과학자들의 최근 연구에 따르면 현대 어린이들이 더 자주 아프다는 것이 증명되었습니다. 그런데 왜 이런 일이 일어날까요? 많은 부모들이 자녀를 불필요하게 돌 봅니다. 그들은 아이가 감기에 걸리지 않도록 여러 층의 의복을 입었지만 실제로는 과열되었습니다. 그들은 그의 치아를 망치고 사탕으로 그를 망쳐 놨다. 매일 그들은 알레르기로 고통받는 온실 자녀를 키우며 살균에 이르기까지 아파트를 청소합니다. 아이는 더 자주 병이 나기 시작하고, 유치원을 갈 때마다 2 주 동안 집에 머물러 있습니다.
그리고 많은 부모님들의 생각에 문제가 생깁니다 - 어떻게 자녀의 면역력을 향상 시키는가? 아기의 몸을 강하고 다양한 질병에 견딜 수있게 만드는 방법은 무엇입니까? 면역력을 향상 시키려면 행동을 바꾸고,영양 및 심지어 교육의 일부 측면과의 관계. 면역력을 높이기 위해 충족되어야하는 가장 중요한 조건을 고려하십시오.
적절한 영양 - 강한 내성의 열쇠
적절하고 균형 잡힌 식단은 강한 면역의 기초입니다. 아기의 식단은 나이와 일치해야합니다. 평균적으로 1 년이 지나면 아기들은 모유 수유를 떠나 점차적으로 공통 테이블로 이동합니다. 그리고 여기에 아이에게 필요한 영양을 공급할 수있는 좋은 영양분을 제공하는 것이 매우 중요합니다. 음식 균형을 유지하기 위해 매일 다음과 같은 음식을 어린이의 식단에 넣어 두어야합니다.
- 곡물. 당일에는 어린이의 나이에 따라 20 ~ 200 그램의 곡류를 먹어야합니다. 이것은 오트밀, 완두, 메밀, 기장, 보리, 쌀 등일 수 있습니다. 곡물은 우유 죽 또는 수프 형태로 어린이에게 제공 될 수 있습니다. Manna는 많은 아기의 가장 좋아하는 죽이라고 여겨지지만, Monkey는 매우 모호한 평판을 가지고 있습니다. 사실 그것은 비타민의 비율에 의해 가장 가난한 크룹입니다. 그것은 영양이 풍부하고 맛 있지만, 거기에 거의 사용되지 않습니다.
- 유제품. 우유와 유제품은 생후 2 년 동안의 영양 섭취의 기본입니다.2 년 후 유제품과 유제품을 먹는 습관을 유지해야합니다. 왜냐하면 많은 비타민이 들어 있기 때문입니다. 매일 아이는 칼슘과 단백질을 유제품과 함께 섭취해야합니다. 그것은 신선한 우유, kefir, ryazhenka, 요구르트, 코티지 치즈가 될 수 있습니다. 아침 식사 용 우유 죽과 간식 용 코티지 치즈 한 스푼 - 아이는 매일 유제품을 섭취합니다. 아이가 단순한 우유를 마시지 않는다면 그를 위해 바나나 칵테일을 만듭니다 - 믹서기에서 우유로 바나나를 채 웁니다. 그런 섬세함에서 그는 단지 포기하지 않을 것입니다.
- 고기 정상 헤모글로빈의 경우 매일 약 50 그램의 고기를 먹어야합니다. 쇠고기, 송아지 고기, 돼지 고기, 토끼, 닭고기 또는 칠면조 고기 일 수 있습니다. 점심을 먹고 긴 산책을 한 후 미트볼, 미트볼 또는 스팀 커트가 든 고기 스프를 아이에게 제공하십시오. 매일 고기 섭취가 빈혈을 예방합니다.
- 과일. 과일은 우리의 모든 것입니다. 그들은 아기의 두뇌에 필요한 포도당과 자당을 포함하고 있습니다. 글루코스 결핍은 취학 연령 아동에게 영향을 미칩니다. 이들은 기면이 빠르며 빠르게 피곤하고 두통을 겪습니다. 자녀의 학교 가방에 비상 사태를 대비해 항상 바나나 또는 사과를 준비하십시오.집에서 식탁에서 사탕을 꺼내서 여러 가지 과일을 가진 접시를 대신 놓습니다. 결국, 그것은 유용 할뿐만 아니라 맛있습니다.
- 야채. 아이들이 야채를 좋아하지 않기 때문에 이것은 가장 어려운 항목입니다. 그러나 이것에도 불구하고 매일 어린이는 야채에서 비타민을 섭취해야합니다. 수프에있는 당근과 순무도 고려되지만, 날 것으로 채소를 먹는 것이 훨씬 더 도움이 될 것입니다. 아기에게 아름답게 다진 당근, 신선한 오이 또는 싱싱한 양배추를 제공하십시오. 야채를 먹으면 게임을 만들 수 있습니다. 야채 조각으로 명랑한 동물의 얼굴을 만듭니다. 아기가 그들을 거부 할 수 없도록 야채를 선물하십시오.
어린이를위한 식단을 구성 할 때 매일 메뉴에 있어야하는 5 가지 주요 구성 요소를 기억하십시오. 그리고 아이를 과식하지 마십시오. 아기가 먹고 싶지 않으면 강제로하지 않으므로하지 않을 것입니다. 아기의 식욕을 개선하고 싶습니까? 신선한 공기에서 더 많이 그와 함께 머무르고, 온건 한 신체 활동으로 아이를 제공하고, 접근에서 사탕과 과자를 제거하십시오. 그리고 나서 당신은 "다시 수프"가 아닌 "만세!"라는 소리를들을 것입니다.
경화
경화는 길고 점차적 인 과정입니다. 유아기부터 아이들을 단단하게 시작할 수 있습니다. 그러나 그것을 급격하게하지 마십시오. 굳지 않으면 서 냉수로 급식을 부르는 것은 어렵습니다. 모든 절차는 게임 형태 여야합니다. 강제로 아기를 강제 할 수는 없습니다. 모든 것이 그의 뜻에 의해서만 이루어집니다.
먼저 따뜻하고 친숙한 물에 평소대로 아기를 목욕시킵니다. 평소보다 1도 낮은 물로 아기를 분지로 내립니다. 매일, 수영, 온도를 1도 줄입니다. 보통 37 도의 온도에서 점차적으로 25-26에 도달합니다. 이 마크 아래는 떨어지지 않습니다. 아이가 5 세 이상인 경우 매일 샤워를하고 닦은 다음 수건으로 닦으십시오.
맨발로 걷는 어린이 및 어른에게 매우 유용합니다. 모든 기관의 작업을 향상시킬 수있는 발판에 많은 수의 활성 지점이 있습니다. 여름에는 모래, 돌, 자갈, 잔디 위에서 맨발로 걷는 기회를 놓치지 마십시오.
경화는 또한 공기와 태양 목욕을 의미합니다. 아기가 적어도 하루에 한 번씩 깨끗한 기저귀에서 벗은 채로있는 것이 매우 좋습니다.대욕탕은 단순히 강한 면역력을 필요로합니다. 매년 여름에 아이들을 돌보고, 산, 숲, 바다, 할머니 할머니에게 자연을 떠나 봅니다. 깨끗한 공기, 태양, 물 - 강한 면역력을 가진 최고의 제작자.
일일 루틴
일상 생활은 강한 면역의 중요한 구성 요소입니다. 아이가 아직 학교 나 정원에 가지 않는 경우, 일어나서 동시에 자러 가도록 가르쳐주십시오. 식사, 게임 및 활동도 동시에 더 잘 수행됩니다.
종종 낮은 면역의 원인은 수면 부족 일 수 있습니다. 아기가 얼마나 자는지 계산하십시오. 인생 첫 해의 아기는 20 시간에서 15 시간까지 많이 자게됩니다. 2-5 세 어린이는 약 12-14 시간, 6-8 세 어린이는 하루에 10 시간 씩 자게됩니다. 아이가 유치원이나 학교에서 매일 일찍 일어나면 일찍 집어 넣어 잠잘 수있는 기회가 주어집니다. 초등학생들은 주간에 약 1 시간 30 분 정도 잘 수면을 취합니다.
종합 비타민
계절적 감기 기간 동안, 유치원에서 아이를 준비 할 때, 장기간의 병후에 아이의 몸에는 특수 종합 비타민제를 먹여야합니다.그들은 면역계를 강화시키고 아기의 몸을 바이러스와 감염에 대해 더욱 저항하게 만듭니다.
어린이와 어른 생선 기름에 대한 면역력이 우수합니다. 그것은 몸의 세포를 포화시키는 많은 지방과 산을 가지고 있습니다. 생선 기름은 한 달 동안 복용해야합니다. 현대식 생선 기름 형태는 사탕과 비슷한 작은 마멀레이드입니다. 아이들은 즐겁게 먹는다. 그리고 그러한 치료의 이점은 엄청납니다.
생활 조건
면역력을 높이고 상처 입히지 않으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 계절에 관계없이 몇 시간마다 환기하십시오. 특히 아이가 아플 경우. 폐쇄적이고 무 덥지 않은 공간에서 바이러스는 훨씬 빠르게 증가합니다.
아이를 과열시키지 않는 것이 중요합니다. 어린이, 특히 아기는 고온을 견디기가 매우 어렵습니다. 아기의 혈액은 성인보다 훨씬 빨리 몸을 순환합니다. 게다가 아이들은 계속 움직이고 있습니다. 아이는 백 옷에 싸서는 안됩니다. 옷을 입을 때 착용하십시오.
아이가있는 방의 온도를 모니터링하십시오. 최적의 온도는 16-25도입니다.아기가 차가워지면 히터를 켜는 것보다 블라우스를 착용하는 것이 좋습니다. 라디에이터에서 나오는 건조한 공기가 점막을 건조시키고 박테리아에 대한 문을 열어줍니다. 가습기를 설치하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 1 년에 3-6 번 호흡기 질환으로 고통받습니다. 더 많은 경우, 그것은 면역이 약화되었다고합니다. 질병의 진행 과정을 추적하는 것은 매우 중요합니다. 사소한 감기에 항생제를 먹이지 마십시오. 소염제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한이 바이러스는 항생제로 치료되지 않습니다. 아기가 다 치기 시작하면 집에 두십시오. 그래서 처음부터 질병을 억제 할 수 있습니다.
면역력을 향상시키는 민속 요리법
천연 제품의 수제 의약품은 약화 된 신체에 큰 영향을 미칩니다. 다음은 효과적으로 질병에 저항하는 데 도움이되는 몇 가지 조리법입니다.
- 로즈힙 (Rosehip) - 비타민 C의 창고로 바이러스 성 질환과의 전쟁에서 필수적입니다. 차 대신 장미 빛을 마셔 면역 체계를 강화하십시오. 로즈힙은 빨리 양조되지 않으므로 많은 사람들이 저온에서 30 분 이상 그것을 요리 할 것을 권합니다.그러나 이것은 완전히 정확하지 않습니다. 끓일 때, 개 장미는 비타민 C의 대부분을 잃는다. 밤새도록 보온병에 양조하는 것이 가장 좋다. 아침에는 치유 수프를 달게하고 건강을 마십시오!
- 레몬, 생강, 꿀 차입니다. 이것은 건강 차를위한 고전적인 조리법입니다. 주전자에 찻잎을 넣고 생강 뿌리를 자릅니다. 차를 양조하고 그것을 주입 시키십시오. 그 다음, 찻잔에 레몬 한 조각과 꿀 한 티스푼을 넣으십시오. 어린이가 매일 술을 마시면 질병을 두려워하지 않습니다.
- 아시다시피, 꿀은 매우 유용합니다. 그러나 훨씬 더 유용한 제품은 프로 폴리스와 그것의 달인입니다. 약간의 물에 프로 폴리스 끓여 라. 매일 밤 취침 전 아기에게 프로 폴리스 건포도를 2 : 1 비율로 따뜻한 우유를주십시오. 이것은 그의 면역력을 강화시킬뿐만 아니라 그의 수면을 더 깊고 평화롭게 만듭니다.
- 크랜베리, 라스베리, 건포도에는 성분 중에 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있습니다.이 열매에서 잼을 만들지 말고 (요리 중에 모든 비타민을 잃어 버리는 것이 아니라) 설탕으로 갈아서 얼리십시오. 겨울에는 향긋한 향긋함으로 맛있는 건강 식품을 맛볼 수 있습니다.
- 면역력을 높이기위한 비타민 볼과 헤모글로빈은 다음 제품으로 준비 할 수 있습니다. 고기 분쇄기 또는 믹서기에서 너트, 건포도 및 말린 살구를 잘라냅니다.레몬 주스와 꿀을 넣으십시오. 결과 질량에서 볼을 굴립니다. 사탕 대신 아이에게 줘. 이 섬세함의 모든 성분은 비타민이 풍부합니다.
품질과 생활 조건이 아동의 건강을 결정합니다. 그리고 부모의 유능한 행동 만이 아이에게 건강하고 행복한 어린 시절을 제공 할 수 있습니다. 신중하고 자녀의 시신을 지켜보십시오.
비디오 : 아기의 면역력을 향상시키는 방법
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