האם ניתן להניף עיתונות במהלך ההריון?

זה חסר טעם לדבר על היתרונות של ספורט, כי כולם יודעים כמה זה משפיע על הגוף ועל בריאות האדם. זה בדיוק הבנות שמנסים כל הזמן לשמור על עצמם בכושר. אישה שמשאבה את שרירי העיתונות, קל יותר לסבול מאמץ פיזי, כולל תהליך הלידה.

נוכחותם של שרירים מפותחים היטב בבטן תספק גם הזדמנות להיכנס בכושר מהר יותר בתקופה שלאחר הלידה. אבל העובדה היא שזה עובד, התחזקות השרירים צריך להיעשות עוד לפני ההתעברות. לגבי התנדנדות העיתונות במהלך ההיריון עצמו, מומחים בהחלט לא יכולים לומר אם זה יכול להיעשות או לא. כי לכל אחד יש דעה משלו. כדי להסיק מסקנות מסוימות לעצמך, כדאי לשקול נקודות מבט שונות.

היתרונות של נדנדה העיתונות במהלך ההריון

גוף חזק וחזק ניתן להשיג באמצעות ספורט. אבל היתרונות לא נגמרים שם, כי דרכו הגוף מקבל מראה בריא ויפה. זה חל גם על תהליך ההריון. האם לעתיד תקבל מחוך חזק של השרירים שיאפשר לה לתמוך ברחם, אשר יגדל. בנוסף, זה ימנע סימני מתיחה נוספים על העור. שרירים חזקים יסייעו גם במהלך הלידה. אישה תוכל לדחוף חזק יותר, אשר יוביל להתקדמות קלה יותר של התינוק. זה יאפשר להקל על המצוקה ולבלות פחות זמן בתהליך הלידה.

אבל כאן מתעוררת שאלה הגיונית למדי, שהיא השפעת התרגיל על בריאותו ומצבו של הילד. אם הם יכולים לפגוע בו או לא - אף אחד לא יכול לענות באופן חד משמעי. היוצא מן הכלל היחיד הוא שאם אם צעירה לפני ההתעברות היה מעורב באופן פעיל בספורט, אז במהלך ההריון היא לא צריכה לוותר עליו. אנחנו פשוט צריכים לעשות כמה התאמות, לשנות את מערכת התרגילים, כך שהם יכולים להיות מבוצעת בנוחות במיקום חדש עבור האישה.

כיצד להוריד את העיתונות במהלך ההריון

למרבה הצער, אין המלצות כלליות המאפשרים את העיתונות להיות שאוב כראוי "עמדה מעניינת". חוות דעת של מומחים מחלק אותם לתוך חסידים של ספורט במהלך ההריון, ומי לכלול כל עומס על הבטן. אבל יש גם גורמים רבים לשקול. הצורה הפיזית של האישה, כמו גם הבריאות שלה, יכולים להיות גורמים מכריעים בעומסי חשמל.

לפני שתתחיל פעיל לעסוק תרגילים על הבטן, עליך להתייעץ עם גינקולוג שלך. זה יעזור להבהיר כמה נקודות, ולהמליץ ​​על תרגילים ספציפיים.

אם האישה לא הראתה כל מחלה או איום על בריאות התינוק, האם הצפויה יכולה לבצע את התרגילים הבאים:

1. יושב על כיסא כך הרגליים היו על הרצפה, יש צורך לעשות כיפוף לאחור. כאשר שרירי הבטן מתחילים לפגוע, כדאי לקחת את המיקום ההתחלתי.
2. שוכב על הרצפה, שם את הידיים מאחורי הראש. ואז, קורע את השכמות מן פני השטח, מנסה לגדל את הגוף. לאחר הפחתת הגוף כדי לחזור על התרגיל.
3. עומד על הרצפה, לשים את הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. לכופף אחד בברך ולהרים, תוך כדי מגע מרפק הזרוע מול הרגל.

למרות הפשטות של קומפלקס זה, אתה לא צריך לעבוד יותר מדי, ביצוע אותם. אתה לא צריך להתעכב על היישום עצמו, כי הדבר העיקרי בעסק הזה הוא זהיר. תרגיל כמו פיתול יש צורך לסיים כאשר מתרחשות תחושות לא נעימות. כדי להקל על יישום של שיעורים, מומלץ להשתמש fitball.

מי הוא התווית כדי להניף את העיתונות

חשוב מאוד לפקח על הרגשות שלך ועל הבריאות הכללית. אם אתה עדיין מתכנן לבצע תרגילים עבור העיתונות, תחילה עליך להתייעץ עם רופא. לפעמים יש לאישה מחלות שלא ניתן לשלבן עם ספורט. לכן, כדי לא לקבל סיבוכים, אתה צריך לבקר מומחה. ישנן מספר סיבות לכך:

• לאישה יש את ההסתברות לכישלון הריון.
• כאב בבטן.
• בידוד של צבע אדום וחום מן הנרתיק של האם לעתיד.
• בעיות עם הרחם, hypertus שלו.

אם אישה בהריון היא בריאה לחלוטין ואין לה כל התוויות נגד, אבל במהלך השיעורים היא התחילה להרגיש כאבים לא נעימים, ואולי - וחולשה עם סחרחורת, יש להפסיק את התרגיל. אבל, אם לאחר זמן מה את התחושות לא לעבור, אתה צריך לבקש עזרה מרופא. אם אמא בעתיד מרגיש כי היא עייפה ורוצה לנוח, אתה לא צריך להכריח את עצמך כדי לסיים את התרגילים, עדיף להמשיך לאחר ההתאוששות של הגוף.

באופן כללי, בפועל בפועל הספורט במהלך ההריון, כולל שאיבת העיתונות, מומלץ רק לאנשים שעשו את זה כל הזמן עד ההתעברות. ואם לפני ההריון, אישה תרגלה תרגילים פיזיים מעת לעת, או לא לעשות את זה בכלל, אז אתה צריך לשכוח את התרגילים. כי אף אחד לא יכול להבטיח כי הגוף יגיב בחיוב לשינוי. אחרי הכל, כל השינויים בתוך הגוף או מחוצה לו - זה מתח. ואת נוכחותם במהלך ההריון שווה הפחתת. אבל, אם אישה באמת רוצה לעשות אימונים, אתה יכול לבקש עזרה מאמן, למשל, ב אקווה אירובי. סוג זה של פעילות ישפיע לחיוב על מצבה של האישה.

האם ניתן להניף את העיתון במועד מוקדם?

לחץ על הנדנדה בשלבים המאוחרים

תרגילים לעיתונות יכול להתבצע בשליש הראשון והשני של ההריון. אבל עוד את המונח, פחות צריך להיות עומס. בשליש השלישי, יש צורך לבטל לחלוטין את השיעורים, ולהחליף אותם במשהו מועיל יותר לגוף, כמו טיולים תכופים באוויר הצח, ואתה יכול גם לעשות תרגילי מתיחה ונשימה.

בחודשים האחרונים כדאי להקדיש את מלוא תשומת הלב לרגשותיך, לעצור, לנוח, אם אתה מרגיש עייף או מרגיש כאב בבטן ולא רק. כדאי לזכור שכל עומס יתר עלול להשפיע לרעה על בריאות האם והילד. משימה כבדה אך אצילית, ללדת גבר חדש, נפלה על האשה. לכן, היא צריכה לחשוב לא רק על עצמה, אלא גם על התינוק, אשר יהיה לרצות את אמא שלה עם בריאות טובה וחיוך. ואפילו ספורטאיות נלהבות יצטרכו לעזוב את העסק האהוב עליהם לפחות לזמן מה.

וידאו: האם ניתן להוריד עיתונות לנשים בהריון