무릎의 위기를 없애는 법

많은 기관과 시스템은 연령과 관련된 변화를 겪습니다. 이것은 하중의 대부분을 설명하기 때문에 관절에 특히 해당됩니다. 그러므로, 그들은 너무 빨리 마모됩니다.

관절염이나 골관절염의 첫 증상은 무릎 관절의 위기이지만, 항상 이러한 질병의 결과가 중요하지는 않습니다. 또한, 어린이 또는 청소년기의 그러한 증상은 나이와 관련된 변화에 기인 할 수 없습니다. 그 이유는 다른 곳에 있습니다. 그러므로 문제가 발생합니다 : 어떻게 범인을 찾아 내고 그것을 제거합니까? 해보 죠.

무릎에 위기의 원인

몇 가지 기본 전제 조건이 있습니다.

• 캐비테이션;
• 관절에 액체 부족;
• 관절 연골의 변화;
• 무릎의 반월판 손상;
• 슬개골 기형;
• 건강에 해로운 음식;
• 불편한 신발.

1. 캐비테이션은 청소년의 가장 흔한 원인입니다. 웅크리는 동안 관절강의 크기가 변하며 결과적으로 체압이 발생합니다. 그러면 무릎이 구부러지며 압력이 낮아집니다. 기체의 용해도는 액체에서도 저하된다. 거기에 산소가 있기 때문에 기포가 생겨 버립니다. 결과적으로 무릎 경련이 들리지만 통증은 관찰되지 않습니다. 위기 자체는 질병이 아니므로 치료가 필요하지 않습니다. 이것은 아주 정상입니다.
2. 이제 우리는 관절에서 유체의 부족을 고려해야합니다. 공동에는 관절 연골에 혈액을 공급하는 유체가 들어 있습니다. 또한 그녀의 임무는 완벽한 활 주행을 위해 표면을 윤활하는 것입니다. 따라서이 액체가 부족하면 미끄러짐이 위반되어 관절이 부숴지기 시작합니다. 이것은 차례로 연골 파괴로 이어질 수 있습니다.
3. 위기의 또 다른 이유는 연골의 변화입니다. 무릎 관절은 탄력이 특징 인 부드러운 연골로 덮여 있으며, 이는 마치 스폰지와 같습니다.걷는 동안 조인트 액이이 "스펀지"에서 나옵니다. 연골이 풀리지 않으면 뒤로 당겨집니다. 연골에 필요한 영양소와 산소가 들어 있습니다. 충분하지 않으면 붕괴되기 시작합니다. 결과적으로 작은 연골 조각이 떨어져 사인파 유체에 뜨게됩니다. 이러한 작은 파편은 통증을 일으키지 않는 관절에 위기를 일으킬 수 있습니다. 실제로 더 큰 조각은 관절의주기적인 "방해"(소위 관절 마우스)로 이어질 것입니다. 그런 잔해가 때때로 해체 되더라도, 관절에 떨어진 곳은 그 자체로 끌리지 않습니다. 결과적으로, 일치 성이 손상됩니다 - 연골의 표면이 잘 매치됩니다.
4. 무릎의 반월판 손상은 또한 위기를 초래할 수 있습니다. 소위 뼈 사이에 위치한 연골 판 (cartilaginous plates)은 관절을 형성합니다. 손상으로 인해 섬유에 플레이트가 분리됩니다. 그러한 경우에, 뼈가 그들 위로 굴러 갈 때 위기가 나타납니다.
5. 슬개골의 변형은이 증상의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 슬개골은 앞쪽에있는 관절을 가리는 작은 뼈입니다.부상, 고부하, 종양이 발생한 후 종종이 뼈의 후면 표면은 부드러움을 잃습니다. 따라서 이동 중에 조인트에 상대적으로 움직이기 시작합니다. 따라서 위기가 나타나고 잠시 후 통증이 동반되기 시작합니다.
6. 부적당 한 영양은 무릎 위기의 일반적인 원인입니다. 흔히 단 음식이나 짠 음식을 과도하게 섭취하기 때문에 발생합니다. 적어도 잠시 거절하면이 불쾌한 증상을 잊게됩니다.
7. 또한 불편한 신발을 신고있을 때 위기가 나타납니다. 이것은 주로 여성에게 적용되지만 남성도 자신의 위안을 무시하지 않아야합니다. 미래에 무릎 관절에 문제가 발생하지 않도록하려면 다음을 수행해야합니다.

• 발 뒤꿈치의 길이에주의하십시오 - 그것은 4cm를 넘지 않아야합니다;
• 평평한 신발로 신발을 사지 마십시오.

후자의 요소를 무시하면 평평한 발의 발달로 이어질 수 있습니다. 이 경우 인대와 근육이 점차 약화되고 그 결과 일부 하중이 무릎 관절에 직접 전달됩니다.

미숙 한 사람에게는 보일 수도 있습니다.무릎 관절의 위기는 단지 작은 변화 일뿐입니다. 그러나이 증상은 근골격계 질환 발병의 신호 일 수 있습니다. 따라서 특히 통증이나 부기가 동반되는 경우에는 그것을 무시하지 마십시오.

왜 관절이 어린이에게 위기를 일으키는가?

젊은 엄마들은 자기 아기의 관절에 경련이 생기면 두려워합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 걱정할 이유가 있습니까?

사실 성인 인의 근골격계 시스템은 어린 자녀가 가지고있는 시스템과 다릅니다. 따라서 성인 환자의 경우 무릎 관절의 경련은 질병을 나타낼 수 있지만 아기의 경우 정상적인 생리 발달입니다. 청력의 클릭이나 관절의 경련에주의를 집중할 수 없습니다. 특히 아이들에게서 그 증상이 매우 자주 발생한다고 생각할 때. 근육 시스템이 아직 개발 중이기 때문에 진정 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 위기가 지나갈 것입니다.

십대의 경우, 위기는 신체의 구조 조정을 나타낼 수 있습니다. 기본적으로 유기체가 형성되는 16 세의 나이로 넘어갑니다.그러나 통증이 동반되면 무시할 수 없습니다. 증상은 질병의 발생을 알립니다. 예를 들어 통풍성 관절염, 염증, 관절염, 강직성 척추염 등이 있습니다. 또한, 증상은 매우 드물게 감염성 또는 류마티스 성 다발성 관절염을 나타낼 수 있습니다.

무릎 관절의 경련을 없애는 법

대다수의 의사들은 위기에 고통이 수반되는 경우 전문의에게 연락해야한다고 믿습니다. 다른 경우에는 대부분 우려 할만한 근거가 없습니다. 그것을 없애기 위해서는 무엇보다도 먼저 심사를 받아야하며, 그 과정에서 외양의 이유가 분명해질 것입니다. 이러한 검사는 예방을 위해 매 6 개월마다 실시해야합니다.

어떤 경우에는 치료를받을 필요가 없습니다. 무릎 위기를 없애려면 다음을 수행해야합니다.

1. 다량의 칼슘과 마그네슘을 함유 한 비타민 또는 종합 비타민제를 사용하십시오.
2. 커티지 치즈, 케 피어, 우유, 바다, 강 물고기 (저지방 품종)와 같이 많은 칼슘을 함유 한 더 많은 음식을 섭취하십시오.이 덕분에 신체가 무릎 관절의 손상된 부분을 복원 할 수 있습니다. 이것은 성장하는 신체에 특히 중요합니다.
3. 짠 음식과 달콤한 음식을 제거하십시오. 특히 칩, 피클, 쵸콜렛, 소금에 절인 보존 식품 및 케이크는 먹지 마십시오. 왜? 사실이 음식을 규칙적으로 섭취하면 몸 속에 염분이 축적되고 이는 먼저 관절에 침착됩니다. 또한 임계 질량에 도달하면 관절에 염증이 생겨 기능에 문제가 생깁니다. 건강에 해로운 음식을 채소와 과일로 대체하는 것이 좋습니다.
4. 보통 열차. 이것은 특히 출생 시부 터 관절 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게 해당됩니다. 이 경우 적절한 스포츠를 선택할 때주의해야합니다. 축구, 농구, 배구뿐만 아니라 운동 경기는 제외하는 것이 좋습니다.이 운동은 질병의 악화로 이어질 것입니다. 수영, 체조 또는 긁는 것이 가장 좋습니다. 신체 활동을 완전히 포기할 수는 없습니다.
5. 무릎을 주기적으로 반죽하기.이 때문에 걷는 동안 불편 함을 느끼지 않을 것입니다. 또한 아침 운동에는 "자전거", "가위"및 "자작 나무"와 같은 운동을 포함하는 것이 좋습니다.

위기 민사 구제책 제거하기

대체 의학의 방법은 매우 많습니다. 덕분에 무릎 관절의 위기를 잊을 수 있습니다. 그 중에서 가장 효과적인 것은 무릎에 적용해야하는 압축입니다.

1. 레몬 주스와 식물성 기름. 1 큰술을 섞는다. 레몬 주스와 5 큰술. 오일. 그런 다음이 혼합물로 천 조각을 적시고 붕대를 사용하여 무릎에 묶으십시오. 60 분 후에 붕대를 제거 할 수 있습니다. 그 후에는 마사지를하고 밤에는 따뜻한 스카프로 무릎을 감싸 야합니다.
2. 밀기울 및 유제품. 우선, 신선한 우유가 필요하다는 사실에주의하십시오. 성분을 1 : 1의 비율로 섞은 다음 혼합물을 조인트에 바릅니다. 그런 다음 랩으로 덮고 스카프를 감 쌉니다. 압박은 무릎에 30 분 동안 있어야하며, 그 후에 그것을 제거하고 따뜻한 물로 무릎을 씻을 수 있습니다. 결론적으로 영양 크림으로 피부를 윤활시킬 수 있습니다.
3. 전나무 콘.이 압축을 위해서는 신선하고 건조한 전나무 콘이 필요합니다. 한 덩어리는 끓는 물에 12 시간 동안 주입해야합니다. 그 후에 그것을 꺼내어 팅크를 마셔 라. 치료 과정은 일주일에 2 번 지속됩니다. 팅크가 맛에 매우 불쾌하지만, 그것은 무릎 관절을 crunching에 대한 훌륭한 치료법입니다;
4. sabelnik의 팅크. 뿌리 50 그램과 보드카 0.5 개가 필요합니다. 밀폐 된 용기에 뿌리를 넣어 보드카로 채우고 3 주 동안 어두운 곳에 두십시오. 팅크는 어두운 유리 병에 보관해야합니다. 그것은 식사 전에 매번 소비되어야하며, 한 티스푼은 세 번째 잔으로 희석되어야합니다.
5. 딱정벌레의 일부의 팅크, 소나무 새싹과 레몬 밤 2 부분, 오레가노 3 부분. 모든 성분은 철저하게 잘게 썰어서 혼합해야합니다. 그 후, 1 리터의 끓는 물에 3 스푼의 혼합물을 던지고 약 10-15 분 동안 끓인 다. 점심 식사 30 분 전에 섭취 할 필요가 있습니다.

무릎에 위기에 대한 체조

무릎 관절의 긴장을 영구히 제거하려면 매일 운동을해야합니다. 반대로 자신을 피로하게해서는 안되며, 세계 기록을 세우지 말고 적합하게 유지하는 것이 좋습니다.이 수영, 사이클링, 스쿼트에 가장 적합합니다.

체조 연습 (각각은 일어날 수있는 위치에서 수행되어야 함) :

1. 오른쪽 다리를 똑바로 세우고 왼쪽을 올바른 각도로 구부립니다. 오른발을 구부리고 가슴에 대고 눌러주십시오. 그 후, 오른쪽 다리를 빠르게 들어 올려 원래 위치로 되돌립니다. 다른 사지와 똑같이하십시오;
2. 다리를 똑바로 세우십시오. 무릎을 바닥에 대고 가능한 한 모든 근육을 조이십시오. 5-6 초 동안 비슷한 자세로 잡아서 다른 다리로 긴장을 풀고 운동하십시오.
3. 손으로 엉덩이를 지탱하고 숨을 멈추고 위를 당깁니다. 그 후, 다리를 똑바로 9 센티미터 들어 올리십시오 (운동 "가위"와 같이). 참고 : 허리를 바닥에서 찢어서는 안됩니다.
4. 무릎이 안쪽에서 바닥에 밀착되도록 다리를 벌립니다. 발을 어깨 너비만큼 벌린 상태로 유지하십시오. 그런 다음 천천히 각 다리를 차례로 돌립니다. 참고 : 무릎은 구부리지 않아야합니다.
5. 두 다리를 위로 들고 무릎을 약간 구부린 채 "페달"을 올리십시오. 최상의 결과를 얻으려면 천천히 움직임을 수행하고 정확성을 제어하십시오.

그러한 체조는 당신을 지루하게해서는 안됩니다. 따라서, 최적의 하중 수준을 선택하고 고수하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 운동이 매우 쉽게 이루어지며 잠시 후에 무릎 관절의 경련을 잊게됩니다.

비디오 : 무릎 꿇는 이유