יכול מרק אפונה בהריון?

במהלך ההריון, אישה צריכה לעקוב בקפידה את הדיאטה שלה, כי זה מזון הנצרך כי לחדש את עתודות של ויטמינים ועקבות יסודות בגופה. תזונה מאוזנת, טרייה ומגוונת היא המפתח ליצירת תינוק בריא ברחם. אם אתה עייף מרקים רגילים, זוכר את מרק אפונה טעים, עשיר ובריא. היום נדבר על היתרונות והנזקים של אפונה, לגלות איך זה משפיע על הגוף של אישה בהריון, וגם ללמוד איך לבשל מרק אפונה בריא עבור אמא בעתיד.

היתרונות של מרק אפונה במהלך ההריון

אפונה הוא אחד קטניות שימושי ביותר והכרחי עבור גוף האדם. הרכב אפונה מכיל כמות עצומה של חלבון, ויטמינים, יסודות קורט, סיבים תזונתיים וחומרים חשובים אחרים. מרק אפונה נחשב יקר מאוד, זה תמיד היה חלק דיאטה דיאטה בגני ילדים ובתי חולים.

1. להרכב מרק האפונה יש הרבה חלבון, וזה חומר בנייה לרקמות של תינוק גדל ברחם. בנוסף, חלבון צמחי מתעכל בצורה מושלמת, אינו גורם לחומרה וכאב בבטן.
2. אפונה עוזר להפחית את רמות לחץ הדם בגוף.
3. צריכה קבועה של מרק אפונה מפחיתה בהדרגה את כמות הכולסטרול בדם.
4. כחלק הרבה אפונה של ויטמין C, אשר תומך במערכת החיסונית.
5. אפונה עשירה בחומצה פולית, הנחוצה להיווצרות בריאה של העובר.
6. כחלק אפונה הרבה אשלגן, זה מקל על העבודה של הלב נלחם נפיחות.
7. אפונה להכיל כמות עצומה של סידן וזרחן, אשר נחוצים לבריאות השיניים של אמא, השיער והציפורניים. בנוסף, מספר מספיק של אלה macronutrients מבטיחה צמיחה בריאה היווצרות של מערכת השלד והשרירים של הילד.
8. אפונה מפחיתה את רמת הגלוקוז בדם, וזה מאוד שימושי עבור סוכרת.

אפונה נקלטו היטב על ידי הגוף, מגרה perilstatics של המעיים, משחרר עצירות המתרחשת לעתים קרובות למדי במהלך ההריון. אבל מה זה אפונה מסוכנת?

מהו אפונה נזק במהלך ההריון?

המאפיין השלילי העיקרי של מרק האפונה הוא השפעתו על המעיים. רוב האנשים לאחר שתיית אפונה ניסיון bloating, הגדילה היווצרות גז, גזים. במהלך ההריון, זה יוצר לא רק אסתטיקה אי נוחות, אלא גם כבד של ממש בבטן. זה נכון במיוחד עבור הריון מאוחר, כאשר העובר גדל גדל כך שכל האיברים זזים. המעיים המורחבים מספר פעמים יוצרים עומס נוסף. אבל זכור כי לא לכולם יש תגובה כזו של האורגניזם - הכל אינדיווידואלי. אם לאחר אכילת מרק אפונה, אתה מרגיש התפשטות בלתי נסבלת בבטן, עדיף לסרב צלחת כזו בעתיד. בנוסף, אפונה צריך להיות מחוץ לתזונה עבור מחלת כליות, קרישת דם מוגברת, דלקת חריפה במעי.

איך לבשל מרק אפונה בריא?

כדי להכין קורס ראשון טעים ובריא, אנחנו צריכים בשר, אפונה, בצל, גזר, תפוחי אדמה.

1. אפונה צריך להשרות במשך חצי שעתיים לבשל זה היה קל יותר. אפונה כתוש להרתיח מהר יותר, זה לפעמים לא ספוג. עם זאת, זכור כי השריית כביסה יסודית של אפונה יכול להגן על אישה מפני נפיחות מוגזמת.
2. לאחר אפונה הם soddened, זה חייב להיות שטף, מלא מים מתוקים מבושל על חום בינוני במשך כשעה.
3. הבא אפונה אתה צריך להוסיף חתיכת בשר שמן על העצם, בצל קצוץ דק וגזר מגורד על פומפיה גסה.
4. הבא, המרק חייב להיות מלוח, פלפל ולהשאיר לבשל עוד 2-3 שעות עד הבשר מבושל לחלוטין.
5. שעה לפני מוכנות, תפוחי אדמה מתווספים למרק אם תרצה.
6. בשר מעושן ניתן להוסיף למרק, זה נעשה חצי שעה לפני הנכונות, אבל אם המנה הראשונה היא לאישה בהריון, עדיף לא להשתמש בו.
7. מרתיחים מרק אפונה צריך זמן רב, זה ייקח 3-4 שעות. עם זאת, ביציאה אתה מקבל מרק עשיר, טעים ועבה שתהיה ארוחה נפלאה מנות ראשונות.

בדרך כלל מרק אפונה מוגש עם קרקרים ועשבי תיבול - פטרוזיליה או בצל. אבל עדיף להגיש מרק אפונה עם שמיר - יש השפעה carminative ו ישחרר מן היווצרות גז.

אפונה היא אחת הגידולים הקטנים הקדומים ביותר שידעו אבותינו. אפילו בקברי פרעה נמצאו תרמילי אפונה יבשים. לאכול מרק אפונה במהלך ההריון, זה יעזור לך לצבור כוח וליהנות ארומה עשירה של צלחת טעימה.

וידאו: תזונה על trimesters