Hoe zich te ontdoen van cellulitis thuis

Elastisch atletisch lichaam zonder plooien en bultjes van cellulitis - de droom van miljoenen meisjes. Maar als je de spieren aanspant is het relatief niet moeilijk, dan met de soepelheid van de dingen een beetje erger. Het is moeilijker om zich te ontdoen van cellulitis dan alleen het verliezen van gewicht of het versterken van het lichaam. Zijn er effectieve methoden om van deze problemen af ​​te komen?

Het concept en het uiterlijk van cellulitis

Niet alleen meisjes zijn bekend met wat cellulitis is. Weinig mensen weten wat de bulten en kuiltjes zijn, vergelijkbaar met de sinaasappelschil, de tweede naam van dit fenomeen.

De houding ten opzichte van cellulitis is dubbelzinnig, zowel bij artsen als bij andere mensen. Sommigen beschouwen het als een variant van de norm, en verklaren dit door de eigenaardigheden van de vrouwelijke fysiologie en hormonale achtergrond, omdat het zelfs bij dunne en jonge meisjes kan voorkomen.Anderen geloven dat cellulitis een teken is van een slechte levensstijl: onevenwichtige voeding, lage spierspanning, etc.

Als je de definitie vanuit een medisch oogpunt benadert, is cellulitis een verandering in de structuur van de vetlaag in verband met verminderde metabole processen en lymfecirculatie.

Met andere woorden, het is een blokkering van bloedvaten in het vetweefsel, waardoor een onvoldoende hoeveelheid voedsel en zuurstof wordt geleverd aan de lokale weefsels. Tegelijkertijd worden water, toxines en andere producten met celactiviteit niet uit het lichaam uitgescheiden. Hierdoor verhardt het weefsel dat de vetcellen met elkaar verbindt, waardoor karakteristieke indeukingen en knobbeltjes worden gevormd. Hoe ouder een vrouw wordt, des te duidelijker wordt cellulitis, omdat veranderingen in de structuur van vetweefsel en benadrukt de huid verliest elasticiteit.

Meestal verschijnen er tekenen van cellulitis op de dijen en billen, minder vaak - op het oppervlak van de buik en in het bovenste deel van de armen.

De ernst van cellulitis

Bij sommige vrouwen is sinaasappelschil heel zwak uitgedrukt, terwijl het in andere vrouwen duidelijk zichtbaar is, zelfs door dunne, nauwsluitende kleding.De reden voor dit verschil is dat cellulitis in zijn ontwikkeling verschillende stadia doorloopt:

eerst: gekenmerkt door de afwezigheid van externe uitingen - in een kalme staat is de huid nog steeds glad. Maar het is de moeite waard om een ​​huidplooi te persen of uit te trekken, omdat kleine oneffenheden zichtbaar worden. In dit stadium kan het volume van het lichaam met 1-2 cm toenemen, wat gepaard gaat met oedeem en stagnatie van vocht op de juiste plaatsen;

De tweede: de uitstroom van vocht uit de cellen wordt erger, de vetafzettingen worden verdicht, het bindweefsel wordt harder. Onregelmatigheden op het oppervlak van de huid kunnen gemakkelijk worden gevoeld;

derde: sinaasappelschil is te zien op elke positie van het lichaam, als gevolg van een verminderde bloedcirculatie en de inbreuk op zenuwuiteinden door vetafzettingen, wordt de huid op deze plaatsen minder gevoelig;

vierde: de huid van de dijen en billen is bedekt met knobbeltjes, putten en uitstulpingen. Het voelt dicht en koud aan. Vanwege onvoldoende bloedcirculatie wordt het oppervlak blauwachtig.

Oorzaken van sinaasappelschilvorming

Zoals eerder vermeld, behoort een belangrijke, maar niet de enige rol in de vorming van cellulitis tot het vrouwelijke geslachtshormoon -oestrogeen.

Welke andere factoren dragen bij aan het verschijnen en ontwikkelen van sinaasappelschil bij vrouwen?

1. Onjuiste voeding. Het is erg belangrijk om de stofwisselingsprocessen te onderhouden om je lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien. De gewoonte om lukraak te eten leidt tot het feit dat we heel weinig eiwitten en vezels eten, maar we eten koolhydraten (vooral snel) en vetten met teveel. Als gevolg hiervan wordt spierweefsel afgebroken vanwege een gebrek aan eiwit en groeit vetweefsel. Het lichaam raakt verstopt, de spijsvertering verslechtert en er is een afhankelijkheid van bepaald voedsel, bijvoorbeeld op snoep.
2. Lichamelijke inactiviteit. Het gebrek aan beweging beïnvloedt in de eerste plaats de spierspanning, die de mooie contouren van het lichaam bepaalt. Bovendien verhogen regelmatige oefeningen het metabolisme, verbeteren de bloedcirculatie, helpen stress te weerstaan, verhogen de efficiëntie.
3. Ongezonde gewoonten. Dit kan onder meer roken zijn, dat het werk van de gehele bloedsomloop nadelig beïnvloedt en het zuurstofmetabolisme verstoort. Als gevolg hiervan wordt het bindweefsel grof, wat bijdraagt ​​aan het verschijnen van sinaasappelschil.Ook komt het lichaam en het gebruik van alcoholische dranken niet in het voordeel. Ze zijn calorieën, verstoppen het lichaam met oxidatieproducten, remmen neurale verbindingen in de hersenen.
4. Dieet. Passie voor honger en verschillende uitdrukkelijke diëten leidt tot overgewicht. Met hun observatie verliest het lichaam glycogeen, water en spierweefsel, niet vet. Honger, we starten het mechanisme van energiebesparing, wat het metabolisme aanzienlijk vertraagt. Als je na zo'n dieet terugkeert naar een normaal dieet, dan zullen de resulterende calorieën in vet worden afgezet. Rekening houdend met trage spieren en verminderd metabolisme, zal cellulitis niet vertragen om te verschijnen.
5. Erfelijkheid. Als je moeder cellulitis heeft, moet je wat meer moeite doen dan andere vrouwen om je lichaam op orde te houden.
6. Hormoontherapie verhoogt het risico op oedeem en, als gevolg, belemmert de bloedcirculatie, wat bijdraagt ​​tot de vorming van cellulitis.
7. Gewoonten die de bloedcirculatie belemmeren. Deze omvatten een slechte houding, het dragen van strakke kleding en schoenen, liefde voor hoge hakken, de gewoonte om te zitten, het ene been over het andere te gooien.

Hoe zich te ontdoen van sinaasappelschil

Vraag creëert aanbod, en daarom zijn er veel methoden om cellulitis kwijt te raken. Sommige kunnen thuis worden gebruikt, anderen - in schoonheidssalons of soortgelijke etablissementen. Maar slechts één manier om de overwinning te behalen, zal niet werken: cellulitis kan alleen worden gecorrigeerd met een geïntegreerde benadering van het probleem. De basis van succes zijn goede voeding en sport. De resterende methoden moeten deze aanvullen, maar niet vervangen. Anders zal het probleem niet werken als het probleem fundamenteel is opgelost.

Goede voeding
Voeding - het belangrijkste onderdeel in de strijd tegen cellulitis. Ongeveer 60% van het succes hangt af van wat er op uw bord ligt. Catering moet aan de volgende eisen voldoen:

1. Balance. Maaltijden moeten koolhydraten (energiebronnen), eiwitten (bouwmateriaal) en vetten bevatten. Tegelijkertijd moet het ontbijt rekening houden met het grootste deel van de koolhydraten en tijdens de lunch - een combinatie van koolhydraten en eiwitten met een kleine hoeveelheid vet. 'S Avonds is het het beste om eiwitten en een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten te beperken. Moet ik je eraan herinneren dat koken het beste gedaan kan worden door te koken (inclusiefgestoomd), bakken, stoven en grillen? Verwaarloos ook de inname van vitaminepreparaten niet.
2. Matiging. Gemiddeld heeft een vrouw die niet aan sport doet dagelijks ongeveer 1.500-1.300 kk nodig om veilig af te vallen. Voor fysiek actieve meisjes is dit cijfer hoger - ongeveer 1600-1800 Kk. Het verlagen van deze limiet zal het proces van afvallen niet versnellen, maar zal leiden tot uitputting van spiermassa, verlies van water en het vertragen van het metabolisme. Als gevolg hiervan wordt elke gram gegeten voedsel actief opgeslagen in vet in geval van dergelijke hongerstakingen.
3. Weigering van diëten. Elk dieet treft de toestand van het lichaam. Telkens wanneer we een hongergevoel ervaren, besluit ons onderbewustzijn dat er weinig voedsel over is en dat we energie moeten besparen en alle mager voedsel in vet moeten opslaan. En als het lichaam in 20 jaar nog jong is en metabole processen herstelt aan het einde van het dieet, dan gebeurt dit niet met de leeftijd.
4. Redelijke benadering. Als je het leven zonder zoetheid niet kunt voorstellen, moet je het niet uitsluiten van het dieet. Anders kom je snel in de koelkast en eet je in grote hoeveelheden dezelfde delicatesse. Hoe vind je een plaats in het dieet van je favoriete taarten of broodjes? Probeer ze als eerste te eten in de ochtend.Ten tweede, bereken 's morgens iets hoogs, bereken uw lunch of diner op zo'n manier dat het totale aantal calorieën in de norm past. Ten derde, maak geen misbruik. 1-2 dagen per week is voldoende als je jezelf iets toestaat dat geliefd is maar niet binnen de definitie van gezond voedsel.
5. Voldoende water inname. Om de metabole processen te behouden heeft het lichaam schoon drinkwater nodig (ongeveer 8 glazen per dag). Tegelijkertijd zijn koolzuurhoudende dranken, compotes en andere vloeistoffen niet opgenomen in dit volume.

Fysieke activiteit
Sport is de volgende voorwaarde voor het wegwerken van cellulitis. Zonder oefening verliezen de spieren en zakken ze af. Als gevolg daarvan ziet zelfs een kleine hoeveelheid onderhuids vet er niet mooi uit. En in tegendeel, met dezelfde laag vetweefsel, zal het lichaam van een atletisch meisje er strakker en elastischer uitzien.

Oefening verhoogt ook het basiscalciumverbruik, omdat om sterke, getrainde spieren te behouden, heeft het lichaam meer energie nodig, helpt het stress te bestrijden, vergroot het het zelfvertrouwen, bevordert het een goed humeur.

Hoe begin je met lessen? Als er een mogelijkheid is, dan is het handig om een ​​abonnement te kopen bij de sportschool, waar je een personal trainer kunt vinden. Hij zal het optimale trainingsprogramma selecteren en helpen de juiste techniek te beheersen om de oefeningen te doen.

Als er geen mogelijkheden zijn om een ​​fitnessclub te bezoeken, kunnen effectieve sporten ook thuis worden georganiseerd: het is genoeg om sneakers en een paar dumbbells van 3 kg per stuk te kopen. Voordat je met de lessen begint, moet je een beetje theorie studeren, maar dit zal geen probleem zijn - op internet kun je een groot aantal handleidingen en aanbevelingen voor beginners vinden, evenals kant-en-klare trainingscomplexen voor verschillende niveaus van training.

Hoe zich te ontdoen van cellulitis thuis

Masseren van probleemgebieden is een populaire thuisprocedure, omdat alles wat je nodig hebt om het te doen is een massagecrème en ongeveer 30 minuten vrije tijd. Het is het beste om het te houden na een douche, met behulp van speciale anti-cellulitisproducten (crèmes of oliën).

Massage verbetert de lymfestroom, verhoogt het intercellulaire metabolisme, verbetert de bloedcirculatie en verwijdert overtollig vocht uit de weefsels.Het wordt aanbevolen om het uit te voeren in cursussen van 10-15 procedures met periodiciteit om de andere dag. Voor de massage moet je de spieren opwarmen. Om dit te doen, wrijf grondig de probleemgebieden met een hard washandje of scrub tijdens een douche. Vervolgens wordt een crème op het lichaam aangebracht, waarna de procedure kan worden gestart.

Het is belangrijk dat de massage van onderaf wordt gedaan! Als je de heupen masseert, moeten je bewegingen beginnen bij de knie en bewegen in de richting van de heupgewrichten en de billen.

Massage kan op verschillende manieren worden gedaan:

1. Handen: breng massageolie of crème aan op de probleemzones en begin ze te kneden;
2. Vacuümblikjes: een blik "zuigen" op een geoliede of romige dij boven de knie moet worden opgenomen. Stijg vervolgens op en herhaal de weg in de buurt van dezelfde plek. Deze massage is effectief, maar is gecontra-indiceerd voor mensen die problemen hebben met de aderen en bloedvaten;
3. Met de hulp van honing: een populaire volksmethode. Het is noodzakelijk om een ​​dunne laag honing op het probleemgebied aan te brengen, dan de handpalmen naar het oppervlak te duwen en ze er scherp van af te scheuren. Na ongeveer 5 minuten wordt het proces moeilijker, omdat palmen zullen meer en meer "kleven", en de honing zelf zal een grijze tint beginnen te krijgen, en dan opkrullen in vlokken. Massage van één zone (bijvoorbeeld heupen) duurt 10 minuten;
4. Met gebruik van speciale apparaten: vibrerende stimulators, handrollers, enz.

wraps
Wraps helpen de huid aan te spannen en overtollig vocht uit de weefsels te verwijderen, waardoor het lichaamsvolume snel wordt verminderd. Het is het beste om ze te starten na een douche- en huidbehandeling met een scrub.

De procedure is eenvoudig: een wikkelmiddel wordt op het lichaam aangebracht en vervolgens worden de probleemzones omwikkeld met plasticfolie. U kunt gebruiken als kant en klare gereedschappen die worden verkocht in winkels en zelfgemaakt. Het wordt aanbevolen om inwikkelingen te doen met een kuur van 10-15 procedures om de andere dag. Sterk aanbevolen tijdens de procedure om te sporten!

Meest populaire en betaalbare wraps:

1. Van honing en mosterd: meng de aangegeven ingrediënten (honing moet twee keer zoveel als mosterd), breng op de huid aan en wikkel de hele film in. Was na 30-40 minuten onder de douche. Als u tijdens de wikkel een branderig gevoel voelt, moet u het niet verdragen - er bestaat een risico op een kleine brandwond. Het is beter om het mengsel uit het lichaam te wassen en de volgende keer de hoeveelheid mosterd te verminderen;
2. Van cacao: gewoon cacaopoeder moet worden verdund in kokend water tot de consistentie van dikke room.Wanneer het mengsel enigszins is afgekoeld, wordt het aangebracht op probleemgebieden en omwikkeld met huishoudfolie. Na 40 minuten moet de samenstelling worden afgewassen en moet anti-cellulitiscrème op de huid worden aangebracht;
3. Van klei: zeer effectieve en goedkope cosmetische ingreep. Om cellulitis te bestrijden is het beter om blauwe klei te kiezen. Het poeder moet worden verdund met warm water tot de consistentie van zure room en onmiddellijk worden aangebracht op het lichaam. Het vooraf voorbereiden is het niet waard, want klei hardt snel uit. Na het aanbrengen van het mengsel moet je je in gevangenschap omdraaien en warme kleding dragen of onder een deken gaan liggen. Na 30-40 minuten kunt u de klei wassen en crème of olie op het lichaam aanbrengen.

aromatherapie
Het gebruik van etherische oliën helpt de emotionele achtergrond in balans te brengen, het werk van het lymfestelsel vast te stellen en overtollig vocht uit de weefsels te verwijderen. Meestal worden ze gebruikt als een aanvulling op mengsels voor verpakking, tijdens zelfmassage, maar ook tijdens baden, zoals hun gebruik verhoogt de efficiëntie van de procedure meerdere keren.

De essentiële oliën van de volgende planten hebben het meest uitgesproken anti-cellulitiseffect:

• Patchouli.
• Rosemary.
• Jeneverbessen.
• Oregano.
• Orange.
• Nootmuskaat.
• Grapefruit.

Om thuis een aromatherapiesessie te organiseren, volstaat het om 2-3 druppels etherische olie toe te voegen aan de compositie voor het inpakken en vervolgens de procedure zoals gewoonlijk uit te voeren.

Voor de aromabath is het recept zeer geschikt, op basis van honing (2 eetlepels) en essentiële oliën van jeneverbessen, oregano, patchouli en grapefruit (elk 5 druppels). De resulterende massa moet aan het water worden toegevoegd. Neem dit bad moet 15-20 minuten zijn. In de toekomst kunt u met oliën experimenteren en ze naar smaak vervangen door andere.

Crèmes, lotions en oliën
Meestal worden deze hulpmiddelen na het douchen met massagebewegingen aangebracht totdat ze volledig zijn opgenomen. Het is het beste om ze twee keer per dag te gebruiken en in combinatie met andere methoden. Alleen crème (lotion) heeft geen significant effect op cellulitis, maar zal helpen de huid te versterken en hydrateren, waardoor de zichtbare manifestaties worden verminderd.

Hoe zich te ontdoen van cellulitis in de salon

Wanneer er thuis geen behoefte is aan of in staat is om sinaasappelschillen aan te pakken, zullen hardwaremethoden voor het beïnvloeden van cellulitis, evenals andere procedures die worden aangeboden in schoonheidssalons, te hulp komen.

Lymfedrainage
Deze term combineert allerlei procedures, met als doel stagnerende lymfatische vloeistof in actieve beweging te brengen, waardoor de intercellulaire ruimte wordt vrijgegeven, het metabolisme wordt genormaliseerd en de bloedcirculatie wordt verbeterd. Dit leidt tot de eliminatie van oedeem, het gladstrijken van het huidoppervlak, het verminderen van het volume van het lichaam en de geleidelijke eliminatie van cellulitis.

Lymfedrainage wordt op verschillende manieren uitgevoerd:

1. Compressietherapie (druktherapie) - blootstelling wordt uitgevoerd met behulp van speciale apparatuur, bestaande uit een reeks en een daarmee verbonden apparaat. Lucht wordt in het pak geïnjecteerd, waardoor het opzwelt en het oppervlak van het lichaam begint samen te drukken. Pressotherapie helpt om overtollig water te verwijderen, lymfebeweging en de bloedsomloop te activeren, het uiterlijk van cellulitis te verminderen.
2. Myostimulatie is het effect op de spieren van het lichaam door microcurrenten door middel van speciale sensoren die op het lichaam zijn bevestigd. Als gevolg van de procedure worden de spieren actief verminderd en neemt de bewegingssnelheid van de lymfe 15-20 keer toe.
3. Vacuümmassage - het gebruikt een speciaal mondstuk, dat lijkt op de grootte en vorm van glazen potten voor verkoudheid.Het wordt toegepast op het probleemgebied, waarna een vacuüm wordt gecreëerd in de holte en het oppervlak van het lichaam als van binnen wordt geabsorbeerd. Dan begint de specialist de spuitmond op de probleemgebieden van het lichaam te drijven. De procedure is effectief, maar veel vrouwen merken de pijn op.
4. Handmatige lymfedrainage is een manuele massage met behulp van een speciale techniek, die resulteert in een effect op de lymfatische centra.

Anti-cellulitis wraps
De essentie van deze procedure verschilt niet van zijn thuisanaloog: een speciale samenstelling wordt aangebracht op het gereinigde oppervlak van de probleemgebieden, waarna het lichaam wordt ingepakt met een film gedurende het effect van de voorbereiding. Echter, salonwraps geven een meer uitgesproken effect, sindsdien voor hen worden speciaal ontwikkelde professionele gereedschappen gebruikt: blad- of poedervormige algen, speciale oliën, chocolade, verschillende soorten vuil.

Een ander voordeel van professionele verpakkingen is een breed scala aan diensten op dit gebied. Als je wilt, kun je de verpakking van de volgende typen doen:

• isotherm (samenstellingstemperatuur ligt dicht bij de lichaamstemperatuur);
• koud;
• hot;
• ijskoud

De resultaten van de wikkelprocedures zijn indrukwekkend: de huid wordt strakker en sterker, de volumes nemen af, de oedemen passeren en de kuiltjes in de cellulitis en bobbels worden gladgestreken.

Mesotherapie
Mesotherapie is de introductie onder de huid van microdoses van medicinale cocktails met dunne korte naalden. De cocktails zelf bestaan ​​uit verschillende bereidingen (vitaminen, aminozuren, etc.), waarvan de combinatie afhankelijk is van het op te lossen probleem. Dankzij deze toedieningsmethode bereiken voedingsstoffen die lagen die conventionele crèmes of lotions niet kunnen bereiken.

Mesotherapie wordt al lange tijd gebruikt bij de behandeling van cellulitis. Cocktails voor injectie worden zodanig gekozen dat ze de wallen verminderen, congestie voorkomen, het intercellulaire metabolisme verhogen.

Anti-cellulitis mesotherapie wordt uitgevoerd door een kuur van 10-15 procedures, hun frequentie wordt bepaald door de arts. Voer meestal 1-2 procedures per week uit. Om het effect te behouden, wordt aanbevolen om deze procedure eens per twee maanden te herhalen.

Een alternatief voor salon mesotherapie thuis kan een mezoroller zijn - een speciaal apparaat in de vorm van een roller, bezaaid met dunne naalden.Het apparaat is uitgerust met een klein handvat, waardoor het handig is om een ​​roller op het oppervlak van de huid aan te drijven. Voor een veilig gebruik is het echter noodzakelijk om de Mezoroller goed te desinfecteren, er bestaat ook het risico op het kopen van een nep van lage kwaliteit.

Ozontherapie
Een relatief nieuwe manier om cellulitis te beïnvloeden, is ozontherapie. Het vertegenwoordigt de introductie onder de huid van probleemgebieden van het zuurstof-ozon-mengsel door een speciaal mondstuk met dunne naalden van verschillende lengtes (van 0,4 tot 1,3 cm). Tegelijkertijd zijn de gewaarwordingen behoorlijk pijnlijk en na de introductie van het gasmengsel is er een gevoel van volheid, soms doet de prikplaats pijn. Echter, na 2-3 minuten gaat alles voorbij.

Net als andere methoden verbetert ozontherapie het cel-celmetabolisme, verwijdert het overtollige vocht, versnelt de lymfestroom en draagt ​​het bij aan het wegwerken van cellulitis.

Het beloop van ozontherapie vereist 8-14 sessies met een interval van 3-4 dagen daartussen. Het totale aantal procedures wordt bepaald door de arts en hangt af van het stadium van cellulitis en het lichaam van de patiënt.

cryotherapie
Deze service van schoonheidssalons, zoals blootstelling van het lichaam en gezicht aan extreem lage temperaturen (tot -160 ° C), is erg in trek.Met behulp van cryotherapie kunt u de zichtbare manifestaties van cellulitis elimineren, gewicht verliezen, overtollig water verwijderen, spieren op toon brengen, kleine onvolkomenheden in het gezicht en lichaam corrigeren: acne, ontsteking, kleine rimpels, doffe kleur.

Afhankelijk van het probleem, kunt u het meest geschikte type cryotherapie kiezen:

1. Cryosauna - heeft een effect van koude op het hele lichaam tegelijk. De duur ervan is slechts 2 minuten, maar deze tijd is voldoende om het effect van de procedure te voelen;
2. Cryomassage - wordt gebruikt wanneer u een lokaal effect op een bepaald deel van het lichaam nodig heeft;
3. Cryo-elektroforese is de subcutane injectie van bevroren medicinale preparaten onder een pulserende stroom, waarna ze beginnen te ontdooien onder de werking van de lichaamstemperatuur.

Cellulitispreventie

Maatregelen ter voorkoming van cellulitis verschillen bijna niet van hoe ermee om te gaan. Dit is goede voeding, fysieke activiteit en passende cosmetische lichaamsverzorging.

Wat moet er precies gebeuren om geen sinaasappelschil op je dijen en billen te zien?

• Beheersing van voeding: het moet compleet, gematigd en gebalanceerd zijn.
• Drink veel water.
• Probeer geen extra kilo's te verdienen.
• Leid een actieve levensstijl.
• Vaker om in de frisse lucht te zijn en actief te ontspannen.
• Geef slechte gewoonten op.
• Tweemaal per jaar om massagecursussen of wraps te geven.
• Dagelijkse gebruik moisturizer of verstevigende bodycrème.
• Vermijd frequent het dragen van ongemakkelijke schoenen of kleding.

Het is moeilijker om zich te ontdoen van cellulitis dan de gebruikelijke vetafzettingen. Om het lichaam je soepel te laten voelen, moet je dit probleem van alle kanten oplossen. Na het corrigeren van voeding en het beginnen met regelmatige lichaamsbeweging, vergeet niet over methoden zoals massage, wraps, aromatherapie, mesotherapie en vele anderen. Een beetje doorzettingsvermogen en het gewenste doel zal zeker worden bereikt!

Video: hoe kom je in een week van cellulitis af