Ar gali nėščia valgyti žemės riešutus?

Valgyti nėščią moterį yra labai svarbus klausimas, į kurį turėtų rūpintis kiekviena būsima mama. Maistas turėtų būti sveikas ir natūralus, mityba turėtų būti įvairi, gerai subalansuota, kad kūdikiui gimdoje nereikėtų nieko. Kiekvieną dieną moteris turėtų vartoti pieno produktus, mėsą, grūdus, daržoves, žoleles, vaisius. 1-2 kartus per savaitę į meniu reikia pridėti žuvų, uogų, riešutų. Šiandien kalbėkime apie žemės riešutus, jo naudingas savybes ir kontraindikacijas nėštumo metu. Galų gale, tai labai dažnas būsimų motinų piniginių lankytojas - sūdyti žemės riešutai yra ne tik naudingi, jie pasižymi giliu, patraukliu skoniu, kurį sunku atsisakyti!

Naudingos žemės riešutų savybės nėštumo metu

Žemės riešutai arba žemės riešutai - tai ankštinių kultūrų kultūra, kuri dažnai yra mūsų stalo. Jis naudojamas žaliavinėje, keptoje ir mirkytoje formoje, tačiau žemės riešutų pasta yra daug dažnesnė. Tai puikus maistingas pusryčiai, kurie tinka bet kuriam asmeniui, ypač nėščiai moteriai. Be nuostabaus turtingo skonio, žemės riešutai gali būti neįtikėtinai naudingi. Jo sudėtyje rasite įvairių vitaminų ir mikroelementų, maisto pluošto, cukrų, krakmolo. Žemės riešutai turi mažą kainą, puikiai saugomi ir virškinami, todėl produktas yra būtinas nėščios moters mitybai.

1. Žemės riešutai gali išplėsti kraujagysles, padeda atsikratyti galvos ir kraujo spaudimo.
2. Moksliniai tyrimai parodė, kad žemės riešutai prisideda prie psichinių gebėjimų aktyvinimo, didina koncentraciją ir efektyvumą. Tai ypač naudinga nėščioms moterims, kurios tęsia darbą ir mokosi.
3. Žemės riešutai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
4. Žemės riešutai yra naudingi venų varikozei. Reguliariai vartojant riešutmedžio tonus kraujagysles, todėl jie tampa elastingesni ir mobilesni. Kadangi svorio padidėjimas nėštumo metu ir hormoninis fonas yra destabilizuotas, varikozinių venų atsiradimo rizika yra labai didelė.
5. Žemės riešutai padeda gaminti triptofaną - medžiagą serotonino, džiaugsmo ir malonumo hormono sintezei. Tai reiškia, kad žemės riešutai gali pakelti nuotaiką, sumažinti depresiją ir depresiją.
6. Žemės riešutai normalizuoja moterų hormonus nėštumo metu, o tai padės atsikratyti nuotaikos svyravimų, aštrumo ir dirglumo.
7. Pluošto gausa padeda lengvai susidoroti su vidurių užkietėjimu.
8. Žemės riešutai reiškia ankštinius augalus, jie puikiai sumažina cukraus kiekį kraujyje.

Žemės riešutuose yra daug augalinių baltymų, kurie yra raumenų ir audinių statybinė medžiaga. Štai kodėl žemės riešutams rekomenduojama naudoti svorio kėlimo, kultūrizmo ir nėščias moteris. Bet jums reikia valgyti riešutus labai atsargiai.

Kas yra žalos žemės riešutai nėštumo metu?

Šiandien amerikiečių gydytojai skamba pavojaus signalu - nuolat auga žemės riešutams alergiškų žmonių skaičius. Moksliniai tyrimai parodė, kad 70% atvejų vaikas turi alergiją žemės riešutams, jei motina reguliariai vartoja šį vaistą nėštumo metu. Žemės riešutai laikomi stipriausiais alergenais, o reakciją lydi kosulys, uždusimas ir netgi anafilaksinis šokas. Štai kodėl žemės riešutai klasifikuojami kaip didelio rizikos produktai. Jei nesate alergiškas riešutams, nėštumo metu vis tiek negalite pasilikti produkto, kad sumažintumėte alergijos riziką kūdikiui. Piktnaudžiavimas žemės riešutais gali sukelti kitų nemalonių pasekmių.

1. Žemės riešutai yra labai kaloriniai, tik 100 g branduolių yra daugiau nei 500 kcal. Be to, žemės riešutai padidina apetitą, todėl juos valgo dar daugiau.
2. Žemės riešutai yra labai sunkūs ir ilgai virškinami, turėtų būti vartojami atskirai nuo kitų produktų, geriau užkandžiai - popietės arbata arba antras pusryčiai.
3. Nutukimas ir polinkis į antsvorį, žemės riešutai yra griežtai draudžiami. Jei moteris nėštumo metu bijo maitinti vaisių, geriau atsisakyti tokio delikateso.
4. Žarnynas vargu ar virškina žemės riešutus, todėl po jo naudojimo moteris gali patirti pilvo pūtimą, vidurių pūtimą, dujas. Nėštumo metu tai yra rimtas nepatogumas, nes padidėjęs žarnynas spaudžia didėjančią gimdą.
5. Piktnaudžiavimas žemės riešutais gali sukelti aktyvią tulžies gamybą po tokio sunkaus valgio, pykinimo ir vėmimo. Atminkite, kad dehidratacija yra labai pavojinga gimdos kūdikiui.
6. Labai dažnai parduodant nėra paprastų, bet sūdytų žemės riešutų, kurie perka daug greičiau. Pati žemės riešutai yra abejotinas ir labai prieštaringas produktas, o sūrus kelia daug papildomos rizikos. Galų gale, druska yra kūno skysčių, edemos, rėmens ir pan.
7. Žemės riešutai gausu eruko rūgšties, kuri dideliais kiekiais yra pavojinga širdžiai ir kepenims.

Apibendrinant galima teigti, kad žemės riešutai gali būti valgomi nėštumo metu, tačiau mažais kiekiais, atsižvelgiant į leistiną normą. Jei moteris vieną kartą per savaitę valgo 50–70 gramų išgrynintų branduolių, tuomet jai ir jos vaikui nebus nieko blogo, alergijos atsiradimo rizika yra minimali. Didelis alergeno kiekis yra raudoname riešutmedžio odoje. Todėl geriausia valgyti skrudintus žemės riešutus, kuriuos lengva valyti. Žinoma, visiškai neįmanoma atsikratyti alergeno, tačiau galima sumažinti jo koncentraciją gaminyje. Be to, kepant naudingų antioksidantų kiekį riešutmedžio kompozicijoje kelis kartus padidėja.

Kartais moterų priklausomybė nuo nėštumo metu yra labai stipri ir nėra galimybės jų atsisakyti. Jei norite valgyti žemės riešutus, žinokite, ką reikia matyti - būkite atsargūs, kad neperpildytumėte. Ir geriau pakeisti žemės riešutus su kitais riešutais - migdolais ar anakardžiais. Jie yra daug saugesni!

Video: kaip pasirinkti naudingą žemės riešutą