בוטנים - היתרונות והנזק לנשים ולגברים

בוטנים נקראים גם בוטנים. לרוב, פירות משמשים בישול, תזונה, רפואה קוסמטולוגיה. התכונות החיוביות של בוטנים ברורים, כי הוא מכיל הרבה ויטמינים, חומצות אמינו, סיבים אנזימים שימושיים אחרים. עם זאת, הרשימה מרשימה יש גם את הצד השני של המדליה, בוטנים אינו משמש לכולם. נדבר על היתרונות והנזקים של בוטנים היום.

הרכב בוטנים

על מנת במדויק ככל האפשר כדי לחשוף את הערך האמיתי של אגוז הקרקע, יש צורך לשקול בפירוט הרכב כימי שלה.

1. ויטמין B1 הוא אחראי לחיזוק קרום התא, מסיר רעלים מהגוף, מבטל slagging. חלק קטן של הוויטמין מגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, אשר בכמויות גדולות יכול לגרום לסרטן.
2. טוקופרול (ויטמין E) - מקדם זרימת דם מלאה, מגן על תאי הדם האדומים מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים (אם קיים). שימוש קבוע של בוטנים עושה שיער ומסמרים חזק.
3. ויטמין B9 - מאיצה התחדשות הסלולר, מזין רקמות עם חמצן, מבטלת בעיות בכבד ובכליות. חומצה פולית מסומנת עבור נשים בהריון כי זה יוצר את מערכת העצבים המרכזית של העובר.
4. ויטמין PP - מעורב ישירות בהיווצרות של מאזן מלח מים, מסיר עודף אלקלי. בזכותו, הגוף מעבד את השומנים ה"נכונים "ואת הפחמימות, ומבטל את הרע. ויטמין PP מסנתז חלבון, מזין את הגוף עם אנרגיה, משפר את מצב הרוח.
5. ויטמין B6 - מקדם digestibility מהיר של חומצות אמינו, מאיץ את הכבד. בשל כך, חלבונים הופכים לאנרגיה הרבה יותר מהר, יש צמיחה מהירה של רקמת שריר, ושומן נשרף סביב האיברים הפנימיים.
6. כולין - מונע הזדקנות מוקדמת של הגוף, במיוחד את העור. הוא מגן על התאים מפני נזק מטבע אחר, מאיץ התחדשות, מגביר את אספקת החמצן לרקמות.
7. ויטמין B5 אחראי על פעילות המוח, משפר זיכרון ותגובה, מנרמל את הרקע הפסיכו-רגשי, מדכא עייפות כרונית ומנער את הרקע ההורמונלי של גברים. אכילת בוטנים מבטלת נדודי שינה.
8. חומצה אסקורבית - מחזקת את המערכת החיסונית בתקופות שבין העונות, כמו גם הצטננות ושפעת. ויטמין C מאיץ את כל התהליכים המטבוליים בגוף, ובכך מנרמל את רמות הגלוקוז בדם ומונע את התצהיר של כולסטרול.
9. מגנזיום - מחזק את השרירים ואת רקמת העצם, מקדם עלייה במשקל, מסיר רעלים מהקירות של האיברים הפנימיים, מנרמל את הצואה ומבטל גזים.
10. ויטמין B2 - מחזק את הרשתית, משפר את הראייה ואת תפיסת הצבע. שומר על כולסטרול טוב, לא מאפשר את הרע כדי לדחות.
11. סיבים צמח - מוביל לפעילות נורמלית של מערכת העיכול, מקדם קליטה מהירה של סידן, יש השפעה מונעת על מחלת האלצהיימר.

היתרונות של בוטנים

1. ערמון משחזר את הגוף לאחר מאמץ גופני אינטנסיבי יום קשה של עבודה. בזכות חומצות אמינו, אדם מקבל כוח, להיפטר אפתיה נדודי שינה.
2. בשל הצטברות של ויטמינים מועילים ואלמנטים, שריר הלב מתחזקת, לחץ הדם חוזר לנורמה (נכון עבור היפר hypotonic). בוטנים מנקה כליות וכבד, משפיע לטובה על מערכת השתן.
3. מספיק כדי לאכול קומץ בוטנים ביום כדי לשפר את היעילות ולשים את הסדר הפסיכולוגי-רגשי. הסכום שצוין מספיק כדי לחזק את מערכת העצבים ואת הבריאות הכללית.
4. חולי סוכרת יהיה מידע שימושי כי בוטנים תמיכה ברמות הסוכר בדם ברמה הרצויה. חומצות אמינו, בתורו, למנוע בתצהיר הכולסטרול.
5. אם אתה עושה את החלב על בסיס בוטנים, אתה יכול לחזק את הבטן ולמנוע התמוטטות שלה. חלב טוב לשתות כיבים, דלקת חריפה חריפה, כמו גם מחלות של מערכת העיכול. בשל המאפיינים מעטפת, עצירות נעצרים על הקירות של מערכת העיכול.
6. בוטנים מסיר עודפי מרה, יש אפקט משתן, חלקית שובר אבנים בכליות. שמן בוטנים הוא שימושי לשימוש עבור cholecystitis ו gallbladder מחלות.
7. צמחונים רק צריך להישען על בוטנים, כי זה מכיל הרבה חלבון. אנשים שאינם צורכים בשר, יש חוסר חלבון.
8. אם אתה צריך להגדיל את כושר גופני, נפשית או פיזית, זה מספיק כדי לאכול 40-50 גרם. גלם בוטנים ליום. חומצה אמינית ארגנין נהרס לאחר צלייה, ולכן אפשרות זו אינה מתאימה.
9. מרתח המבוסס על בוטנים טומאה מסיר כיח מהמערכת הנשימה, ולכן המשקה צריך להיות נצרך עם שיעול יבש / רטוב, ברונכיטיס. בוטנים למנוע סתימת דם של מעשנים.
10. חמאת בוטנים נמצא היישום שלה קוסמטולוגיה. על ידי הוספת 2-5 טיפות של תרופות על קרמים תוצרת בית, תגדיל את גמישות העור, להגן עליו מפני הזדקנות מוקדמת, קמטים חלקה חלקית קמטים בפנים. שמן שימושי להוסיף את הקוסמטיקה אכפתיות לשיער.

היתרונות של בוטנים לנשים

1. בוטנים מכילים יותר מ 5 מ"ג. ברזל עם 100 גרם. המוצר. זה מסביר את הערך של בוטנים עבור חצי יפה של האוכלוסייה. וסת רגיל מפחית את רמת המוגלובין בדם, אשר חייב להיות replenished.
2. נשים בגילאי 45-50 שנים חווים מחסור עצום של אלמנט זה, ולכן המוגלובין שלהם כמעט תמיד מתחת לסימן. כדי לפתור את הבעיה, מומחים לרשום תרופות, שעיקרה ברזל.
3. כאשר ingested, אלמנט אינטראקציה עם חמצן כדי ליצור hemoglobin יקר. מסיבה זו, אכילת בוטנים היא הכרחית עבור אנשים עם אנמיה - מחלה בה המוגלובין מופחת בשל חוסר ברזל.
4. בוטנים - האלרגן החזק ביותר, אשר יש תכונה לא נעימה לצבור בגוף. כדי למנוע תופעות לוואי ולהרגיש את כל היתרונות, אתה צריך לאכול לא יותר מ 35 גרם. בוטנים ליום.

היתרונות של בוטנים לילדים

1. בוטנים מכיל בהרכבו יותר מ 75 מ"ג. סידן לכל 100 גרם. המוצר. זה מסביר את היתרונות עבור מבוגרים, ילדים ובני נוער.
2. סידן אחראי לצמיחה, חוזק של רקמת העצם והרכבה המלא ללא פגמים. אם אתה משתמש שיעור יומי של אלמנט (כ 780 מ"ג.), מסמרים ועצמות תמיד יהיה חזק.
3. בוטנים מכיל זרחן, אשר אינטראקציה ישירה עם סידן. האלמנטים יחד לחסל את נקבוביות דפורמציה של העצמות, בצורת השלד ואת היציבה.
4. כדי לקבל את התועלת המרבית מן השימוש בוטנים, עליך לציית הקצבה היומית המותרת. זה 20 gr., בעוד ילדים מתחת לגיל 12 צריך להפחית את הסכום (8-10 גרם).

היתרונות של בוטנים לגברים

1. זה שימושי עבור גברים לאכול בוטנים בכל יום כדי לנרמל את רמות ההורמונים. התוכן של סלניום באגוזים מאיץ את הייצור של טסטוסטרון.
2. אשלגן מוביל את הטון של הלב ותורם קבוצה של מסת שריר (חשוב עבור ספורטאים). אלמנט מונע פקקת, משחרר כלי דם ונימים, מאיץ דם וחמצן דרך הגוף.
3. גברים בגילאי 35+ נמצאים בסיכון, הם נוטים להפרעות לב וכלי דם.מסיבה זו, אתה צריך לעקוב אחר האוכל ולאכול לפחות 3 גרם. אשלגן ליום.
4. כדי בוטנים כדי להפיק תועלת, חשוב לזהות אי סובלנות אישית בנוכחותה. לאכול על 20-30 גרם. בוטנים ביום, לא יותר. בסימן הראשון של אלרגיה, להפסיק לאכול.

היתרונות של בוטנים לירידה במשקל

1. תזונאים מודרניים עדיין מתווכחים על היתרונות של בוטנים עבור דיאטה. גלם בוטנים ואגוזים, מיובשים באופן טבעי, הם בעלי ערך עבור הגוף. הרכב, צלייה בעבר, מאבד את רוב הויטמינים.
2. חשוב לזכור כי כאשר ייבוש לחות בוטנים יוצא, כך התוכן הקלורי שלה עולה 610 קק"ל לכל 100 גרם. במקביל, פירות גולמיים לשמור על סימן של 510 קק"ל.
3. היתרון של בוטנים לאבד משקל הוא כי האגוז dulls את תחושת הרעב ומאפשר לך לשמור על שובע במשך זמן רב. למרות התוכן הקלורי הגבוה, בוטנים עדיין צריך להיות כלול בתפריט היומי.
4. כדי לרדת במשקל במהירות, לא יעלה על שיעור יומי (30 גר '). מערבבים אגוזי אדמה עם פירות יבשים, סלטי ירקות, מנות עיקריות תזונתיים.

חמאת בוטנים

1. למרות הרשימה המרשימה של תכונות שימושיות, בוטנים יש תכונות שליליות. אז, בוטנים מזיקים לאנשים שמנים. במקרה זה, זה לא יהיה לשבור שומן, לספק את הרעב במלואם. כדי להשיג את התוצאה, יש צורך להגדיל את שיעור יומי, וזה לא מקובל. תכולת הקלוריות הגבוהה של פירות גולמיים ומיובשים תתרום לתצהיר הכולסטרול ולחסימת כלי הדם.
2. תכונות מזיקות כוללות את העובדה כי בוטנים נחשבים האלרגן החזקים ביותר. אם אתה משתמש בו מעבר לשיעור המותר, אתה מסתכן לצמיתות אי סבילות אישית. לפני היכרות ראשונה עם פירות או לאחר הפסקה ארוכה מרגע השימוש הקיצוני שלה, להתחיל לאכול בוטנים במנות קטנות.
3. בוטנים הוא אגוז רב-תכליתי, המבוסס על חלבונים ופחמימות. אנזימים אלה, הנכנסים לגוף האנושי, נתפסים לעתים קרובות כחומרים זרים. האיברים הפנימיים מתחילים להגן על עצמם, מהם כתמים אדומים, התעטשות, כאב גרון, פריחה מופיעה.
4. מסיבה זו, נערות בהריון ואמהות חדשות אמורות לאכול בוטנים במנות קטנות, בהדרגה להגדיל את המינון. התחל את השימוש עם 5 אגוזים ביום, ואז להגיע 20-25 חתיכות.
5. בוטנים מכילים נתרן בכמויות גדולות יחסית (24 מ"ג), זה מסביר את התכונות החיוביות ושליליות של המוצר. בשל אלמנט התא מועשר עם חמצן וחומרים יקרי ערך. מצד שני, עם עודף של נתרן, גפיים ואיברים פנימיים מתחילים להתנפח. אם אתה נוטה לנפיחות, להגביל את הצריכה אגוז.

בוטנים טובים לגברים, נשים וילדים. ערך נכסים בשל הרכב עשיר. עם זאת, אין לשכוח התוויות נגד. אלה כוללים צנית, בעיות בדרכי העיכול, אלרגיות, דלקת פרקים וארתרוזיס. שים לב המינון היומי, אשר מוגדר בנפרד עבור כל אחד.

וידאו: איך לבחור בוטן שימושי