Kaip pašalinti kabančią pilvą namuose

Kabantis pilvas yra pernelyg didelio vidaus organų apsupto riebalų kaupimosi pasekmė. Be to, kad indėliai sugadina figūrą, jie taip pat sukelia daugybę ligų dėl padidėjusio cholesterolio kiekio. Jums reikia laiko, kad patrauktumėte save ir tinkamai prižiūrėtumėte savo kūną. Apsvarstykite svarbius neapykantos raukšlių pašalinimo aspektus ir metodus.

Pilvo pakabinimo priežastys

• sėdimas ir sėdimas gyvenimo būdas;
• silpni pilvo raumenys;
• dažnas alkoholio vartojimas;
• netinkama mityba, pernelyg greitas maistas;
• vėluojama hormonų gamyba;
• testosterono slopinimas (vyrams);
• genetika, ypač skaičius „obuolys“.

Svarbios rekomendacijos

1. Kasdien eikite pasivaikščioti. Pasivaikščiokite bent 1 valandą per dieną.
2. Pratimai, reguliariai atlikite 40 minučių per dieną. Treniruokitės ne tik abs, bet ir kitu kūnu.
3. Ar savarankiškai masažuokite, nuvalykite raukšles rankomis, 20 kartų kelis kartus per dieną sukite lanką.
4. Gerkite daugiau skysčių. Idealus kiekis svyruoja nuo 2 iki 3 litrų per dieną. Neįtraukite supakuotų sulčių, saldžių vaisių gėrimų ir vaisių gėrimų. Pasilepkite žalios ir žolelių arbatos, vandens, šviežių.
5. Ar vyniojimas su atšilimo kremu, apvyniokite pilvą ir sulenkite plėvelę ir pradėkite daryti namų ruošą.
6. Užklijuokite pilvo srities elastinį audinį arba įsigykite specialų korsetą. Priešingu atveju susidaro strijų, kurios pašalinamos tik lazeriu.
7. Atsisakykite alkoholio, ypač alaus ir kokteilių. Jei tikrai norite, išgerkite stiklinę sauso balto vyno, valgykite obuolį.
8. Stebėkite mitybą. Pašalinkite kepti maistą, virkite mėsą ir žuvį savo sultyse su minimaliu druskos kiekiu.
9. Stenkitės ne valgyti aštrų maistą, venkite greitų užkandžių (greito maisto). Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kiekvieną dieną valgykite jūros gėrybių.
10. Gauti elektroninius svarstykles maisto matavimui. Apskaičiuokite internetiniame skaičiuotuve kasdien vartojamų kalorijų skaičių. Paslauga yra viešai prieinama, todėl nebus jokių problemų.
11. Negalima praleisti pusryčių, valgyti linų ar avižų, įpilkite 1 bananų, obuolių ar uogų. Kuko tik ant vandens, o ne pieno.
12. Valgykite nedidelėmis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Tarp valgių, užkandžių, pageidaujamų mažai riebalų varškės, sauja riešutų, obuolių, kriaušių, uogų salotų su natūraliu jogurtu.
13. Atsikratykite kabančio pilvo, kuris padės elektriniam masažuotojui. Jame yra apvalios iškyšos ir vibracinė juosta, greiti judesiai suskaido riebalus ir suteikia odai tonusą.
14. Kelis kartus per savaitę eikite į sporto salę. Taip pat efektyviai padeda plaukti, šokti, intensyviai treniruotis (aerobika). Eikite į bandomąją pamoką ir raskite geriausią variantą.
15. Jei negalite reguliariai išeiti, įrengite balkoną. Įdėkite stalą ir kėdę, paimkite knygą ir tiesiog kvėpuokite. Tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus.

Kabančios pilvo dietos

Kaip matote iš ankstesnių rekomendacijų, kabantis pilvas yra visceraliniai riebalai, kurie atsiranda dėl nesubalansuotos mitybos. Norint ją pašalinti, reikia eiti į dietą ir griežtai laikytis nurodymų.

Technika yra specialiai sukurta pilvo sričiai, atsižvelgiant į taisykles, apimtis bus gana greitai. Kai tik pastebėsite, kad pradėsite numesti svorio, pririškite pilvą audiniu arba dėvėkite korsetą.

Dėl dietos jums reikia sėdėti 21 dieną, mityba yra monotoniškas, todėl venkite sutrikimų. Po pirmųjų trijų dienų vėl pradėkite viską.Negalima praleisti užkandžių, pašalinti saldus ir miltus.

1 diena
Tuščiame skrandyje gerti stiklinę vandens su citrinos sultimis. Po 20 minučių valgykite 70 gramų. linų grūdai ir 1 greipfrutas.

Po 2 valandų valgykite 65 g. tunas savo sultyse, 1 kriaušė, 100 gr. brokoliai, gerti stiklinę kefyro.

Vakarienės metu paruošite liesos žuvies, keptos folijoje, daržovių salotos.

Po 3 valandų valgykite 2 kivių, 1 apelsino, ketvirtadalio citrinos ir 1 kriaušės salotos.

Vakare išgerkite 1 litrą kefyro, pertraukite priėmimą į 4 dalis 250 ml. visi.

2 diena

Antrajam pusryčiui virkite košė su vandeniu, įpilkite 60 gr. braškės ar serbentai.

Po 2-3 valandų užvirinkite 2 bulves, supjaustykite plonais griežinėliais, pabarstykite sūriu ir 40 sekundžių nusiųskite mikrobangoje. Pašalinkite ir supilkite maistą su citrinos sultimis.

Pietums pavalgykite 3 virtus kiaušinius ir 200 gr. kalakutiena Per visą valgį reikia gerti 450 ml. kefyras.

Vakare paruošite paprikos, pomidorų, salotų ir petražolių salotos. Sezonas su šaukštu obuolių sidro acto arba citrinos sulčių. Su salotomis galite valgyti 1 gabalą grūdų duonos ir 80 gr. jūros gėrybės (bet kokios).

Keletą valandų prieš miegą gerti jogurtą su grūdais (ne daugiau kaip 2% riebalų).

3 diena
Atsibundę ryte, išgerkite stiklinę kefyro su cukraus pakaitalu arba be jo. Valgykite 2 kiaušinius ir 1 obuolį.

Po valandos valgykite sauja migdolų ar graikinių riešutų, išgerkite 250 ml. Ryazhenka.

Po 3 valandų valgykite 140 gramų. grikiai su 1 pomidoru. Paruoškite vaisių salotas, pagardinkite jį mažai riebalų turinčiu jogurtu.

Per pietus galite valgyti kepta kiauliena ar ėriena. Būtinai supilkite jį su actu. Mėsai virkite daržovių salotas su vaisių sūriu.

Po 2 valandų valgykite 100 gr. bulvių košės ant vandens, 1 bananas ir 1 obuolys.

3 valandos prieš miegą, sumaišykite 1 bananą maišytuve, užpildykite jį geriamuoju jogurtu arba kefyru.

Užsisakykite dienos dietą, sėdi ant dietos. Gerkite bent 3 litrus skysčio per dieną, reguliariai eikite pasivaikščioti, užsiregistruokite sporto salėje. Negalima praleisti valgių, kitaip kūnas susikaupia riebalai su kiekviena kita dalimi.

Video: kaip pašalinti skrandį ir šonus