인간 건강을위한 비타민의 이점을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 원칙적으로 그들은 음식에서 우리 몸으로 들어갑니다. 봄과 겨울에 신선한 과일과 채소의 양이 현저하게 줄어들면 비타민의 균형을 유지하는 것이 어려워지며 건강이 약화되고 신체가 약화됩니다.
각기 란 무엇인가?
Avitaminosis는 인체에있는 비타민의 부족에 기인 한 질병이다. 그것의 주요 원인은 하나 또는 다른 그룹의 비타민이 음식에 부족하거나 완전히 결핍되어있을 때 부적절한 영양 섭취입니다. 덜 일반적으로, 질병의 기본은 미량 원소의 정상적인 흡수를 방해하는 소화 기계 질환에 놓여 있습니다.
사람이 동물성 음식을 먹지 않으면식이 요법에서 식물성 식품이 부족하여 비타민 A, D 및 E의 결핍을 관찰 할 수 있습니다 (C 및 B).
각기의 증상과 증상
비타민제의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 건성 피부 입술의 구석에 균열이있다.;
- 부드럽고 박리 된 손톱, 네일 플레이트의 밝은 반점 모양;
- 과민성, 피로, 힘의 손실, 불면증;
- 출혈하는 잇몸;
- 성욕 감소.
비타민의 주요 그룹 부족 증상
비타민 A 결핍의 경우, 사람의 피부와 시력은 주로 영향을받습니다. 눈의 건조 함, 안구의 홍조, 황혼 ( "야맹증") 시력의 질이 떨어질 수 있습니다. 피부가 벗겨지기 시작합니다. 종기와 궤양이 나타날 수 있습니다.
그룹에서 비타민 A는 불면증, 과민성, 전반적인 약점, 식욕 상실, 따라서 체중 감소로 나타납니다. 두통은 빈번해질 수 있습니다.
비타민 C 결핍은 약화, 잇몸 출혈, 가벼운 뇌졸중으로 인한 멍의 출현 빈도가 특징입니다. 면역력의 급격한 감소는 감기와 바이러스 성 질병의 증가로 이어질 것입니다.
비타민 D가 결핍되면 취성 이빨과 뼈가 생기고 근육과 관절에 통증이 생기며 치료하지 않으면 당뇨병, 고혈압, 심지어 암 발병에 기여합니다. 그러나 특별한 위험은 어린 아이들에서이 그룹의 비타민 제거입니다.아기가 땀을 흘리고, 게임에 관심이 없으며, 뼈기구가 손상되고 구루병이 발생합니다.
소화계의 기능 장애, 간장의 통증 및 성욕의 결핍은 각기 양반 E를 드러냅니다.
비타민 PP 부족은 소화 시스템의 작용을 저해합니다. 사람이 식욕을 잃고 설사 나 변비로 고통 받아 입안이 마른 느낌. 피부가 붉어 져 거칠어집니다. 각기의 심한 경우 경련이 발생할 수 있습니다.
각기를 없애는 법
각기를 제거하는 가장 쉬운 방법은 비타민 복합체를 복용하는 것입니다. 환자의 상태를 평가하는 의사는 필요한 양의 비타민을 선택하고 고품질의 약물을 투여합니다.
합성 비타민에는 그들의 자연적인 대조 물에 몇몇 이점이있다. 첫째, 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 두 번째로, 최신 비타민 복합체는 하나의 비타민이 다른 비타민에 미치는 영향을 고려하여 개발되어 작업을보다 효율적으로 만듭니다.예를 들어, 비타민 A와 E는 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 후자는 첫 번째로 더 잘 동화하는 데 도움이되기 때문입니다. 반대로, 균형 잡힌 복합체는 빈약 한 호환성 때문에 동시에 비타민 E와 D를 함유해서는 안됩니다.
비타민 복용을위한 최적의 시간은 아침입니다. 대부분의 비타민이 음식에 더 잘 흡수되기 때문에 아침 식사 직후에 이것을하는 것이 더 정확합니다. 캡슐을 깨끗한 물로 씻어냅니다. 소다, 커피, 주스 또는 우유는 비타민의 흡수를 방해 할 수 있습니다.
지침에 명시된 복용량을 엄격하게 준수해야합니다. 비타민에 대한 신체의 일상적인 필요량을 지속적으로 초과하면 또 다른 질병, 즉 과다 비타민증을 유발할 수 있습니다.
집에서 각기 각성제 치료
몸에 비타민을 포화 시키려면 아침 찻잎을 레몬 즙이 첨가 된 월귤 나무 잎과 건포도 또는 장미 꽃의 달인으로 바꿔보십시오.
종합 비타민제 (몸에 여러 종류의 비타민이 부족), 전통 의학은 다음과 같은 처방을 권고합니다. 믹서기에서 바나나와 오렌지 2 개, 건조 와인 100 그램, 레몬과 그레이프 프룻 1 개, 호두 50 그램을 섞으십시오.혼합물 1 큰술은 식사 후에 하루에 3 번 복용하는 것이 좋습니다.
많은 과학자들은 비타민이 합성 약물이 아닌 음식으로부터 몸에 더 잘 흡수된다고 믿습니다. 따라서, 각기의 첫 징후에서, 당신은 당신의 식단을 재고해야합니다 :
- 살구, 생선 기름, 당근, 토마토는 비타민 A 결핍증 치료에 도움이 될 것입니다. 당근 주스를 좋아하는 분은 영양분을 잘 흡수하기 위해 버터 또는 무거운 크림 스푼을 넣는 것이 좋습니다.
- 고기, 지방질의 물고기, 메밀, 간, 콩과 식물, 땅콩은 비타민 B가 풍부합니다.
- 비타민 C 결핍증은 감귤류, 검은 색 건포도, 장미과 및 키위에서 보충 될 수 있습니다.
- 비타민 D는 해산물, 오트밀, 파슬리, 버터, 치즈, 코티지 치즈 및 기타 유제품에서 발견됩니다. 또한 인체 자체는 햇빛의 영향을 받아 비타민 D를 재생할 수 있습니다. 동시에 아침과 저녁 태양 아래에서 더 많은 양의 비타민이 몸에 들어갑니다.
가장 많은 양의 다양한 비타민은 계란과 견과입니다.
음식에 비타민을 보관하는 법
과일과 채소의 비타민을 보호하기 위해 어둡고 차가운 곳에 보관해야합니다. 유통 기한에주의하십시오. 신선한 음식은 더 많은 양분을 포함합니다. 뜨거운 기간 동안 대부분의 과일과 채소는 따기 3 일 후에 일부 비타민을 잃습니다.
겨울에는 열매를 맺고 열매를 맺기 전에 설탕으로 갈아 줘야합니다.
육류 제품과 생선은 칩이있는 금속 또는 에나멜 냄비에 요리하고 저장하는 것이 좋습니다.
예방 조치
각기를 방지하려면식이 요법을 면밀히 모니터링해야합니다. 그것은 신선한 채소와 과일, 곡물 빵과 다양한 시리얼을 기본으로해야합니다. 열처리가 가장 적은 제품을 선호합니다.
육류 제품 - 비타민 A 및 B의 중요한 공급 업체를 잊지 마십시오. 동물 기원 식품을 완전히 거부하는 경우, 의료 복합물의 도움을 받아 신체의 영양 공급을 보충해야합니다.
그래서, 사람의 육체적, 정신적 건강을 위해 비타민 부족을 채울 필요가 있습니다.비타민에 대한 수요는 가을과 봄에 신체적, 정신적 스트레스와 스트레스가 강하다는 것을 기억하십시오. 각기의 첫 징후가 나타날 때, 특별한 검사의 도움을 받아 질병의 원인을 파악하고 올바른 치료를 조언하는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
비디오 : 올바르게 비타민 결핍증 치료
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