אנחנו חיים אנשים, ולכן כל אחד מאיתנו כפוף אדישותמדוכא מלנכוליה ומצב רוח רע. עם זאת, לא למשוך עם המדינה הזאת, אתה לא יכול ליהנות עצבות ועצב שלך, אתה צריך לצאת בדחיפות. בגלל המדינה שלנו תלוי בביצועים שלנו, יחסים עם המשפחה ואפילו גורמים חיצוניים. אחרי הכל, כמו מושך כמו. אם אתה במצב רוח רע, אתה בוודאי לשכוח את המפתחות בבית, לאבד ניירות חשובים יהיה לרמות אותך שוב בחנות. ואם אתה מנגן בצורה חיובית, כל מה שיש לך ידבק יחד, כמו גם אפשרי. אבל מאיפה זה בא, האם זה מצב רוח רע?
גורם למצב רוח רע
- בעיות בשיעורי בית. זה חל על ילדים ומבוגרים כאחד. מריבות עם ההורים, שערוריות עם בן הזוג, גחמות של ילדים - כל יכול להיות הגורם למצב רוח רע. תסתכל על השאלה הזאת מנקודת מבט אחרת. הורים, לא משנה כמה הם גוערים - הם אוהבים אותך, מישהו חולם על ילד או על בעל, ויש לך הכל. מעריך את מה שיש לך ולחפש יתרונות אפילו במצבים הקשים ביותר.
- הפרעה מקצועית. אם אדם אינו מתממש כיחידה מקצועית, הוא במצב רוח רע. הפרעת כרוך לא רק היציבות הפיננסית, אלא גם ספק עצמי כאדם. נסו להתפתח במקצוע הנבחר, עבור לקורסי הכשרה מתקדמים. ואם אתה רוצה, יש לך אומץ לשנות את המקצוע שלך, כי יש לך חיים שלמים לפניך, למה אתה צריך לעסוק עבודה אהוב?
- חוסר אור שמש. אם אתה גר באזור שבו השמש הוא נמוך באופן מוחלט, אז מצב רוח רע יכול לבקר אותך הרבה יותר קרובות. אחרי הכל, את קרני השמש, נופל על העור של אדם, לייצר ויטמין D, אשר תורמת ליציבות של המצב הרגשי. בימי שמש, לצאת לטיול בטבע, למצוא את ההזדמנות לנסוע, וגם להשלים את הבית עם מספר מספיק של מנורות פלורסנט. הם יחליפו את השמש שלך.
- קר, סתיו, משופשף, שלג. אנשים רבים תלויים במזג האוויר, ובמזג אוויר גרוע הם מתחילים לחוש הרס ועצב. קחו דוגמה של ילדים. כל ילד שמח בכל ביטוי של מזג האוויר, יהיה גשם או שלג. ראה איך ילדים לסטור בשלוליות או לפסל בחריצות איש שלג. הצטרף אליהם ומצב הרוח הרע שלך ייעלם בתוך רגע.
- בדידות. אנשים רבים במצב רוח רע כי הם לבד. הם רוצים שיהיה להם בן זוג - אין בזה שום דבר רע. עם זאת, מנסה להבין כי תוכל לפגוש אותו / אותה כאשר גורל צוואות. אז למה להיות עצוב? לשנות את היחס שלך למצב, אולי אתה לא לבד, אבל בחינם?
- היעדר מטרות ותוכניות. אי-ודאות בחיים אינה מביאה סיפוק ושלווה. אם אין לך תוכניות לטווח קצר לטווח ארוך לחיים, הקיום הופך חסר משמעות. הגדרת יעד וללכת אליו. רק מימוש חלום ייתן לך הנאה אמיתית.
- סנאי בתוך גלגל. אם אתה מבצע מדי יום את אותן פעולות על אותו אלגוריתם, אז זה בהחלט מוביל להידרדרות במצב הרוח שלך. נסו להיפטר משגרה זו. ללכת לעבודה בכיוון השני, ללכת כמה עצירות ברגל, לשנות את סדר העבודה, לשנות את הארון שלך. לעשות משהו יוצא דופן!
- אורגניזם. הגורם למצב רוח רע יכול להיות מחלת בלוטת התריס. אם אתה מרגיש ריק כל הזמן, אתה צריך לקבל נבדק וללכת מומחה. מצב רוח רע באישה יכול להיות סימן של תסמונת קדם וסתית. תקופה זו היא רק לחכות.
איך להיפטר מצב רוח רע: 15 דרכים
כל דבר יכול להשפיע על מצב הרוח - בעיות גלובליות או בעיות קלות. עם זאת, אתה צריך לדעת שאתה יכול להיפטר מצב רוח רע. וכדי לעשות את זה הרבה יותר קל ממה שאתה חושב. הנה כמה דרכים שימושיות:
- האזן למוסיקה נעימה. מוסיקה היא הטיפול של הנשמה. בעזרת המנגינות האהובות עליך אתה זוכר את העבר, רגעים נעימה רגעים. מוסיקה יכולה לעורר הישגים חדשים.
- תירגע. דאגו לעצמכם, הכינו לעצמכם אמבטיה חמה, נרות ריחניים בהירים, עמעמו את האורות. צור סביבה שלווה שבה אתה באמת יכול להירגע.
- פגוש עם חברים. חברים ותיקים הם מה שחסרים לך עכשיו. תקשורת חיה, צחוק, זיכרונות ועצות יחזירו אתכם לחיים.
- להרגיש בטוח. אתה צריך להרגיש אדם חיוני והכרחי. חשוב לאישה להבין שהיא רצוי ויפה. לעדכן את הארון שלך, לשנות את התספורת שלך במבט חדש ללכת לאירוע, שם יש נציגים של המין השני. תן לכולם להעריץ אותך - לא יהיה שום סימן של מצב רוח רע.
- תרגיל. אין זה סוד כי פעילות גופנית מגרה את ייצור האנדורפינים - הורמוני השמחה. לכן, להתגבר על עצמך, לרוץ החוצה לרוץ, ללכת לספורט. הפעילות יכולה להיות כל - רכיבה על אופניים, סקי, שחייה, ריקוד - כל דבר שמביא לך הנאה.
- למען הנשמה. בערב החורף, לשבת מול הטלוויזיה, לעטוף את עצמך בשמיכה חמה, לאכול עוגה טעימה ולצפות הסרט האהוב עליך או הקלטות החתונה שלך. זכרונות והופעות צריכים להיות נעימים.
- תקשורת עם בעלי חיים. משחק עם חיות מחמד הוא הזדמנות מצוינת כדי להקל על מתח ועייפות. איתם תוכלו לשכוח מצב הרוח הרע שלך. אם אין לך חיית מחמד, לך לגן החיות או לדולפינריום. או אולי כדאי לקבל חתלתול?
- לעשות מעשה טוב. למעשה, הטוב שאנו עושים מביא שמחה לא רק לאלה שאנו מסייעים. אנחנו עצמנו מקבלים תחושה מדהימה של סיפוק ועונג רק בגלל שאנחנו יכולים להיות שימושיים למישהו. בשביל זה אין צורך לתרום סכומי כסף גדולים. קח בגדים מיותרים לעניים או למקדש, לחלוק צעצועים עם ילדים בבית היתומים, ולפחות לעזור לסבתא שלך לחצות את הכביש. מצב הרוח שלך ישתנה לטובה מהבנת שעשית מעשה טוב.
- חג - זה מה שאתה צריך! הזמן אורחים לבית שלך או בקש ביקור. חברה שמחה, בדיחות רועש וחברה של אנשים נעימים יכול להוביל מישהו מתוך דיכאון. ואת המטלות הביתיות של פינוקים בישול יביא משם מחשבות רעות ממך.
- תחביב תשמרי על מה שאתה אוהב ועל מה יש לך חלום ארוכה. קפיצה עם מצנח, להתחיל ציור, ללכת לדוג או לצלול לקרקעית הים. אתה צריך לרגש את עצמך, כך שלא יהיו עוד מחשבות עצובות ועגומות על הראש.
- תפנק את עצמך. הרשו לעצמכם את מה שחלמתם זמן רב, אבל לא יכולתי לאפשר סיבות מסוימות. קנה את השמלה יקר כי ראית כל יום בחלון של חנות ממותגים או לאכול עוגה ענקית, גם אם אתה על דיאטה. תן את כל הדאגות להישאר בעבר.
- אהבה ואהבה. לבלות את הערב עם אהוב שלך ואת הכמיהה שלך כמו יד. ובכן, סקס, כידוע לך, הוא אחד התרופות האנטי-דיכאוניות היעילות ביותר.
- הטבע מצא את הזמן בלוח הזמנים שלך כדי להיות בטבע. טיול ביער או בהרים, שיוט בים, הליכה פשוטה דרך הפארק יכול להיות חבל הצלה בשבילך. בחוץ, מחשבות מסודרות, והבעיות נראות כל כך חסרות משמעות ופתירותיות לחלוטין.
- תישן מספיק. על פי מחקר של מדען אנגלי, חוסר שינה מוביל להידרדרות במצב הרוח, אדישות, תחושות של חוסר תועלת. אולי כדי שתוכל לבוא אל החושים שלך, אתה רק צריך לישון?
- אירועים בעבר.בחייו של כל אדם יש רגעים שאתה רוצה לחזור עליהם. הם יכולים להיות מגלגלים בזיכרון שלהם. לשבת בבית קפה נוח לשתות קפה ולזכור את המצבים הנעימים בחיים שלך. ללא שם: הם ללא ספק לגרום לך לחייך. חיוך - זה כבר חצי מהמאבק במצב רוח רע.
החיים שלנו הם זברה. ובלי רגעים רעים, לא היינו מעריכים את כל הטוב שיש לנו. לכן, מצב רוח רע צריך להיתפס רק כזמן קצר, אשר צריך להיות חי בכבוד. ואז אחרי הגשם בגלל העננים, השמש בהחלט תסתכל החוצה, אשר יחמם את כולם עם החום שלה. הכל יהיה בסדר, אל תהססו!
וידאו: איך לעודד את עצמך
כדי לשלוח