אינם מעובדים, לא הקרקע. לכן, הם שומרים על כל התכונות שלהם מועיל, נספגים היטב על ידי הגוף.

המולדת של החכם הספרדי היא מדינת דרום אמריקה. הקדמונים השתמשו במפעל זה למטרות רפואיות, כאמצעי לחיזוק כוח וסיבולת. זרעים אלה הוערכו במיוחד על ידי לוחמים. הם היו מטופחים, לא לקח הרבה מקום במהלך הנסיעה, בתנאי הגוף עם חומרים מזינים חיוניים, ויטמינים ו יסודות קורט. בשנות התשעים של המאה העשרים, תזונאים נזכר צמח נשכח, החל ללמוד אותו ולקדם אותו בשוק העולמי.

הרכב זרעי צ'יה

מספר תומכי אורח חיים בריא גדל מדי שנה. מספר גדל והולך של אנשים שואפים לשחק ספורט, לאכול נכון, ולהיות קשובים לבריאותם. הם משלמים תשומת לב רבה למניעת, להכיר באופן פעיל את ההישגים של הרפואה המסורתית. בשניים או שלושה העשורים האחרונים, זרעי צ'יא הפכו פופולריים במיוחד בקרב צמחונים בצפון אמריקה, ולאחר מכן באירופה. הם משמשים למניעה וטיפול במחלות שונות, ירידה במשקל. פיפס הם בצורת אליפסה, הדומה זרעי פשתן. יש להם משטח מבריק עם דפוס אופייני. טעם קל מזכיר את האגוזים.

על המאפיינים הקסומים של זרעי צ'יה הופיע הרבה מידע סותר ביותר.

תכונות מרפא נקבעים על ידי ההרכב הכימי של זרעים, הוא כדלקמן:

• פחמימות - 6%;
• שומן - 31%;
• חלבונים - 16%;
• סיבים - 38%.

ערך קלורי של המוצר הוא 486 קלוריות.

בשל הרכב, זרעים אלה הפכו פופולריים במיוחד עם צמחונים, במיוחד טבעונים.

זרעי Chia מכילים:

• סידן, ב 100 גרם של זרעים הוא 631 מ"ג של מתכת חשוב לבריאות;
• מגנזיום, 100 גרם של זרעים מכיל שליש מהנורמה היומיומית של מבוגר;
• ברזל, הוא מספר פעמים יותר מאשר תרד;
• אשלגן זרעים הוא אחד וחצי פעמים יותר מאשר ספק ידוע של אלמנט זה - בננה;
• חומצות שומן אומגה -3, אותה כמות של פילה סלמון מכילה פי 2 פחות;
• נוגדי חמצון, בכמות שלהם chia, הם מראש של פירות יער ופירות.

בנוסף, זרעי chia מכילים חלבון, חומצות אמינו, מנגן, זרחן, אבץ, נחושת.

תכונות שימושיות של זרעים מרווה ספרדית

למוצר זה יש השפעה חיובית על הגוף. נערכו בדיקות קליניות ובדיקות מעבדה רבות, שבהן זוהו השפעות מועילות על איברים ומערכות רבים.

זרעי מרווה יש את היתרונות הבאים:

1. לשפר את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם. אומגה 3 ואומגה - 6 חומצות שומן מסייעות לטהר כלי דם מכולסטרול רע. אז הם לשפר את זרימת הדם התהליך, לווסת את חילוף החומרים, לייצב את לחץ הדם.
2. כמות גדולה של סיבים לא מתעכל הבטן, מקל על הסרת רעלים מן המעי. כל האלמנטים שימושיים מן המזון נספגים באופן מלא יותר.
3. יש תכונות היפואלרגניות.
4. הם מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון, להאט את ההזדקנות של הגוף.
5. סידן הכלול בכמות גדולה מחזק את מערכת השרירים והשלד, מצב השיער והציפורניים, ומשפר את הרווחה הכללית.
6. לקדם ירידה במשקל. תאית סופג מים, מגביר נפח מספר פעמים.זה תורם להופעתה המהירה של השובע, לרעב הרעב. חומצה Chlorogenic הכלול זרעי chia פעיל נלחם שומן. זה משחרר כמות גדולה של אנרגיה הדרושה לפעילות גופנית נמרצת.
7. עם סוכרת, לייצב את רמות הסוכר בדם, למנוע קפיצות פתאומיות ברמות הגלוקוז. סיבים המכילים דגנים מפחיתה את הסיכון להשמנת יתר, אשר יש השפעה חיובית על מצבו של החולה הסובל מסוכרת. זכור, הם לא תרופה. זרעי Chia ניתן להשתמש כמוצר עזר, אשר יש השפעה מועילה על מצבו הכללי של הגוף. סירוב לקחת סמים ולהפר את הדיאטה הוא בלתי מתקבל על הדעת.
8. יש להם השפעה מועילה על הורמונים.
9. יש להם השפעה מרגיעה, מרגיעה קלה.
10. להקל על מצבם של חולים הסובלים התקפי אסטמה.
11. לחזק את הגנות הגוף.

האם כולם יכולים להשתמש ספרדית מרווה?

זרעי Chia יש כמה התוויות נגד, הם לא תמיד ולא כל תועלת:

1. מכילים הרבה סיבים, מתעכל בצורה גרועה תוך הפרה של דרכי העיכול. אנשים הסובלים מעצירות, רצוי לטבול את הזרעים לפני השימוש.
2. גרגרים גורמים להיווצרות גזים מוגברת. לכן, אנשים נוטים נפיחות, עדיף לנטוש את השימוש שלהם.
3. מאז המוצר מסוגל להוריד את לחץ הדם, hypotensors לא צריך לכלול אותם בתזונה היומית שלהם.
4. בנוכחות הרעלת מזון הקשורה לשלשולים אלה, צריכת הזרעים צריכה להיעצר באופן זמני עד להחלמה מלאה.
5. אכילת זרעי צ'יה לאנשים עם מחלת כליות היא בלתי רצויה ביותר, הם יכולים לגרום להחמרה של המחלה. במקרה זה, להתייעץ עם רופא.
6. ההשפעה של זרעי צ'יה על בריאותם של ילדים צעירים, נשים הרות ומניקות אינה מובנת לחלוטין.
7. בעת צריכת מגוון רחב של תרופות, לקחת זרעי chia יכול להחליש או להגדיל את ההשפעות שלהם. שוחח על כך עם הרופא שלך.

זרעי צ'יה לנשים

החצי היפה של האנושות מעריך את הזרעים האלה לא רק על תכונות הריפוי שלה, אלא גם על יכולתה לשמור על הנוער והיופי. מסכות מזין, קרמים ותחליבים המכילים שמן צ'יה משמשים למטרות הבאות:

• כדי למנוע קמטים ולצמצם הקיימים;
• כדי לחות את העור;
• כדי להפחית דלקת וגירוי;
• כדי להגן על העור מפני ההשפעות של גורמים סביבתיים שליליים.

זרעי Chia מכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון כי להילחם רדיקלים חופשיים להאט את ההזדקנות של רקמות.

השימוש בגרגרים זעירים אלה תומך בפעילות הרגילה של המערכת האנדוקרינית, יש השפעה מרגיעה, ומקל על המצב במהלך ימים קריטיים. יסודות קורט הכלולים הדגן, במיוחד מגנזיום, להקל על מצבי הרוח, להפחית עייפות. מנגן מסייע בייצור של הורמוני מין, נחושת וברזל מעורבים בשיקום הדם. סיבים מסייע לטהר את הגוף של רעלים.

זרעי צ'יה לבריאות הגבר

מוצר זה מספק כמויות גדולות של אנרגיה. זרעים, עשירים בחומרים מזינים, לתרום זרימה נכונה של תהליכים מטבוליים, התאוששות באיכות גבוהה לאחר מאמץ פיזי, להגביר את הלחץ ההתנגדות של מערכת העצבים. זרעים להפחית את כמות הכולסטרול המזיק, לשפר את מערכת הלב וכלי הדם, להפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ. מוצר זה משפר את תפקוד בלוטות האנדוקרינית, מונע את התרחשות של בעיות הקשורות לבריאות גברים - אדנומה הערמונית, תפקוד לקוי של זיקפה, פתולוגיות של מערכת השתן.

עבור גברים המעורבים בספורט פעיל, זרעי צ'יה יעזרו לחזק את מערכת השלד והשרירים, לשחזר את רמות האשלגן, לנרמל את לחץ הדם לאחר פעילות גופנית, ולספק חלבון.

אכילת זרעי צ'יא

על מכירה תמצאו זרע צ'יה שמן קר לחוץ ואת הזרעים עצמם. פיפס ניתן לאכול גלם, אתה יכול לעשות דייסה מהם. זרעים שימושיים להוספת מנות ראשונות, סלטים. זרעי קרקע שימושיים כדי להציג באפייה, ערבוב לתוך הקמח. יש להם טעם מטוגן נעים שישפר את הטעם של הלחמניות או הלחם. זרעי Chia מתווספים קוקטיילים, רטבים, תבלינים. שמן זרעי Chia יכול להיות סלטים ממולאים, הם חייבים להיות מלא מראש עם מים או נוזלים אחרים, כך שהם להתנפח. זרעי Chia מועילים מאוד עבור צום אנשים vegetarians. כל מאכל הופך טעים ובריא יותר.

נסו לא להכפיף את הזרעים לטווח ארוך טיפול בחום, במקרה זה רוב התכונות שימושיות יאבדו.

דרכי שימוש:

1. הדרך הקלה ביותר היא להשתמש גרעינים יבשים. הם מכילים כמות מספקת של חומרים מזינים הדרושים לעיכול תקין, מאיץ את חילוף החומרים, להיפטר קילוגרמים מיותרים. ביום אתה יכול לאכול 2 כפות של גרגרים יבשים.
2. באמצעות מטחנת קפה, אתה יכול לעשות קמח זרע צ'יא. החלף אבקה זו עם חלק מהקמח או הביצה בעת ביצוע הבצק. לדוגמה, כף אבקת זרע בבצק תחליף 2 ביצים. זרעים יש טעם ניטרלי, קל, הם יכולים לשמש תיבול כמעט כל מאכל. תחושת השובע תקדם הרבה יותר מהר. המינון היומי של אבקת הוא זהה בעת שימוש זרעים שלמים.
3. אתה יכול מראש לטבול את הזרעים. לקבלת כף של זרעים, 60-100 מ"ל של מים או מיץ הוא מספיק. לאחר 10 דקות, אתה מקבל ג 'ל עבה כי ניתן להשתמש לבד או מעורבב עם מוצרים אחרים. בבטן, הזרעים ספוג יוצרים סרט מגן המגן על קירות הבטן מפני גירוי, מה שמקטין את ספיגת הפחמימות והסוכר.
4. זרעים ניתן להוסיף מנות בעת בישול דייסה, ירקות או בשר נזיד, ג 'לי.

לאחר אכילת מזון המכיל זרעי צ'יה, אתה צריך לשתות לפחות כוס מים. זרעים צריכים נוזלים לנפיחות, אחרת הם משתהים בבטן או במעיים ויקלטו מים מהגוף. זה יכול להוביל לעצירות חסימת מעיים.

שימוש זרעים לירידה במשקל

אפקט טוב נצפה במהלך יום הפריקה השבועי. יוצקים כף זרעים עם ארבע כוסות של קפיר, מערבבים היטב, שולחים את המקרר. לאכול כוס של תערובת זו כל שעתיים וחצי. חשוב כי הגוף ביום זה קיבל כמות מספקת של נוזל, לפחות 2 ליטר.

זרעי Chia לא לגרום לאלרגיות, הם יכולים לשמש כמעט את כולם. החריגים הם אנשים עם אי סובלנות אישית לרכיבים של צמח זה.

וידאו: מאפיינים תזונתיים של זרעי צ'יה