발은 신체에서 가장 취약한 부분 중 하나입니다. 집중적 인 훈련, 조깅, 자전거 타기 및 정기적 인 보행 중에 발생하는 하중입니다. 사람은 미끄러지거나 다리를 짚거나 밟을 충분한 시간을 가지며 발목 관절의 인대에 균열과 작은 눈물이 생길 수 있습니다. 이러한 손상을 스트레칭이라고합니다. 부상당한 발은 집에서 치료 받지만 먼저 의사와상의합니다.
응급 처치
사람이 다리를 올리면 위험이 증가합니다.
- 하이힐을 신고있다.
- 직업적인 스포츠에서 관여시키는;
- gastrocnemius 근육의 질병이있다;
- 발의 높은 아치를 앓고있다.
과체중은 발의 부하를 증가시키기 때문에 위험에 처한 사람들은 비만입니다. 의사는 부드럽고 울퉁불퉁 한 도로에서 부드럽게 움직이고, 신중하게 발을보고 적절한 신발에서만 스포츠를 즐기도록 권장합니다.너무 갑자기 돌지 마시고 편평한 발에 평평한 정형 외과 용 안창을 사용하십시오.
발을 돌린 사람은 소파 나 침대 위에 누워 있어야합니다. 할 수 없다면, 의자에 앉으십시오. 가장 중요한 것은 피해자를 고정시키는 것입니다. 스트레칭을하면 걷는 것이 금지되며, 달리기 위해서는 부드러운 조직의 균열이 증가하고 인대가 뼈와 완전히 분리 될 확률이 높아집니다.
첫 번째 및 두 번째 학위 부상은 가정에서 치료됩니다. 손상된 발은 신축성 붕대로 싸여 신체 위로 들어 올립니다. 작은 베개 나 담요 롤러를 몇 개 넣으십시오. 파열로 인해 연질 조직에 액체가 축적됩니다. 다리가 너무 부풀지 않도록 감기에 걸립니다. 예를 들어, 얼음을 수건에 싸서 또는 냉동 고기를 깨끗한 천으로 감싼 경우.
삔 염색 후 첫날에는 다음을 금지합니다.
- 손상된 근육을 반죽하여 마사지하십시오.
- 따뜻한 압축을가한다.
- 목욕을 가라.
- 다리를 활공.
이 방법은 작은 모세 혈관의 파열로 인해 형성된 부종과 혈종을 증가시킵니다. 감염된 관절에서는 연고를 문질러서 진정시키고 마비시킬 수 있습니다.예 : "Viprosal"또는 "Kapsoderma". 내부는 경련을 완화시키는 항염증제 및 약물을 복용합니다. Diclofenac 또는 Ibuprofen이 가능합니다. 온도가 상승하면 "Paracetamol"이 허용됩니다.
가장 중요한 것은 덜 움직이고 관절에 하중을 가하지 않는 것입니다. 수면 중에 몸이 훨씬 더 적극적으로 회복하기 때문에 더 쉬십시오.
가정 치료 만 아플 때
3 단계 스트레칭 환자는 의료 조치 없이는 할 수 없습니다. 이러한 경우 인대는 뼈와 완전히 분리됩니다. 관절은 하중에 견디지 못하며, 발의 비정상적인 운동성이 있습니다. 세 번째로 늘어나는 정도는 다음을 나타냅니다.
- 날카 롭고 강한 고통이 각각 최소한의 움직임에도 나타납니다.
- 부상당한 다리에 따끔 거림;
- 발이나 종아리 근육의 무감각, 신경 섬유의 손상을 나타냄;
- 관절을 움직이거나 클릭 할 때 크런치;
- 붓기와 피부 발적;
- 손상된 관절 주위에 형성되는 혈종;
- 발은 너무 큰 각도로 구부러 지거나 운동성을 상실합니다.
- 발열과 오한.
3 단계의 스트레칭을 가진 환자는 외출 방법이 하나뿐입니다. 외과 의사는 찢어진 조직을 꿰매어 뼈에 붙입니다. 관절 이동성의 재활 및 복원에는 적어도 6 개월이 걸립니다. 그러나 환자가 신속하게 도움을 구하지 않으면 그는 장애로 남을 위험에 빠지며 도움없이 걸을 수 없습니다.
압축과 로션
심각한 일이 없다면 환자는 붓기가 줄어들 때까지 2-3 일 동안 집에 누워있는 것이 좋습니다. 연고와 항염증제는 즉석에서 수제로 압축하는 것이 좋습니다. 그들은 관절의 혈액 순환을 회복시키고 손상된 연조직을 강화 시키며 인대의 재생을 촉진시킵니다. 전통 의학의 병기에는 몇 가지 효과적인 요리법이 있습니다.
- 큰 감자는 껍질을 벗기지 않고 커다란 강판을 창살에 넣습니다. 쉽고 빠르게 제품 블렌더를 자르십시오. 뿌리 붙여 넣기가 치즈 옷에 펼쳐집니다. 압박은 주스가 다리 전체로 퍼지는 것을 방지하기 위해 가볍게 눌러지며 발바닥 주위를 감싸줍니다.
- 린넨이나면으로 된 작은 주머니를 만드십시오.끓인 물로 희석 한 청색 또는 적색 점토로 채 웁니다. 당신은 간단하게 분말에 작은 액체를 추가하고 신축성있는 반죽을 형성 할 수 있습니다. 점토 케이크는 부상당한 인대를 닫고 건조하게 만듭니다. 이 제조법은 부종과 혈종을 도와줍니다.
- 고통은 tansy 꽃의 달팽이에 의해 감소됩니다. 약은 한 컵의 증류수와 90g의 풀로 준비됩니다. 로션의 기준은 10 분 동안 끓여야합니다. 시원하게하십시오. 따뜻한 압축은 불편 함을 향상시킵니다. 국물에 거즈 붕대를 적셔 2-3 시간 동안 부상당한 다리를 붕대에 감아주십시오. 직물을 촉촉하고 차갑게 유지하기 위해 주기적으로 물을 뿌릴 수 있습니다.
- 강한 염증과 알로에 도움이됩니다. 식물은 과도한 수분, 색조 혈관 및 인대를 끌어 당깁니다. 스트레칭을위한 마스크는 여러 개의 큰 시트로 준비되어 있으며 고기 분쇄기에서 연마됩니다. 감염된 사지에 알로에의 두꺼운 층을 퍼 뜨리고 건강한 지역을 포획하십시오. 비닐 봉지와 탄력있는 붕대로 싸서. 식물 마스크가 가열되기 시작한 20-40 분 후에 제거됩니다.
- 3 잔의 다진 마늘을 물 한 컵과 함께 붓는다.피톤치드가 매운 약에서 증발하지 않도록 판이나 뚜껑으로 2 시간 동안 용기에 담으십시오. 여과 된 성분에서 1 개의 큰 레몬에서 신선한 짜낸 주스를 첨가하십시오. 마늘 팅크에 거즈 드레싱을 담급니다. Phytoncides는 염증을 진정시키고 감귤 성분은 부종을 제거하고 혈종을 해결합니다.
- 부상당한 발은 하나의 큰 전구의 마스크로 치료됩니다. 제품은 30g의 염화나트륨 또는 바다 소금으로 닳은 반죽 상태로 분쇄됩니다. 페이스트는 음식 필름과 신축성 붕대로 다리에 고정됩니다.
- 신선한 엘더베리는 다리를 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 야채 주스는 즙이 내릴 때까지 씻어 내거나 박격포에서 닳거나 반죽처럼 손으로 반죽됩니다. 약물은 붕대로 고정 된 손상된 관절의 2-3 층에 퍼집니다. 드레싱은 하루에 세 번 상쾌합니다.
- 환자가 혈종 및 부종뿐만 아니라 상처 나 찰상을 가지고있는 경우 점토 마스크를 사용하십시오. 크림 같은 덩어리는 파우더와 물로 준비되며, 사과 사이다 15-20ml가 첨가되고, 그렇지 않으면 식초가 첨가됩니다. 1 개의 다진 마늘 정향을 섞으십시오.먼저 소독액으로 피부를 닦으십시오. 알코올, 과산화물 또는 보드카로 희석하십시오. 금송화 팅크와 심지어 살리실산도 할 것입니다. 면 냅킨을 점토 덩어리에 적셔서 직물이 조성물로 잘 포화되도록하십시오. 이 압축 액은 오염 제거 된 발에 감싸 져 비닐 봉지로 고정되고 혈액 순환을 개선하기 위해 모직 천으로 조인트 주위를 둘러 쌉니다. 2 시간 후에 제거하고 약초를 마셔 다리를 헹구고 연고를 바릅니다.
이동성 복원
첫날에는 붓기와 통증을 제거하는 것이 중요합니다. 환자는 혈종을 줄이고 손상된 인대의 재생을 시작해야합니다. 발의 운동성을 복원하기 위해 민간 요법을 사용할 수 있습니다.
elderberry의 목욕을 도와줍니다. 신선한 과일은 10-15 분 동안 끓입니다. 액체는 배수되고, 케이크를 매시고 또한 국물에 첨가했다. 엘더 베리에 잠겨있는 아픈 다리는 20-30 분 동안 고온에서 정기적으로 뜨거운 물로 덥습니다.
겨자와 함께 족욕을 할 수 있습니다. 향신료는 손상된 조직의 혈액 순환을 따뜻하게하고 촉진시켜 혈종을 빨리 흡수합니다. 5 ~ 6 리터의 액체는 1 큰술만을 섭취하십시오. 내가 분말.성분을 완전히 저어 겨자를 녹이십시오. 아픈 다리를 5 분간 담근 다음 똑같이 쉰다. 절차가 여러 번 반복됩니다. 겨자 용액의 나머지 부분은 일반 물 또는 부드러운 국물으로 씻어냅니다.
수제 우유 때문에 붓기가 감소합니다. 제품은 55-60도까지 가열되어 그 안에 거즈 조각이 적셔집니다. 약간 압착되어 손상된 인대에 바릅니다. 상단에는면과 두꺼운 필름이 두껍게 감겨져 있습니다. 1 시간에 2 번 또는 3 번 반복하여 압축을 제거하십시오.
집에서 항 염증성 연고를 준비 할 수 있습니다. 인대를 잡아 당기는 수단의 구성은 다음과 같습니다 :
- 마늘 - 정향 2 개;
- 유칼립투스 잎 - 50-60 g;
- 돼지 고기 또는 거위 지방 - 200 g
건조 된 식물은 분말로 분쇄됩니다. 매운 야채 잘게 다진. 재료를 수 욕조에서 녹인 지방에 부어 10 분간 삶는다. 연고는 몇 시간을 고집하고 재가열하고 여과합니다. 마늘 유칼립투스 약은 하루에 세 번씩 부상당한 다리에 문지릅니다.
손상된 인대를 복원하려면 특별한 연습을해야합니다. 첫째, 발의 오른쪽과 왼쪽으로의 천천히 원 운동입니다.그런 다음 다리를 기울여 반대 방향으로 양말을 당겨야합니다. 체조가 불편 함을 유발한다면 운동을 중지해야합니다. 손상된 인대와 관절을 과도하게 변형시키지 마십시오. 그렇지 않으면 염증이 증가하고 붓기가 다시 나타납니다.
이 문제가있는 환자는 온열 및 전기 절차의 이점을 누릴 수 있습니다. 연조직의 신진 대사 과정을 복원하기 위해 마사지에 가입 할 수 있습니다.
염좌는 가정 요법으로 만 치료할 수 있지만, 압축과 발 목욕을 연고, 항염증제 및 특수 체조와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 어떤 방법을 사용하기 전에 외과 의사와상의하고 이것이 외과 적 개입이 필요한 연조직의 파열이나 파열이 아닌지 확인해야합니다.
비디오 : 발목의 근육과 인대를 스트레칭하는 치료 마사지
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