Udang - manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan badan

Udang milik penduduk arthropoda laut dalam dan badan air tawar. Sehingga kini, terdapat lebih daripada 2,000 spesies krustasea, yang berbeza dalam saiz dan luas pengagihan. Udang boleh mencapai panjang 30 cm, tetapi spesimen tersebut sangat jarang berlaku. Udang bersaiz sederhana atau bersaiz besar dihantar ke rak kedai, kami akan membincangkan manfaat dan kemudaratan mereka hari ini.

Komposisi dan sifat udang

Semua orang tahu bahawa daging udang mempunyai kandungan kalori yang paling rendah. Untuk sebahagian daripada makanan istimewa rebus seberat 100 gram. menyumbang 86 Kcal. Udang panggang boleh membanggakan penarafan 240 Kcal.

Dagingnya sangat lembut dan enak sehingga orang senang menggunakannya pada setiap kesempatan.Di samping itu, makanan istimewa mempunyai senarai bahan yang berguna.

Udang mempunyai banyak protein, yang diperlukan untuk membina serat otot dan menguatkan tulang. Arthropods boleh membanggakan sebahagian kecil lemak, air, asid lemak tak tepu, karbohidrat dalam jumlah yang kecil.

Kompleks vitamin juga membuat anda tertanya-tanya. Udang terkenal dengan pengumpulan dalam komposisi vitamin PP, retinol, tiamin, tocopherol, riboflavin, vitamin B5, piridoksin. Tidak tanpa penyertaan asid folik dan vitamin B12.

Bagi sebatian mineral, udang mengandungi kalium, sulfur, kalsium, fosforus, natrium, magnesium dan kobalt. Mereka juga mengandungi iodin, besi, selenium, mangan, molibdenum dan zink.

Antara penyokong nutrisi yang betul, udang agak biasa, kerana ia membantu untuk mengekalkan berat badan, dan digabungkan dengan hampir semua produk makanan.

Banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang memakan koktail makanan laut dan ikan hidup lebih lama daripada yang lain. Trend ini diperhatikan oleh mereka yang tinggal di pantai lautan atau laut.

Manfaat udang untuk lelaki

1. Tubuh manusia hanya perlu mengambil udang untuk sentiasa bersesuaian. Ini terutama berlaku kepada mereka yang kerap melawat gim dan menjalani gaya hidup yang aktif.
2. Orang-orang 40 + udang akan membantu untuk mencegah penyakit jantung. Semua orang tahu bahawa pada usia ini lelaki masuk zon risiko untuk penyakit jantung.
3. Udang merangsang kuasa lelaki, meningkatkan potensi. Sekiranya anda mempunyai masalah seperti itu, gunakan udang dengan sayur-sayuran segar, kacang-kacangan, sayur-sayuran.
4. Zink bertanggungjawab untuk aktiviti seksual, meningkatkan fungsi pembiakan. Lelaki memerlukan udang untuk meningkatkan pengeluaran sperma dan meningkatkan motilitas sperma.
5. Sebatian galian masuk, yang terkandung dalam kuantiti yang besar dalam makanan istimewa, terlibat dalam pengeluaran testosteron. Seperti yang anda ketahui, ini adalah hormon lelaki utama yang bertanggungjawab untuk semua fungsi penting.
6. Udang telah lama dianggap peningkat libido. Sekiranya seorang lelaki akan mengambilnya secara teratur untuk makanan, daya tarikan di mata jantina bertentangan akan meningkat.

Faedah udang bagi wanita hamil

1. Kanak-kanak hamil harus bertanggungjawab untuk membuat diet harian mereka. Doktor yang berpengalaman menasihati wanita untuk memasukkan makanan laut dalam diet untuk memastikan pembentukan buah mengikut terma.
2. Asid folik, yang terdapat dalam udang, bertanggungjawab untuk kesihatan wanita dan kehamilan yang betul. Vitamin E adalah antioksidan semulajadi, diperlukan untuk mencegah penampilan cacat kongenital pada kanak-kanak.
3. Sebagai sebahagian daripada kelebihan banyak vitamin B kumpulan, mereka mempunyai kesan positif bukan sahaja pada sistem saraf ibu, tetapi juga bayi. Sebatian mineral meningkatkan komposisi darah dan peredarannya, mengurangkan risiko kecacatan jantung.
4. Udang menghilangkan kolesterol, meningkatkan aliran hempedu dan melegakan hati. Makanan laut merendahkan tekanan darah, melancarkan sakit kepala dan sikap tidak pedul semasa mengandung.
5. Makanan istimewa adalah baik untuk makan untuk menormalkan kerja sistem pencernaan, menghapuskan pedih ulu hati dan gastritis. Udang tidak menyebabkan alahan, jadi ia selamat.
6. Hidangan dengan tambahan arthropod meningkatkan metabolisme, dan juga menyumbang kepada normalisasi berat badan.Udang kalori rendah akan membantu kanak-kanak perempuan tidak mendapat pound tambahan semasa membawa janin.
7. Komposisi ini mengandungi yodium, yang memberi kesan positif kepada kelenjar tiroid dan keseluruhan sistem endokrin. Besi menghalang terjadinya anemia (anemia) pada anak dan ibu yang belum lahir.

Manfaat udang untuk kanak-kanak

1. Pediatrik moden telah membentuk pendapat umum mengenai penggunaan udang oleh kanak-kanak. Mereka mencadangkan pengenalan makanan laut dalam diet bayi, bermula dengan 3 tahun. Secara semulajadi, makanan istimewa sudah matang.
2. Ibu bapa perlu memantau kesihatan kanak-kanak, dengan tanda-tanda alergi yang sedikit, berhenti merawat anak anda dengan udang. Cuba memperkenalkan produk baru ke dalam diet sedikit kemudian.
3. Pada mulanya, sebahagian daripada 40-50 gram akan cukup untuk kanak-kanak, secara beransur-ansur jumlahnya dapat ditingkatkan (dengan syarat tidak ada alergi). Kanak-kanak perlu diberikan udang secara semulajadi di persekitaran laut.
4. Mengenai kekerapan penggunaan makanan laut, merawat anak anda dengan makanan yang lazat 1-2 kali seminggu. Kompleks vitamin-mineral yang seimbang sepenuhnya berfungsi pada semua sistem penting badan.
5. Manfaat udang dicapai melalui pengumpulan protein. Kanak-kanak membentuk tisu otot, tulang menjadi lebih padat, kebarangkalian fraktur dan perkembangan karies berkurangan.
6. Udang meningkatkan proses pencernaan, jadi mereka harus diambil untuk sembelit. Mineral mempunyai kesan positif pada otot jantung dan memperbaiki pembentukan darah.

Manfaat udang untuk penurunan berat badan

1. Orang yang mematuhi pemakanan yang betul atau sentiasa memakan makanan tidak terlepas peluang untuk makan udang. Dan inilah keputusan yang betul. Makanan laut yang terlibat dalam meningkatkan metabolisme, jadi berat badan meninggalkan secara semula jadi tanpa tekanan untuk badan.
2. Makanan laut rendah kalori membolehkan orang makan udang dengan hampir tiada sekatan. Protein, yang merupakan sebahagian daripada, mempromosikan pertumbuhan otot (penting bagi mereka yang terlibat dalam gim).
3. Sebagai sebahagian daripada protein udang diberikan lebih daripada 30 gram, Lemak dan karbohidrat hampir tiada. Makanan istimewa ini mempercepatkan metabolisme, menghilangkan kolesterol, memperbaiki keadaan kulit dan mencegah stretch mark dengan penurunan berat badan yang tajam.
4. Di samping itu, udang mempunyai vitamin B-kumpulan, yang mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf pusat.Asid folik meningkatkan penghasilan serotonin, sehingga semasa diet seseorang selalu dalam suasana hati yang baik.
5. Vitamin kecantikan yang masuk, seperti retinol dan tokoferol, menyokong keadaan rambut dan kulit. Untuk menjadi hasilnya, anda perlu makan 250-350 gram. udang (rebus) sehari. Campurkan kelezatan yang anda perlukan dengan sayur-sayuran, bijirin, kacang.
6. Jangan lupa tentang mod minum. Jika anda menggunakan kurang daripada 2 liter. air sehari, berlebihan berat badan "zamёrt" dan berhenti untuk pergi. Juga menjaga sayuran segar dan buah bermusim.

Udang udang

1. Makanan laut kadang-kadang menyebabkan kemerosotan kesihatan, yang biasanya timbul di latar belakang alergi atau intoleransi. Oleh itu, kebiasaan dengan udang harus bermula dengan bahagian-bahagian kecil.
2. Anda tidak boleh makan udang goreng, kerana mereka kehilangan semua kegunaannya. Juga, jika makanan istimewa dibumbui dengan rempah, ia boleh menyebabkan pedih ulu hati.
3. Oleh kerana pengumpulan protein dalam jumlah besar adalah beban pada hati dan buah pinggang. Oleh itu, dengan penyalahgunaan, anda mungkin mendapati komplikasi dalam kerja organ-organ dalaman ini. Dalam semua aspek lain, udang sangat berguna.Perkara utama adalah mengetahui ukurannya.

Tips Udang

1. Udang tidak boleh dimakan mentah. Cara paling mudah dan mudah untuk memasak mereka adalah memasak. Dengan kaedah pemprosesan ini dapat diselamatkan dengan bahan yang berguna.
2. Jangan mencerna makanan istimewa, jika tidak, ia akan menjadi getah. Air mesti terlebih dahulu direbus dan diasinkan, kemudian udang di dalamnya.
3. Tempoh rawatan haba bergantung pada saiz. Biasanya kelezatan dimasak sehingga arthropod melayang ke permukaan. Cukup 3-6 minit.
4. Selepas memasak, jangan tergesa-gesa untuk mengeluarkan udang, biarkan mereka kemudian di kuali selama 10 minit lagi. Keluarkan, taburkan dengan minyak zaitun (boleh berkrim).
5. Berhati-hati membaca prasasti pada pakej. Jika anda membeli udang di kedai, mereka mungkin sudah direbus dan dibersihkan. Dalam kes ini, makanan laut harus dicelup dalam air panas untuk memanaskan selama 1 minit.
6. Udang beku tidak perlu dibuang. Dalam bentuk ini, mereka segera direndam dalam air dan direbus untuk jangka masa yang diperlukan. Perlu diingat bahawa udang pada kulit mencapai kesediaan lebih lama.
7. Rachkov tidak perlu memasak untuk masa depan. Rebus seperti yang anda boleh makan pada satu masa.Udang cepat hilang rasa mereka, jika mereka berbohong dan tidak dibekukan di dalam peti sejuk.
8. Udang adalah makanan protein, jadi sebaiknya makan pada waktu pagi. Kadang-kadang makanan istimewa rebus ditambah kepada salad dan diambil untuk makan malam.

Tidak syak lagi, udang diperlukan untuk tubuh manusia. Mereka akan memberi manfaat kepada lelaki dan wanita, kanak-kanak, orang tua. Makanan istimewa harus diperkenalkan ke dalam diet wanita hamil untuk memastikan perkembangan janin yang betul.

Video: faedah dan bahaya udang