Kā atbrīvoties no ausīm mājās

Skaists un pulēts attēls - daudzu meiteņu sapnis. Tomēr bieži vien viss izskats sabojā nenozīmīgo no pirmā acu uzmetiena, bet tik svarīga detaļa ir ausis uz augšstilbiem vai pusgarām pusēm. Ausis ir kājas abās kāju pusēs, kas sabojā figūru, pat ja parasti meitene ir diezgan plāna un nostiepta. Bet kāpēc šajā jomā notiek tauku lokalizācija? Kāpēc tauki no ausīm ir tik negribīgi? Kāpēc dažām meitenēm ir tievas un plānas augšstilbas, bet citas neveiksmīgi mēģina atbrīvoties no ienīstu augšanu? Mēs centīsimies atbildēt uz šiem un citiem jautājumiem šajā rakstā. Jūs uzzināsiet par pusgarās bikses dabu, sapratīsiet, kāpēc viņi parādās, kā arī iepazīstieties ar populārākajiem veidiem, kā atbrīvoties no šī defekta attēlā.

Kāpēc gurniem aug "ausis"

Šeit ir daži faktori, kas var izraisīt tauku uzkrāšanos gurnos.

1. Protams, viens no galvenajiem iemesliem ir liekais svars. Ja nebūtu papildu kaloriju, tad nekas nebūs jāatliek. Tāpēc visbiežāk šīs ausis parādās sievietes organismā, proti, ausis saka, ka sieviete sāka iegūt liekā svara.
2. Tauku stagnācija konkrētā vietā ir pareizas fiziskas slodzes trūkums. Ja jūs neiztērējat visas patērētās kalorijas, tad tās tiek nogulsnētas uz sāniem un gurniem - tas ir aksioma.
3. Ausis uz augšstilbiem vīriešiem nenotiek, pat ja tās ir ļoti pilnas. Vīriešiem visi tauki kļūst viscerāli, tas ir, nogulsnējas uz iekšējiem orgāniem. Bet sievietēm tauki tiek novietoti uz gurniem, kā sakārtoti pēc dabas. Ķermenis visos apstākļos cenšas sagatavoties iespējamai grūtniecībai un spējai uzņemties bērnu. Tauku veidošanās uz augšstilbiem veicina sieviešu hormonu veidošanos. Ja ausis uz augšstilbiem ir pārāk acīmredzamas, tas, iespējams, norāda uz hormonālu neveiksmi. Tas var notikt pubertātes laikā, grūtniecības laikā un lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus.

Kopā šie trīs faktori rada neapmierinošu rezultātu - uz skaistajām sieviešu gurniem rotā neglītas augšanas bikses. Ir vērts atzīt sevi - cik ilgi esat bijis, lai pavadītu laiku? Cik ilgi jūs esat spējuši atteikties no plāksnes ar karstu makaronu ar sieru par labu dārzeņu salātiem? Ja jūs atbildēsiet uz šiem jautājumiem ar ilgo ilgumu, jums ir būtiski jāmaina sava dzīve. Ja vien, protams, motivācija nav pietiekami spēcīga. Ja jūs esat noguris, skatoties uz ārā izvirzītajām augšstilbu ausīm spogulī, un jūs vairs nevēlaties slēpt tos ar vaļēju apģērbu, jums jārīkojas. Lai cīnītos ar ienirtām ausīm trīs galvenajās jomās - uztura, vingrošanas un kosmētikas procedūrās. Kompleksā visi centieni dos Jums kvalitatīvu rezultātu.

Ko ēst, lai atbrīvotos no ausīm uz gurniem

Jautājums ir nedaudz nepareizs. Vai būtu lietderīgāk jautāt, kas jāiznīcina, lai tiktu galā ar gurniem? Šeit ir daži uztura noteikumi, kas jāievēro, ja vēlaties zaudēt svaru un atbrīvoties no pārpalikuma gurnos.

1. Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ēst! Bet ir maz un bieži - lai jūs paātrinātu vielmaiņu. Porcijas nedrīkst pārsniegt viena stikla tilpumu.
2. Neēdiet 3 stundas pirms miega - ēdienam ir jādod laiks sagremot, pretējā gadījumā tā nonāks taukos.
3. Ēd pilngraudu graudus, zema tauku satura piena produktus, gaļu, zivis, labību, dārzeņu salātus, augļus (vēlams ne saldu), zaļumus, riekstus.
4. Atteikties no sāļiem, pikantiem, taukainiem un kūpinātajiem produktiem, nepērk pusfabrikātus. Saldie un milti - ierobežotā daudzumā, bet labāk par to pilnībā atteikties.
5. Dzert ūdeni - tas sadala tauku produktus.Pieaugušajam vismaz pusotru litru šķidruma dienā.
6. Neēdiet televizora priekšā un darbā - jūs nejūtat ēdiena daudzumu, un jūs varat pārspīlēt to ar apjomu, ko jūs pat nepamanīsiet.
7. Neēdiet bērnus, neēdiet pēdējo atlikušo zupas zupu tā, lai tas nepazustu. Saprast, ka jūsu ķermenis ir pelnījis tikai labāko un svaigāko.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat atbrīvoties no taukiem ne tikai gurnos, bet arī visā ķermenī. Galu galā, pareiza uzturs ir pirmais solis uz skaistu figūru.

Fiziskā aktivitāte cīņā ar ausīm uz gurniem

Tas ir diezgan grūti sadedzināt taukus noteiktā apgabalā, ķermenis zaudē svaru nevienmērīgi. Tā kā veiksme būtu, vispirms no krūtīm iziet tilpums. Tas ir gandrīz neiespējami mainīt, bet zonu var nedaudz koriģēt ar sporta ietekmi. Tātad, šeit ir populāri vingrojumu veidi un vingrinājumi, kas palīdzēs jums cīnīties par tieviem gurniem un augšstilbiem.

1. Tikai sirds slodze var palīdzēt sadedzināt ķermeņa tauku. Tie darbojas, aerobika, riteņbraukšana, tenisa spēlēšana un pat dejošana. Viss, kas padara elpošanu biežāku, un sirds straujāk, var sadedzināt zemādas taukus no sāniem. Lai padarītu skaitli plānu, jums jādarbojas ilgu laiku, bet lēnām. Aplūkojiet maratona skrējējus un sprinterus. Pirmais ilgstoši ilgst lielos attālumos. Viņu figūriņas ir ļoti plānas, izplūdušas un plānas. Bet sprinteri, kas ātri sasniedz savas spējas robežas, spēj lepoties ar skaistiem reljefa muskuļiem. Cīnoties ar ausīm, esiet uzmanīgi - veidojot muskuļus no augšstilba ārpuses, vizuāli palieliniet tikai augšstilba tilpumu. Tāpēc, pirms sākat darboties, jums ir jāsaprot, kā to izdarīt pareizi.
2. Cīņā pret braukšanu bikses ir ļoti noderīgas peldēt. Ūdenī muskuļi vienmēr ir labā formā, lai gan viņiem nav tik nopietnas slodzes, kā viņi uz zemes. Turklāt peldēšana ne tikai trenē muskuļus, bet arī ir kosmētisks efekts - vēss ūdens palielina asinsriti audos.
3. Tas ir ļoti efektīvs, lai cīnītos ar ausīm, izmantojot hula hoop. Tikai 10 minūšu ikdienas lietošanas šis simulators atbrīvos jūs ne tikai no augšstilbiem, bet arī no celulīta un sāniem.
4. Uzturieties sporta zālē ļoti uzmanīgi. Nav nepieciešams veidot augšstilbu muskuļus no ārpuses, jo gurniem šķiet vēl masīvāki. Bet, lai nostiprinātu vispārējo muskuļu korsetu, joprojām pastāv. Jo vairāk muskuļu, jo vairāk viņiem ir nepieciešams uzturs. Un, ja jūs izveidojat kaloriju deficītu, paši muskuļi „ēd” lieko tauku daudzumu.
5. Ļoti efektīvs squats ar stienīti, kas palīdzēs ne tikai nostiprināt augšstilba muskuļus, bet arī ap jūsu sēžamvietas. Jums ir nepieciešams, lai tupēt ne līdz beigām, bet uz pusi, lai nebūtu nopietnu slodzi uz jūsu ceļgaliem. Atpakaļ taisni, sēžamvietas nedaudz atpakaļ. Tā kā vingrinājuma veikšanas metode ir ļoti svarīga, ir vēlams, lai treneris jums pirmo reizi instruētu. Mājās jūs varat tupēt bez stienis, bet darīt to pēc iespējas ātrāk, lai jūs sadedzinātu taukus pareizajā vietā.
6. Pret augšanu uz sāniem ir ļoti efektīvs uzbrukums ar svaru. Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Nolieciet kāju uz sāniem ar tupēt, un tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu ar otro kāju. Katrā virzienā jāveic vismaz 20 atkārtojumi. Un neaizmirstiet, ka rokās jābūt hantelei - 2-3 kg.
7. Atbrīvojieties no gurniem, lai palīdzētu šūpoties uz sāniem. Atrodieties uz grīdas uz sāniem. Apakšstilai jābūt saliektai pie ceļa, augšējai daļai jābūt pēc iespējas vairāk uz sāniem. Jums ir jāveic 30-40 kustības laikā, nepieskaroties kājām - ātri un enerģiski. Atkārtojiet uzdevumu ar otro kāju. Atcerieties, ka mugurai jābūt taisni ar plaukstu uz grīdas, lai saglabātu līdzsvaru.

Līdz ar to ir svarīgi mainīt savus ieradumus. Zinātnieki ir parādījuši, ka visu dienu mēs patērējam daudz vairāk enerģijas un kaloriju nekā treniņu laikā. Ir tikai jāpārskata jūsu ikdienas rutīnas.Ja jūs dzīvojat tuvu darbam, mēģiniet nemest tur ar automašīnu un staigāt ar kājām. Dodieties pastaigā pēc vakariņām, pavadiet vairāk laika aktīvām spēlēm ar bērniem. Ja esat pārāk slinks, lai staigātu, iegūstiet suni. Tas ļaus jums staigāt katru dienu no rīta un vakarā neatkarīgi no jūsu garastāvokļa vai laika apstākļiem. Iegūstot tādus labus ieradumus, jūs varat mainīt savu dzīvi uz visiem laikiem.

Kosmētiskās procedūras pret ausīm

Cīņā pret lokalizētu tauku uzkrāšanos vietējā iedarbība ir ļoti svarīga. Masāža palīdzēs jums normalizēt asinsriti taukaudos, samazināt gurnu apjomu, izjaukt blīvus taukus.

1. Kausa masāža. Tas ir viens no labākajiem līdzekļiem pret subkutānām augšanu. Vispirms ādai jābūt labi tvaicētai, tāpēc labāk sautēt masāžu pēc saunas vai vannas. Pēc tam ādai tiek uzklāts taukains masāžas krēms. Alkohola dakts ir jāieslēdz un jāieved burkā tā, lai iekšējais skābeklis tiktu sadedzināts. Procedūra neatšķiras no kārbu medicīniskā iestatījuma. Pēc tam uz ādas piestiprinātā sprauga jāvada ap augšstilbu problēmu zonu, līdz tā nokrīt. Tas ir labs zemādas taukaudu dziļš masāža. Protams, masāža ir diezgan sāpīga un var izraisīt nelielus sasitumus, bet tas ir tā vērts. Pēc pāris sesijām jūs pamanīsiet apjoma samazināšanos.
2. Bast. Stiprināt asinsriti var būt ar cietu mazgāšanas audumu. Pārliecinieties, ka katram dušam ir jābūt masīvam gurniem abās pusēs uz sarkano. Tas palīdzēs atbrīvoties ne tikai no ausīm, bet arī no celulīta.
3. Masētājs. Masāžu var veikt ar parastu masāžas palīdzību. Tomēr pievērsiet uzmanību tam, ka tā malām jābūt pietiekami asām, lai efekts būtu jutīgs.
4. Kuzņecova aplikators. Kuzņecova aplikators ir neliels auduma gabals, uz kura ir piešūtas plastmasas adatas. Tas ir lielisks veids, kā izkliedēt stagnētus procesus taukaudos. Nepieciešams sēdēt uz aplikatora kā uz sāniem. Ar pietiekamu relaksāciju sāpes būs pieļaujamas, un ieguvumi ir nenovērtējami.
5. Krūze. Tas ir efektīvs un ļoti ērts veids, kā novērst lieko tilpumu gurniem. Saglabājiet krūzi vannas istabā tā, lai tas vienmēr būtu pa rokai. Pēc želejas vai ziepju uzklāšanas uz ādas pagrieziet tasi otrādi un palaidiet to virs gurniem. Iekšā ir vakuums, kas ievelk daļu ādas. Ziepju virsma mazinās nevajadzīgu berzi, un procedūra būs patīkama, ātra un efektīva. Krūzītei ir jāveic masāža apļveida kustībās. Ja veicat šo masāžu ar katru dušu, pēc pāris nedēļām jūs pamanīsiet reālu tilpuma samazināšanos.

Tās ir vienkāršas, bet laika pārbaudītas un daudzas meiteņu procedūras, kas palīdzēs jums atbrīvoties no naidīgajām ausīm.

Ar iespaidīgām braukšanas pusgarām biksēm meitene šķiet pilnīgāka, skaitlis kļūst neformāls, pat augstums vizuāli samazinās. Vienreiz un uz visiem laikiem jūs nevarat pārvarēt auss uz gurniem. Ja vēlaties dzīvot ar plānām kājām un šaurām augšstilbām, jūs nevarat atpūsties. Padariet pareizu uzturu ieradumu, pastāvīgi pārvietojiet, rūpējieties par savu ķermeni - un tad jūsu skaitlis nebūs vienāds. Katrai pašciejošai dāmai jārūpējas par sevi!

Video: vingrinājumi pret ausīm uz gurniem