Kāds laiks bērnam gulēt?

Situācija attiecībā uz laiku, kad bērnam ir nepieciešams nosūtīt miegu, ir tieši atkarīgs no teritoriālās dzīvesvietas. Piemēram, mūsu dzimtenes iedzīvotāji, pat 8-9.00, var mierīgi iet pastaigāties ar bērniem, bet Eiropā jau bērni guļ. Svarīgs ir arī gadalaiks, vasarā attiecīgi kļūst tumšs, un cilvēks paliek nomodā ilgāk. Ziemā vasaras laiks ir īss, tāpēc bērni sāk gulēt pietiekami agri. Šodien mēs izskatīsim galvenās iezīmes, kas ietekmēs arī bērna vecumu.

Padomju normas

1. Protams, katrs mūsdienu vecāks saskaras ar faktu, ka vecākā paaudze diktē savus apstākļus attiecībā uz laiku, kad bērns nonāk gultā. Padomju laikos bērni tika nogādāti gulēt, tiklīdz viņi vakarā kļuva par 8-9.
2. Parasti bērns gulēja mierīgi no plkst Tad viņam tika dota vēl 3 stundas ikdienas atpūtai. Bet pašreizējā situācijā tas nav ļoti ērti, jo šādā stundā pat visi vecāki neatgriežas mājās no darba. Izrādās, ka bērns viņu neredzēs tikai no rīta.
3. Šī saskaņošana bija ērta darba ģimenēm un īpaši mātēm, kuru grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ilga tikai gadu. 3 stundas, kas bija paredzētas dienas miegam, bija tikai savlaicīgi, lai bērns varētu aizmigt bērnudārzā.
4. Laika gaitā un, attiecīgi, augot bērnam, miega ilgums dienas laikā samazinās. Drīz bērns vispār netika gulēts. Izrādās, ka pirmais greideris negaida dienas laikā, bija gatavs skolai, vakarā bija pietiekami noguris.
5. Daudziem šāds grafiks neatbilst dažādiem iemesliem, apstākļiem un citiem aspektiem. Tas jo īpaši attiecas uz vecākiem, kuriem patīk sēdēt vakaros. Attiecīgi viņi sūta bērnam gultu pārāk vēlu. Starp citu, rietumos bērna gulēšana plkst. 21:00 ir ļoti vēlu.

Eiropas normas

1. Ja ievērojat vietējo speciālistu viedokli, bērnam vispār jāiet gulēt, sākot no plkst. 18.00, beidzot ar 8-30, bet ne vēlāk! Rīta pamošanās viņiem tiek dota 7:00, kas ne vienmēr ir ērti. Dienas miegs tiek atcelts, jo nakts stundās bērns vienkārši gulē pietiekami daudz.
2. Protams, katrā ģimenē bija tādi gadījumi, kad bērns tuvāk 7:00 sāk berzēt acis, sūdzas, ka vēlas gulēt. Apkārtējie cilvēki sāk pievilināt karikatūras, mūziku, spēles, uzskatot, ka bērns vienkārši nakšņo pirms rīta stundām un pamostas vecākus naktī. Tomēr tā ir nepareiza pieeja.
3. Bērnam ir bioloģisks ritms, kas nosaka, kad ir nepieciešams gulēt un cik daudz. Ja jaunākā paaudze agri aizmigusi, tad viņi noteikti gulēs līdz rītam. Un jūs uzspiežat savu "vēlu" grafiku, iznīcinot ķermeni. Zinātnieki ir atraduši skaidrojumu par to, kāpēc miega sākumā būtu jāglabā.
4. Cilvēka ķermenis pastāvīgi tiek pakļauts bioloģiskajam ritmam, proti, diennakts stundu maiņai naktī un otrādi. Kad tas kļūst tumšāks, melatonīns sāk strādāt. Šis hormons ir atbildīgs par labu miegu, kā arī murgu trūkumu.
5. Norādītā viela darbojas kā nomierinošs līdzeklis. Ķermeņa temperatūra nedaudz samazinās, samazinās glikozes koncentrācija, atslābinās muskuļu audi. Ķermenis jau burtiski kliedz, ka diena ir mainījusies naktī, ir pienācis laiks gulēt. Ja jūs nepalaidīsiet garām šo brīdi, persona ātri aizmigusi.
6. Bērna ķermenī hormons sāk ražot no 6 līdz 8 vakarā. Ja jūs uzmanīgi skatāties savu bērnu, jūs atradīsiet ideālu laiku, kad viņam ir nepieciešams doties gulēt. Plakstiņi tiek uzskatīti par acīmredzamām pazīmēm, bērns berzē acis, ērti iederas
7. Ja esat izlaidis šo stāvokli, melatonīnu aizstāj ar kortizolu, kas ir atbildīgs par enerģiju. Bērns nakšņos vismaz vēl pāris stundas, kas nesniegs labumu viņa augošajam ķermenim. Turklāt būs murgi, bērns sāks būt kaprīzs, naktī pamodīsies biežāk.

Miega laiks un bērnu vecums

1. Atkarībā no bērna ķermeņa īpašībām dažādiem bērniem var būt vajadzīgas dažādas stundas, lai atgūtu spēku. Daži bērni var gulēt naktī līdz pulksten 9, un tas ir pietiekami visu nākamo dienu.
2. Citi bērni var atpūsties 1 stundu dienas laikā, izsmeltas un gulēt 12 stundas naktī, tāpēc ir svarīgi zināt, kurš ir vispiemērotākais miega laiks. Atkarībā no bērna vecuma tas jānovieto vakarā dažādās stundās.
3. Pēc piedzimšanas bērna dzīves pirmajos 3-4 mēnešos viņam būs nepieciešams daudz laika gulēt. Šajā gadījumā ir vērts atzīmēt, ka bērns šajā vecumā ir maz ticams, ka viņš gulēs savā bērnu gultiņā. Tāpēc jums arī jāatrodas kopā ar viņu.
4. Miega laiks var ievērojami atšķirties, jo haotiski, dienas sapņi. Jūsu uzdevums joprojām ir, ka jums pašam ir jāpalīdz bērnam aizmigt pareizajā laikā. Zīdaiņiem ir jāizveido dabisks modrības un miega ritms.
5. Ja bērns jau ir no 3 līdz 6 mēnešiem, ideāls dēšanas laiks ir no 7 līdz 8:00. Šādā gadījumā sapnis ilgs aptuveni 7:00 no rīta. Ja jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, viņš var pamosties nakts vidū, lai apmierinātu viņa badu.
6. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi pielāgot ikdienas ritmu. Ja jūs darīsiet visu, kas ir pareizi, un laist bērnam gulēt laikā, viņš negaidīs naktī. No sešiem mēnešiem līdz bērna gadam ieteicams gulēt ap 7:00 vakarā. Tajā pašā laikā bērnam jāreģistrējas 2-3 reizes dienā.
7. Šādā periodā ir svarīgi nodrošināt pāreju no 3 sapņiem uz 2. Šādas procedūras var ievērojami izjaukt režīmu. Šī iemesla dēļ bērns vēlāk aizmirsīs aizmigt. Šo vecumu uzskata par visgrūtāko, sagatavoties biežiem sapņu pārtraukumiem.
8. Sakarā ar to, naktī bērns bieži karājas pie krūtīm un mēģinās gulēt. Bez tam viņš vispār nevarēs atpūsties. Eksperti stingri iesaka kursus iepriekš, kā iemācīt bērnam aizmigt bez krūts.
9. Tādējādi nebūs nakts pamošanās un nepārtraukta slimība. Tā rezultātā, pēc viena bērna dzīves gada, ir iespējams pilnībā pielāgot miega režīmu un baudīt labas naktis. No 1,5 gadu vecuma bērns jāpārvieto no 2 dienu sapņiem uz 1.
10. Uzklāšana vakara stundās būs tieši atkarīga no tā, kad bērns pamostas no rīta un cik daudz laika atpūsties dienas laikā. Tomēr jebkurā gadījumā jums jācenšas nodrošināt, lai bērns aizmigtu ap 9:00 vakarā.
11. 3 gadu vecumā bērnam jau ir jābūt 1 dienas gulēšanai. Bieži šajā laikā bērns negribīgi dodas atpūsties. Centieties darīt visu iespējamo, lai viņš aizmigtu. No 3 līdz 4 gadiem ir svarīgi paļauties uz modrības stundu skaitu. Šī fāze var mainīties no 5 līdz 6 stundām.
12. Ja bērns 7:00 no rīta pamodās, viņam ir jāatrodas pēcpusdienā ne vēlāk kā plkst. 13:00. Dienas miega ilgums ir apmēram 2 stundas. Wakefulness laikā bērnam būs laiks baudīt dzīvi un daudz jautrības. Bērna ievietošanai jābūt ne vēlāk kā 21:00.

Ir jāsaprot, ka bērns ir jānovieto salīdzinoši agri, tāpēc var rasties dažas neērtības. Neuztraucieties, ja laulātais nāk mājās vēlāk, nekā tad, kad jūs bērnam gulējat. Jūs varat redzēt bērnu un spēlēt ar viņu agrīnā rītā. Tādējādi diena sāksies ar labu garastāvokli.

Video: bērnu miega noteikumi