Kā izārstēt depresiju mājās

Nav svarīgi, cik cilvēks ir jautrs, depresija var aptvert ikvienu. Turklāt tas dažkārt notiek diezgan negaidīti un bieži vien nav atkarīgs no vecuma krīzes. Depresija ir bīstama lieta. Tas aizkavē, absorbē, liedz visu dzīves prieku un, kas ir ļoti briesmīgi, dažos īpaši sarežģītos gadījumos noved pie pašnāvības. Pasaule ir skaista, un to vajag redzēt tikai bagātīgās krāsās. Bet kā to panākt un uzvarēt ilgstošo izmisumu, mēs jums pateiksim.

Depresija: kā tas ir

Depresija ir mūsu laika slimība, visi zina par to, bet praksē daudzi ir saskārušies ar to. Dažreiz (un tas notiek diezgan bieži) viņi kļūdaini uzņemas slimības pagaidu nogurumu vai pat izgudrot nepatiesu stāvokli, jo tas tagad ir modē. Bet problēma ir tā, ka patiesā slimība ir ļoti viltīga. Sākot ar cilvēka psihi dziļumu, tā aug tās sakņos, iznīcinot ne tikai garīgo stāvokli, bet arī fizisko. Mierīgi, pakāpeniski depresija uzvar visas iespējamās teritorijas un spilgtas krāsas, gleznojot pasauli tikai pelēkā krāsā.

Šis stāvoklis ir ļoti bīstams. Tā atņem personai dzīves prieku, pievērš enerģiju un noved pie fiziskām slimībām, kas aizver apli. Ja jūs nepievēršat uzmanību laikam, nemēģiniet palīdzēt pacientam un neizvelciet viņu no bezcerības baseina, viss var beigties slikti. Ja depresija nostiprinās un aug, tas var nedarboties pats. Tad ceru, ka tikai draugi, ārsti, speciālisti.

Bet kopumā noslīkšanas cilvēka glābšana ir pakļauta tikai noslīkušajai personai. Un cilvēks var daudz efektīvāk tikt galā ar problēmu, bet tikai tad, ja viņš to pamana savlaicīgi un neļauj viņam vilkt izmisuma virpuļvannu. Lai to izdarītu, jums jāzina pirmie slimības sākuma simptomi.

Depresijas simptomi

1. Depresija attīstās pakāpeniski. Viss var sākties ar periodiskiem panikas lēkmes, trauksmes, aizkaitināmības un pat asprātības. Sākotnēji šādi uzbrukumi parādīsies reti, bet laika gaitā tie kļūs arvien biežāki.
2. Apšaubāms, ka arī skaudība pret citiem ir viena no pazīmēm. Cilvēks sāk sevi pārmest, ka viņš ir nevērtīgs, nezina, kā un nevar, kamēr citi ap viņu sasniedz visu, ko viņi sapņo.
3. Slēgšana, interešu trūkums par to, kas fascinē agrāk. Trauksmes simptoms. Ja esat pamanījuši, ka jūs arvien vairāk gribat palikt vienatnē un baudīt skumjas domas, un pagātnes vaļasprieki šķiet bezjēdzīgi un blāvi, tas ir skaidrs pieaugošās depresijas izpausme.
4. Fiziskie traucējumi: bezmiegs, nogurums, letarģija, galvassāpes un muskuļu sāpes. Kopā ar sliktu garastāvokli un visām arvien pieaugošajām ciešanām, nemiers, pašsakarība ir skaidras pazīmes jaunattīstības slimībai.

Diemžēl lielākā daļa pašnāvību ir tieši tāpēc, ka cilvēks nonāca dziļas depresijas stāvoklī un nevarēja izkļūt. Viņu norīja pelēka pasaule bez prieka, gaismas, patīkamiem mirkļiem un mīlestības. Tātad, lai tas nenotiktu, jums ir skaidri jāsaprot, kādi pasākumi slimības apkarošanai ir.

Kopējā uzvara vai kā iegūt depresiju

Cīņa pret depresiju ir sarežģīts notikums, un tas neaprobežojas tikai ar vienu lietu. Īpaši attīstītos gadījumos jāvēršas pie speciālistiem, kas var izrakstīt narkotiku ārstēšanu (un dažreiz stacionāru). Bet tomēr vairumā gadījumu jūs varat tikt galā ar sevi.

1. Diagnoze Ja esat pamanījuši pastāvīgu izmisumu, kas robežojas ar izmisumu, domājiet: kāpēc? Rūpīgi analizējiet savu dzīvi. Varbūt atdalīšanas iemesls? Vai arī jums ir hronisks stress, vai kāds cits aizvainots? Tiklīdz iemesls uzzināt, ienaidnieks saskarsies, un būs vieglāk cīnīties ar viņu.
2. Ainavu maiņa. Viens no visefektīvākajiem veidiem ir pilnībā mainīt vidi, vidi, mest visu un vilināt kaut kur. Varbūt ciemats vectēvam, jaunai valstij, citai pilsētai. Izmaiņām vienmēr ir pozitīva ietekme uz cilvēku enerģijas rezervēm, tāpēc tās ieteicams galvenokārt nomāktā stāvoklī.
3. Pozitīvas emocijas. Bez tiem arī nekur. Bet kā panākt pozitīvu? Pirmkārt, ļaut sev kādu piedzīvojumu, kas nav saistošs, bet vienlaikus jauns un neparasts. Ir daudz iespēju: lēkt ar izpletni, lidot balonā vai vēja tunelī, tagad apmeklējot modes kontaktpunktus. Otrkārt, jaunas attiecības arī jūs sajauks un pievienos vitalitāti. Mēs tevi tūlīt brīdinām: tam vajadzētu būt vieglprātīgam romānam bez plāniem vai izredzēm. Piemēram, kūrorts.
4. "Yummy". Lai izlīdzinātu garastāvokli, uzlabotu imunitāti, un līdz ar to, pretestība pret slimību palīdzēs dažiem ēdieniem. Pirmkārt - šokolāde. Tas faktiski satur tā saukto „prieka hormonu”, tāpēc daudzi cilvēki iegūst reālu pozitīvu ietekmi uz kakao un visu tā atvasinājumu patēriņu. Otrkārt, citrusaugļi, kā arī zemenes. Šķiet, ka, veidojot to, daba pati ir mūs aizsargājusi no slimībām. Milzīgais C vitamīna saturs, atsvaidzinoša garša ar skābumu, spilgta krāsa - tas viss aizbiedīs depresiju.
5. Fiziskā aktivitāte Ja cilvēks daudz pārvietojas, viņš ne tikai nogurst, bet arī pilnībā dzīvo. Nav brīnums, ka ir teikts, ka tā ir dzīve, kas kustas. Paskaties uz maziem bērniem: viņi pastāvīgi dara kaut ko, un tajā pašā laikā ļoti reti patiešām izjaucas. Viņiem vienkārši nav laika zaudēt sirdi. Fiziski noguris ķermenis jūtas dzīvs un ātri aizmigusi, atstājot laiku skumjām pārdomām, tāpēc sports ir viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties pret depresiju. Dejošana, peldēšana, aerobika, kultūrisms - tagad izvēle ir patiesi lieliska un pieejama ikvienam.
6. Hobiji un izklaide. Personai ir jābūt iecienītai darbībai, pretējā gadījumā viņš sāks nomākt. Mūsdienu izklaides industrija piedāvā bezgalīgu skaitu vaļasprieku, kurā jūs varat izmēģināt sevi, kā arī aktivitātes, kuras jūs varat apmeklēt. Nenoliedziet to pats!

Tikai pozitīva, pozitīva attieksme un jūsu vēlme būt laimīgiem palīdzēs jums pilnībā atbrīvoties no depresijas. Mēs vēlamies, lai jūs vienreiz un visiem laikiem risinātu šo slimību!

Video: meditācija, lai mazinātu depresiju un nemieru