물은 각 사람의 일상 식단에 있어야합니다. 중요한 시스템과 내부 기관의 적절한 기능을 위해서는 적절한 수분 섭취가 필요합니다. 일부 여자 아이는 신진 대사 과정을 활성화시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 이러한 여러 가지 이유로 인해 하루 동안 마시는 정권을 적절하게 공식화하는 것이 중요합니다. 정확하게 구성하는 방법을 고려하십시오.
인체에 대한 물의 중요성
- 모든 사람들이 신체와 신체가 특별히 보내는 신호를 정확하게 해석 할 수있는 것은 아닙니다. 탈수증의 첫 징후에서 힘과 기분 저하가 시작되고 중요한 시스템이 실패합니다.
- 사람이하는 첫 번째 일은 스텁 징후에 대한 다양한 치료법을 사용하기 시작하는 것입니다. 실제로 마시는식이 요법을 정상화하는 것이 더 정확할지라도 잠시 후 국가는 정상화됩니다.
- 물은 허브 티, 천연 주스 또는 다른 음료로 대체 할 수 없습니다. 물은 중요한 물입니다. 건강이 좋지 않으면 컵 1 개만 상황을 바로 잡을 것입니다.
- 일반적으로 탈수가 무관심, 졸음, 혼수 상태로 나타날 때. 이와 함께 과민성, 두통과 편두통, 만성 피로가 발전합니다.
- 몸에 수분이 충분하지 않으면 심장, 신장, 간, 소화 시스템의 활동에 혼란이있을 것입니다. 탈수는 담즙의 축적, 신체의 전반적인 오염 및 변비로 이어진다.
- 유체 부족으로 인해 혈액 점도가 증가하여 혈관 울혈이 발생할 수 있습니다. 또한, 뇌는 충분한 혈액 공급을하지 못하고,이 배경 기억에 집중력 저하가 종종 나타납니다.
- 건강상의 문제 외에도 피부, 머리카락, 손톱의 상태가 악화되고 있습니다. 모든 소녀는 아름다운 인물을 원하지만 작은 물을 마시면 셀룰 라이트와 여분의 파운드에 작별 인사를 할 수 없습니다.
- 허리에 싫은 센티미터에 대처하기 위해 하루 동안 물을 마시는 법? 매 1.5-2 시간마다 유리 잔을 채우기에 충분합니다.스마트 폰에서 앱을 다운로드하면 마시는 필요성에 대해 알려줍니다.
- 마시는 정권을 관찰하는 것은 특히 스포츠를하거나 신체적으로 많은 일을하는 사람들에게 필요합니다. 수분 부족으로 중추 신경계의 기능이 방해 받고 아침 외출 직후에 심한 피로가 나타납니다.
- 인터넷에서 하루에 마시는 물의 양을 계산할 수있는 온라인 계산기를 찾을 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 28kg마다 공식을 사용합니다. 체중이 1 리터. 깨끗한 액체.
그것은 중요합니다!
몸에 물 부족이 무엇입니까? 충분한 물을 마시지 않으면 탈수가 느껴질 것입니다. 첫 번째 증상은 입안이 마르고 취하게하는 것이 불가능한 위대한 갈증입니다. 그런 다음 갑자기 피로감, 건조한 입술, 두통이 시작됩니다.
물 마시는 방법
위에서 설명한 방법으로 필요한 유체의 양을 계산할 수 있습니다. 그러나 계절을 고려해야하며 따뜻한 계절에는 더 많은 물이 필요합니다. 마셔야 할 정권에 대한 몇 가지 규칙이 있으며, 반드시 따라야합니다.
- 불순물이나 가스가 전혀없는 생수를 선택하십시오. 하루에 7 ~ 13 잔의 액체를 섭취하십시오.
- 음료와 함께 하루를 시작하십시오. 아침 각성 후 1/4 시간에 1-2 잔의 물을 마 십니다.
- 잠자리에 들기 직전에 많이 마시지 마십시오. 물이 조직에 축적되지 않습니다. 마지막 음료는 취침 시간 전에 한 시간 걸려야합니다.
- 체중을 줄이려면 식사 전 30 분 동안 레몬 주스와 함께 1.5-2 잔의 물을 사용해야합니다. 따라서 독소와 슬래그의 제거를 촉진하고 식품의 소화 증가를 유발합니다 (신진 대사를 증가시킵니다).
- 고기와 버섯 요리는 소화하기 어렵 기 때문에 더 많은 위액이 필요합니다. 그런 식사를받은 후에는 다음 2.5-3 시간 안에 마시지 마십시오.
- 운동을하는 경우, 운동하기 1 시간 전에 물을 섭취해야합니다. 수업 중 (기간에 따라 다름) 1 ~ 2 리터를 마 십니다. 작은 물로 깨끗한 물. 이것은 물이 땀으로 몸을 떠나기 때문에 어떻게 든 균형을 회복해야하기 때문입니다.
- 양을 늘리면 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있기 때문에 물 2 컵 (0.5 l) 이상을 마시지 마십시오.우울증 상태에 있거나 심한 스트레스를 받고있는 경우 (예를 들어, 공연 전에),이 양은 증가 할 수 있습니다.
- 물을 마시는 과정에서 불쾌한 감정을 피하기 위해 작은 입술로 사용하십시오. 액체는 실온에서 존재하는 것이 바람직하다. 뜨거운 물로 빨리 마셔지기 때문에 일일 물량과 마시는 것에 대한 필요성이 줄어 듭니다. 그리고 추위는 포화 기능을 수행하지 않습니다.
- 복용 후에는 1 잔의 물을 마셔야합니다. 이 번호에는 녹차, 와인, 알코올, 커피가 포함됩니다. 담배를 피우면 일일 권장량을 30 % 늘리십시오. 그렇지 않으면 심한 탈수증을 경험할 수 있습니다.
- 봄과 여름에 갈증이 나면 섭취하는 물의 양을 늘리십시오. 겨울에는 최소 1.5-2.5 리터를 유지하십시오. (자신을위한 가치를 계산하십시오).
- 또한 물을 많이 마시는 것은 육체적으로 많이 일하는 사람, 체육관에서 운동하는 사람, 방해받는 수면 (하루 7 시간 미만의 휴식)이있는 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 모든 사람들에게 가치가 있습니다.
물 선택 방법
- 당신은 하루 동안 당신이 몸의 적절한 기능을 위해 절대적으로 어떤 액체를 마실 수 있다는 사실을 받아 들여선 안됩니다. 뜨겁고 유제품과 발효 된 우유 음료는 물론 투약 된 양에 유용하지만 그들은 정상적인 물의 기능을 수행하지 않습니다.
- 원하지 않는 파운드에 작별 인사를하려면 가스가없는 정수를 마시는 것이 중요합니다. 이 규칙은 비슷한 식단을 따라야합니다. 최대 결과를 위해, 그것은 달콤한 첨가물, 포장 주스 및 음료 첨가물을 거부 할 가치가 있습니다.
- 그런 화합물에는 높은 열량 내용이 있고 어떤 이득도, 오히려 반대를 나르 지 않는다. 위장관에 축적 된 수많은 화학 첨가물로 내부 장기의 정상적인 활동을 방해합니다. 체중을 줄이는 동안 감귤류에 알레르기 반응이없는 경우에만 레몬으로 물을 섭취 할 수 있습니다.
- 공정한 섹스의 많은 대표자들은 체중 감량과 같은 방식으로 사랑에 빠졌습니다. 간단한 식사로 짧은 시간에 몇 파운드를 버릴 수 있습니다.Citrus는 먹는 욕구를 억제하고 유해한 효소의 몸을 효과적으로 정화합니다. 음료는 다양한 민트 잎, 꿀, 계피 가루가 될 수 있습니다. 그것은 효과적인 칵테일으로 밝혀졌습니다.
하루에 얼마나 물을 마셔야합니까?
- 많은 양의 물이 체중 감량에 도움이된다는 잘못된 사실에 의존하지 마십시오. 일일 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다. 결여 된 물 또는 부족한 물은 인간의 건강에 영향을 미치는 최선의 방법이 아닙니다. 종종 권장 사항을 준수하지 않으면 내부 기관이 파열됩니다.
- 실제로, 빠른 체중 감량을 추구하는 소녀들이 5 리터까지 마실 수있는 경우가있었습니다. 하루에 액체. 신체의 과도한 물의 배경에 따라 신장, 간 및 방광이 교란됩니다. 내부 기관의 강렬한 작업은 슬픈 결과를 초래합니다. 심각한 질병이 생기기 시작합니다.
- 그 여분 파운드에 작별 인사를하려면 하루에 최적의 양의 음료수를 마셔야합니다. 체중 감량을위한 물의 계산은 항상 개별적으로 계산됩니다. 이렇게하려면 영양사와 상담하십시오. 의사는 유기체의 개별적인 특성에 따라 식단의 균형을 유지하도록 도와줍니다.평균적으로 소비되는 물의 양은 1.5 ~ 2.5 리터입니다.
수분 섭취의 종류
영양학에서 체중 감량은 오래 동안 시행되어 왔습니다. 원하는 결과를 얻으려면 프로그램을 올바르게 작성하는 것이 중요합니다. 권장 사항을 따르면 효과는 짧은 시간 안에 눈에 띄게됩니다.
물과 빵
- 그런 식단은 그 자체가 잘 드러났으며, 가장 힘든 것 중 하나를 나타냅니다. 체중 감량의 본질은 하루에 약 2 리터의 순수한 물을 마셔야하며 동시에 호밀 빵 8-10 조각을 먹어야한다는 것입니다.
- 제품 다이어트 빵을 대체 할 수 있습니다. 식이 요법의 셋째 날에는 저 칼로리 식품을 섭취하는 것이 허용됩니다.
- 적은 양은 생선, 닭 가슴살 및 신 우유를 먹을 수 있습니다. 이 식단으로 인해 12-14 일 안에 7kg까지 잃을 수 있습니다. 주요 조건은 모든 권장 사항을 준수합니다.
1 주일간 물
- 이 경우 다이어트를 수정할 필요가 없습니다. 지방과 유해한 제품을 버리는 것이 중요합니다. 또한, 반드시 하루 종일 필요한 양의 물을 마셔야합니다.
- 이러한식이 요법은 그다지 효과적이지 않으며 결과는 1 주일 후에 눈에 띄게됩니다. 400 ml를 마셔 라. 빈속에 깨어 난 후 정수 된 물. 다음으로 250 ml를 섭취해야합니다. 매 식사 전에 액체.
낮에 물을 적절히 마시면 건강을 향상시킬 수 있습니다. 불필요한 킬로그램을 없애기 위해서는 간단한 지침을 따르는 것이 중요합니다. 규정 된 규범 이상으로 물을 마시지 마십시오. 좋은 결과가 나오지 않습니다.
비디오 : 체중 감량을 위해 물을 마시는 법
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