신경증을 제거하는 법

통계에 따르면, 인구의 30-35 %는 신경증을 앓고 있습니다. 현대 사회에서 사람들이 유사한 질병을 앓고 있다는 것은 이상한 일이 아닙니다. 문제의 빈번한 원인은 거대한 스트레스, 과로, 수면 부족, 비 활동적인 생활 습관 및 건강에 해로운 음식입니다.

신경증을 심리적으로 치료하는 법

• 심리 요법 훈련 (자생적);
• 명상과 완전한 이완;
• 10 세 미만의 어린이 - igroterapiya;
• 억압 (자기 최면).

이상은 초기 단계에서 신경증을 제거하기위한 기술입니다. 특별한 노력이없는 사람은 그러한 질병을 극복 할 수 있습니다.

자동 생성 기술

1. 훈련의 의미는 자기 지식과 완전한 이완입니다. 절차를 시작하려면 편안해야합니다. 부드러운 베개에 앉아서 등을 기대지 마십시오. 평평해야합니다.이상적으로는 연꽃 자세를 취하십시오.
2. 진정해, 눈 감아. 호흡을 회복하고 심호흡을하십시오. 서두르지 말고 공기가 어떻게 채워지는지 느껴봐. 그것이 몸 전체에 분포되어 있다고 상상해보십시오. 각 호흡시에 문제가있는 산소를 가장 많이 방출하십시오.
3. 공기가 빠져 나올 때 어려움이 어떻게 풀리는 지 생각해보십시오. 절차가 끝나면 감정과 인상을 종이에 고쳐야합니다. 하루 반 시간 만 조작하십시오. 이 기법에는 휴식이 없으므로 몇 년 동안이 방법을 습관과 연습으로 사용할 수 있습니다.
4. 이런 식으로, 당신은 더욱 강해지고 균형이 잡혀 갈 것입니다. 앞으로 스트레스가 큰 문제가되지는 않을 것입니다. 시술 후, 환자는 쉬고 활기차게 느낀다.

휴식과 명상

1. 편안하고 앉은 자세를 취하고 여분의 생각을 다시 기울이고 완전히 이완하십시오. 눈을 가리고 천천히 호흡을 시작하십시오. 다음으로 하얀 해변, 푸른 바다 또는 산이나 녹지가있는 아름다운 풍경을 상상해보십시오.
2. 가능한 한 오랫동안 잠에서 깨어나십시오. 자세히 모든 세부 사항을 상상해보십시오.태양 광선과 따뜻한 바람을 느껴보십시오. 계속 호흡을 유지하십시오. 당신은 평원 위로 날아 다니는 꽃이나 새를 상상할 수도 있습니다.
3. 판타지에는 제한이 없으며, 모두 생각에 달려 있습니다. 잠시 후 현실로 돌아와 깊이 있고 천천히 호흡합니다. 기록으로 감정을 일기에 기록하십시오. 기술은 빈번한 연습이 필요하며, 특별한 비밀은 없습니다. 그것은 단지 당신의 마음 속에 있습니다. 꿈을 꾸고 휴식을 취하십시오.

게임 요법

1. 어른뿐만 아니라 어린이도 신경증의 대상이되는 것으로 알려져 있습니다. 학부모는 문제를시기 적절하게 발견해야합니다.
2. 신경증은 다양한 게임을 통해 치유 될 수 있습니다. 첫째, 아이에게 질병을 일으킨 원인을 찾아냅니다.
3. 자녀에게 두려움에 대해 물어보고 가장 염려스러운 것이 무엇인지 찾아보십시오. 주의와 관심, 서라운드 장난감을 제공하십시오. 문제를 게임으로 번역하여 해결하십시오. 그 아이는 무의식적으로 모든 것을 당신에게 설명 할 것입니다. 인내심을 가지고 처음으로 작동하지 않을 수 있습니다.

배기량

1. 종종 신경증은 부정적인 감정과 경험의 봉쇄와 축적의 결과로 발생합니다.감정에 굴복하지 않으면 질병으로 발전하기 시작합니다. 또한 사람은 종종 다양한 문제와 질병을 일으킬 수 있습니다.
2. 사람들은 자신이 아플 때가되는 부정적 생각에 대해 너무나 걱정합니다. 전문가에 따르면, 가장 간단하고 효과적인 방법은 종이에 문제를 제기함으로써 침략을 억압하는 것입니다.
3. 그런 다음, 시트에 불을 놓고 쓰여진 음화가 연기와 함께 타거나 사라지는 것을 상상해보십시오. 황량한 곳에서 사소한 기회를 놓치지 마세요. 또 다른 방법이 있습니다 : 베개를 가져 와서 부정적인 감정에 굴복하십시오.
4. 즉시 석방과 안도감을 느낍니다. 전문 상점에서 스포츠 장비를 구입하고 누적 된 부정적 요소를 모두 불어 타기 시작할 수도 있습니다. 즉각적인 문제를 어떻게 극복했는지 상상해보십시오.

신경증 동안 적당한 영양의 규정 식

• 서두르지 말고, 음식을 완전히 씹어 라.
• 눈알에 위를 채우지 말라. ";
• 식사 후 45 분 동안 마시지 마십시오.
• 깨끗한 물의 일일 섭취량은 최소 2.4ℓ가되어야한다.;
• 다양한 요리 메뉴를 만듭니다.

1. 신경증에 대한 적절한식이 요법을하면 치유 과정을 상당히 빠르게 할 수 있습니다. 매일 메뉴에서 단 것을 제외시키지 마십시오. 그것은 다크 초콜릿을 사용하는 것이 좋습니다, 그것은 엔돌핀을 포함하고 있습니다.
2. 패스트 푸드, 매운 고염분 식품, 다양한 에너지 음료 및 커피 음료의 사용으로 자신을 제한해야합니다. 신선한 주스, 녹차, 초본 즙을 선호하십시오.
3. 또한 유해한 습관을 포기하십시오. 흡연과 알코올은 신경계에 엄청난 영향을 미치므로 감정의 폭발을 일으 킵니다.
4. 심리 치료사는 깨어 난 후 인삼 또는 엘루 테로 코커스를 추가하여 물 한 컵을 복용하는 것이 좋습니다. 힘든 하루 일과 후에 멜리사가 든 녹차 또는 꿀이 든 카모마일 국물을 사용하십시오.

신경증을 제거하는 독립적 인 방법

• 운동, 신체 활동;
• 안정된 요법의 준수;
• 취미와 산만;
• 강화 및 약초 목욕.

1. 병에 맞서 싸우는 그러한 방법은 각 사람에게 감당할 수 있습니다. 신경증으로 고통받는 사람들은 더 많은 조깅, 피트니스, 교차 적합감 및 수중 에어로빅이 필요합니다. 신체 활동은 신체에 에너지를 충전하고 자신감을 얻는 데 도움이됩니다.
2. 일상 생활을 정상화하십시오. 일정에 따라 식사를하십시오. 일어나서 동시에 휴식을 취하십시오. 이러한 조작을 통해 신체 활동을 정상화합니다. 그는 차례 차례로 스트레스를 경험하지 않게 될 것입니다. 외로움과 지루함에서 비롯된 부정적인 생각을 입증했습니다.
3. 새롭거나 잊혀진 취미를 발견하십시오. 좋아하는 취미를 시작하십시오. 이 과정은 흥미 진진한 사건에 몰입하여 부정적인 감정을 배경으로 던져줍니다. 간단한 방법은 재미있는 책을 읽거나 퍼즐을 집어 드는 것으로 간주됩니다.
4. 취침 시간에는 치유 허브의 에센셜 오일과 팅크로 뜨거운 목욕을하십시오. 물 치료 후 수면에 문제가 없을 것입니다. 욕조에 담그기 전에, Hypericum, 카모마일, 민트 및 익모초의 잎을 달여서 준비하십시오.
5. 내열 용기 75gr에서 결합하면 충분합니다.약초를 부어 1 리터 붓는다. 끓는 물. 혼합물을 50 분 동안 두어 욕조에 붓는다. 이 절차는 축적 된 스트레스를 완화하고 수면을 촉진합니다. 또한 성질이나 대조되는 영혼을 훈련시키는 데 드는 비용. 조작은 면역 체계와 신경계를 강화시킵니다.

음악과 색깔에 의한 신경증의 억제

• 쉬운 음악 듣기;
• 음악 중 노래 (적극적인 참여);
• 의식의 교정.

1. 오랫동안 인간의 마음과 신경계에 음악이주는 유익한 효과가 알려져 있습니다. 사람들은 항상 의약품으로 질병을 치료할 수있는 방법을 갖고 있지 않습니다. 음악은 정신 장애를 극복하는 데 도움이되었습니다.
2. 일상 생활에서 노래를 수동적으로 듣는 것은 스트레스와 신경증을 완화합니다. 집으로 돌아가 음악 연주자의 고전 작품을 연주하는 것으로 충분합니다. 평소 가사일을 계속하십시오. 곧 신경이 어떻게 안정되는지 느낄 것입니다.
3. 음악에 적극적으로 참여하려면 좋아하는 노래를 부르고 악기를 연주해야합니다. 적절한 구성을 선택하고 감정을 자유롭게 표현하십시오. 또한 고전에서시 또는 다른 가벼운 작품을 읽을 수 있습니다.당신이 잠에 대한 문제에 직면하는 경우에, 밤 동안 조용한 음악을 켜십시오, 당신의 마음은 이완 할 것이다, 나머지는 올 것이다.
4. 삶의 중요한 역할은 주변 색으로 이루어집니다. 노란색과 녹색 음영으로 분위기를 개선 할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 바이올렛과 블루 색상은 진정시키고 진정시킵니다. 밝은 색조는 침략과 자극의 폭발을 유발할 수 있습니다. 가정과 사무실 내부에서 이러한 요소를 고려하십시오.

실용적인 권장 사항

1. 부정적인 감정과 스트레스가 많은 상황은 신체의 전체 상태에 악영향을 미칩니다. 잦은 갈등으로 인해 신경계가 위장 장애와 심장 근육의 신경증을 유발할 수 있습니다.
2. 질병의 증상을 감지 할 시간이되면 전문가의 개입없이 할 수 있습니다. 주요 특징은 자신의 힘과 목적에 대한 믿음입니다. 자신을 목표로 설정하면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 당신은 자신의 감정을 통제하는 법을 분명히 배워야하며, 자신의 감정을 억제하고 억제해서는 안됩니다. 네가 부정적인 경험을 시작하자마자 최대한 빨리 그것을 극복하려고 노력하십시오.이렇게하려면 위의 방법을 사용하고 대안을 찾으십시오.

모든 사람이 전문가에게 도움을 청할 여력이있는 것은 아닙니다. 그러나 질병을 자발적으로 돌리면 결국 문제는 당신과 함께 잔인한 농담을합니다. 신경증을 극복하기 위해서는 올바른식이 요법을해야합니다. 오늘의 정권을 정상화하려고 약초로 뜨거운 목욕을 가져 가라. 스트레스 관리 방법을 배우십시오.

비디오 : 신경증을 치료하는 방법