Cara merawat neurosis di rumah

Psikologi dan psikoterapi di seluruh dunia membunyikan penggera - bilangan gangguan neurologi di dunia moden semakin berkembang dengan perkembangan geometri. Dalam dunia teknologi moden dan dalam proses mewujudkan sambungan maya, seseorang menjadi lebih dan lebih sendirian. Irama mad hidup, persaingan yang tinggi, keperluan untuk memenuhi cita-cita tinggi - semua ini mendorong seseorang menjadi keadaan neurotik, yang mana sangat sukar untuk keluar sendiri. Neurosis bukan hanya keletihan, tekanan atau sedikit tekanan. Ini adalah patologi neurologi yang serius, yang memperlihatkan dirinya secara klinikal, memerlukan intervensi segera. Dalam artikel ini kita akan membincangkan tentang sifat neurosis - bagaimana ia memperlihatkan dirinya, mengapa ia timbul dan sama ada ia mungkin untuk menanganinya tanpa bantuan profesional.

Bagaimana neurosis dimanifestasikan

Neurosis adalah penyakit neurologi yang tidak menjejaskan semua orang.Selalunya, dia tertakluk kepada orang yang mencurigakan, terdedah, mudah dipengaruhi dan kreatif yang mengalami emosi ke hati. Tetapi kebelakangan ini terdapat kecenderungan untuk sakit dengan neurosis orang-pemimpin-pemimpin yang bersifat kuat. Hakikatnya adalah bahawa orang-orang seperti itu cuba melakukan semua pekerjaan yang terlalu banyak, mereka mengambil banyak tanggungjawab, dan sistem saraf sering gagal. Seseorang boleh mengatakan bahawa mana-mana orang adalah tertakluk kepada neurosis, jika terdapat prasyarat sebenar untuk ini. Tetapi bagaimana untuk mengenali neurosis dalam diri anda dan orang tersayang anda? Bagaimana untuk belajar tentang masalah dalam masa dan bukan untuk memulakannya? Berikut adalah beberapa tanda neurosis.

Semasa pengaktifan neurosis, orang itu menjadi tidak peduli, tiada apa yang dikehendakiinya, aktiviti kerja beliau menekannya, walaupun pesakit sebelumnya telah mengasihi kerjanya. Kebimbangan yang tidak munasabah, ketakutan, kemurungan emosi dan ketegangan berterusan timbul.

Sesetengah orang mungkin membina fobia yang tidak pada masa lalu - yang paling kerap terdapat ketakutan terhadap haiwan atau orang, seseorang takut sakit atau mati, takut kehilangan fikirannya.

Kadang-kadang ketegangan dan kebimbangan agak nyata - keadaan dapat dirasakan secara fizikal, otot gemetar, sakit sendi, tangan boleh goncang, berkedut mata, kencing menjadi lebih kerap.

Kerosakan neurologi sangat kerap disertai oleh penyakit penyakit kronik. Seseorang menjadi tidak tertahankan, dia tidak boleh duduk diam, menyentuh anggota badannya, sentiasa melompat atau berjalan di sekeliling bilik. Hatinya boleh menyakitkan, kepalanya hampir selalu menyakitkan. Kesejahteraan keseluruhan pesakit juga merosot - dia menjadi letih dengan cepat, tekanan darah semasa neurosis sentiasa berubah, pesakit mungkin kelihatan bintik gelap dan "lalat" di depan matanya, dia kehilangan keseimbangannya, dalam beberapa keadaan mungkin menjadi lemah.

Kualiti tidur seorang pesakit dengan neurosis manusia bertambah buruk. Dia sering mengalami insomnia dan kurang tidur, dia disertai dengan mimpi buruk, kurang tidur membuatkan pesakit terkejut.

Usus sangat sensitif terhadap berbagai pengalaman saraf. Neurosis boleh menyebabkan usus perilstatic meningkat atau tertunda - inilah sebabnya cirit-birit atau sembelit.

Fungsi berkurang dan seksual manusia. Lelaki mengalami potensi rendah, wanita telah menurunkan libido. Dan kerana seks boleh dipanggil cara lain untuk melepaskan, pesakit kehilangan peluang ini untuk menghilangkan neurosis.

Keadaan umum pesakit dengan neurosis boleh dilihat dengan mata kasar. Dia sentiasa terharu dengan tekanan dan kemurungan, seseorang tidak peduli dengan kegembiraan sehari-hari biasa. Tetapi mengapa neurosis timbul?

Punca Neurosis

Neurosis boleh berkembang dalam mana-mana orang - walaupun tenang dan berpuas hati dengan kehidupan. Banyak faktor memainkan peranan dalam perkembangan neurosis.

Selalunya, neurosis berkembang pada orang yang perlu bekerja keras. Ini biasanya berlaku apabila seseorang diringkaskan menjadi kerangka kerja keperluan kewangan yang tegar, dan neurosis sering tidak memberi kesan kepada orang-orang pekerja fizikal, tetapi mereka yang mempunyai tanggungjawab moral yang besar - pengendali, juruterbang, doktor. Sekiranya seseorang tidak mempunyai masa untuk bersantai dan berehat, risiko membina neurosis adalah tinggi.

Kadangkala neurosis berlaku terhadap latar belakang kehamilan. Hormon melakukan kerja mereka - wanita menjadi sensitif, terdedah, sensitif. Dalam gabungan masalah isi rumah, perumahan atau kewangan, neurosis menjadi tidak dapat dielakkan.

Neurosis dan kemurungan tidak meninggalkan wanita selepas melahirkan anak. Meningkatkan rasa tanggungjawab, perubahan hormon, keletihan liar dan kurang tidur,kekurangan kepuasan asas dengan penampilan dan figurnya - semua ini membawa seorang wanita secara harfiah ke titik kegilaan.

Banyak penyakit jenis psikogenik yang dihantar secara genetik, terutamanya di sepanjang garis wanita, dan neurosis tidak terkecuali.

Neurosis dan gangguan mental yang lain diperburuk oleh patologi bekalan darah ke otak.

Neurosis boleh dikaitkan dengan masalah individu - penyakit jangka panjang orang yang disayangi, masalah perumahan yang tidak dapat diselesaikan, salah faham dalam hubungan dengan pasangan, dsb.

Tabiat dan kesan yang membahayakan pada tubuh bahan psikotropika juga boleh menimbulkan neurosis. Ini adalah mengenai merokok, alkohol, ubat narkotik.

Neurosis sangat berbahaya, ia boleh menyebabkan serangan panik, sawan saraf, tingkah laku yang tidak sesuai dan bunuh diri. Oleh itu, patologi ini mesti dilakukan, dan secepat mungkin.

Cara merawat neurosis

Berikut adalah cara yang terbukti dan berkesan untuk memerangi neurosis, yang akan membantu menenangkan, bersantai, dan pastikan untuk meningkatkan kualiti hidup.

1. Rehat. Ingat bahawa wang yang diperoleh bukan sahaja masa anda, tetapi juga kesihatan anda.Anda tidak boleh bekerja untuk dipakai, dalam masa terdekat kualiti kerja anda akan berkurang dengan ketara. Anda perlu berehat dan pastinya mencari masa untuknya. Cuba jangan mengabaikan hujung minggu dan percutian. Di samping itu, anda tidak perlu merancang pekerjaan lain untuk selebihnya. Hujung minggu tidak boleh dikhaskan untuk membersihkan, membasuh dan memasak. Anda boleh keluar pada hari kerja selepas kerja, mesin akan mencuci, dan anda boleh makan malam dengan keluarga anda di kafe. Percutian tidak boleh dipenuhi dengan pembaikan atau pemuliharaan, biarkan diri anda pergi bersifat alam sekurang-kurangnya selama seminggu. Jangan laraskan waktu tidur - anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Untuk menghilangkan neurosis, anda perlu tidur dengan baik pada mulanya - tanpa panggilan dan pelawat, sekurang-kurangnya satu hari di atas katil.
2. Hobi Untuk terganggu dari masalah dan kerja, anda perlu dapat berehat. Ini akan membantu perkara kegemaran anda, tetapi hanya benar-benar disayangi, yang membawa anda keseronokan. Ingat apa yang anda mahu lakukan, tetapi anda tidak mempunyai masa untuk ini. Ambil buku harian anda dan tulislah senarai kelas yang diperlukan - jam kerja kegemaran anda. Ia boleh mewarnai gambar dengan nombor, sulaman, ukiran kayu, merajut, menggambar, menulis buku, membaca novel kegemaran, bermain alat muzik - apa saja.Ia sangat berguna dalam memerangi kemurungan dan neurosis.
3. Sukan Aktiviti fizikal merangsang pengeluaran endorfin di dalam badan, menjadikan darah berjalan dengan lebih baik, menembusi organ dengan oksigen. Pastikan anda melakukan senaman pada waktu pagi - ia akan membantu anda untuk bangun, mendapatkan kekuatan dan menyesuaikan diri untuk hari bekerja. Terlibat dalam sukan kegemaran anda - berlari, tenis, sukan kuasa. Seni bela diri akan membantu untuk menyingkirkan pencerobohan - di sana anda boleh memerah secara fizikal dan kemarahan. Sukan pasukan akan membantu anda menjalin hubungan dengan orang lain, bekerja dalam kumpulan. Sukan air sangat baik untuk neurosis - cecair mengambil kebimbangan dan kecemasan, menenangkan seseorang.
4. Ubat-ubatan. Dalam melawan neurosis, pelbagai ubat boleh digunakan. Selalunya, psikoterapi dan pakar neurologi menetapkan penenang - mereka membantu menghilangkan kebimbangan dan ketakutan, melegakan kekejangan otot, berehat, melawan insomnia. Antaranya adalah cara yang selamat dan berkesan - Mezapam, Nozepam dan Relanium. Antidepressants juga digunakan dalam melawan neurosis - ia berguna untuk pelbagai jenis neurosis.Mereka tidak meyakinkan, tetapi sebaliknya, menyimpulkan dari keadaan blues, penderitaan, sikap tidak peduli. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan dos - ambil wang itu hanya atas syor doktor. Antaranya - Anafril, Pyrazodol, dll. Nootropics meningkatkan peredaran darah dalam tisu otak, melegakan kesakitan, pening, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan, meningkatkan kecekapan. Sedatif (seperti gliserin) dapat membantu anda melepaskan kebimbangan anda, insomnia, mimpi buruk, kecemasan, dan serangan panik. Penggunaan apa-apa ubat boleh dilakukan hanya dengan preskripsi!
5. Pemulihan herba. Dalam memerangi neurosis, ia sangat berkesan dan selamat untuk menggunakan sedatif herba semulajadi. Mereka sangat relevan semasa mengandung, apabila ubat psikotropik yang kuat dilarang, dan neurosis sangat mempengaruhi kualiti hidup. Dalam memerangi kemurungan dan ketakutan, anda boleh menggunakan valerian, motherwort dan hawthorn. Di samping itu, bahan-bahan ini sangat baik untuk jantung. Biasanya, bentuk dos dibentangkan dalam bentuk alkohol berwarna, wanita hamil hanya boleh mengambil rebusan air yang lemah, dan hanya selepas kebenaran doktor!
6. Kegembiraan dan keseronokan. Setiap hari, cuba mencari kegembiraan dan bersenang-senang. Makan bar coklat, berbual dengan orang yang anda sayangi, bermain dengan anak anda, berjumpa kawan-kawan lama, berjalan-jalan dengan haiwan peliharaan. Secara umum, lakukan apa sahaja yang anda suka. Cuba mencari masa untuk perkara-perkara yang menyenangkan dan penting ini.
7. Selesaikan masalah. Selalunya, neurosis diaktifkan terhadap latar belakang masalah yang tidak dapat diselesaikan dan keadaan tergantung. Untuk menghilangkan perasaan tidak menentu yang tidak menyenangkan, anda perlu cuba menyelesaikan masalah atau menetapkan istilah yang jelas di mana anda membuat keputusan. Jangan bermain dengan senyap dengan pasangan - cuba beritahu orang yang anda cintai tentang pengalaman anda. Ini akan memberi manfaat bukan sahaja kepada kesihatan anda, tetapi juga hubungan anda. Jika anda merasa tidak selesa di tempat kerja - cari sebabnya, berbincang dengan bos anda atau tukar pekerjaan. Untuk terus hidup dalam keadaan tekanan adalah mustahil.
8. Kuasa. Berikan perhatian yang cukup kepada pemakanan - ia perlu diubah dan seimbang. Termasuk dalam diet ikan, daging, bijirin, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, produk tenusu. Pada musim luruh dan musim sejuk, jika perlu, ambil vitamin.
9. Tukar aktiviti anda. Jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, cuba pilih bentuk rekreasi aktif - mendaki di hutan, di pergunungan, bermain di tempat berkelah. Sekiranya aktiviti kerja anda dikaitkan dengan usaha fizikal yang berterusan, lebih baik duduk di kerusi kegemaran anda, membaca buku atau menonton filem yang bagus pada hujung minggu. Jika anda sibuk sepanjang hari bekerja di komputer - jangan menghabiskan hujung minggu dalam permainan maya atau rangkaian sosial. Malah, banyak gangguan psikologi terbentuk daripada latar belakang monotoni dan monoton.

Dan yang paling penting. Cobalah untuk mengubah sikap anda kepada dunia, kerana anda tidak boleh minum ubat kuat atau melawat doktor dengan kerap. Hanya belajar menerima dunia seperti itu - dengan kelemahan, dengan orang yang tidak baik dan tidak selalu jujur, dengan penyakit dan kerugian. Lagipun, semua yang buruk adalah warna yang baik.Memenangi tidak akan begitu manis tanpa jatuh, dan kemenangan mudah tidak membolehkan anda menikmati citarasa sepenuhnya. Keadaan konflik dan agresif kadang-kadang tidak bernilai saraf anda. Kebanyakan kes yang membuat anda gugup semata-mata tidak bergantung kepada anda. Seperti yang mereka katakan, anda tidak boleh mengubah keadaan - mengubah sikap anda terhadapnya. Dan kemudian kehidupan akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah difahami!

Video: bagaimana mengubati neurosis