베개로자는 방법 : 팁

사람은 수면을 취할 수 없으며, 힘을 얻고 몸의 회복 과정이 활성화되고 질병으로 인한 치유가 일어나기도합니다. 척추에 부하가 걸릴지 여부에 관계없이 근육이 이완되는지 ​​여부는 수면 자세에 따라 다릅니다. 따라서 "잠자는 방법"이라는 질문에 대해 깊이 생각해 볼 필요가 있습니다.

잠자는 데는 꽤 많은 장치가 있으며, 그 중 가장 필요한 장치는 베개입니다. 모든 침구는 수면의 질을 향상시키는 역할을하지만 항상 그렇지는 않습니다. 왜?

왜 베개가 필요한거야?

인간 존재의 전 기간 동안 수면은 삶의 상당 기간을 차지했다. 그러한 오랜 기간 동안 많은 고정 관념이 확립되었고, 그 중 많은 부분이 정확하지만 오류가 있습니다. 예를 들어, 잠을 자고 베개가 필요한지 등. 이 문제에 대한 분쟁은 치과 의사, 정형 외과의, 심리학자, 침구 제조업체는 그들보다 열등하지 않습니다.분쟁의 결과를 평가하는 것은 여전히 ​​불가능하지만, 제대로자는 법에 대한 명백한 사실이 있습니다.

1. 나머지 부분이 완전 해지려면 몸이 올바른 위치에 있어야합니다. 즉, 척추가 어떤 부서에서도 구부러져서는 안됩니다.
2. 목 부위에는 중요한 동맥이 있으며 그 중 하나가 경동맥이라고합니다. 그것이 꼬집어지면, 두뇌에 혈액 공급의 위반이있을 것이다. 결과적으로 뇌는 산소가 제거되고 신경 자극의 전달이 방해 받게됩니다.
3. 수면의 전체 기간 동안 목은 매트리스와 평행해야합니다. 그렇지 않으면 척추가 곧게되지 않습니다. 이는 척추 디스크와 관절 사이의 구멍이 수축되고 펴지는 것을 의미합니다. 이 과정은 에너지를 필요로하고 그 사람은 밤새 쉬지 않을 것입니다. 또한, 그는 다음날 아침에 느낄 수 있습니다. 두통 자궁 경관의 무거움.

베개를 사용하지 않으면 이러한 조건을 준수하는 것이 불가능합니다. 많은 사람들은 베개를 없애면 얼굴에 주름이 형성되는 것을 피하고 내부 장기에 부종과 스트레스를 줄 수 있다고 생각합니다. 이 모든 사실들은 입증되지 않고 망상을 따르게됩니다.그러나 올바른 베개를 사용하면 적절한 호흡과 신진 대사가 보장된다는 것은 절대 확실한 사실입니다. 그리고 이것은 위의 사실보다 훨씬 더 중요합니다.

이 실험은 베개가없는 밤을 확인하는 데 도움이됩니다. 다음날 아침에 어떤 감정이 생길까요? 옳은, 좋은 휴식은 느껴지지 않을 것입니다.

수면 자세가 올바른지

아침에 약한 상태를 피하기 위해서는 수면 중에 올바른 자세를 유지해야합니다. 우선, 꼬임없이 올바른 척추 위치를 보장 할 필요가 있습니다. 이것을 위해 :

1. 당신은 위장에서 자지 말아야합니다.이 위치에서 목은 부 자연스럽게 아치형이며 척추는 긴장을 앓고 있습니다. 배 위에 누워 잠을 자면 베개가 아닌 머리 밑에 이불이나 담요가 놓여지면 척추와 목의 긴장이 크게 완화됩니다. 이 위치에있는 목은 구부릴 수는 있지만 올리지는 않습니다.
2. 측면의 올바른 자세를 위해 베개의 높이가 중요합니다. 베개의 높이에 따라 달라집니다. 즉, 여성은 넓은 어깨를 가진 남성보다 얇은 베개를 선택하는 것이 좋습니다.따라서 더블 침대에 동일한 두께의 베개를 선택하면 많은 사람들이 큰 실수를 저지릅니다.
3. 옆면의 자세는 베개에 머리, 매트리스에 어깨가 있어야합니다. 이 자세를 위해 더 적합한 직사각형 베개 유로 샘플 또는 원형 롤러. 소비에트시기의 사각 베개는 침대의 대부분을 차지하며 실용적이지 않습니다.
4. 더 얇은 베개는 등의 수면에 편리합니다. 이는 개발을 피할 수있는 도움을 받아 자궁 경부의 정확한 위치를 보장합니다. 골 연골 형성. 등을 자고 베개를 선택하는 중요한 조건은 머리를 뒤로 던지지 않을 자세를 유지하는 것입니다.
5. 등받이 위치는 용납 될 수 없으므로 책을 읽거나 TV를보기 위해 잠자기 전에 베개를 올리면 잠자기 전에 수평 위치로 낮추어야합니다.

베개 수정

자연 깃털과 깃털 베개와 매트리스가 가치가 있기 전에 오늘날 정형 외과의 사는 그것을 권장하지 않습니다. 이 부드러운 제품들에서는 머리와 몸의 대부분이 굴러 가지 만 동시에 척추가 무익한 위치에 있습니다.

현대 산업은 고품질 필러를 사용하여 적절하고 완벽한 수면을위한 다양한 베개를 제공하며 수면기의 머리에서 인상을 암기하는 효과를 제공합니다. 그러한 베개를 사용해야하고 실제로 잠을 잘 때 휴식을 취할 수 있어야합니까? 다양한 옵션 중에서 선택하는 방법?

다음 권장 사항은 올바른 선택을하는 데 도움이됩니다.

1. 정형 제품은 인체의 모든 굴곡에 적응할 수 있도록 설계되었습니다. 그들은 편안하고 올바른 자세를 취하여 척추가 안정된 위치에 있도록합니다. 머리가 아닌 목을 유지하기 위해 베개가 필요하다는 사실 때문에 많은 정형 제품에는 특별한 움푹 들어간 곳이 있습니다.
2. 가벼운 플라스틱 베개는 직사각형 모양과 40cm의 작은면이 있으면 정형 외과 제품을 완전히 대체 할 수 있습니다. 이러한 베개를 머리에만 사용해야합니다. 옆면의 위치에서는 베개 부분을 목 아래에, 나머지 부분은 머리 아래에 놓아야하며, 베개 부분의 어깨는 없어야합니다.
3. 메밀 선체와 같은 다양한 천연 성분으로 채워진 베개도 있습니다.그들이 신체 전체에 유익하다는 사실은 입증되지 않았으며, 해를 끼칠 수 있다고 정당화되지도 않았습니다. 그러나 그러한 필러는 베개의 다른 부분에서 높이를 1 밀리미터로 조절할 수있게 해 주며, 그렇게 나쁘지 않습니다.

적절하고 건강한 수면을 보장하기 위해 베개 선택을 진지하게 고려해야합니다. 척추 문제를 피하기 위해 올바른 수면 자세를 선택할 수있을뿐만 아니라 사람의 정신 감정 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 결국 정신 건강에는 안정적인 수면이 필요합니다.

비디오 : 올바른 베개 선택 방법