איך לרפא דיכאון בבית

לא משנה כמה אדם עליז, דיכאון יכול לכסות כל אחד. יתר על כן, זה קורה לפעמים באופן בלתי צפוי למדי ולעיתים קרובות אינו תלוי משברים גיל. דיכאון הוא דבר מסוכן. זה מעכב, סופג, שולל את כל השמחה של החיים, מה הוא נורא ביותר, במקרים מסוימים קשה במיוחד, מוביל התאבדות. העולם יפה, ואתה צריך לראות אותו רק בצבעים עשירים. אבל איך להשיג זאת ולהביס את הדכדוך המתמשך, נספר לך.

דיכאון: כפי שהוא

דיכאון הוא מחלה של הזמן שלנו, כולם יודעים על זה, אבל בפועל רבים נתקלו בו. לפעמים (וזה קורה לעיתים קרובות) הם בטעות לקחת עייפות זמנית עבור המחלה, או אפילו להמציא מצב שווא, כי זה אופנתי עכשיו. אבל הבעיה היא כי המחלה האמיתית היא חתרנית מאוד. החל במעמקי הנפש האנושית, הוא גדל לשורשיו, הורס לא רק את המצב הנפשי, אלא גם את הפיזי. בשקט, בהדרגה דיכאון זוכה כל השטחים האפשריים ולוקח צבעים בהירים, ציור העולם רק בגוונים של אפור.

מצב זה מסוכן מאוד. הוא שולל אדם משמחת החיים, שואב אנרגיה ומוביל למחלות פיזיות שסוגרות את המעגל. אם אתה לא שם לב בזמן, אל תנסה לעזור למטופל ואל תוציא אותו מהבריכה של חוסר התקווה, הכל יסתיים רע. אם הדיכאון מחזק וגדל, זה לא יכול להסתדר לבד. ואז מקווה רק חברים, רופאים, מומחים.

אבל באופן כללי, הצלה של אדם טובע כפופה רק לאדם הטובע עצמו. ואדם יכול להתמודד עם בעיה הרבה יותר יעילה, אבל רק אם הוא שם לב לזה בזמן ולא מאפשר לו לגרור את מערבולת של דכדוך. בשביל זה אתה צריך לדעת את הסימפטומים הראשונים של תחילת המחלה.

סימפטומים של דיכאון

1. דיכאון מתפתח בהדרגה. הכל יכול להתחיל עם התקפי פאניקה תקופתיים, חרדה, עצבנות, ואפילו דמעות. בתחילה, התקפות כאלה ייראו רק לעתים רחוקות, אך עם הזמן הם יהפכו יותר ויותר תכופים.
2. ספק עצמי, קנאה כלפי אחרים הוא גם אחד הסימנים. אדם מתחיל לגנות את עצמו כי הוא חסר ערך, לא יודע איך ולא יכול, בעוד אחרים סביבו להשיג את כל מה שהם חולמים.
3. סגר, חוסר עניין במה שהקסים לפני כן. תסמיני חרדה. אם שמת לב שאתה רוצה יותר ויותר להישאר לבד ולהתענג על מחשבות עצובות, ותחביבים בעבר נראה חסר משמעות משעמם, זה ביטוי ברור של דיכאון עולה.
4. הפרעות פיזיות: נדודי שינה, עייפות, עייפות, כאבי ראש וכאבי שרירים. יחד עם מצב רוח רע וכל מצבים הגוברת של ייסורים, חרדה, האשמה עצמית הם סימנים ברורים של מחלה מתפתחות.

רוב ההתאבדויות, למרבה הצער, הן דווקא בשל העובדה כי אדם נכנס למצב של דיכאון עמוק ולא היה מסוגל לצאת. הוא נבלע בעולם אפור ללא שמחה, רגעים קלים, נעימים ואהבה. אז, כדי שזה לא יקרה, אתה צריך להבין בבירור מה אמצעים כדי להילחם במחלה קיימים.

ניצחון כולל, או איך להגיע דיכאון לסגת

לחימה בדיכאון היא אירוע מורכב, וזה לא מוגבל דבר אחד. במקרים מתקדמים במיוחד, יש לפנות למומחים אשר יכולים לרשום טיפול תרופתי (ולפעמים אשפוז). אבל עדיין, ברוב המקרים, אתה יכול להתמודד בעצמך.

1. אבחון אם שמת לב לדכדוך מתמיד, הגובל ביאוש, תחשוב: למה זה? בזהירות לנתח את החיים שלך. אולי הסיבה להפרדה? או האם יש לך רק מתח כרוני, או מישהו נעלב מאוד? ברגע שהסיבה לגלות, האויב יהיה בפנים, וזה יהיה קל יותר להילחם בו.
2. שינוי הנוף. אחת הדרכים היעילות ביותר היא לשנות לחלוטין את הסביבה, את הסביבה, לזרוק את הכל ואת הגל איפשהו. אולי הכפר לסבא, למדינה חדשה, לעיר אחרת. שינויים תמיד יש השפעה חיובית על עתודות האנרגיה האנושית, ולכן הם מומלצים בעיקר במצב מדוכא.
3. רגשות חיוביים. גם בלעדיהם, בשום מקום. אבל איך להשיג חיובי? ראשית, הרשה לעצמך סוג של הרפתקה, אשר אינו מחייב, אבל באותו זמן חדש ויוצא דופן. ישנן אפשרויות רבות: לקפוץ עם מצנח, לטוס ב בלון או מנהרה הרוח, ביקור אופנתי קשר גני עכשיו. שנית, יחסים חדשים גם לעורר אותך ולהוסיף חיוניות. אנחנו רק מזהירים אותך מיד: זה צריך להיות רומן קל דעת, בלי שום תוכניות או לקוחות פוטנציאליים. לדוגמה, נופש.
4. "טעים". כדי ליישר את מצב הרוח, לשפר את חסינות, וכתוצאה מכך, ההתנגדות למחלה, יעזור קצת מזון. קודם כל - שוקולד. זה בעצם מכיל את מה שמכונה "הורמון של שמחה", כל כך הרבה אנשים מקבלים חיובי ממש מן הצריכה של קקאו ואת כל נגזרותיה. במקום השני, כל פירות הדר, כמו גם תותים. נראה כי על ידי יצירתם, הטבע עצמו הגן עלינו מפני מחלות. התוכן העצום של ויטמין C, טעם מרענן עם חמוץ, צבע בהיר - כל זה יהיה להפחיד את הדיכאון.
5. פעילות גופנית אם אדם זז הרבה, הוא לא רק מתעייף, אלא גם חי באופן מלא. אין פלא שנאמר כי החיים הם בתנועה. תסתכל על ילדים קטנים: הם כל הזמן לעשות משהו באותו זמן מאוד נדיר מאוד להתרגז. פשוט אין להם זמן לאבד את הלב. הגוף עייף פיזית מרגיש חיוור במהירות נרדם, לא מותיר זמן עבור השתקפויות עצובות, ולכן ספורט הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בדיכאון. ריקודים, שחייה, אירובי, פיתוח גוף - עכשיו הבחירה היא באמת נהדר ונגיש לכולם.
6. תחביבים ובידור. אדם חייב להיות פעילות מועדפת, אחרת הוא יתחיל להיות מדוכא. תעשיית הבידור המודרנית מציעה מספר אינסופי של תחביבים שבהם אתה יכול לנסות את עצמך, כמו גם פעילויות שאתה יכול להשתתף. אין להכחיש את עצמך!

רק יחס חיובי, חיובי הרצון שלך להיות מאושר יעזור לך להיפטר לחלוטין דיכאון. אנו מאחלים לך להתמודד עם מחלה זו אחת ולתמיד!

וידאו: מדיטציה כדי להקל על דיכאון וחרדה