Kaip atsikratyti bliuzo ir depresijos

Kaip dažnai pradedame jaustis liūdna ir liūdna? Atrodo, kad viskas gera šeimoje, darbe gerai, tikri draugai yra artimi ir viskas gerai. Tačiau dėl kokios nors priežasties noriu paslėpti kampe, kad niekas nepalies. Tai tipiškas bliuzas, kuris gali įveikti bet kurį žmogų - optimistą ir pesimistą, jaunus ir senus, turtingus ir vargšus. Kas yra bliuzo, psichikos pusiausvyros sutrikimas ar tikra fizinė liga, pabandykite ją išsiaiškinti.

Kas yra blužnis

Pavargęs perteklius, miego stoka, saulės ir vitaminų trūkumas, organizmas pradeda būti depresija ir kaprizingas. Ir tai nenuostabu, nes net ir galingiausia mašina nenori dirbti be tinkamo dėmesio ir priežiūros. Ir tada gyvas žmogus.

Temperatūra pasireiškia įvairiais būdais. Kai kuriems tai yra neįtikėtinas apatijos ir nusivylimo jausmas. Kažkas tokio depresijos metu praranda susidomėjimą gyvenimu ir bet kokia jo apraiška. Na, kai kurie žmonės patiria nuobodulio jausmą ir troškimą nuolat atsigulti arba tiesiog miegoti.

Kodėl mes esame apgailėtini

Yra daug priežasčių, kodėl bliuzas periodiškai įveikia asmenį. Štai keletas svarbiausių dalykų:

1. Saulės ir vitamino D trūkumas Kaip žinote, depresija dažniausiai išsivysto rudenį, kai dienos šviesa mažėja, o saulė vis mažiau ir greičiausiai išeis iš debesų. Tiesą sakant, yra tiesioginis ryšys tarp saulėtų dienų skaičiaus ir asmens nuotaikos. Saulėje oda gamina vitaminą D, kuris yra gyvybiškai svarbus žmogui. O rudenį žmonės dažnai eina į darbą, kai jis vis dar tamsus, ir ateina namo, kai jis jau tamsus. Iš čia ir psichologinės būklės bei sveikatos problemos. Jei neturite laiko, pasivaikščiokite saulėje per pietų pertrauką darbe ir pajusite daug geriau.
2. Problemos ir gyvenimo sutrikimai. Žinoma, kas nori linksmintis, kai gyvenimas nėra toks sklandus. Tačiau nesijaudinkite apie tai pernelyg. Jūsų patirtis nepakeis situacijos, todėl kodėl nieko nerimauti?
3. Sveikatos problemos. Keista, kad problemų su tam tikrais kūno organais gali paveikti mūsų psichosomatinę būklę. Pavyzdžiui, skydliaukės organai. Jei bliuzas vis labiau ir labiau nugalės jus, turite atlikti reikiamus testus ir pasikonsultuoti su specialistu. Moterys taip pat gali keisti savo nuotaiką su hormoniniais pokyčiais. Tai paprastai įvyksta priešmenstruacinį laikotarpį, nėštumo, laktacijos ar menopauzės metu. Be to, į tai reikia atsižvelgti ir tik palaukti sudėtingo laikotarpio.
4. Kūno išeikvojimas ir išsekimas. Jei ilgą laiką dirbate be atostogų ir atostogų, blužnis yra tik kūno apsauginė reakcija. Pailsėkite nuo darbo, nes šioje būsenoje jūs negalėsite veiksmingai dirbti. Praleiskite laisvalaikį kūno ir sielos naudai.
5. Pratimų trūkumas. Keista, tai taip pat gali būti rimta ir tikra depresijos ir depresijos priežastis. Iš tiesų, fizinio aktyvumo metu gaminamas endorfinas - džiaugsmo hormonas. Reguliariai važiuokite ar važiuokite. Jie pagerins ne tik savo nuotaiką, bet ir jūsų sveikatą.

Blužnies simptomai

Temperatūrai būdingi fiziologiniai, elgesio, emociniai ir psichiniai pokyčiai. Paprastai su bliuzu žmogus tampa pasyviu, dirgliu, nuobodu, nesaugus ir nerimas. Dažnai asmuo praranda susidomėjimą net tokiu natūralu, fiziniu požiūriu, poreikiais, pavyzdžiui, maistu, miega, lytimi. Jis greičiau pavargsta, prabunda ilgiau, nustoja mėgautis įprastais dalykais. Artimieji bando padėti, paskambinti atsipalaiduoti, pasivaikščioti gamtoje ir apsilankyti. Tačiau bliuzo žmogus vengia pramogų ir kontaktų, jis teikia pirmenybę vienatvei.Visa tai lemia gilios depresijos būklę. Todėl bliuzą reikia gydyti laiku.

Kaip nugalėti bliuzą

1. Judėjimas yra gyvenimas. Norėdami nugalėti bliuzą, jums reikia fizinio darbo. Juk tai duos malonumo ir pasitenkinimo. Jei turite galimybę, pasiimkite kelionę į močiutę kaime, iškirpkite daržovių sodą, supjaustykite malkas arba gaukite vandens. Jei tai neįmanoma, išvalykite savo butą, nuplaukite langus, išardykite spintelę, dažykite sienas. Galų gale, objektų užsakymas įgauna mintis ir jausmus. Svarbiausia - ne gulėti ant sofos prie televizoriaus. Tai tik pablogins jūsų emocinę būseną.
2. Rūpinkitės savo mėgstamais dalykais. Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte padaryti šiuo metu? Galbūt mergaitėms reikės apsipirkti, vyrams bus malonumas draugams drauge garaže virš alaus. Nesvarbu, kiek jūs esate, pradėkite daryti tai, ką jau seniai svajojote. Pradėkite piešti, šokti ar važinėti dviračiu. Pamirškite visus rūpesčius.
3. Nepamirškite apie savo jausmus. Surinkite karšto vandens vonią, įpilkite putų ir gėlių žiedlapių, įjunkite žvakes. Kodėl jūs to nedarote kitam, bet sau? Ir tada jūs galite padaryti sau skanią kavą ir įsikurti kėdėje su savo mėgstama knyga po minkštu kilimu.
4. Ieškokite galimybės keliauti ar būti dažniau gamtoje. Vasarą eikite į upę arba į kepsnius, žiemą, slidinėjimą ir čiuožimą. Taip, tiesiog eikite su vaiku gatvėje ir skulptūruokite sniego senį - tai toks didelis! Paprastas pasivaikščiojimas po parką suteiks jums visą energijos dieną.
5. Daugelis psichologinių sutrikimų kyla dėl lytėjimo pojūčių. Paprašykite savo mylimojo masažuoti jus, laikytis savo motinos ar kito mylimojo. Ir jūs gaunate dalį šilumos ir ramybės.
6. Organizuokite susitikimą su senais draugais, klasiokais, klasiokais. Žmonės, su kuriais buvote susieti, tikrai pakels jūsų dvasias. Galite aptarti naujausias pasaulio naujienas, kalbėti apie savo problemas ir klausytis patarimų.
7. Pažvelkite aplink. Pasaulyje yra daug žmonių, kurie yra labiau nepatenkinti, bjauriau ir prastesni nei jūs. Tikriausiai turite artimųjų, artimų žmonių, maisto, stogo virš galvos, rankų ir kojų. Milijonai žmonių šiuolaikiniame pasaulyje neturi to, tačiau jie nėra liūdni, bet jie kovoja su problemomis ir eina galva į priekį. Pažvelkite į aplinką, įvertinkite tai, ką turite ir mėgaukitės savimi ir pasiekimais.
8. Yra ir kita veikla, kuri visiškai pašalina bliuzą iš jūsų gyvenimo. Tai yra ekstremalūs sportai. Jei kada nors svajojote šokinėti su parašiutu ar nardyti jūros dugne - atėjo laikas tai padaryti. Eikite kartingu, užkariaukite snieguotas smailes, arba netgi važiuojant kalneliu, kraujas išgirs didžiulį kiekį adrenalino.
9. Su bloga nuotaika, kvapai yra puikus. Aromatiniai aliejai gali visiškai pakeisti mūsų požiūrį. Pasirinkite norimą atspalvį. Rozmarinų, greipfrutų, migdolų aliejaus esteriai atvers jus atgal.

Na, svarbiausias patarimas - pakeisti savo gyvenimą, kuris jums netinka. Išmeskite seną šiukšles, išvalykite namus ir galvą iš šiukšlių. Tikslas - eikite į jį kiekvieną dieną, žingsnis po žingsnio. Ir tada nebus minčių apie depresiją, jausmus ir depresiją. Pakeiskite savo pasaulį geriau ir pradėkite nuo savęs.

Video: kaip elgtis su bliuzu