모유 수유를 결정한 젊은 산모들은 엄격한식이 요법을 따라야합니다. 그들은 신생아 알레르기 나 복통을 일으킬 수있는식이 요법을 곡물, 살코기가 적은 육류 및 야채로 제한합니다. 빈약 한 메뉴와 몸의 지속적인 스트레스로 인해 영양소의 양이 감소하고 모유가 너무 액체화되어식이 요법을 받게됩니다. 어떻게 상황을 해결할 수 있습니까? 라이프 스타일과 다이어트를 바꾸십시오.
펌핑의 이점
먹이를 먹는 분의 아기가 앞 모유를 마 십니다. 그것은 많은 비타민과 유용한 성분을 포함하고 있지만, 질감면에서 물과 닮았습니다. 아이는 갈증을 해소하고 다시 불리는 두 번째 유형의 우유를받습니다. 이 음식은 더 풍부하고 영양가가 높습니다. 뒷 우유는 농축 우유처럼 두껍습니다. 빠른 성장과 체중 증가를 위해 아기에게 필요합니다.
일부 어린이는 유방에 오래 걸리거나 먹을 시간이 없어도 몇 분 안에 먹을 수 있습니다. 그들은 앞쪽의 우유를 마시고 뒤는 내 어머니의 가슴에 남아 있습니다. 지방이 많은 음식을 섭취하지 않은 유아는 정상적으로 발달하고 건강에 대해 불평하지 않지만 예상보다 적은 체중을 보일 수 있습니다. 어머니에게 신생아가 너무 가늘어서 1 ~ 2kg을 먹지 않아도된다면, 먹이를 먹기 전에 데칸 타는 것이 좋습니다.
특수 도구는 앞면 우유를 빨아들입니다. 식이 이유식에는 지방이 거의 없으므로 푸르스름한 색조가 있습니다. 2 차 우유는 황색을 띤다.
긴장된 음식은 싱크대에 부어 넣지 않고 병에 부어 넣습니다. 첫째로, 신생아는 엄마의 가슴을 비우고, 배가 고프면 앞쪽으로 우유를 먹입니다. 아이가 가볍고 기름진 음식을받는 것이 중요합니다.
두꺼운 뒷 우유로 아기에게 먹이를 주면 소화 장애가 시작됩니다. 장을 식민지로 만드는 유익한 박테리아의 번식이 느려지고 dysbacteriosis가 나타납니다. 아기는 복통과 변비로 고통받으며 불안하고 고통스러워집니다.
때로는 산모 자체가 신생아 만식이 요법을 받는다는 사실을 비난해야합니다. 처음에는 아기를 한쪽 유방에 적용한 다음 두 번째 유방에 적용합니다. 그는 앞쪽의 우유를 빨아 먹지 만 뚱뚱한 사람에게는 돌아 가지 않습니다.
먹이기 후 아기가 꽉 차 있지만 장난입니까? 복통과 치아 절단에 지장이없고 기저귀가 건조합니까? 신생아가 다음에 유방을 필요로 할 때, 너는 1 개의 유방을 먹일 필요가있다. 아기가 처음으로 완전히 황폐화되면 두 번째 아기에게 적용하십시오.
지방 분석
다음 체중 측정 후 소아과 의사는 엄마가 다이어트를 수정하고 버터와 다른 고 칼로리 음식으로 메뉴를 입력해야한다고 선언 했습니까? 돼지 고기와 응축 우유가 담긴 빵에서 간호 여성 만 회복됩니다. 아이는 한 달에 200 ~ 300g을 계속 얻고 동료들보다 뒤쳐집니다.
모든 아기가 통통하고 장밋빛으로 건방지게되는 것은 아닙니다. 어떤 아이들은 허약 한 체격을 가지고있어서 다른 아이들과 다르며 기준을 충족시키지 못합니다. 모유의 지방 함량에 대해 걱정하는 엄마는 실험을 수행하는 것이 좋습니다.
- 통치자와 투명한 유리를 가져 가라.탱크의 바닥에서 10cm를 측정하고 표시를하십시오.
- 우유를 스트레인. 첫 번째 부분을 싱크에 붓고 두 번째 글자를 마크에 채우십시오.
- 용기를 곁에 두십시오. 열원 옆에 두는 것이 좋습니다. 그러면 우유가 빨리 사라질 것입니다.
- 지방이 표면에 나타날 때까지 6 ~ 12 시간 동안 기다리십시오. 베이비 푸드를 흔들거나 흔들지 마십시오.
- 상층의 눈금자 두께를 측정하십시오. 3.5cm 이상에서 좋은 지표.
우유 표면에 4cm의 지방이 축적 되었습니까? 아이는 영양이 풍부하고 건강에 좋은 음식을 먹으며 엄마는 매일 만두와 사워 크림을 먹거나 호두 500 g을 먹을 필요가 없습니다.
다이어트와 우유의 품질
소련 스타일의 소아과 의사는 간호 여성들에게 엄격한식이 요법을 따르도록 강요합니다. 한 가지 이유가 있습니다. 어머니가 양배추 또는 소시지 샌드위치로 샐러드를 허용하는 경우 어린이는 복통 증상을 나타냅니다.
여성의 식단은 여성의 건강과 체중에만 영향을줍니다. 소화장에 좋은 박테리아가 없기 때문에 어린이의 대장염이 발생합니다. 식이 요법은 신생아의 건강에 영향을 미치지 않지만 수유를 악화 시키거나 우유 부족을 유발할 수 있습니다.
하루 동안 모유로 기르는 여성은 1800에서 2500 칼로리까지 섭취해야합니다. 그녀의 몸에는 미네랄과 비타민이 풍부한 천연 제품이 필요합니다. 모체는 유아에게 건강한 물질을 공급하지만, 그 공급은 무제한이 아닙니다. 피곤한 몸매는 지방과 영양 우유를 생산할 수 없으므로 어머니는 엄격한 식단을 포기하고 고기, 과일, 생선, 심지어는 과자를 메뉴에 넣어야합니다.
셀룰로오스
간호원은 곡물을 추천했습니다 : 메밀, 밀, 기장, 오트밀. 현미 (렌즈 콩, 옥수수, 보리 죽)도 유용합니다. 시리얼에는 소화와 대사 과정을 정상화시키는 많은 섬유질이 들어 있습니다. 곡물은 창자를 정화하고 비타민으로 몸을 포화시킵니다.
유제품
엄마는 임신과 수유 중에 칼슘을 많이 잃습니다. 매크로의 매장량을 보충하려면 매일 소비해야합니다.
- 코티지 치즈 요리;
- 소와 염소 우유;
- 케 피어 또는 천연 요구르트;
- 단단한 치즈;
- 리야 첸카.
모유의 구성을 향상시킬뿐 아니라 체중을 줄이려는 엄마는 저지방 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
고기와 생선의 날
간호 여성의 몸은 칼슘뿐만 아니라 인을 받아야합니다. 그러면 아기와 어머니의 뼈가 강하고 건강해질 것입니다. 미네랄의 주요 원천은 물고기입니다. 연어, 청어, 연어, 넙치, 메뚜기와 같은 선호하는 해양 종.
엄마와 아기는 단백질이 필요합니다. 고기, 달걀 및 커티지 치즈에서 얻을 수 있습니다. 쇠고기, 토끼, 칠면조 고기 및 닭고기를 추천합니다. 돼지 고기, 맛있는,하지만 지방이 많이 포함되어 있습니다.
육류와 생선은 구워지고, 끓여지고 이중 보일러로 요리되어 칼로리 내용물을 줄입니다.
하루 동안 여성은 닭고기 필레 또는 헤이 크를 최소한 100g 이상 섭취해야합니다. 그러면 아이가 충분한 단백질을 섭취하고 체중을 늘릴 수 있습니다.
신선하고 건강한
비타민의 주요 원천은 과일입니다. 간호학은 구운과 신선한 사과, 배, 바나나, 자두, 복숭아와 살구를 추천했습니다. 감귤류는주의 깊게식이 요법에 도입되지만, 오렌지 또는 레몬 후 발진이없는 어린이도 가능합니다. 여름에는 엄마가 수박과 멜론을 먹고 과일을 마시고 젤리 또는 젤리를 마시는 것이 좋습니다.
야채는 과일과 마찬가지로 많은 비타민을 포함합니다. 브로콜리, 사탕무, 당근, 스쿼시 또는 가지 스튜를 허용하는 수유중인 여성은 수유에 문제가 없습니다.미네랄과 비타민을 섭취하는 건강한 몸은 적절한 지방의 우유를 생산하며 이는 어린 아이에게 유용합니다.
재미있는 점 : 일부 소식통은 엄마가 양파와 마늘을 먹을 수 없다고 주장합니다. 매운 채소는 우유의 맛을 바꾸기 때문에 신생아가 우유를 마시는 것을 거부합니다. 실제로, 아기들은 그러한 간식에 정상적으로 반응하고 때로는 유방을 더 자주 요구하기 시작합니다.
음주 모드
엄마는 물 한잔이나 우유 한 잔을 먹기 전에 마시지 않아야합니다. 신체의 과다한 유분은 정체 된 우유로 이어집니다. 갈증이 나면 물이나 주스를 마 십니다. 수프와 콩코드, 약초 차와 젤리도 유용합니다. 커피도 마실 수 있지만 광신자는 없습니다. 알코올 만 금지됩니다.
헤모글로빈 및 수유
수유부의식이 요법은 닭고기, 쇠고기 또는 돼지 간이어야합니다. 부산물은 새로운 어머니가 가지고 있지 않은 철분의 근원입니다. 낮은 헤모글로빈으로 인해 건강 상태가 악화되고 젖 분비 문제가 나타납니다. 아이가 뚱뚱하고 건강한 우유를 받기 위해서, 엄마는 석류 주스를 마시기 위해 간이나 삶은 사탕무를 먹어야합니다.
여성들은 엄격한 금식과 금식을 금하고 있습니다. 먼저 아기와 그의 면역을 돌봐야하고, 그 다음에 몸매를 잡고 체중을 줄여야합니다. 그리고 식단을 올바르게 계획하고 방부제없이 건강식 만 사용하면 엄마는 싫은 킬로그램을 잃어 버리고 짐을 지치지 않을 것입니다.
좋은 수면과 휴식
간호 여성은 스트레스와 과부하로부터 보호되어야하므로 야간 의무는 아버지를 위탁하는 것이 좋습니다. 아내가 쉬고 힘을 얻고있는 동안 그에게 신생아를 들게하십시오. 졸리고 건강한 어머니의 몸매는 영양분이 풍부한 지방질의 우유를 만듭니다.
간호 여성에게 집중적 인 운동은 금기입니다. 출산 병원에서 퇴원 한 후, 어머니는 적어도 한 달 동안 쉬어야하며, 더 많이하는 것이 바람직합니다. 허용 된 것은 신선한 공기 속에서 산책 만합니다.
8-10 주 후에 스포츠를 할 수 있지만 가볍게 시작하십시오. 여성 신체를 소진시키는 훈련은 수유에 영향을줍니다. 예, 산모는 산전 진료소로 돌아가고 싶지만, 체중 감량과 언론 펌핑을 선택하거나 아기에게 영양가가 좋은 고품질의 우유를 먹여야합니다.
마사지
신생아가 유방에 부착되기 10 ~ 15 분 전에 유방 땀샘을 마사지하는 것이 좋습니다. 원형 동작에서 스트로 킹 및 반죽하기. 마사지 덕분에 더 많은 백 우유가 생산됩니다.
가슴을 반죽 할뿐만 아니라 아이를 더 자주 사용하는 것이 좋습니다. 신생아를 먹이는 사이의 최대 간격은 2-3 시간입니다. 아기가 먹으면 5 분 동안 유방 땀샘에서 제거 된 다음 다시 아기를 제공합니다. 아기가 영양 결핍 상태라는 것은 어머니의 시체처럼 보이며 유아용 음식의 지방 비율을 높이기 위해 노력하고 있습니다.
민속 법
견과류의 도움과 팅크. 그들은 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있으며 이는 여성의 몸에 잘 흡수됩니다. 2 큰술이 필요합니다. 내가 어떤 너트 : 호두, 캐슈, 아몬드, 시더 또는 피스타치오. 깨끗한 커널을 자르고, 끓는 우유 한 잔을 부어.Billet은 30 분을 주장하고 마신다. 팅크의 맛이 마음에 들지 않으면 꿀을 넣으십시오.
중요 사항 : 견과류는 남용 될 수 없습니다. 그들은 칼로리가 높고 과도한 체중을 유발할 수 있습니다.
또한 엄마는 우유의 지방 함량을 증가시켜야하는 유아용 조제 분유를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 첨가제는 어린이 식품의 품질에 영향을 미치지 않으며 체중 증가로 이어집니다.
어머니의 젖은 신생아에게 완벽한 음식입니다. 여성의 몸은 지방과 비타민이 얼마나 많은지 잘 알고 있습니다. 수유부는 많은 휴식을 취하고, 먹고, 의사 소통을 즐긴다. 그러면 수유에 문제가 없을 것이다.
비디오 : 우유 양을 늘리는 방법
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