구부릴 때 무릎을 꿇는 다 : 무엇을해야합니까?

우리 각자는 나이, 자유 시간 및 건강 상태에 관계없이 적극적인 생활 방식을 유지하고 더 많은 것을 움직이려합니다. 우리는 변명 거리를 찾고 있지 않으며, 기회를 찾고 있습니다. 그러나 관절이 움직일 때 통증이 있다면 다리를 구부리지 않고 무릎에서 정상적으로 구부리지 않도록하십시오. 이것은 종종 노년층에서 관찰됩니다. 무엇을해야합니까? 노년기를 인용하여 인생의 모든 즐거움을 포기하는 것이 정말로 필요한가? TV 앞 소파에서 그냥 시간을 보내고 있니? 아무리! 무릎에 위기가있을 때, 당신은 정말 효과적으로 대처할 수 있습니다. 오늘 우리는이 현상에 대한 주요 약물과 가정 요법뿐만 아니라 무릎의 고통과 위기,이 현상의 원인에 대해 이야기 할 것입니다.

왜 무릎 꿇어?

무릎은 인체에서 가장 큰 관절입니다. 그것으로 우리는 걸을 수 있고, 다리를 구부리고, 움직이고 서있을 수 있습니다. 관절 내부에는 활액이 있으며 관절 자체를 마모로부터 보호하고 뼈의 마찰과 연골을 서로 줄입니다. 사람이 움직이고, 구부리고 곧게 펴기 할 때 무릎에 위기를 느낀다면 이것은 조인트의 파괴를 나타냅니다. 무릎의 위기는 외부 사소한 요인의 배경에 대해 발생하거나 환자의 근골격계의 내부 질환과 관련 될 수 있습니다. 그럼, 무릎에 위기를 초래할 수있는 것이 무엇인지 알아 내려고합시다.

1. 무릎의 경련은 관절에 과도한 하중이 가해질 수 있습니다. 이것은 사람이 무게를 들어 올리면 발생합니다. 매우 자주,이 문제는 역도에서 발생합니다.
2. 불편한 신발은 무릎에 통증과 발목을 일으킬 수 있습니다. 이것은 특히 하이힐을 신고있는 여성에게 해당됩니다. 신발을 신으면 발의 아치가 바뀌고 무게 중심이 움직이며 무릎 관절은 부 자연스러운 자세로 움직이게됩니다.
3. 많은 경우 환자는 과체중입니다.비만과 함께, 관절에 압력이 여러 번 증가, 점차 붕괴.
4. 무릎의 위기는 앉아있는 사람들과 함께 앉아서 일할 수 있습니다.
5. 어떤 경우에는 무릎의 위기 상황이 건강에 좋지 않은 다이어트, 즉 단맛, 짠맛 및 매운 음식의 섭취가 될 수 있습니다.
6. 연골은 불충분 한 호르몬 생산으로 인해 약할 수 있습니다.
7. 굴곡시 무릎의 위기는 신체에 칼슘 부족의 주요 징후 중 하나입니다.
8. 그러나 대부분 무릎의 위기는 질병의 배경에 대해 발생합니다. 위기는 관절염, 관절염, 반월 상 연골 손상, gonarthrosis, 활액낭염, 인대 손상 및 무릎 관절과 같은 진단에서 발생할 수 있습니다.
9. 무릎은 무릎 관절을 형성하는 뼈의 탈구와 골절로 인해 부서지기 쉽습니다.
10. 나이가 들어감에 따라 활액의 양이 감소하고 연골 관절이 마모되어 추가 만성 질환이 느껴지기 때문에 노인들이 위험에 처하게됩니다.
11. 많은 스포츠에서 무릎 관절의 부담이 막대하기 때문에 종종 무릎의 위기가 전문 운동 선수에서 발생합니다.이것은 집중 훈련과 신체의 점진적 마모의 결과입니다.
12. 무릎의 위기는 뼈가 다공성이되고 깨지기 쉬운 골다공증의 결과 일 수 있습니다. 이것은 종종 나이든 여성에서 관찰됩니다.
13. 무릎은 무릎 관절의 선천성 이상, 팔다리 길이의 차이, 심지어 평평한 발로 인해 균열 될 수 있습니다.

증상의 특성을 확인하려면 의사와 상담해야합니다. 일반적으로 이러한 문제는 외상 학자에 의해 처리되며 과체중을 줄이기 위해 류마티스 전문의와 영양사의 도움이 필요할 수 있습니다. 정확한 진단을 설정하는 것은 많은 요인에 달려 있습니다. 우선, 의사는 검사를 실시하고 부검을 수집합니다. 신체 활동 및 스포츠 부상에 대해 전문가에게 귀하의 업무 상태에 관해 알려주는 것이 매우 중요합니다. 또한 유전 인자를 확인하고 관련 질병을 분석해야합니다. 보다 정확한 진단을 위해 무릎, CT 및 MRI의 X 선 및 초음파가 필요할 수 있습니다. 어떤 경우에는 윤활액조차도 분석을 위해 취할 수 있습니다.

무릎에 위기의 약물 치료

무릎의 경련 치료는 매우 특이하며 초기 진단에 따라 크게 다릅니다. 여기에는 통증을 멈추고 무릎 관절을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다.

1. 항염증제. 이 약물 그룹은 관절염과 관절염에 효과적입니다. 그것들은 정제 형태 일 수 있지만 주사약을 복용하는 것이 훨씬 효과적입니다. 그중 Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin 등이 있습니다.
2. 연골 조직. 이들은 연골 조직의 무결성을 회복시키는 외부 및 내부 제제이며 콜라겐 생성에 기여합니다. 이들은 Hondroksid, Chondroitin, Rumalon입니다.
3. 온난 한 연고. 통증을 완화하고 활발하게 움직일 수 있도록하기 위해 온열 및 진통제를 사용할 수 있습니다. 이것은 Finalgon, Kapsikam, Voltaren입니다.
4. 비 스테로이드 성 항 염증 연고. 구두로 복용해야하는 약 이외에도 비 스테로이드 성 연고를 무릎에 적용 할 수 있습니다. 그들은 염증과 부종을 완화시키고 통증을 완화시킵니다. 이 약 사이에서 Nise, Ortofen, Ketoprofen을 구별 할 수 있습니다.
5. 코르티코 스테로이드. 이것은 비 스테로이드 성 약물이 더 이상 도움이되지 않는다면 처방되는 다소 심각한 호르몬 약물 군입니다. 이 그룹에서 가장 효과적인 약물은 프레드니솔론 (Prednisolone), 하이드로 카티손 (Hydrocartisone)입니다.
6. 비타민. 복합 비타민 복합체의 접수가 필요합니다. 복합체는 칼슘, 인 및 비타민 D3를 함유해야하며 연골과 뼈 조직의 구조를 복원합니다.

의사 만 약을 처방 할 수 있다는 것을 기억하십시오.이 약이나 다른 약을 스스로 처방해서는 안됩니다. 그러나 어떤 의사가 마약 치료가 무릎의 위기에 맞서 싸우는 첫 걸음이 아니라는 것을 확실히 말할 것입니다.

건강한 무릎을위한 운동

대부분의 경우 무릎 문제는 운동 능력 저하로 인해 발생합니다. 따라서 무릎 관절을 개발하고 뼈와 연골을지지하는 근육을 강화하기 위해서는 물리 치료가 이루어져야합니다.

1. 허리를 굽히고 무릎을 구부린 채로 발을 바닥으로 가볍게 움직입니다. 매일 아침과 저녁에이 운동을하십시오. 왜냐하면이 운동을 침대에서 벗어날 수 없기 때문입니다.
2. 이 운동은 또한 앙와위로 수행됩니다.다리로 회전 운동을하고, 자전거처럼 무릎을 구부리거나 구부리지 마십시오. 모든 움직임은 부드럽고 느리게 측정되어야합니다.
3. 수영은 매우 유용하고 효과적입니다. 물속에서 무릎에 가해지는 하중이 줄어들어 체중이 그렇게 심하게 느껴지지 않습니다. 그냥 수영하지 마시고 아쿠아 에어로빅을하십시오.
4. 아픈 무릎에 대한 간단한 윗몸 일으키기는 금기이며, 이는 심각한 통증이므로 통증이 증가 할 수 있습니다. 그러나 의자의 뒷 부분을 잡고 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 효과적으로 효과적으로 훈련 할 수있을뿐만 아니라 안전하게 훈련 할 수 있습니다.
5. 자전거를 타는 것이 유용합니다.이 경우 무릎이 아닌 자전거 자체의 무게가 대부분이기 때문에 조인트의 하중이 최소화됩니다.

운동을하면 몸을 경청해야합니다. 운동은 부드럽고 불편 함이나 통증을 유발해서는 안됩니다. 과도하고 강렬한로드는 이제 불필요하게, 그것은 단지 당신의 상태를 악화시킬 것입니다.

물리 치료법 외에도 물리 치료법을 사용해야합니다. 바삭 바삭한 무릎과의 싸움에서 전기 영동을하는 것이 유용합니다. 시술 과정에서 약물은 전류를 사용하여 연골 관절의 깊은 층에 주입됩니다.또한 자력 및 레이저 요법, 파라핀, 오물 등 온난화 과정을 사용합니다.

마사지

무릎 통증을 극복하기 위해서는 치료가 다방면에 걸쳐 포괄적이어야합니다. 빠른 회복을위한 조건 중 하나는 마사지입니다. 온난 한 연고와 크림으로 마사지를하는 것이 가장 좋습니다. 효과적인 연고 중 하나 인 Viprosal은 마사지를 위해 뱀과 벌독을 기반으로 한 약용 조성물을 사용하는 것이 좋습니다. 적당한 노력을 기울여 신중하게 마사지해야합니다. 소량의 연고를 무릎에 쥐고 피부 위로 펼쳐 원형 운동을 시작하십시오. 연고는 피부와 연골에 문질러 야합니다. 무릎의 앞과 뒤쪽에 도구를 적용한 다음 영향을받은 부위의 탄력 붕대에 감습니다. 취침 전에 마사지를하여 수술 후 다리가 휴식 상태로 따뜻하게합니다.

다이어트

흔히 연골 조직의 파괴는 연골 조직을 재생하는 특정 비타민이 부족하기 때문에 발생합니다. 냉기에는 관절을위한 많은 양의 콜라겐이 들어 있습니다. 냉각 된 형태의 강력한 국물을 매일 섭취해야합니다.쇠고기 뼈에서 조리하면 훨씬 좋습니다. 또한 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 낙농 제품에 더 많은 야채와 과일을 섭취합니다. 칼슘이 많습니다. 너트와 신선한 허브는 뼈와 연골의 상태에 유리한 영향을 미칩니다. 다이어트에 고기, 바다 물고기가 있어야합니다. 우리가 먹는 고기와 부드러운 물고기 뼈와 함께 통조림 생선을 먹는 것이 유용합니다. 그들은 또한 연골 조직을 복원하는데 유용합니다. 또한 영양은 비만 퇴치에 결정적인 역할을합니다. 자주 먹고 작은 부분에서 밀가루와 달콤한 것을 포기하고 밤에는 먹지 마라. 그러면 무릎 관절의 체중과 스트레스를 줄일 수있다.

무릎의 위기에 대한 민간 요법

포크 지혜의보고에는 콜라겐 및 연골 조직의 생산을 확립하고 무릎 통증과 부종을 덜어주는 데 도움이되는 유용한 방법이 많이 있습니다.

1. 유제품 밀기울. 밀기울 한 잔에 끓는 우유를 부어서 부어 주어야합니다. 덩어리가 약간 냉각되면 패키지 안으로 옮겨 져서 아픈 무릎을 압박해야합니다. 밀기울은 오래 동안 따뜻하게 유지하고 염증과 통증을 완화시킵니다.
2. 오일과 오렌지. 오렌지 주스와 올리브 오일 로션을 만들 수 있습니다. 동등한 비율로 성분을 섞고, 구성에 거즈 조각을 담근 다음 아픈 무릎에 바르십시오.
3. 스프루스 콘의 달임. 이 도구는 연골 조직을 복구하는 데 도움이됩니다. 10-15 스프루스 콘은 끓는 물 한 컵을 갈아서 부어야합니다. 최소한 하루 동안 보온병에 국물을 넣으십시오. 빈속에 매일 아침 반 유리를 마 십니다.
4. 초크와 신 우유. 일반 분필은 파우더 상태로 뭉개 져야하고, 케 피어 또는 요구르트와 혼합해야합니다. 흰색 혼합물이 나오는데, 무릎에 압축을 가해서 붙인 필름으로 고정시켜야합니다. 매일 로션을 먹으면 2 주 후에 무릎이 아프다.
5. 여보, 글리세린, 알코올. 이 성분들을 같은 비율로 혼합하고 효과적인 약용 연고를 얻으십시오. 그녀의 무릎이 딱딱하고 통증이있을 때에 만 필요합니다. 사용하기 전에 냉장고에 보관하십시오. 수 욕조에서 데우십시오. 꿀은 아픈 관절을 치유하고 연골 조직을 회복시킵니다. 알코올은 부드럽게 따뜻하게하고 염증과 통증을 덜어줍니다. 글리세린은 피부를 부드럽게 만들어 다른 약 성분이 더 깊게 침투하고 연고가 더 효과적입니다.

실제 결과를 얻으려면 약물 치료와 마사지, 운동, 물리 요법 및 민속 요리법을 결합해야합니다. 이 경우에만 고통을 없애고 무릎을 꿇을 수 있습니다.

무릎은 종종 노인들에게 상처를 입히지만, 당연한 것으로 생각하지 마십시오. 무릎 통증을 막을 수 있습니다. 첫째, 관절에 심각한 부하를 유발하는 과체중이기 때문에 체중을 모니터링해야합니다. 둘째, 더 많이 움직이고, 걷고, 운동하고, 훈련시키고, 관절을 개발하십시오. 셋째, 영양에주의하십시오. 다이어트는 풍부하고 다양해야하며, 봄과 겨울에는 종합 비타민제를 사용해야합니다. 소금 섭취를 제거하거나 제한하십시오. 결핍으로 인해 세포가 탈수되고 조직이 고갈 될 수 있기 때문에 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 높은 발 뒤꿈치를 포기하십시오 - 4 센티미터를 넘지 마십시오. 당신이 현역 직장에서 일한다면, 쉬는 시간을 찾으십시오. 직업에 힘 입어 계속 앉아 있으면 운동과 예열을 위해 휴식을 취해야합니다. 운동을하거나 운동을하는 동안 무릎에 몸을 기대면,무릎 패드 사용 - 과도한 하중으로부터 보호합니다.

무릎이 부서지는 것을 막으려면 저체온증을 예방해야합니다. 시기 적절한 합동 대우. 무릎이 아프다는 것을 알게되면 즉시 치료법을 적용하십시오 - 운동 요법, 마사지, 압착. 고통이 더 뚜렷해질 때까지 기다리지 마십시오. 건강을 모니터링하고시기 적절한 치료를하십시오. 그리고 몸은 힘과 행복으로 당신에게 반응 할 것입니다!

비디오 : 몸을 알칼리화하고 무릎에서 위기를 제거하는 방법