이전 흡연이 유행, 스타일 및 관용의 지표 였다면 오늘날 흡연자는 동정을 초래합니다. 현재의 추세는 조건을 결정합니다. 오늘날 건강하고 슬림하고 강하게 유행하고 있습니다. 길고 건강한 삶보다 나은 것은 무엇일까요?
많은 흡연자 (특히 경험이있는 사람)는 니코틴 중독을 제거하는 것이 매우 어렵고 심지어 불가능하다고 확신합니다. 사실, 그렇지 않습니다. 과학자들은 사람에게 가장 어려운 니코틴 그 자체가 없지만 심리적 완화가 없다는 것을 보여주었습니다. 실제로 많은 사람들에게 담배는 실패에서 살아남아 나쁜 기분을 밝게 해 줄 수있는 방법입니다. 아침은 담배로 시작하여 점심을 마칩니다. 이것은 제거하기가 어려운 흡연자의 삶의 필수적인 부분입니다. 이것은 감정적 인 퇴원이며, 긴장을 풀고 진정시키는 방법입니다. 그러나 담배는 중요합니까? 침착하고 만족시킬 다른 방법이 있습니까? 흡연을 중단하기로 결정했다면 심각한 결과없이 어떻게해야하는지 알려 드릴 것입니다.
담배를 끊어야하는 이유
가족이 그렇게하도록 요구했기 때문에 흡연을 중단하기로 결정하면 실패하게됩니다. 스스로에게 질문하십시오 - 내가 담배를 끊고 싶습니까? 결정 후 무엇이 바뀌겠습니까? 결국,이 사업에서 가장 중요한 것은 동기 부여입니다. 강한 논쟁은 다음 신경질 쇠약에서 담배를 사지 않는 데 도움이 될 것입니다. 흡연자가 수년간의 애정을 가지고도 나쁜 습관을 포기할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 사랑 흡연자는 불쾌한 광경입니다. 그는 노란색 이빨과 머리카락, 피부와 옷을 담배 냄새로 끊임없이 냄새를 맡고 그의 목소리는 거칠고 연기가 난다. 그런 사람은 누군가를 기쁘게 할 수 있습니까? 종종, 흡연자들은 자신의 반에 대해 나쁜 습관을 그만 두었습니다. 사랑하는 사람의 따뜻함과 보살핌, 냄새 나는 담배에 대한 노예 같은 애정, 당신에게 무엇이 더 중요한지 생각해보십시오.
- 일 얼마 전, 흡연실은 일하고 험담을 나눌 수있는 곳인 동료들의 단결의 장소였습니다. 그러나 현대의 고용주들은 흡연실이 너무 많은 노동 시간을 필요로한다는 것을 알고 있습니다. 현대 기업들은 모든면에서 직원의 흡연을 제한하고, 나쁜 습관없이 신청자를 선호합니다.이것은 흡연을 그만두는 강한 동기입니다.
- 건강. 그러나 우리가 담배를 피울 때 가장 큰 해로움은 건강을 초래합니다. 니코틴은 시체를 천천히 그리고 확실히 독살시킵니다. 담배 하나 하나를 피우면 몸이 약해지고 노쇠 해지고 늙습니다. 피부가 노랗고 회색이되어 몇 층이라도 숨을 쉬지 않고도 일어날 수 없습니다! 이런 삶은 원하는거야? 자녀와 손주들이 자라는 것을보고 싶습니까? 성인기에 발기 부전으로 고통 받고 싶습니까? 흡연 여부는 신체 상태를 결정하는 유일한 결정입니다.
- 돈 매년 담배에 얼마나 많은 돈을 쓰는 지 아십니까? 이 돈을 별도의 상자에 저장하면 1 년 동안 약간의 여행 비용을 절약 할 수 있습니다. 너 돈 때문에 너 자신의 몸을 독살하는거야, 너무 귀엽지? 자신이 목표로 삼을 수 있습니다 - 담배를 피운 돈으로 자동차를 사러 휴가를가는 것. 나쁜 동기가 아니라고 생각하지 않습니까?
당신의 동기가 무엇이든간에, 당신은 당신의 손이 담배를 사려고 할 때 꿈에 대해 생각할 필요가 있습니다. 새 차를 타고 있다고 상상해보십시오. 담배를 피우지 않고 성취 한 새로운 직업이나 아름다운 절반을 생각해보십시오.길고 건강한 삶을위한 조건 중 하나입니다 - 그러나 가장 중요한 것은, 당신은 니코틴의 거부는 것을 이해할 필요가있다. 결국, 당신은 여전히 많은 시간을 가지고 있습니다!
니코틴 중독을 제거하는 방법
침입하지 않도록, 그래서, 당신은 종료하는 확고한 결정을했다,하지만 어떻게 제대로 할? 다음은 나쁜 습관을 없애 도움이되는 몇 가지 도움말입니다.
- 먼저 흡연을 즉시 중단 할 것인지 점차적으로 연기 할 것인지를 이해해야합니다. 점차 담배를 끊는 데는 아무런 문제가 없습니다. 사람이 오랫동안 흡연 한 경우, 또한, 많은 수, 습관이 하루 어렵다 종료합니다. 그러나 여기 당신은 장기간의 과정을 잡을 것으로 예상 할 수있다. 점차 담배를 끊으려는 경우, 만날 시간을 설정하십시오. 그래서, 이번 주에 나는 완전히 중독을 포기, 한 달 동안 최대 하루 세 단위 담배의 수를 절단합니다.
- 연기하는 것이 좋습니다 수있는 집 모두에서 제거합니다. ,, 재떨이를 담배의 유해를 모든 라이터를 던져.
- 자극 요인을 제외하십시오. 담배를 피우고 저녁 식사를 마치고 싶다면 대신 디저트를 사세요.아침에 커피를 담배와 함께 마시면 커피를 마시고 차를 마시십시오. 습관을 어지럽히 지 않도록하십시오.
- 건강 상태가 악화되었다고 느낄 경우 (니코틴이 부족할 때 발생 함) 니코틴 패치 또는 약물을 사용하여 신체에서이 물질의 부족을 처음으로 보완합니다.
- 긴장된 상황에서 입과 손을 잡을 수있는 씨앗, 견과류 또는 작은 사탕을 가지고 가십시오. 그들은 당신을 부수는 것을 도울 것입니다.
- 반복해서 금연을 할 수 없으면 특수 클리닉 서비스를 이용하십시오. 병원 치료를 통해 건강을 개선하고 니코틴 중독에 대처할 수 있습니다. 또한, 이러한 클리닉에서는 심리 치료사와의 개인 트레이닝 및 개별 세션의 형태로 심리적 지원을받을 수 있습니다.
- 중독이 손과 시간과 입을 가져가는 것뿐이라면 전자 담배를 사용할 수 있습니다. 그것은 현재와 유사하며, 흡입과 연기의 호흡 형태로 심리적 만족감을 주지만, 건강을 위해 절대적으로 안전합니다.
- 어떤 사람들은 술을 마실 때만 담배를 피운다.이 악순환을 없애기 위해 친구와 함께 모임에 가지 말고 맥주를 마시지 마십시오. 그리고 당신이 더 이상 담배를 피우지 못하도록 동지들에게 말할 힘을 얻으십시오. 건강상의 이점을 가지고 자유 시간을 보내십시오. 아이들과 함께 산책을하거나, 체육관에 등록하거나, 자연을 떠나십시오.
- 당신은 많은 돈과 가까운 누군가와 논쟁 할 수 있습니다. 다가오는 해에 적어도 한 번 담배를 피우면 포크로 튀어 나와야합니다. 때로는 결정을지지하는 것이 심각한 인센티브가됩니다.
- 피부에 붙어 있고 그것을 통해 니코틴의 작은 복용량과 시체를 피드 인기있는 패치 이외에, 시장에 니코틴 껌, 코 스프레이와 흡입기 니코틴이 있습니다. 그들은 금연 성 증후군 (과민성, 긴장감, 불편 함, 흡연 욕구)에 사용됩니다.
담배를 끊은 후에는 몇 달 동안 많은 양의 물을 마셔야합니다. 이것은 오랫동안 폐의 벽에 퇴적 된 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 독소와 슬래그가 땀과 소변으로 나옴에 따라 하루에 2 리터 이상의 물을 마시고 더 많이 마시십시오. 명확한 폐는 귀리 곡물에서 조리법을 도울 것입니다. 전체 곡물 3 큰술은 끓는 물 2 잔으로 채워지고 약 30 분 동안 저열로 요리해야합니다. 그런 다음 병에 내용물을 부어서 뚜껑을 닫고 5-6 시간 동안 그대로 두십시오. 결과는 당신이 한 달 동안 반 유리를 위해 아침에 매일 마셔야하는 끈적 덩어리입니다. 이렇게하면 독성 독극물을 제거하고 흡연에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.
수십 년 전에 영국의 과학자들은 금연을 결정한 사람들을 대상으로 실험을 시작했습니다. 의사와 심리학자들은 가능한 모든 방법으로 환자가 니코틴 중독을 제거하는 데 도움을주었습니다. 따라서 중독을 포기할 수있는 사람들의 65 %는 금연이 그들이 상상했던 것보다 훨씬 쉬웠다 고 인정했습니다.그리고 그들이 그것에 관해 알면, 그들은 훨씬 더 일찍 담배를 버렸다. 여기에 역설이 있습니다. 악마는 그가 그린 것처럼 그렇게 끔찍하지 않습니다. 하루 만에 건강과 장수를 위해 담배를 가져 가라.
비디오 : 금연 방법
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