Kaip atsikratyti širdies skausmo: naudingi patarimai

Kiekvienas iš mūsų bent kartą savo gyvenime susiduria su tokia būsena kaip psichinis skausmas. Tai gali įvykti po artimo, brangaus ir mylėtojo mirties. Be to, širdies skausmas aplanko mus, kai atsiskyrimas ar atskyrimas nuo asmens, kuris mums labai brangus. Psichikos skausmas atsiranda, kai kenčia mūsų asmeninė savimonė, jaučiasi blogai, o mūsų protas ieško kažkokios išeities iš šios situacijos.

Kas yra širdies skausmas

Ar mūsų kūne yra organas, vadinamas siela? Bet kuris gydytojas atsakys ne. Bet kodėl tada tai skauda? Tiesą sakant, psichinis skausmas pasireiškia sąmonės diskomfortu, pažeidžiant holistinį „aš“. Kai jums sunku, skauda, ​​nenorite priimti gyvenimo situacijos ir su juo susieti, jūsų siela paneigia informaciją iš išorės.

Su psichikos skausmu jūsų širdis susitraukia, tarsi atvirkščiai, sunku kvėpuoti, jūsų akys yra debesuotos, o jūsų mintys sutelktos tik į vieną jūsų gyvenimo situaciją. Širdies skausmas neleidžia gyventi normaliai, dirbti, mokytis. Su stipriais emociniais skausmais žmogus sustabdo bet kokį socialinį gyvenimą, jis užsidaro per keturias sienas ir be galo mąsto, galvoja, galbūt ... Gal jis stebisi, ar jis galėjo būti kitoks, jei galėjo išvengti situacijos.

Žmogaus siela yra tarsi gyva būtybė, kuri skauda rimtų emocinių sukrėtimų laikotarpiu. Ir ši siela, be jokios abejonės, turi būti traktuojama taip, kad ji nežūtų. Galų gale, jei siela miršta, žmogus tampa šaltas, abejingas ir piktas visam pasauliui. Tai neturėtų būti leidžiama.

Širdies skausmo priežastys

Psichikos skausmas gali aplankyti mus įvairiose gyvenimo situacijose.

1. Mylimojo praradimas sukelia sunkų psichinį skausmą. Iš pradžių žmogus negali susitaikyti su įvykiu. Jis griežtai paneigia tai, kas nutiko, ir nenori jos priimti. Palaipsniui jo sąmonė sutinka ir atsilieka nuo to, kas atsitiko - tai yra kitas etapas, kuriuo patyrė tai, kas atsitiko. Žmogus mokosi gyventi be mirusiųjų, stato savo gyvenimą be jo. Visi kenčia nuo praradimo etapai turi būti laipsniški ir nuoseklūs, kad žmogus galėtų atsikratyti širdies skausmo reikiamu laiku.
   Paprastai sielvartas eina per mylimojo ir mylimojo nebuvimo metus. Po to lieka nuolankumas. Net religijoje yra taisyklių, pagal kurias neįmanoma ilgą laiką verkti už mirusį asmenį, nes „jis susirgo kitame pasaulyje“. Nesvarbu, ar tai tiesa, niekas negali patikrinti, bet ilgos kančios iš tikrųjų nesukels nieko gero.
2. Atsiskyrimas su savo mylimuoju. Tai taip pat yra viena iš stipriausių patyrimų. Kai artimas mylimas žmogus palieka, pasaulis žlunga, taip pat visi gyvenimo planai. Svarbu nepamiršti atskyrimo priežasties. Ar jis paliko jus? Tada kodėl jums to reikia? Jei asmuo negalėtų apsvarstyti visų jūsų nuopelnų, neturėtumėte paleisti po jo ir būti pažemintas. Yra vienas, kad jums dėkingi. Ir jei jūs jį palikote, nepamirškite, kodėl tokį sprendimą priėmėte. Kiekvieną kartą, kai galvojate apie savo „gražias akis“, prisiminkite, kodėl nusprendėte išvykti.
3. Šeimos nario ar draugo liga. Taip pat gana stiprus ir skausmingas jausmas. Ypač, kai liga yra rimta. Psichikos skausmas gnoja bet kuriame ligos etape, ypač jei vaikas serga. Tėvai turi neįtikėtiną kaltės jausmą. Jiems atrodo, kad jie gali išgelbėti, saugiai, pastebėdami anksčiau pastebėtus nedidelius simptomus. Įžeidimas, kad vaikas nebuvo prižiūrimas, viduje užklupo. Tokiu atveju jums reikia pabandyti patraukti save ir pasakyti sau, kad jūs nieko nekaltinate.Tai gali atsitikti visiems. Ir apskritai, jūs turite visas galimybes grąžinti ligonį į savo ankstesnį gyvenimą. Būkite stiprūs net dėl ​​jo. Ir nustokite kovoti.
4. Išdavimas. Kai įvyksta brangaus ir artimo asmens išdavystė, širdies skausmas susieja visus įdubus. Labai sunku išgyventi. Tai ne tik apie meilės išdavystę, nors ir neabejotinai yra gryno vandens išdavystė. Gali išduoti ir artimas draugas, giminaitis. Po išdavystės pagrindinis dalykas yra ne pykti ant viso pasaulio, o ne grūdinti. Jūs turite pripažinti, kad žmonės yra skirtingi ir jūs nesate sugauti geriausios instancijos.
5. Pažeminimas Žmogui šis jausmas yra dar vienas intensyvaus psichinio skausmo katalizatorius. Vaikai kenčia, kai tėvai nesąžiningai ir neteisingai juos nubausti, žmona kenčia nuo tyrano vyro, pavaldiniai eina į priekį prieš demono bosą, baiminasi prarasti darbą. Tokį asmenybės sunaikinimą galima patenkinti labai dažnai, tai labai veikia psichiką. Stipriausi emociniai patyrimai patyrė išprievartautą moterį - psichikos skausmas lieka su juo beveik iki gyvenimo pabaigos. Nėra lengva atsikratyti tokios patirties, nes kiekvieną kartą, kai mes pasislinkiame priešais mus, netikėtos dienos įvykiai atsimena viską. Bet kokia atmintis, kaip peilis, pradeda spindėti mūsų širdį. Šiuo atveju jūs turite suprasti, kad nesate kaltas šioje situacijoje, jūs šiuo atveju buvote auka. Raskite jėgą, kad galėtumėte šį atvejį imtis, ir pereikite prie jo. Tapkite stipresne ir užkirsti kelią vėlesniam gyvenimui.

Tai yra pagrindinė, bet toli gražu priežasčių, dėl kurių asmuo gali patirti širdies skausmą. Viskas gali atsitikti gyvenime, nes gyvenimas yra gerų ir blogų akimirkų serija, ir jūs turite sugebėti susidoroti su neigiamu.

Kaip susidoroti su širdies skausmu

1. Visų pirma. Nukentėję, priėmę ir patyrę situaciją, jūs negalite palikti vieni su juo. Jūs negalite pasitraukti į save ir kentėti, kentėti. Tai turėtų padėti jums artimiesiems, artimiesiems, draugams. Jie visą laiką turi jus sudominti ir pramogauti. Stenkitės ne sėdėti namuose, eiti pasivaikščioti, tiesiog vaikščioti po miestą. Keturios sienos nesutvarkys jūsų širdies skausmo.
2. Jei jūsų skausmas yra sumaišytas su pykčiu, jis turi būti pilamas. Ar esate piktas tam tikram asmeniui, situacijai, gyvenimui ar likimui? Pirkite štampavimo maišelį namo ir svaro ant jo, kiek norite. Taigi galite išpūsti savo emocijas ir patirtį.
3. Gyvūnai laikomi geriausiais protinių skausmų gydymo būdais. Jie yra neįtikėtinai lengva pašalinti nerimą, jausmus, stresą. Vietoj melancholiškos katės geriau rinktis žvalią mažą šunį, kuris nepaliks tavo sėdėjimo. Taip pat bus veiksminga kelionė į delfinariumą. Delfinai turi unikalų gebėjimą imti energiją ir suteikti norą gyventi.
4. Atleiskite ir paprašykite atleidimo. Jei jūsų širdies skausmo priežastis yra kaltė - atgailauk! Prašyti atleisti iš nusikaltusio asmens. Priešingai, jei jūs esate piktas su kažkuo, nustokite tai daryti. Psichiškai išlaisvinkite asmenį ir būkite laimingas. Pavyzdžiui, jei esate išduotas, gerai suprantate, kas atsitiko dabar, o ne po daugelio metų. Jei esate įžeistas nesąžiningai ir labai blogai - atleiskite ir tikėkite, kad likimas atlygins nusikaltėlį už nuopelnus ir keršto už jus.
5. Gaukite kūrybiškumą. Galų gale, širdies skausmas sukuria spragą ir tuštumą, kurį reikia užpildyti kažkuo. Braižymas, šokiai, muzika, dainavimas, siuvinėjimas padeda susidoroti su emocine patirtimi. Jūs galite išmesti visą savo skausmą šioje veikloje ir visam laikui atsikratyti.
6. Nuolatinis sunaikinimas gali sukelti tikrą kūno ligą. Taigi nustokite kaltinti save už tai, kas įvyko. Pabandykite atsikratyti širdies skausmo per fizinį krūvį. Puikus pasirinkimas.Važiuodami alėjomis, parku ar mišku, jūs galite palikti vieni su savimi, klausytis muzikos ir pagaliau suprasti, kas jus sužadina. Kitas tikras būdas sumažinti įtampą yra plaukimas. Vanduo paims visus jūsų jaudulius. Fizinis aktyvumas sukuria teigiamus hormonus, kurie padės susidoroti su emocine įtampa.
7. Yra dar vienas būdas atsikratyti jausmų ir skausmo. Rašykite viską, ką rūpinatės ant popieriaus. Visi tavo ašaros, nerimas, rūpesčiai - viskas, kas jums sukelia. Ir tada sudeginkite savo raštą ir plėsti pelenus vėjoje. Ši psichologinė technika privers jus psichiškai atleisti savo emocinę būseną.

Kaip išvengti širdies skausmo grįžimo

Kai kurie žmonės mėgsta kentėti. Jie nebeturi patirties, tačiau jie yra patenkinti aukos vaidmeniu. Bet mes žinome, kad ne. Todėl visais būdais amžinai stengiasi atsikratyti širdies skausmo.

Nedarykite savo praradimo piktogramos. Jei susiduriate su tokia baisi padėtimi, kaip mylimojo mirtis, patirkite ją oriai. Kad ne kiekvieną kartą grįžtumėte į praeitį, platinkite visus mirusiojo dalykus, laikydami kažką sau. Nepalikite kambario tokioje pačioje formoje, kokia buvo „su juo“. Tai padės jums dar labiau nukentėti.

Jei sulaužėte savo meilę, nereikia išeiti į kambarį ryškiausiose vietose, kuriose visos jūsų nuotraukos yra kartu. Tai nuves jus atgal į patirtį ir nerimą, iki praeities gyvenimo dienų. Jei tikrai norite atsikratyti širdies skausmo, nedelsdami atsikratykite šio aukos pjedestalo.

Sielos skausmas yra bendras visiems, nes mes gyvename su savo jausmais ir emocijomis. Jei jūsų siela skauda, ​​tai reiškia, kad turite. Negalima gyventi ant savo šoko, pabandykite eiti toliau į ateitį. Viskas, kas mus nežudo, verčia mus stiprinti, prisiminti.

Video: kaip įveikti širdies skausmą