Kā uzlabot bērna imunitātes tautas aizsardzības līdzekļus

Jaunākie zinātnieku pētījumi ir pierādījuši, ka mūsdienu bērni ir slimi biežāk. Bet kāpēc tas notiek? Daudzi vecāki ieskauj savus bērnus ar nevajadzīgu aprūpi. Viņi uzlika vairākus apģērbu slāņus, lai bērns nebūtu auksts, bet patiesībā viņi to pārkarst. Viņi viņu sabojā ar konfektēm, sabojājot zobus. Katru dienu viņi attīra dzīvokli sterilitātei, audzējot siltumnīcas bērnu, kurš vēlāk cieš no alerģijām. Bērns biežāk sāk saslimt, un pēc katra ceļojuma uz bērnudārzu viņš paliek mājās divas nedēļas.

Un tad daudzu vecāku prātos rodas jautājums - kā uzlabot bērna imunitāti? Kā padarīt bērna ķermeni izturīgu un izturēt dažādas slimības? Lai uzlabotu imunitāti, ir jāmaina sava uzvedība, uzturs un pat attieksme pret dažiem izglītības aspektiem. Apsveriet dažus no svarīgākajiem nosacījumiem, kas jāievēro, lai palielinātu imunitāti.

Pareiza uzturs - atslēga spēcīgai imunitātei

Pareiza, sabalansēta uzturs ir spēcīgas imunitātes pamats. Bērna uzturam ir jāatbilst viņa vecumam. Vidēji pēc gada bērni pārtrauc barošanu ar krūti un pakāpeniski pāriet uz kopējo galdu. Un šeit ir ļoti svarīgi nodrošināt bērnu ar labu uzturu, no kuras viņš var saņemt visus nepieciešamos vitamīnus. Lai pārtika būtu sabalansēta, bērnam katru dienu ir jābūt šādiem pārtikas produktiem.

1. Labība. Dienā, kad nepieciešams ēst no 20 līdz 200 gramiem labības, atkarībā no bērna vecuma. Tas var būt auzu, zirņu, griķu, prosa, miežu, rīsu utt. Labību var pasniegt bērnam piena putras vai zupas veidā. Manna tiek uzskatīta par daudzu bērnu mīļāko putru, taču Monkey ir ļoti apšaubāma reputācija. Fakts ir tāds, ka pēc vitamīnu proporcijas tas ir visnabadzīgākais. Tas ir barojošs un garšīgs, bet tajā nav daudz.
2. Piena produkti. Piens un piena produkti ir bērnu uztura pamats pirmajos divos dzīves gados. Pēc diviem gadiem jums ir jāuztur ieradums ēst piena un piena produktus, jo viņiem ir daudz vitamīnu. Katru dienu bērnam jāsaņem kalcija un olbaltumvielu ar dažiem piena produktiem. Tas var būt svaigs piens, kefīrs, raudzēts cepamais piens, jogurts, biezpiens. Piena putra brokastīm un ēdamkarote biezpiena uzkodas - un mazulis saņēma piena produktu dienas likmi. Ja bērns atsakās dzert vienkāršu pienu, pagatavojiet viņam banānu kokteili - banānu sajauciet ar pienu. No šādas delikateses viņš vienkārši nepadosies.
3. Gaļa Normālai hemoglobīna koncentrācijai katru dienu ir jāēd aptuveni 50 grami gaļas. Tas var būt liellopu gaļa, teļa gaļa, cūkgaļa, trusis, vistas vai tītara gaļa. Pusdienās pēc garas pastaigas piedāvājiet bērnu gaļas bumbas zupu ar kotletes, gaļas kotletes vai tvaika kotletes. Ikdienas gaļas patēriņš aizsargā bērnu no anēmijas.
4. Augļi. Augļi ir mūsu viss. Tie satur glikozi un saharozi, kas ir nepieciešama bērna smadzenēm. Glikozes trūkums skar skolas vecuma bērnus - tie kļūst miegaini, ātri noguruši un piedzīvo galvassāpes. Ļaujiet jūsu bērna skolas somas vienmēr uzņemt banānu vai ābolu, lai atgūtu ārkārtas situāciju. Mājās noņemiet konfektes no vakariņām un novietojiet plāksni ar dažādiem augļiem. Galu galā, tas ir ne tikai noderīgi, bet arī garšīgi.
5. Dārzeņi. Tas ir visgrūtākais priekšmets, jo daži no bērniem mīl dārzeņus. Bet, neskatoties uz to, bērnam katru dienu vajadzētu saņemt vitamīnus no dārzeņiem.Tiek ņemti vērā arī burkāni un rāceņi zupā, bet dārzeņu ēdināšana būs daudz izdevīgāka. Piedāvājiet mazulim skaisti sasmalcinātu burkānu, svaigu gurķi vai kraukšķīgus kāpostus. Ēdot dārzeņus, varat spēlēt spēli - padarīt jautru dzīvnieku seju ar dārzeņu gabaliņiem. Prezentējiet dārzeņus tā, lai bērns tos nevarētu atteikt.

Sastādot bērna uzturu, paturiet prātā piecas galvenās sastāvdaļas, kas katru dienu jāiekļauj izvēlnē. Un nedariet bērnu pārēsties. Ja bērns nevēlas ēst - viņš to nedarīs, jo jūs nepiespiest viņu. Vēlaties uzlabot bērna apetīti? Palieciet kopā ar viņu svaigā gaisā, sniedziet bērnam mērenu fizisko aktivitāti, noņemiet saldumus un cepumus no piekļuves. Un tad jūs nedzirdēsiet „Atkal zupa?”, Bet “Hooray, zupa!”

Cietināšana

Cietināšana ir ilgs un pakāpenisks process. Jūs varat sākt cietināt bērnus no bērnības. Bet to nedariet strauji. Pēkšņu dušu ir grūti izsaukt ar aukstu ūdeni bez sacietēšanas. Visām procedūrām jābūt spēlei. Jūs nevarat piespiest bērnu ar spēku - viss tiek darīts tikai pēc viņa gribas.

Pirmkārt, peldiet bērnu kā parasti, siltā un pazīstamā ūdenī. Tad nolaidiet bērnu baseinā ar ūdeni vienu grādu zemāk nekā parasti. Katru dienu pavadiet peldēšanu, samazinot temperatūru par vienu pakāpi. Parasti sākas ar 37 grādu temperatūru, pakāpeniski sasniedzot 25-26. Zem šīs atzīmes nevar nokrist. Ja bērns ir vecāks par pieciem gadiem, iemācīt viņam katru dienu paņemt aukstu dušu un pēc tam noslaukiet sevi ar dvieli.

Ļoti noderīga bērniem un pieaugušajiem, lai staigātu basām kājām. Uz kājām ir liels skaits aktīvo punktu, un, rīkojoties ar viņiem, jūs varat uzlabot visu orgānu darbu. Vasarā nepalaidiet garām iespēju staigāt basām kājām uz smiltīm, akmeņiem, oļiem, zāli.

Cietināšana nozīmē arī gaisa un saules vannas. Tas ir ļoti noderīgi, ja bērni vismaz reizi stundā ir kaili tīrā autiņā. Gaisa peldes ir vienkārši nepieciešamas spēcīgai imunitātei. Vecāka gadagājuma bērni katru vasaru mēģina izņemt dabu - kalnos, mežā, jūrā, ciema vecmāmiņu. Tīrs gaiss, saule, ūdens - labākie spēcīgas imunitātes radītāji.

Ikdienas rutīnas

Ikdienas rutīnas ir svarīga spēcīgas imunitātes sastāvdaļa. Ja bērns vēl nedodas uz skolu vai dārzu, māciet viņu piecelties un gulēt vienlaicīgi. Ēdieni, spēles un aktivitātes ir arī labāk vienlaicīgi.

Bieži zema imunitātes cēlonis var būt miega trūkums. Aprēķiniet, cik daudz jūsu bērns guļ. Pirmajā dzīves gadā bērni daudz gulē, no 20 līdz 15 stundām. Bērni vecumā no 2 līdz 5 gadiem gulēt aptuveni 12-14 stundas un 6-8 gadus veci 10 stundas dienā. Ja bērns katru dienu bērnudārzā vai skolā pieceļas agri, ievietojiet viņu agri, lai viņam būtu iespēja gulēt. Sākumskolas bērni guļ vislabāk dienā, apmēram pusotru stundu.

Multivitamīni

Sezonas saaukstēšanās laikā, gatavojot bērnu bērnudārzam, pēc ilgstošām slimībām bērna ķermenis ir jābaro ar īpašiem multivitamīnu preparātiem. Tie stiprinās imūnsistēmu, padarīs bērna ķermeni izturīgāku pret vīrusiem un infekcijām.

Ļoti labi rada imunitāti bērniem un pieaugušajiem zivju eļļa. Tam ir daudz tauku un skābju, kas piesātina ķermeņa šūnas. Zivju eļļa jāieņem mēneša laikā. Modernā zivju eļļas zāļu forma ir mazs marmelāde, līdzīga konfektēm. Bērni tos bauda ar prieku. Un šīs delikateses priekšrocības ir milzīgas.

Dzīves apstākļi

Lai uzlabotu imunitāti un nesāpētu, jums ir jāievēro daži noteikumi. Ventilējiet telpu ik pēc dažām stundām neatkarīgi no sezonas. It īpaši, ja bērns ir slims. Slēgtā un aizņemtajā telpā vīruss daudz straujāk vairojas.

Ļoti svarīgi nav pārkarsēt bērnu. Bērniem, īpaši zīdaiņiem, ir ļoti grūti paciest augstās temperatūras. Bērna asinis cirkulē caur ķermeni daudz ātrāk nekā pieaugušais. Turklāt bērni pastāvīgi kustas. Bērnu nedrīkst iesaiņot simt drēbēs. Valkājiet to kā jūs kleitu.

Uzraudzīt temperatūru telpā, kurā bērns atrodas. Optimālā temperatūra ir 16-25 grādi. Ja bērns kļūst auksts, labāk ir uzlikt viņam blūzi, nevis ieslēgt sildītāju. Sausais gaiss no radiatora žāvē gļotādu, atver durvis baktērijām. Vislabāk ir uzstādīt mitrinātāju.

Parasti bērns cieš no elpceļu slimībām 3-6 reizes gadā. Ja vairāk, tas runā par samazinātu imunitāti. Ir ļoti svarīgi sekot slimības gaitai. Nelietojiet stuff ar antibiotikām vismazāk aukstumā. Labāk ir lietot pretiekaisuma līdzekļus. Turklāt vīruss netiek ārstēts ar antibiotikām. Ja bērns ir sācis sāpēt, atstājiet to mājās. Tātad jūs varat nomākt slimību jau pašā sākumā.

Tautas receptes imunitātes uzlabošanai

Mājas produktiem, kas iegūti no dabīgiem produktiem, ir liela ietekme uz vājinātu ķermeni. Šeit ir dažas receptes, kas var palīdzēt efektīvi pretoties slimībām.

1. Rozes cepure - C vitamīna krātuve, kas ir tik nepieciešama cīņā pret vīrusu slimībām. Dzērienu rozeņu, nevis tēju, lai stiprinātu imūnsistēmu. Rozes cepure ātri neuzlej, tik daudz padomu to pagatavot vismaz pusstundu ar zemu siltumu. Tomēr tas nav pilnīgi pareizs. Vārot, suņu roze zaudē lielāko daļu C vitamīna. Vislabāk to uztaisīt termosā uz nakti. No rīta saldiniet dziedniecisko buljonu un dzeriet savu veselību!
2. Tēja ar citronu, ingveru un medu. Šī ir klasiska veselības tējas recepte. Ievietojiet tējkannā tējas lapas un sagrieziet nedaudz ingvera sakni. Uzlejiet tēju un ļaujiet tam uzklāties. Pēc tam krūzi pievienojiet citrona šķēlīti un tējkaroti medus. Ja bērns katru dienu dzer šādu dzērienu, viņš nebaidās no slimībām.
3. Kā jūs zināt, medus ir ļoti noderīgs. Bet vēl noderīgāks produkts ir propoliss un tā novārījums. Vāra propolisu nedaudz ūdenī. Katru nakti pirms gulētiešanas dodiet savam mazulim siltu pienu ar propolisa novārījumu 2: 1. Tas ne tikai stiprinās viņa imunitāti, bet arī padara miegu dziļāku un mierīgāku.
4. Dzērvenes, avenes un jāņogu sastāvā ir arī daudz C vitamīna, jo labāk no šiem ogām neuzgriezt ievārījumu (tie zaudē visus vitamīnus ēdiena gatavošanas laikā) un iesaldē tos ar cukuru. Ziemā jūs saņemsiet garšīgu un veselīgu delikatesi ar neticamu aromātu.
5. Vitamīnu bumbiņas imunitātes un hemoglobīna paaugstināšanai var pagatavot no šādiem produktiem. Sasmalciniet riekstus, rozīnes un žāvētas aprikozes gaļas mašīnā vai blenderī. Pievienojiet citrona sulu un medu. Rullējiet bumbiņas no iegūtās masas. Dodiet tos bērnam, nevis konfektēm. Visas šīs delikateses sastāvdaļas ir bagātas ar vitamīniem.

Kvalitāte un dzīves apstākļi nosaka bērna veselību. Un tikai vecāku kompetence spēj nodrošināt bērnam veselīgu un laimīgu bērnību. Esiet piesardzīgs un skatieties bērna ķermeni.

Video: kā uzlabot bērna imunitāti