모유 수유 과정은 자연스럽고 자연 자체에 의해 이루어집니다. 아이는 사랑, 보호 및 보살핌을 느끼며 어머니는 아기와 심리적, 감정적 인 관계를 맺습니다. 유방 땀 샘의 생리 변화를 두려워하는 많은 여성들은 자연 사료 공급을 거부하고 인공 사료에 의존합니다. 출생 및 수유 기간이 끝나면 유방을 완전히 회복 할 수 있기 때문에 아이에게 필요한 천연 물질 및 유용한 물질을 빼앗기는 것이 가치가 있습니까?
모유 수유가 아기에게 엄청난 이익을 가져다 준다는 사실은 모든 여성들에게 알려져 있습니다. 그러나 모유 수유가 모유 수유모에게도 동일한 이점을 가져다 준다는 것을 알고 있습니까?
모유 수유의 이점
모유 수유는 출산 후 성공적인 회복, 유방암 예방 및 탁월한 부인병 치료에 기여합니다. 면역력이 강해지고 스트레스 저항이 증가합니다.
어린이들에게는 이러한 먹이가 질병을 예방하고 면역계와 신경계가 형성됩니다. 비타민, 미량 성분은 위장 작용을 돕고, 혈액 순환을 개선하고, 세균과 세균으로부터 내장을 보호합니다. 아이들은 차분 해지고 울음 소리가 적으며 아플 가능성이 적습니다.
가슴을 처지는 요인
- 자주 불합리한 수동 우유 디캔팅;
- 먹이 동안 잘못된 자세;
- 비좁은 속옷;
- 가끔 주기적으로 아이를 먹이는 일.
- 열악한 위생;
- 가슴을 끌고 아이에게 날카로운 이유를 준다.
이 모든 것은 유방의 근육계와 피부 상태 모두에 반영됩니다. 따라서 유방의 형태를 복원하는 방법은 포괄적이어야하며 임신 기간 이후로 사용해야합니다. 수유 후 유방 재건의 과정이 더 쉬워 질수록 더 빨리 치료할 수 있습니다.
초기 단계의 유방 초기 형태의 변화는 유선의 팽창이 특징입니다. 작은 크기의 흉상이 증가하고 볼륨이 무성해진다. 가슴에는 근육이 없으므로 스트레칭이 가능합니다. 처음에는 특히주의를 기울여야합니다.
유용한 팁
임신 중 유방 확대 및 수유 기간에 대한 권장 사항은 모유 수유 과정 완료 후 모양 복원과 거의 동일합니다.
적절하게 선택한 속옷 (브래지어)은 척추에서 큰 하중을 제거하고, 스트레치 마크, 부상을 방지하고, 임신과 수유 중에뿐만 아니라 먹이가 끝날 때까지 근육의 색조를 잘 지원합니다. 이 모델은 천연 섬유에서만 선택해야합니다.이 단계에서 집중적 인 혈액 순환이 땀을 흘리는 데 기여하므로 피부가 "호흡하는"데 도움이됩니다.
대조적 인 물 치료법은 항상 유용합니다. 임신 중에는 자극 효과가 있으며 혈액 순환을 개선하고 피부에 영양을줍니다. 수유 기간 동안 우유가 피부에 남아 있도록 미생물의 번식을위한 번식지가되지 않도록 매끼를 먹은 후에 유방을 씻어야합니다. 모유 수유를 멈 추면 혈관과 결합 조직 섬유의 벽을 강화하는 데 도움이됩니다.
임신 중 운동은 근육 코르셋을 형성하므로 더 이상 처지는 가슴을 허용하지 않습니다.수유 기간 동안의 규칙적인 운동과 약간의 육체 운동으로 인해 수유가 끝나면 결과의 근사가 빨라집니다. 그렇다면 가슴 근육을 훈련하는 것에 중점을 둔 운동에 갈 필요가 있습니다.
임신 중 마사지하면 스트레치 마크가 나타나지 않으며 유관의 시스템이 생깁니다. 수유기는 결절, 우유 정체 및 유방염 예방에 사용됩니다. 그러나 모유 수유를 중단하면 마사지가 가슴 부위의 혈액 순환과 혈액 순환을 자극합니다.
화장품과 민간 요법으로 피부톤을 정돈하고 피부에 필수적인 비타민을 공급하고 탄력과 탄력을줍니다. 요원은 항균 및 항 염증 속성을 가지고있어 젖꼭지에 미세 외상과 균열의 발생을 예방합니다.
균형식은 임신 중에뿐만 아니라 전후에도 유용합니다. 단백질, 식물성 지방, 비타민, 신선한 주스, 아스 코르 빈산은 피부 콜라겐 생산에 기여하고 혈관벽을 강화시킵니다. 나쁜 습관 (흡연, 음주)을 포기하십시오.
유방 재건 과정에서 중요한 구성 요소이기 때문에 운동과 화장품에 관한 항목을보다 자세히 고려하는 것이 좋습니다.
근육 빌딩 운동
규칙적으로 운동을하면 바늘의 근육과 근육 코르셋을 강화시켜 가슴이 처지는 것을 방지합니다. 운동은 건강과 의사와의 상담에서, 특히 임신 중에 만 가능합니다. 넓은 옷과 편안한 속옷을 잊지 마세요.
- 의자에 똑바로 앉아 공을 들고 손바닥 사이에 놓고 팔꿈치를 가슴 수준으로 구부립니다. 호흡과 함께 두 손으로 공을 열심히 누르고 숨을 쉬며 긴장을 풀어 라. 8 번 반복하십시오. 팔 근육에 긴장감을 느껴야합니다. 적절한 호흡을 잊지 마라.
- 팔 굽혀 펴기. 둘 다 바닥에서 할 수 있고 지지대 (예 : 침대)를 사용할 수 있습니다. 무릎을 꿇고 손을 어깨 너비로 벌리십시오. 주요 조건 : 몸과 등을 똑바로 유지하십시오. 당신이 내려올 때마다, 당신은 숨을 내 쉬어. 팔꿈치 각도는 90 도가되어야합니다. 약 20 번해야합니다.
- 번식하는 손. 무게가 작은 덤벨이 필요합니다. 침대 위에 누워서, 팔이 앞쪽에 팔꿈치로 구부러져 있습니다. 호흡으로 양쪽 팔을 녹여서 호기로 맨 위로 가져옵니다.똑같은 일을 15 번하십시오.
- 손 수축. 덤벨이 다시 필요할 것입니다. 헤드가 헤드 보드의 반대편에 있어야하는 동안 올바른 시작 위치는 침대 위에 놓이게됩니다. 함께 손. 흡입 할 때 머리 위로 (침대보다 조금 더) 손을 잡고 흡입하면서 우리는 하복부로 번역합니다. 운동을하는 동안 팔을 약간 구부린 상태에서 완전히 펴지 마십시오. 10-20 회 반복하십시오.
이 운동 세트는 가슴 근육을 좋은 신체 형태로 유지하는 데 도움이됩니다.
화장품 절차 및 제품
- 포장 이러한 절차의 기본은 해산 식품 (조류), 천연 진흙 또는 천연 제품 (꿀, 초콜릿 등)으로 만든 혼합물입니다. 이 절차는 피부의 전반적인 상태를 개선하고, 끈적임을 줄이며, 피부를 조이고, 유해한 물질을 신체에서 제거하는 것을 목표로합니다.
- 바다 목욕. 목욕을하면 피부 탄력이 회복됩니다. 따뜻한 물로 목욕을 채우고 그 안에 400g의 바다 소금을 녹입니다. 절차는 최소 15 분 동안 지속되어야합니다.
- 닦으십시오 이 문제를 해결하는 데 매우 도움이됩니다.문지르 기는 약국, 상점에서 구입하거나 집에서 요리 할 수 있습니다. 이 절차는 죽은 세포의 피부를 정화시키고 스트레치 마크를 없애는 데 도움이되는 콜라겐 인 엘라스틴의 생성을 자극합니다. 절차는 일주일에 한 번 이상 수행됩니다.
- 마스크. 가장 효과적인 수제 가면 중 하나는 두부 마스크로 간주됩니다. 이 제품을 자몽 에센셜 오일 몇 방울과 혼합하고 문제 부위에 바르고 20 분 동안 두십시오. 흰 점토 마스크는 또한 좋은 결과를 제공합니다. 찰흙 5 개 큰 숟가락을 같은 양의 사워 크림 (크림)과 섞어서 그 위에 꿀을 부어 넣어야합니다. 가슴에 혼합물을 바르고 완전히 건조 될 때까지 계속하십시오.
회복 기간은 다른 시간에 일어납니다. 어쨌든 유방을 미리 준비하는 것이 낫습니다 : 항상 신체적 인 모습을 유지하고, 연습을하고, 미용 절차를 수행하십시오. 규칙 성, 통합 된 접근 방식 및 긍정적 인 태도 만이 원하는 효과를 줄 것입니다.
비디오 : 출산 후 유방 복구
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