האם נשים הרות יכולות ללכת לבריכה?

הריון הוא תקופה מיוחדת בחיי האישה. כל טרימסטר בגוף השינויים מתרחשים. הנטייה משתנה: במזון, בריחות, בעולם שמסביב. כל מה שאישה עושה במהלך תקופת ההריון צריך ללכת לטובת התינוק המתפתח והאם המתפתח. נשים פעילות לפני ההריון, השתתפות מכוני כושר ומועדוני כושר, מתמודדים עם בעיה. אין להם תשובה ברורה - האם ניתן לעסוק בספורט מוכר, אשר העומס מותר כדי לא לפגוע בעמדה החדשה שלהם.

התקופה היא, כמובן, אחראי, אבל זה לא סיבה לוותר על אימון ספורט. זה מספיק רק כדי להאט את הקצב ואת העוצמה של העומס, ועדיף לעבור יותר רגוע, פעילויות שימושיות, ההשפעה של אשר לא פחות.

כולם יודעים שהמים הם נוגדי דיכאון מצוינים. היא מרגיעה, מסירה את השלילי שנצבר במהלך היום. ואוהבי אקרוביקה אקווה יאשרו שזוהי השפעה חיובית וחיובית על הגוף.

קודם כל, את הרצון לבקר את הבריכה יש לדון עם הרופא המוביל את ההריון. לפני כמה עשרות שנים, אפשר היה לשמוע את "לא!" כיום, הרופאים עצמם ממליצים לשים לב לסוג זה של ספורט, כמובן, אם אין התוויות נגד זה, קשורה ישירות לעמדה מעניינת חדשה של אישה.

טוב או רע?

אמהות לעתיד חוששות לפגוע בתינוק שלהן, וזה טבעי למדי. כדי להפיג ספקות לגבי היתרונות של שחייה, יש צורך לשקול בפירוט את כל היתרונות והחסרונות, ולקחת לעצמך את ההחלטה הנכונה בלבד.

יתרונות ביקור בבריכה עבור אישה בהריון:

1. בתקופה של צמיחה של העובר בעתיד אמא משמרות את מרכז הכובד. הבטן מגדילה את הגודל, ומנסה לשמור על איזון נותן עומס חזק על עמוד השדרה. במהלך תקופת השחייה, האישה נשענת, מרגישה חסרת משקל, את כל העומס של עמוד השדרה הוא נלקח על ידי מים.
2. בעת ביצוע תנועות פעיל, אתה יכול להיפטר עודפי מים מהגוף, וזה גורם חשוב עבור נשים במצב נוטה בצקת.
3. המים מתנגדים. כל תנועה דורשת הוצאה רצינית של אנרגיה. בתהליך ההכשרה, המאמץ המיושם מועבר בקלות, ואחרי זה נראה עייפות נעימה ומבטיחה שינה שקטה. נשים, שמשקלן עולה עם כל שליש ולעתים קרובות עולה על הנורמה, שאינה רצויה, ביצוע תרגילים במים, יוכלו להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים.
4. בתהליך של שחייה בעבודה כל קבוצות השרירים - זה תמיכה טובה עבור מערכת הלב וכלי הדם. כתוצאה מכך, זרימת הדם משתפרת, וזה עוזר למנוע היווצרות של דליות ורידים יתר לחץ דם.
5. תפקוד הנשימה והעשרת הדם בחמצן, המזין את כל האיברים והרקמות החיוניים, משתפר. קבוצה מתואמת כראוי בתהליך של שחייה יכול ללמוד טכניקות נשימה ולהתכונן למשלוח שלאחר מכן. אמהות צפויות מומלץ לצלול. החזקת נשימה מתחת למים היא תרגיל טוב לנשים בהריון.
6. שחייה שיטתית משפרת את מצב הרוח, רוגע, מובילה למצב הרמוני, אשר חשוב מאוד בתקופה זו עבור האישה ההרה והעובר.
7. נהלי מים הם אמצעי יעיל כדי למנוע את הסיכון של זיהום עם הצטננות זיהומיות.

חסרונות ופגיעה בביקור בבריכה
הם לא רבים, אבל הם חייבים להיחשב. בהתחשב בעובדה כי במהלך תשעה חודשים נשים בהריון חווים חרדה, הבחירה של הספורט צריך להיות מודע, ברור ולא לגרום ספקות.

סיבה אפשרית לא לקחת שיעורים:

1. מדי פעם הביא לשם ניקוי של אקונומיקה הבריכה. תוכן גבוה מספיק של אותו במים משפיע לרעה על מצב העור, וזה יכול גם לגרום לתגובה אלרגית (פריחה, גירוד). כלור מגרה את הממברנה הרירית של מערכת הנשימה, אשר צריך לקחת בחשבון גם אישה במהלך ההריון.
2. יש דעה כי שחייה לא יכול רק לחזק את שרירי הכתף, אלא גם להפוך את הכתפיים רחבה יותר מסיבית. זה אופייני יותר ספורט מקצועי, שם הספורטאים להתאמן באופן אינטנסיבי יותר מ 4 שעות ביום.
3. מקום בילוי טראומטי. נעליים מטרידות, רצפה חלקלקה ומצב נשים שביר דורשות תשומת לב מוגברת וזהירות.

התוויות נגד

כדי לא לסבול השערות - זה אפשרי או לא להצטרף לשורות של צף, עדיף לקבל ייעוץ והמלצות של הרופא. הרופא יודע טוב יותר את התכונות של הגוף ואת המחלות האפשריות הקשורות במחלקה שלו. הוא ייקח בחשבון את כל הניואנסים של ההיסטוריה ואת פסק הדין המקצועי שלו.

אסור בהחלט לבקר בבריכה:

• עם הטון הרחם מוגבר, דימום;
• הפרשות מוגזמות;
• הפלה מאוימת;
• תחושות כאב;
• רעילות חזקה;
• מחלות זיהומיות;
• זיהומים באברי המין;
• רגישות אישית לאקונומיקה;
• עם החמרה של מחלות כרוניות.

טיפות לחץ, מיגרנות, כאבי ראש, אי נוחות בבטן, רעילות חמורה הן גם סיבה לדחיית שיעורים לתקופה נוחה יותר.

טיפים לנשים

לאחר קבלת החלטה סופית בנוגע לביקור בבריכה, על מנת למנוע בעיות אפשריות, יש לשים לב להמלצות הבאות:

1. אין לשכוח כי מטרת התרגילים במים היא ריפוי, חיזוק חסינות האם והתינוק, ולא להילחם על כוס האליפות. החוגים צריכים להיות בעוצמה בינונית כדי לא לפגוע.
2. תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם טכניקות הנשימה, כמו במהלך הלידה, הם יהיו שימושיים.
3. תרגילים צריך להיות ריאלי, unhurried. מרחקים להתגבר לאט, מעדיפים מרחקים קצרים.
4. הגבל את כמות האריחים הרטובים הליכה למינימום.
5. חשוב לזכור על כלור בהרכב המים. עודף שהייה בבריכה יכול לגרום לתגובה אלרגית, כמו גם לגרום toxicosis חמורה.

איזה בריכה מעדיפים

במטרופולינים עם בחירה של מוסד בעיות לא עולה. בריכות שונות בגודל, עיצוב, זמינות של סימולטורים במים ואת ההרכב של מים מלאים.

1. במועדוני סטטוס, במקום מים רגילים, אתה יכול לראות מי ים, אשר מיוצר על ידי הוספת מלח ים למים. זה לא לגרוע מן המאפיינים מועילות של תערובת שהושגו. זה חשוב! אבקת הלבנה אינה מתווספת לבריכות כאלה. הניקוי מתבצע על ידי אלקטרוליזה. מים מלאכותיים יש השפעה חיובית על קצות העצבים של העור ומצבו. מים המלח דוחף את הגוף אל פני השטח, זה עוזר לנשים במצב לבצע פעילות גופנית. מים מקלים על התרגיל.
2. בריכות עם מתקני אוזון. אוזון הוא חומר חיטוי טוב, בנוסף לתפקוד הניקוי, הוא גם מבצע חיטוי. בנוסף, מנוי לשיעורים בבריכה עם סוג זה של ניקוי יהיה יקר, יש חסרון רציני יותר. האוזון מחמצן את חומרי הדברה המקוריים במים, מה שמוביל להיווצרותם של ריכוז רווי יותר של חומרי הדברה. אז אלה בריכות מסוכנות לבריאות של אישה בהריון ואת העובר.
3. רוב הבריכות הם אלה מלאים מים כלור.

הודות לרעיונות חדשניים, מהירויות החיטוי גוברות באמצעות קרינה אולטרה-סגולה, אולטרסאונד, פולסים אלקטרומגנטיים. השימוש במכשירים אלה תורם לטיהור מים מאבקת הלבנה, מבלי לפגוע באיכות הניקוי, בהקטנת הריכוז.

עצירת הבחירה שלך על כל בריכה, אתה צריך לברר אם הוא מתאים לנשים בהריון, איך הוא מצויד, ואם יש מאמן-מורה עם רמה גבוהה של מקצוענות.

תכונות שאתה צריך לשים לב בעת בחירת הבריכה:

• שיטות לטיהור מים.
• לאחר קבוצה של נשים בהריון עם מאמן מקצועי.
• ריצוף בטיחות, נוכחות של מעקות.
• טמפרטורת המים - +28, 31 מעלות.
• המיקום הקרוב ביותר לבית.

מה יש לך עם השיעור הראשון:

• בגד ים סגור, כובע.
• נעלי גומי.
• סבון, מטלית, שמפו.
• קרם גוף מזין.
• שתיית מים.
• מייבש שיער
• עזרה הרופא על מצב בריאותי של אישה בהריון.
• כרטיס החלפה - מהשבוע ה -30.

אין ספק, שחייה היא הספורט הטוב ביותר עבור אישה בהריון. צלילה מתחת למים ושחיה למרחקים קצרים, אקווה אירובי, הם שימושיים מאוד עבור הגוף הנשי.

וידאו: האם ניתן לשחות במהלך ההריון