폐경기 동안 일광욕을 제거하는 방법

기사의 내용

1 적절한 영양
2 조수의 민속 요리법
3 스포츠와 스트레스
4 직장에서의 공격
5 아로마 테라피
6 비디오 : 폐경기의 조수에 대처하는 방법

조수 - 폐경의 메신저. 그들은 난소 기능이 감소하고, 에스트로겐 수치가 감소하고 있음을 알립니다. 시체는 호르몬 결핍을 보완하기 위해 시상 하부가 더 적극적으로 작동하도록 노력하고 있습니다. 온도 조절을 담당하는 동맥에서는 에스트로겐이 부족하고 스트레스가 증가하기 때문에 오작동이 시작되어 일과성 쇼크를 일으 킵니다. 다이어트를 따르고 건강을 모니터링하면 문제에 대처할 수 있습니다.

적절한 영양

두통, 심계항진 및 다한증으로 고생하는 여성은 자신의 메뉴를 재고해야합니다. 조류는 큰 정맥과 동맥의 확장으로 인해 발생합니다. 폐경기 동안에는 혈관을 강화하고 마그네슘과 아스 코르 빈산이 풍부한 제품으로 탄력을 증가시켜야합니다.

다이어트를 시작하면 유용한 물질을 섭취 할 수 있습니다.

감귤류;
dogrose 달임;
밀기울;
양상추 잎;
키위;
호박;
해 케일

토코페롤은 난소의 노화를 늦추고, 호르몬을 정상화하고, 과민증을 제거합니다. 비타민 E는 비 정제 된 쌀과 삶은 달걀 노른자, 식물성 기름 및 콩과 식물에서 발견됩니다. 조수가 콩, 녹색 완두콩과 두부를 추천했을 때. 콩이있는 제품은 여성 몸에 에스트로겐의 식물 유사체를 제공합니다. 물질은 호르몬을 회복시키고 노화를 늦춘다.

오메가 -3와 오메가 -6는 난소 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 해산물, 해바라기 씨, 아마씨 기름 및 견과에서있다. 조수의 빈도는 캐슈, 아몬드, 연어, 연어 및 개암을 줄일 것입니다.

에스트로겐은 또한 신진 대사를 담당합니다. 갱년기 동안, 호르몬의 농도가 감소하면 신진 대사가 느려집니다. 여성의 몸에서는 과도한 체액이 유지되고 체온 조절이 방해되며 다한증이 나타납니다. 섬유질이 풍부한 식품은 신진 대사를 회복하고 과도한 물을 제거합니다. 식이 섬유는 시리얼, 신선하고 조림 채소에서 발견됩니다.

다이어트는 비타민 B가 풍부한 식품이어야합니다. 구성 요소는 신경계의 기능을 담당하고 현기증과 과민성으로부터 보호하며 불면증과 야간의 홍조를 제거합니다.몸은 밀기울과 호밀 빵, 아보카도, 달걀 노른자, 해바라기와 호박 씨, 소나무 견과류 및 피스타치오에서 비타민을받습니다.

여성들은 많은 채소를 사용하는 것이 좋습니다.

딜;
파슬리;
바질;
양파 깃털;
양상추 잎.

신선한 보충 교재에는 면역 계통을 강화하고 배의 신축성을 증가시키는 많은 비타민이있다.

과체중 발작을 가진 여성은 더 강하고 더 빈번합니다. 호르몬 불균형으로 인한 땀과 빈맥을 없애기 위해서는 양쪽과 허벅지의 지방층을 줄여야합니다.

체중이 정상화되고식이에서 제거되면 혈액 내의 콜레스테롤 농도가 감소합니다.

소금 조미료는 신진 대사 과정을 늦추므로 물이 연조직에서 제거되지 않습니다. 붓기와 다한증이 있습니다. 하루에 최대 5g의 소금을 섭취 할 수 있습니다. 마리 네이드는 금지되어 있습니다.
훈제 식품, 준비된 식품 및 소시지. 그러한 음식은 소화되지 않고 혈관벽에 퇴적되는 지방을 몸에 공급합니다. 혈액 순환이 악화되고 있으며, 압력과 열광에 문제가 있습니다.
과자 케이크와 초콜릿 - 허벅지와 복부에서 지방으로 변하는 빠른 탄수화물 원료.디저트에 함유 된 당분은 췌장으로 하여금 더 많은 인슐린을 생산하게합니다. 호르몬 불균형이 증가하고 신진 대사가 느려집니다. 관련된 모든 증상과 함께 핫 플래시가 나타납니다.

여성들은 금식 과정과 굶주림 때문에 신진 대사 과정이 느려집니다. 음식은 4-5 개의 작은 부분으로 나뉘어 배가 끊임없이 음식을 소화합니다.

폐경기 동안 커피, 다크 초콜릿, 차를 마실 수 없습니다. 제품 - 심장 박동을 증가시키고 혈압을 증가시키는 카페인의 출처. 혈관이 수축하여 혈액 순환이 방해 받고 조수가 시작됩니다.

겨자 또는 고추와 같은 매운 향신료는 열 교환을 감소시키고 심장 기능을 방해하므로 다이어트에서 제외됩니다. 생강, 마늘, 양파를 남용하지 마십시오.

그녀가 포함한다면 여성의 복지가 향상 될 것입니다 :

콩 페이스트와 우유;
된장 및 두부;
호박과 가지;
사탕무, 자두 및 파파야;
렌즈 콩 및 완두콩;
팥과 올리브;
발효유 및 코티지 치즈.

제품에는 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다. 식물 물질은 호르몬을 정상화하고 일과성을 감소시킵니다.여성은 유용한 헤이즐넛, 사과와 맥주가 함유 된 천연 꿀입니다. 식물성 에스트로젠을 사용한 요리는 유용하지만 소량입니다.

간장은 종양학 경향이있는 사람들에게는 금기입니다. 에스트로겐이 많이 함유되어 있으며 이러한 호르몬의 과다 섭취로 자궁 내막증과 낭종의 위험, 유선 및 자궁암의 증가가 있습니다.

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조수의 민속 요리법

허브는 열과 다한증의 공격을 막아줍니다. 식물은 두통을 없애고 혈압을 정상화 시키며, 신경계를 진정시키고 과민 반응을 덜어줍니다. 자연 요법은 부작용이 없지만 호르몬 제제보다 더 천천히 일합니다. 국물과 팅크는 기분을 좋게하기 위해 2 개월에서 4 개월 사이에 복용해야하며 폐경 증상은 사라집니다.

와사비에서 고혈압과 고열에 대한 음료를 준비 할 수 있습니다.

식물의 근원을 잘라내 라. 냉수와 동등한 비율로 연결하십시오.
8 시간을 요구하십시오. 스트레인, 케이크를 눌러.
같은 양의 당근과 레몬을 섞은 양 고추 냉이 주스 한 잔.
린든 꿀 200ml를 다시 채우십시오.

하루에 6 스푼의 구제약을 복용하십시오. 3-4 용량으로 나누고, 식사 전에 혼합물을 마 십니다. 40 분을 기다린 다음 점심 또는 저녁 식사를하십시오.

콜레스테롤 수치가 높은 여성은 산사 나무속의 달이기와 주입을 권장합니다. 식물은 혈관을 청소하고 탄력을 증가 시키며 압력 문제를 해결합니다.

건강한 간을 가진 사람들은 정신 팅크를 준비해야합니다. 말린 열매와 호손 잎을 합쳐 잘게 썬다. 식물성 원료 200g에 알코올 400ml를 붓는다. 적합한 보드카 또는 알코올. 침대 아래에 팅크가있는 용기를 제거하거나 발코니에 올려 놓습니다. 가장 중요한 것은 공작물이 햇빛을받지 않는다는 것입니다. 2 주 안에 제거하십시오. 풍성한 점심과 저녁 식사 후에 호손 팅크 30 방울을 마셔 라.

간 문제가있는 여성은 식물에서 무알콜 음료를 마셔야합니다. 200 ml의 물을 가열한다. 호손 열매 또는 잎 20g을 보온병에 붓습니다. 끓는 물 한 컵을 넣고 용기를 닫은 다음 40 분 동안 음료를 주입하십시오. 하루에 세 번씩 복용하라고하십시오. 천연 약 100ml를 마 십니다.

천천히 저의 노화가 클로버를 돕습니다. 이 식물에는 여성 호르몬을 대체하는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있으며 일과성 홍역을 제거합니다. 스튜 냄비로 말린 클로버의 2 개 큰 스푼을 두십시오, 뜨거운 물 한잔을 추가하십시오.천천히 불에 5 ~ 10 분 두었다가 제거하십시오. 작업 물을 뚜껑 아래 6-7 시간 동안 유지하십시오. 하루에 두 번 여과 된 음료 50ml를 마시십시오.

허브 혼합물로 씻어 낸 조류의 증상 :

데이지;
검은 딸기 잎;
백리향

말린 식물의 꼬집음을 가지고 가고, 약동하고 끓는 물 한잔을 부어 라. 마시는 40-60 분 주장한다. 하루 400ml의 약초를 마 십니다. 식물은 혈액 순환을 정상화시키고, 불면증과 신경질을 돕습니다.

동등한 비율로 혼합하면 조수가 사라집니다 :

아니스 과일;
금 송 화 꽃;
감초 뿌리;
보라색 나뭇잎.

매일 한 잔의 뜨거운 물에 한 스푼을 모으고 끓습니다. 30 분을 기다린 후 작은 술을 마시십시오. 약물은 식사 후 50 분 동안 사용됩니다.

에스트로겐이 부족하여 다한증이 생기면 샐비어에서 갓 짜낸 주스 2 큰술을 섭취하는 것이 좋습니다. 말린 식물에서 차는 뜨거운 섬광을 제거하고 신경계를 강화한다. 끓는 물 2 컵은 흩어져있는 잎 한 스푼을 복용하십시오. 5 분 동안 끓여서 커피 나 홍차 대신 마시십시오. 여보 음료에 추가 할 수 있습니다.

어떻게 호르몬 배경 민간 요법을 복원하는

스포츠와 스트레스

안면 홍조의 빈도를 줄이면됩니다. 뜨거운 물과 차가운 물을 교대로 사용하면 혈관의 탄력이 증가하고 땀샘의 기능이 개선되며 혈액 순환에 긍정적 인 효과가 있습니다.

우울한 기분과 안면 홍조는 신체 운동으로 치료됩니다. 약화 된 신체는 과도하게 구속 될 수 없으므로 강렬한 하중은 금기입니다. 폐경 전 기간에는 춤, 요가, 조깅 및 피트니스가 유용합니다. 가벼운 신체 운동은 면역 체계를 부드럽게하고, 압력과 심장 활동을 정상화시킵니다.

조수가 스트레스를받을 수있는 상황을 방아쇠를 당깁니다. 흥분으로 인한 심장 박동이 빨라지고 압력이 증가하고 가슴과 얼굴에 열이납니다. 여성들은 더 많이 쉬고 걱정할 필요가 없습니다. 피곤한 하루 일과 후에는 따뜻한 목욕을하거나 묵상하는 것이 도움이됩니다.

깊은 8 시간 수면 - 일과성을위한 최고의 약 중 하나. 전체 휴식은 과민 반응을 없애고 신경계를 회복시킵니다. 침실은 차가워 져야 여자가 밤중에 한 번 열을 치지 않고 뛰어 오르지 않아야합니다. 가벼운면 파자마를 착용하고 침대 옆에 여분의 것을 잠그는 것이 좋습니다.한 여성이 과도한 발한으로 인해 깨면, 그녀는 빨리 옷을 갈아 입고 더 쉬게됩니다.

직장에서의 공격

조수를 예측하는 것은 불가능하므로 시원한 물 한 병이 항상 지갑에 있어야합니다. 습식 및 건식 와이프의 포장뿐만 아니라 팬 또는 미니 팬을 방해하지 마십시오. 가슴에 열이 나는 여성은 앉아서 깊은 숨을들이 마시고 물을 마셔야합니다. 팬을 켜고 피부를 식히십시오. 땀을 제거하기 위해 냅킨로 얼굴과 데 콜테 부위를 닦으십시오.

통풍이 잘되지 않는 작은 방이나 지저분한 미니 버스는 길지 않습니다. 창문을 열거 나 에어컨이나 팬을 켜고 가습기를 사용해야합니다.

신체의 체온 조절을 위반하는 합성 의상은 천연면 또는 린넨으로 대체됩니다. 너무 조이거나 불편한 속옷을 착용하지 마십시오. 속옷이 혈관을 막히게하고 안면 홍조를 일으 킵니다. 운동화 또는 발레 아파트를 착용하는 것이 좋습니다. 하이힐이있는 신발 - 약화 된 선박에 대한 추가 부담입니다.